SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak obliczyć proporcje ciała

  • Dieta 80kg Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Czym w ogóle jest dieta na masę ? Jest to sposób odżywiania się, który prowadzi do wzrostu masy mięsniowej. Żeby się to udało trzeba spełnić kilka warunków: po pierwsze, w jadłospisie musimy mieć dodatni bilans kaloryczny, a więc spożywać więcej niż organizm potrzebuje do utrzymania funkcji życiowych. Po drugie powinniśmy miec odpowiednie pro

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2017-12-15 11:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Bialkowa do oceny , poprawki .. wyrzucenia ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ora przelicze :) 102 * 24 = 2448 2448 * 1,3 = 3182,4 moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3182,4 teraz cos z tego zapewne przydaloby by sie upierdzielic powiedzmy 300kcal (jak za malo/duzo to mnie popraw) czyli wychodzi (po zaokragleniu do gory) 2883kcal zapotrzebowania B/W/T Bialko - granica wynosi 1.5-2.2 2.2 - 102kg = 224.4g 224.4 * 4 = 897,

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2010-08-14 14:22:34 Liczba szacunów: 0
  • masa masa i jeszcze raz masa-czy dobra dieta???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    am BIALKA na kilogram masy ciala od 2,5 do 4,5 gram WEGLI na kilogram masy ciala no i od 0,5 do 1,5 gram TLUSZCZOW na kilogram masy ciala aha szukalem ale nie umie znalesc jak dokladnie to obliczyc jakby ktos byl tak uprzejmy powiedziec mi jad dokladnie obliczyc proporcje i zapotrzebowanie na BTW to byl bym bardzo wdzieczny i tak wam za wszystk

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2006-09-03 20:47:13 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ływa jeszcze w dodatku kiedy wisi gdzieś na ścianie :)...(to tylko takie moje pojęcie ) Chciałbym się nim z wami podzielić i ewentualnie poprawcie coś jeśli możecie ponieważ jak najszybciej zabieram się do Treningu a nie chciałbym aby mi coś umkneło lub też coś może przeoczyłem a wy wyłapiecie udzielając konktetnej porady. dodam iż chcę również za

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2011-06-17 00:37:29 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kcal a nawet 4800 kcal!! http://www.sfd.pl/Spos%C3%B3b_na_hardgainera-t385912.html 2) Czy dałem odpowiedni posiłek po treningu zoabcze 3) Mam problem w posumowaniu nie wiem jak obliczyć ile jest w sumie kalorii w mojej diecie Patrz pkt 1 * zastanawiające może być wiec jak ułożyłem dietę ściągnąłem ja ale naniosłem tez poprawki które tutaj otrzy

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-30 11:28:17 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA DLA KOBIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dieta redukcyjna wcale nie musi polegać na ciągłym zmniejszaniu kalorii. Dużo ważniejsze niż wartość energetyczna są makroskładniki takie jak węglowodany, białka i tłuszcze oraz minerały i witaminy. Źle zbilansowana dieta może przyczynić się nie tylko do braku efektów sylwetkowych, ale i znaczącego pogorszenia samopoczucia, składu ciała, problemów

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-24 17:50:58 Liczba szacunów: 0
  • UMIĘŚNIONE NOGI (KOBIETA) - JAK POZBYĆ SIĘ MIĘŚNI?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ciej wychodzi na to, ze zerowy bilans po uwzglednieniu ruchu jest ok.1800kcal, czasami wiecej czasami mniej. nie obcinaj nic, bo przerobisz ja na kosciotrupa a nogi pozostana jak teraz. Aeroby ma wiec musisz naciagnac ja na silownie. trening w stylu ACT, lub FBW z iloscia powtorzen na ok 15. Po 4 tygodniach radzilabym zmniejszyc ilosc powtorzen na

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-21 19:00:19 Liczba szacunów: 1
  • dieta tłuszczowa na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    celu najczęściej powinniśmy obliczyć nasze zapotrzebowanie i dodać do tego pewną ilośc kcal. Możemy manipulować ilością makroskładników mających charakter energetyczny takich jak węglowodany i tłuszcze. Białko należy trzymać na stałym poziomie i w przypadku naturalnych zawodników jest to 1,8-2g na kg masy ciała. Jeśli zaś chodzi o resztę makroskład

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8685 Data: 2018-02-16 21:15:08 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    osób z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej przez osboę która ma mieć wręczonego SOGa po prawej stronie na dole. Natomiast gdy ktos nie ma abonamentu mo

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    tym składnikiem różnorakich odżywek węglowodanowych. Bardzo ważną funkcję pełni wit. B1 w procesach neurofizjologicznych, w przenoszeniu impulsów nerwowych. Tiamina (podobnie jak inne witaminy rozpuszczalne w wodzie) nie gromadzi się w organizmie w większych ilościach, stad istnieje konieczność stałego jej uzupełniania. Przy braku witaminy B1 w die

