SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak napinać klate

  • GINEKOMASTIA Cz. 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] wyciął.. i dlatego szybciej ci sie zagoi, miałeś odsysany tłuszcz? ja mam ściąganie szwów teraz wtorek/środa i nie czuje sie jeszcze żebym mógł napinać klate a tym bardziej mocno ją rozciągać.. Przynajmniej przy bieganiu już nie odczuwam zbytnio bólu, ale jak prowadze auto i mam zapięty pas to troche krępujące i boli mimo tego że mam kamizelke.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2012 7:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • %%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%

    Post
    Doping

    [...] cos na pewno odstaje i chcialbym to dopracowac. Wedlug znajomkow plecy grubosc i klata gora (klata to wg mnie bardziej, 131cm jest w najszerszym miejscu bez pompy, mam taki jakby spad;-), nie mam nabitej od gory fajnie klaty az do barow jak niektorzy a to robi wrazenie). Plecy grubosc chyba jednak bardziej odstaja. Chyba ze poprawilem;-). Co [...]

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2012 9:45:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzekł Paschalis:tu czy tam -jeden ponad podziałami spam!!

    Post
    Ladies SFD

    a ja umiem napinać klatę i podrzucać cycki :-P jak się skupię :-P Też się ostatnio nauczyłam%-) Jak oprócz mięśni włączyłam głowę i szczerze mówiąc świadomością i podświadomością można robić cuda. Dopiero jak połączyłam czucie mięśniowe z umysłem zaczęłam odczuwać co to znaczy prawdziwe napięcie i odczuwanie pracy mięśnia:-D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2015 9:30:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzekł Paschalis:tu czy tam -jeden ponad podziałami spam!!

    Post
    Ladies SFD

    a ja umiem napinać klatę i podrzucać cycki :-P jak się skupię :-P To już coś - faceci niektórzy nie potrafią.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2015 9:28:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzekł Paschalis:tu czy tam -jeden ponad podziałami spam!!

    Post
    Ladies SFD

    a ja umiem napinać klatę i podrzucać cycki :-P jak się skupię :-P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2015 9:27:28 AM Liczba szacunów: 0
  • klata słabo idzie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przyluz sie bardziej do techniki!!!!!Ja nie dawno robilem klatkie sztanga o wadze 76kg (oczywiscie zle!!) teraz robie na 55kg staram sie robic ruch w jak najwiekrzym zakresie i napinac klate w górnej fazie. Pewnie jak wiekrzosc poczatkujacych za duza wagie przywiazujesz do ciezaru!!!! Zapewniam cie ze znacznie lepiej poczujesz klatkie grdy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 7/14/2006 11:36:47 PM Liczba szacunów: 0
  • WZROST

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] Na przykładzie kolegi 175cm wzrostu, 160kg na klate i kozaka na niego nie ma, bez różnicy czy wyskoczy Michael Jordan czy jeden z krasnali ogrodowych. Trzecia sprawa, jak można mówić że dziewczyny wolą wyższych/niższych. Ludzie, według mnie, to dziewczyny wybierają bardziej po charakterze niż po budowie ciała (a facet odwrotnie ;D). Mój [...]

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2007 10:21:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    krzych666...brawo Widzę, że ten koleś zna się na rzeczy. Tak samo jak on uważam, że różnorodność jak najbardziej jest wskazana. Jeszcze jedno, co do ilości serii na klate to też uważam, że nie potrzena więcej niż 10-12 serii, żeby dopakować klate do granic możliwości, jak potrzebujecie więcej serii to znaczy, że nie potraficie dobrze napinać klaty [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2006 10:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Gruby, tłusty halibut w akcji! Z kości na ości!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 15x14,5kg 15x14,5kg 15x14,5kg Tu mógłbym nawet dołożyć ciężaru. Ładnie ramiona się spompowały. Prostowanie ramion 12x26kg 12x26kg 12x26kg Starałem się robić to ćwiczenia jak najbardziej technicznie i poszło mi to bardzo dobrze. Idealne czucie mięśnia. Pompki w podporze tyłem x15 +13kg / x15 +19kg / x15 +23kg Dawno nie robiłem tego ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 17850 Data: 6/10/2007 11:23:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dogg Crap

