SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak podbić białko

  • spinka1990/Moja walka o zdrową sylwetkę

    Post
    Ladies SFD

    [...] albo selera naciowego ;) Tylko wieczorem nie jem warzyw :P Postaram się już lepiej jeść, ale teraz pod koniec miesiąca mama kręci nosem że jem za dużo mięsa nie wiem jak podbić białko kiedy brakuje mięsa, jeść więcej jajek, może trochę więcej twarogu w ostatnim posiłku? Kupiłam soczewicę i ciecierzycę, jak uda mi się przyrządzić to one [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4689 Data: 4/2/2011 9:04:51 AM Liczba szacunów: 0
  • spinka1990/Moja walka o zdrową sylwetkę

    Post
    Ladies SFD

    ^^jak Iza na pewno przy bolącym brzuchu i skurczach ciężko ćwiczyć brzuch i jeszcze dobijać mięśnie. Najlepiej samemu wiedzieć, w którym momencie sobie odpuścić. nie wiem jak podbić białko kiedy brakuje mięsa, jeść więcej jajek, może trochę więcej twarogu w ostatnim posiłku? Jajka, strączki jak za dużo mięsa, to jedz ryby A co do warzyw, to [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4689 Data: 4/2/2011 11:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcji- ocenicie?

    Post
    Ladies SFD

    [...] z oliwek, tłuste ryby. Jak podbić białko? Ryby, mięso, jaja, strączki. Węgle? Ryż (wystarczy, że zjadłabyś całą torebkę, a nie takie dziabdzianie z ledwo połową i już masz jakieś konkretne węgle w diecie), kasza, chleb na zakwasie, strąki. To są takie podstawowe źródła, poza tymi produktami jest mega dużo opcji, wystarczy np. poszukać jak to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 469 Data: 4/7/2015 2:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • spinka1990/Moja walka o zdrową sylwetkę

    Post
    Ladies SFD

    Postaram się już lepiej jeść, ale teraz pod koniec miesiąca mama kręci nosem że jem za dużo mięsa nie wiem jak podbić białko kiedy brakuje mięsa, jeść więcej jajek, może trochę więcej twarogu w ostatnim posiłku? możesz dodać warzywa strączkowe Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-02 11:56:26

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4689 Data: 4/2/2011 11:56:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Piłkarz ręczny - bramkarz (endo)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A jak podbić? Białko już zostawić? A podbić węglami i tłuszczami?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 10/24/2013 10:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no zgadza sie Wampirate, nie mam zbytniego apetytu, ale pracuje nad tym- dodałem aeroby po siłowym i będzie lepiej a jak podbić białko w śniadaniu? bo 4 jajka + 70g płatków owsianych w formie placka to dla mnie maks kefir może być?

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2010 6:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mam pomysłu jak podbić białko w potreningowym :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a4a4106c3a641d69bf22712a1b39634.png

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2012 11:25:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 63kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dnia na dzień rankiem. Jednej rzeczy nie rozumiem czy warto liczyć te białka z pieczywa/kasz itd bo szczerze ja w tej chwili staram się zbijać białko a większość krzyczy jak podbić białko ?! Nie masz jak to spróbuj z odżywki itd. Kierując się tym licznikiem to widać ,że jest 17% i ogólnie nie wiem czy przypadkiem nie zbiłem zbyt dużej il. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5301 Data: 9/1/2017 5:56:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa masa masa!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diecie? Na początek co 2tyg bd zwiększał o 100 kcal na początku przez węglowodany. Potem w/g uznania. Na śniadanie wolał bym nie jeść żadnego koksa już ale nie mam pomysłu jak podbić białko do płatków owsianych z mlekiem i olejem. Jajka nie pasują na twardo.... ;-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c82cfab932334322a960f5096ce4eaab.png Coś o sobie? Hmm [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 7/31/2012 8:51:58 AM Liczba szacunów: 0
  • ile białka jecie ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2,5-2,8 g/kg masy ciała co stanowi około 25 % dziennych kcal. Dieta na masę. Proch jem tylko po treningu (30 g) i czasem w dnt jak nie mam pomysłu jak podbić białko. Myślę, że trenując siłowo, bez koksu, optymalna i bezpieczna dawka to 2-3 g/kg masy ciała. Szukać go w produktach, odzywki tylko jak potrzeba, w celu uzupełnienia. Nie można zapominać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 810 Data: 11/13/2013 10:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile muszę spalić? Zdjęcia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra dzisiaj coś takiego zrobiłem. Co do jajek...rano to był omlet, na kolacje zawsze jajecznica na maśle. To co teraz jem to zblendowałem to wszystko i to taka ciapa jest :) Cholera dalej nie wiem jak podbić białko...Jutro wrzucę więcej mięsa ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1f9a519ea4c4c949a2f65e3ae6901ba.JPG