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:44:05 Liczba szacunów: 1
  • Waze 90kg co dalej???Redukcja, masa, rzezba,suplementy,dieta???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    m według metody YMCA(jest na necie wiele rożnych-ale ten miał dużo pozytywów,wiec wybór padł na to!).Metoda ta wykorzystuje dwie zmienne:obwód pasa(talii) oraz masę ciała.Oto jak to liczyłem posługując się ta tabela zgodnie z zamieszczonym do niej przykładem: TABELA NR.1 Lp. Oblicz: Wzory 1 a 4,15 * obwód pasa (talii) 2 b a / 2,54 3 c 0,082 * mas

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8414 Data: 2012-05-31 16:55:58 Liczba szacunów: 0
  • Waze 90kg co dalej???Redukcja, masa, rzezba,suplementy,dieta???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    m według metody YMCA(jest na necie wiele rożnych-ale ten miał dużo pozytywów,wiec wybór padł na to!).Metoda ta wykorzystuje dwie zmienne:obwód pasa(talii) oraz masę ciała.Oto jak to liczyłem posługując się ta tabela zgodnie z zamieszczonym do niej przykładem: TABELA NR.1 Lp. Oblicz: Wzory 1 a 4,15 * obwód pasa (talii) 2 b a / 2,54 3 c 0,082 * mas

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8414 Data: 2012-05-31 16:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Panie Piotrze jako że posiada Pan ogromne doświadczenie i wiedzę prosze o odpowiedź na poniższe pytania: 1)stosuje suplementacje gold omegą 65 % w celu wyrównania stosunku omega 3 do omega 6 i natrafiłem ostatnio na artykuł który mówi że należy mnożyć tą ilość długołańcuchowych kawasów epa + dha spożytą przez 5 ponieważ taka jest konwersja kwasu a

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 15:24:36 Liczba szacunów: 0
  • Ile Ww, bialka i Tł w diecie?

    Post
    Trening w domu

    CZAMI/WEGLOWODANAMI ABY OSIAGNAC ZALOZONY PULAP KALORYCZNY NADAL JESTES OBTLUSZCZONY ? CZY CHCIALBYS UZYSKAC SWIETNA RZEZBE ? MOZE SPROBUJESZ DIETY LOWCARB ? 2. No Kanarku jak możesz to proszę odpowiedz mi na te pytania bo nie mam kogo prosic o pomoc. Tyle jedynie co wyczytam ale zazwyczaj jest napisane wszystko bardzo ogólnikowo np. bazuj na ry

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2003-08-25 01:54:14 Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę schudnąć mimo diety i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powinnaś założyć swoj wlasny temat To jakas wyniszczająa dieta, znikome ilosci wartosciowego bialka. Aby nie było efektu jojo musisz obliczyc swoje zapotzrebowanie kaloryczne, zle proporcje makroskadnikow, bialko powinno byc ok 1,5-2 g tluszczy 0,7-1g a reszta wegli wszystko na kg masy ciala i dieta z ujemnym bilansem na poczatek ok 200. Białka z p

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5640 Data: 2011-03-24 12:52:35 Liczba szacunów: 0
  • 3 pytania - sposób rozpisu posiłków(np.25.5?),kcalw posił i odzywki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a = 621 kcal - 271,6 g węgli = 1086 kcal Suma: 1834 kcal. Czyli coś nie halo, bo masz jeść dziennie 2500 kcal a zakładasz sobie wartości na 1834 A teraz najważniejsze, czyli jak przedstawia się % rozkład B,T,W. - 127kcal z T to 7% dziennego zapotrzebowania (liczę dla 1834), czyli w 7% pokrywasz swój plan żywieniowy tłuszczami - 621 kcal z B to 34%

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2006-01-21 02:12:50 Liczba szacunów: 0
  • realne, racjonalne, kontrolowane, świadome...odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    esz obserwowac spadek wagi ciala; jesli natomiast bedziesz dalej kroczyla tropem, ktoory podjelas, z miesiaca na miesiac/z diety na diete czeka cie ograniczanie kalorii, gdyz jakakolwiek przyjety sposoob odzywiania nie bedzie przynosil pozadanych efektoow "Moja propozycja jest więc taka: jeśli możecie to podajcie konkretnie co jecie i jak tren

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2004-04-19 14:14:46 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jakie rybki polecacie panowie? jakie maja duza zawartosc białka, zdrowe tłuszcze no i sa niedrogie? spma dieta moze byc, czy bys cos dodał? Jeszcze jedno pyanko, jak moge obliczyc ile potzrebuje btw na kilogram ciala? teraz wyszlo mi ze białka w diecie mam 2,3 na kg ciala a wegli 4,6, czy to dobre proporcje? Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2011-

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2011-02-23 10:23:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twoje zapotrzebowanie kaloryczne na "masie" powinno wynosic okolo 3200 - 3600 kCal. Nie wiem jaką masz przemiane materii, jaka masz aktywnosc fizyczna ale 5000 kCal to przesada. Litr mleka na sniadanie to błąd. Mleko jest raczej kiepskim zrodlem bialka. Ma duzo laktozy (47 g w litrze), a bialko jest kiepsko przyswajalne przez dorosly orga

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2004-07-19 18:57:10 Liczba szacunów: 0