SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak podbić białko

  • [...] ze lepiej pobudzac partie czesciej a nie bombardowac ja raz w tygodniu... jednakze jestem na niskich kcal wiec odnosze takie wrazenie ze z regeneracja sie nie wyrobie jakbym lecial takim planem push pull a nawet FBW Wiec w skrocie mowiac czy moge przeskoczyc z mojego aktualnego planu push pull, lece juz nim miesiac, 3x w tyg + codziennie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2015-07-29 21:08:09 Liczba szacunów: 0
  • a ten gainer to na co ci? pasza dla świń chyba ze typowym ekto jestes i nie masz jak wegli juz podbic to mozna coś wybrać a bialko to sie dodaje np do posilkow ubogich w bialko i ogolnie aby podbic gdy brakuje a nie na opakowaniu 30g po treningu chodziasz po tr to dobra opcja

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2012-12-09 18:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Witaj w dziale Moim zdaniem te 1550 kcal to zdecydowanie za mało, jeśli faktycznie masz tak dużo aktywności fizycznej jak piszesz. Na takiej kaloryczności szybko zaczniesz chodzić jak zombie i nie będziesz miała siły zajęć prowadzić z pływania. Spróbuj ustawić na początek kalorie na 2200. Po 10-14 dniach można ewentualnie wprowadzić jakieś korekty [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11304 Data: 2015-03-09 09:10:39 Liczba szacunów: 0
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ? A jeśli podbić, co do ilu i czego ? Jak mam np 2g/kg białka, to mam liczyć tylko białko np z sera, jaja, ryby, mieso; czy wliczać też np z kaszy, ryżu, makaronu itp ? Bo jak w DNT ograniczam węgle, to automatycznie obniżam białko z węgli. /SFD/Images/2016/2/15/815c4f50bbdb46bf97de12107b8cc742.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-02-15 [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 19:40:31 Liczba szacunów: 0
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ? A jeśli podbić, co do ilu i czego ? Jak mam np 2g/kg białka, to mam liczyć tylko białko np z sera, jaja, ryby, mieso; czy wliczać też np z kaszy, ryżu, makaronu itp ? Bo jak w DNT ograniczam węgle, to automatycznie obniżam białko z węgli. /SFD/Images/2016/2/15/815c4f50bbdb46bf97de12107b8cc742.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-02-15 [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-16 19:31:05 Liczba szacunów: 0
  • Obli, z tym twarogiem i nabialem w ogole jest dziwnie bo nie jadlam nabialu przez ok 8 miesiecy, a potem zaczelam jak nagle mialam zjesc 120 g bialka zeby jakos to bialko lekko podbic. Jem glownie wieczorem, ok 150 gram, i nie czuje zadnych dolegliwosci. Ale jak po tych 8 miesiacach pierwszy raz zjadlam to myslalam ze mi kiszki wykreci, taki bol [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-20 15:20:06 Liczba szacunów: 0
  • Test: Body recomposition z canecorso

    Post
    Odżywki i suplementy

    mozesz sprubowac ciut bialko podbic i obserwuj jak organizm reaguje

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 16031 Data: 2009-03-22 17:59:08 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] białko, żółtko out). Trochę nie miałem dziś co wrzucić w siebie, bo po pierwsze apetytu nie miałem, a po drugie w lodówce pustki jeżeli chodzi o moje produkty. Oczywiście jakieś kotlety w panierce, kiełbasy czy jogurty owocowe były, ale piersi z kuraka to nie utrafisz . Dlatego też dzisiaj dieta średnio, mogło być lepiej, ale na pewno wypadło [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 23:24:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod MMA dla dziewczyny

    Post
    Scena MMA i K-1

    Poniedziałek MMA Wtorek Nogi Środa MMA Czwartek Ręce Piątek GPP Sobota MMA Niedziela wolne Będzie si :-)) GPP co tydzień inny - jak najbardziej. Dodaj tych tłuszczy koniecznie do diety i możesz jechać forme robić :-) Powodzenia, wytrwałości życze. Tylko że koniecnzie jedz więcej, podbij białka i tłuszcze! "Białko ciężko podbić bez mięsa [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-01 14:28:46 Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!

