SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak mam zrobic szpagat

  • Szpagat w 5 tygodni (rozpiska) nie wierzysz zobacz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli co mam robić jak chce zrobić szpagat? (nie koniecznie w 5 tygodni) bo jestem tzw dzieciakiem tutaj (14lat) a piszecie że tym można nabawić się kontuzji i jest to szkodliwe.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-23 21:43:03 Liczba szacunów: 4
  • SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja np. jak chce zrobić szpagat boczny to mnie kolana bolom a mam mięsnie rościągniete chyba mam za słabo wyrobione ruchy w stawach kolanowych niewiem tak mi sie zdaje ( ma ktoś jeszcze tak jak ja )i np.na zmiemi jak robie szpagt pmiędzy nogami jest 15 cm a jak kope to 70 i niemoge wyżej bo mnie coś boli ale niewiem co xD n/c

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-23 13:42:31 Liczba szacunów: 0
  • TALENT DO SPRINTU

    Post
    Inne dyscypliny

    Jak myślicie, jak się ma gibkość do sprintera? Trzeba być baaardzo rozciągniętym czy raczej umiarkowanie? Przeczytałem kiedyś, że nadmierne rozciągnięcie zmiejsza szybkość, ale kiedy można stwierdzić że jesteś za gibki?:D Jak umiesz zrobić szpagat itp.? Sam jestem fatalnie rozciągnięty (nie potrafie dotknąć palcami ziemi przy skłonach). Kiedyś wier

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9634 Data: 2008-05-15 13:11:20 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    co do cwiczen, kiedys sie rozciagalem dosyc czesto, wiszenie na drazku itp, nawet potrafie zrobic szpagat, ale nie wiem do konca czy rozciaganie ma jakis wplyw na wzrost. slyszalem juz rozne teorie: - ze rozciaganie miesni powoduje lekkie "rozluznienie" dzieki czemu kosci maja wiecej luzu i lepiej rosna - robia sie przestrzenie miedzy kregowe, np p

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-13 17:53:55 Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    czuje już ze moge lewo nogą zrobić szpagat. ( jestem lewonożny ) A mam problem z.. prawą noga która jest mozna powiedziec w 30 % rozciagnieta.. Czy mógł mi by ktos wyjasnic, jak teraz mam cwiczyć ( chodzi mi o to czy jak sie rozciagam czy walic wszystkie nogi odrazu czy na prawo noge wiecej cwiczen i bardziej efektywnych ) ? Dziekuje za odp. ps. B

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-26 12:20:35 Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Ja sam bardzo chciałem zrobić szpagat, ale nie wiedziałem jak się do tego zabrać. Zacząłem od rozgrzewki nóg i tułowia około 15 min. przechodzenie z nogi na noge całym ciężarem ciała przy maksymalnym wyprostowaniu drugiej nogi, brzuszki pompki, pajacyki i coś takiego nie wiem jak to nazwać: Tak jak bym chciał robić pompkę ale jedną nogę mam zgiętą

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-01 01:21:19 Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Jak sie da to tez bym prosil o ten plan azi84@o2.pl I jeszcze pytanie : mam 20 lat i do szpagatu brakuje mi az ok 25 cm. Czy mam jeszcze w tym wieku szanse zrobic szpagat?? Ile mniej wiecej moze mi to zająć??

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-11 21:16:23 Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    A mam pytanie, do jakiego stopnia rozciągnięcia można stosować ten plan treningowy. Czy jak już bede umiał zrobic szpagat i z łatwością wymachiwac nogami itp.. czy mam zacząć inne treningi czy po prostu ten kontynułować?