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - totalnym hardcorze. Zamieszczam ten post w dopingu i w dziale trening. Do rzeczy. Twórcą tego systemu treningowego jest Dante - pseudonim Dogg Crapp. Opiszę Wam co i jak w skondensowanej wersji - nie chce mi się rozpisywać za bardzo. Metoda napewno kontrowersyjna oraz godna uwagi lub chociaż przeczytania. Przetłumaczę Wam co niektóre [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4549 Data: 10/8/2006 10:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5 cm nad klatka - aspekt biomechaniczny -> to co wyzej plus byc moze optymalna dlugosc rozciagania wlokienek miesni, prawdopodobna likwidacja martwej strefy gdyz jak sadze wlasnie z niej zaczynac bedziesz ruch zatrzymanie - aspekt koordynacji nerw-miesniowej -> uczysz sie napinac miesnie wszystkie na raz i z wiekszym udzialem [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2008 5:37:12 PM Liczba szacunów: 0
  • parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] ten dół brzucha jest) i powiem Ci szczerze, że wszystkie tak okropnie panikujemy.. a moja mama jest zdecydowanie największą panikarą z nas trzech :-) i może to tak brzmi, jakbym trzęsła się tak strasznie przed pomiarami, po tym co piszę, ale aż tak strasznie źle ze mną nie jest :-) pomiary wyszły dvpnie i staram się po prostu wziąć to na [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2012 8:22:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pompki a wyrabianie klatki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomki kończąc gdy mogę wykonać ~2 ruchy więcej. Czyli jeśli np ktoś zrobi 30 pompek to powinien w pierwszej serii robić 28. W drugiej serii. daję z siebie wszystko Jednak jak pisałem wcześniej, mam problem z zabudową wewnętrznej części klatki ponieważ wykonywałem mało wąskich pompek. Aktualnie jest bardzo fajnie. Klakta jest bardzo zbudowana [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16272 Data: 5/26/2007 8:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jem zwykle cztery, co prawda większe, ale 6 nie dam rady, mimo, że biorę kurę z ryżem do szkoły." 6 jest najlepiej, ale domyślam się że zawodowym sportowcem nie jesteś więc jak zjesz 4 alb 5 i zaspokoisz dzienne zapotrzebowanie na wszystkie składniki diety to tez będziesz rosnąć. Będąc amatorem nie ma się co za bardzo napinać, ale pilnować się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2013 5:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (czyli 65kg) nie chce pójść jednym ciągiem. Wygląda to tak: 4 powt., przerwa kolejne 4powt przerwa itd. aż do piętnastu. Przyczyna? Sztanga leci z rak. Chyba za słaby uchwyt jak na ten ciężar. Czy mam zmniejszyć ciężar na 15stkach?? Nie zmniejszaj ciezaru. ale wzmocnij chwyt. Możesz także uzywac chwytu zamkowego przez tyle powtorzen przez ile to [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2011 12:11:04 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wychodzi, ciezaru az tak naprawde duzego nie robie, fakt ze ostatnie powt w ostatniej seri ciezko ida ale zawsze zrobie tyle ile zaplanowalem. Ale najczesciej mam ten bol jak robie roznego typu pompki(zwlaszcza bjj, vt), kiedy boli to przestaje. A jak z klata? Moze zamienic wyciskania na plaskiej np mam maszyne do wyciskania ale siedzac- moze [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2007 9:26:00 PM Liczba szacunów: 0
  • wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zacznę od tricepsa.Ja robię go zaraz po seriach treningu WW.Nie staram się go napinać jak w BB tu raczej chodzi o zmuszenie tricepsów do wykonywania dużej ilości ruchów tak żeby napompowanie wystąpiło jak najpóżniej u nas to zjawisko też występuje co wcale nas nie cieszy:-{ .Np.wyciskanie wąsko nie robię od samej klaty tylko 10cm od niej i nie [...]

    Odpowiedzi: 1591 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2016 10:35:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lżej Przedostatni trening, ostatni raz klatka Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- RAMPA 12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg 4) 15kg x 6 powtórzeń Opuszczanie przedłużyłem jak się tylko dało, dobre czucie mięśni. Rozpiętki na skosie dodatnim- RAMPA 20 1) 5kg 2) 7kg 3) 8kg 4) 10kg x 8 powtórzeń Tak jak na filmiku na potreningu, 'spiąć poślady, [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2012 3:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Janek- spróbuj sobie takiego zrobić, składniki były podane- owsianka owsianką, ale to dopiero jest porządne śniadanie ;-) użyj takich samych proporcji jak ja, a przymasujesz :-D 17.08.2012 Wypiska z wczoraj, nie starczyło mi czasu żeby ją napisać. Obudziłem się w dość dobrym humorze, potem było już tylko gorzej. Na siłkę jechałem z myślą 'kurna, [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2012 10:58:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

    Post
    Ladies SFD

    [...] dzieje co chce *rozpiętki- zapominam, że mam tutaj możliwość skorzystania z połówek *czacho- lepiej, bo już mną tak nie trzęsie *tricu- dwa mi zaczyna ciążyć *marsz- kiepski jakościowo; starałam się napinać, ale zad bardziej oporny niż skory do współpracy *ogólnie- długo mi zeszło, ale w końcu mogłam poćwiczyć w spokoju i pełnym skupieniu Miałam [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2013 10:27:39 PM Liczba szacunów: 0