    Post
    Odżywki i suplementy

    piałem aby dać 2,5g białka bo wiecej nie ma sensu, przeciez nie bede nikomu kazał ;-) ja jedynie daje wskazówki a kazdy robi jak woli ;-) ja bym proponował obniżyć trochę to biąłko, możesz tłuszczami podbić ;-)

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 19257 Data: 2012-07-09 12:44:58 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Może powinnaś inaczej przyrządzać mięso? Np. zmielić i z warzywami upiec pasztet, albo jakieś klopsy w dobrym sosie, albo pieczeń, może naleśniki nadziewanem mielonym mięsem.. no nie wiem pokombinuj. Co do odżywki białkowej to polecam by ją odstawić. Im mniej tym lepiej. To akurat zajmuje sporo czasu, a ja na gotowanie mam go mało. Te posiłki, [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-16 11:48:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] Menu: /SFD/Images/2015/12/31/6cf64ea4320a4a74bc6d0bc11b78a31c.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/6aed52b3645641259f4c231f8c6521f8.jpg Opis: Menu: Ostatnio jakoś czuję, że obecny poziom kcal jest już niewystarczający. Tak właśnie wczoraj było. Zmęczony wyczerpującym treningiem, zasnąłem ok 21 z córą. Wtedy już byłem po [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 10:23:40 Liczba szacunów: 0
  • BAMF / Wściekły rosomak mode - ON

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a takie naiwne rzeczy pisze... Na pewno napisałeś tu parę rzeczy które mnie zastanawiają. Podyskutujmy więc. :-) Tak, badania naukowe ale nie takie ktore nawet nie podaja w jakiej porze podano glutamino, majacen znaczenie i strategicznej czy byle jakiej? - wystarczy zapoznać się uważnie z treścią pełnych tekstów publikacji, zauważyłbyś że są [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8776 Data: 2012-03-30 03:26:55 Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] jw jw odwrotne rozpiętki na maszynie ( tu nie pamietam obciążenia, dropsety szły) x 10 + x6 jw jw jw Nogi (porażka) 6 serii wyprostów całym stosem... i to tyle zrobiłem jakieś 4 serie na biceps.. Suplementacja : rano crea x5,witaminy, lecytyna, magnez itp Dieta : generalnie jakos nie pamietam calego dnia jedzenia.. bez wiekszego znaczenia, [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-23 07:35:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] aktywnosc typu 3x w tyg tabata bądź nawet zwykle pojedyncze 1 min biego do sklepu a ostatni tydzien redukcji to dopiero siłka. Na szczescie nie mam już takiego bebzona. Choć jak siedzę to nadal jest oponka, ale i tak, jest to coś innego niż ten miesiąc temu. Talia na wciagnietym brzuchu : 73cm, gdzie 12 stycznia było 77,6cm, z tego sie jedynie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 2015-01-31 00:29:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] no ok, tyje się od nadmiaru kcal, ale jeśli rozkład makroskładników nie miałby znaczenia, to nie wymyślałoby się diet a la low carb czy właśnie carb cycling? Na pewno ma to jakieś znaczenie, pytanie tylko, jakie? Mówisz, że tłuszcze spowalniają metabolizm - ok, tylko w takim razie sportowcy na takim musieliby mieć metabolizm słonia, a jest [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 15089 Data: 2011-10-19 23:31:51 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczenie lubie, bo daje mi popalic Iza, czy od czasu do czasu w moj niski dzien, moge obciac bialko,max o 30g, majac nadal 2g/kg, i zjesc troche wiecej ww i tluszczu? bo jak mi sie sushi trafia to glupio odmowic, a tez nie zdarza sie to codziennie ani nawet co tydzien Wody troche chyba zeszlo, ale mam teraz miesiaczke wiec jeszczem ulana [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-01 12:08:53 Liczba szacunów: 0
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sosu sojowego i specyficzny smak curry połączony ze słodkim delikatnym smakiem wiórek kokosowych jest naprawde ucztą dla podniebienia :) Na koniec dodam zdjęcie by pokazać jak apetycznie wygląda. Bułka tarta nie może się równać przy tej panierce :) Posiłek 5 Godzina 21:00 137g Twaróg chudy 4 łyżki oliwa z oliwek 25g Słonecznik łuskany 25g [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-28 18:27:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] do listopada pociągnąć tym planem a później może 15-10-5 zrobię bo ciekawy mi się wydaje a jeszcze nie próbowałem:) o ile będzie oczywiście czas na 3 wizyty na siłowni bo jak nie to coś innego:) 13.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jaj z 50g owsianki - 9.15 II - nektarynka, banan - 11.20 (po treningu) III - karkówka w kminku (około [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-13 20:18:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3500kcal ponieważ waga ledwo drga, a pomyśleć że w listopadzie przy wadze ok 100g, jadłem tylko i ledwo to wpychałem w siebie dodając " brudne " żarcie, a teraz to wchodzi jak masło gdzie 90% leci clear szama ... P.s, aha zapomniałem dodać że wdrażam metodę załamania mięśni w ostatniej serii danego ćwiczenia robię je maks jak mam zakres 8 [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-26 17:40:18 Liczba szacunów: 0