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4202 Data: 3/1/2013 9:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja, 92 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śniadania. Dodałem trochę warzyw i zmieniłem suszone owoce. Miód jest z własnej pasieki więc wiem, że nie jest słodzony :) płatki owsiane zmniejszyłem porcję. Doradźcie jeszcze jak podbić białko bo już nie wiem co i gdzie mogę wcisnąć. Może na kolację coś z białka albo dobić odżywką przed snem? /SFD/2017/1/3/0607d172b8cd4831bb389b37fd8fe6ce.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 1/3/2017 10:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko - dzienne zapotrzebowanie.

    Post
    Badania naukowe

    [...] niestety przy dietach 'low carb' zbyt mała podaż białka się nie sprawdza należałoby iść w druga stronę kiedy ta zdrowa norma oscyluje w granicach 2,3g to - martwiąc się o nasze mięśnie,bo chyba one u nas grają rolę pierwszoplanową - należałoby podbić białko a nie zmniejszyć ŻO - jak i wiele innych diet - nie została stworzona dla bodybuilderów

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2014 9:08:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Solar robiłeś jakiś czas temu taki pudding z winiary, jak to liczyłeś? na opakowaniu jest że niby na 3 porcje, wg tabelki z tylu 1 porcja ma 23g wegli, czyli bedzie z jednego opakowania 70g węgli, myśle żeby dodać do tego mleka WPC żeby podbić białko, fajna opcja po treningu by była

    Odpowiedzi: 17234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2015 4:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sporcie bo w sportach sylwetkowych był on zawsze ale podejście ludzi to tego sportu chęci i pasja były dużo większe niż teraz. Pan Waldemar Nol w jednym z wywiadów sam mówił jak robiąc dwa treningi dziennie przygotowywał się na kapuśniaku i zupie pomidorowej bo jego rodzina nie miała pieniędzy np żeby codziennie jeść mięso i na takiej diecie [...]

    Odpowiedzi: 17234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2017 11:19:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 184 Trening zrobiony wieczorem. Bardzo ciężko - miałem, aż jakieś mroczki przed oczami. Idąc porównaniami Antka, zmęczyłem się jak pedofil w Smyku %-) Doszedłem do wniosku, żeby podbić kcal, wyglądałoby to mniej więcej tak: - 2700-2800 kcal - 140g białka - 125g tłuszów - 280g węglowodanów Dziś jeszcze nie do końca wyszło, bo tłuszczy nie [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2012 9:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] - osiołkowi w żłoby dano w jeden owies w drugi siano: kończy mi się białko... więc pora wybrać następne. Ostatnio mi się upiekło - bo najpierw jedno dostałam w prezencie jako " doping i motywator " na start na siłowni - a później wymieniłam się ze znajomym ( bo jemu się smak jego objadł ) a ja chętna byłam potestować nowy smak... ( [...]

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2013 6:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Projekt Ewa40

    Post
    Ladies SFD

    [...] bialko bylo zawsze kosmiczne. Jaki rozklad bylby dobry? Przyznaje, ze zagalopowalam sie w odejmowaniu kalorii i wiecznie zyje na deficycie, ale rezultatow nie widac. Tak jak mowisz, metabolizm nie rusza. Jestem gotowa podbic kalorycznosc i podbic podaz na weglowodany, jesli trzeba bedzie. Nie ukrywam, ze deprywacja snu i duzo stresu przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 768 Data: 8/8/2016 11:46:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Parisienne: redukcja cz.I, dane i foto: str6

    Post
    Ladies SFD

    [...] po zapieczeniu w piekarniku z oliwa? - po chuy ta kawa z proszku? a czy lepsza taka normalna granulowana np. nescafe ze sloiczka z lyzeczka cukry brazowego i mleka 2%? jak lepsza, to bede taka dawac. cukier w kawie musze miec cholera, wiec...musi byc z cukrem. to by bylo lepsza niz 3 w 1? ps. dziekowac ! Zmieniony przez - parisienne w [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2011 7:57:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Także 10h na wysokich obrotach, cały czas na nogach, cały czas spocony, z różnymi obciążeniami. Dieta trochę w biegu ale oprócz czita utrzymana. Brak zdjęć. Podobnie jak mr-s do końca testu nie przewiduję już wyskoków. 1. owsiane 30g, Whey Protein Concentrate 50g, 2. wiejski 200g, oliwa 30g 3. ser pleśniowy 120g (w biegu) 4. pół dużej [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2011 8:52:26 PM Liczba szacunów: 0