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-14 21:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    wka 5 - 10 min tzn pierw wysokie konięcia (w przód ) raz jedna noga potem drugą ;potem wysokie wymachiwanie nogą w bok (raz jedna raz drugą) potem siadam w roskroku i próbuje jak najdalej dosiegnąc rekami (miedzy nogami) potem powtarzam to jeszcze raz biegam w miejscu pare minutek Po rozgrzewce : b)stoje w rozkroku jak najwięcej umie (aż boli) i

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-17 09:42:28 Liczba szacunów: 0
  • SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciagać si z rana, ponieważ mięśnie i stawy są zmęczone wypoczynkiem. Z rana należy robić rozciąganie dynamiczne polegające na wymachach prostych nóg w górę. Zarówno do przodu jak i na boki. Na początku może być to 30 wymachów na nogę. Rozciaganie statyczne należy robić wieczorem, kiedy mięśnie i stawy są przyzwyczajone do jakiegoś wysiłku. "Kr

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-21 11:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    Witam juz rozciagam sie od bardzo dawna (brakuje mi około 13 cm )i mam problem a mianowicie jak "przyzwyczaić" ścięgna do tego żebym w każdej chwili mógł zrobić szpagat bez rozgrzewania sie i bez rozciagania. Denerwuje mnie to że za kazdym razem aby pochwalic:) sie kolegom muszą czekać niecałe 30 minut aż sie rozciagne i pokaze im mój nie

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-06 18:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Szpagat-Jak go zrobic w miech?

    Post
    Inne dyscypliny

    j mierze, kłoci się troszke z cwiczeniami na siłowni. Mieśnie czasami (zdażają sie takie przypadki) potrafią przeszkodzic w takich rzeczach. Nie ma cudownego sposobu dla kazdego jak zrobic szpagat szybko i łatwo, kazdy musi poznac siebie i samemu to ocenic. A co to tej ksiazki, to nie wiem jak ona jest , ale moim zdaniem nie ma sensu jej kupowac.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6877 Data: 2007-01-25 21:29:02 Liczba szacunów: 0
  • Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Widze, ze troche wygimnastykowany jestes. Teraz mam wolne do konca miesiaca tylko na silke chodze zadnych nnych sportow. nauczyc sie robic szpagat. Nie wiem jak to sie nazywa, ale umiesz dwoma rekoma zlapac sie powiedzmy na znak i tak wisiec w poziomie? jak tak to powiedz jak to zrobić chyba, ze znasz dobre stornki o tej tematyce

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-07 15:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    ze zla rozgrzewka,moze trzeba zrobic 2 dni wolnego chociaz trydzien temu zrobilem sobie wolne.rozciagam sie od roku co drugi dzien i znowu przezywam chwile zwatpienia.faktem jest to ze juz raz udalo mi sie zrobic szpagat,moze nie byl on idealny,ale jednak byl.poradzcie mi co mam zrobic. bardzo was prosze o to abyscie mi jak najszybciej odpisali.

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-11 17:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Praca nad sylwetka, tluszczykiem i poprawienie kondycji fizycznej/podsumowanie str. 39

    Post
    Ladies SFD

    owu moge zalozyc obie nogi na szyje, zrobic szpagat francuski z miejsca i ponad 180 stopni i prawie dzisiaj dociagnelam turasa, z 5cm mi zabraklo :-D jestem wzniebowzieta 8-) jak na gimnastyce 100 lat temu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc73f591fa4f4d07a69fe793b9182e2e.png Powie mi ktos, czy bialka nie za duzo? Mialam miec 120 ale teraz jak mi sie prze

    Odpowiedzi: 525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-23 19:40:04 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    oraz ochraniacze na nogi. Treningi 2 razy w tygodniu ale ze szwagrem robimy jeden dodatkowy trening i powtarzamy techniki. Bardzo mi się spodobało. Siłownia będzie traktowana jako uzupełnienie , nie mam zamiaru się żyłować bo w tym wieku nic bez koksu nie zbuduję. Mam zamiar cały wysiłek siłowy skierować na podciągania w różnych płaszczyznach , nog

    Odpowiedzi: 4359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-08 23:21:18 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA SZPAGAT

    Post
    Scena MMA i K-1

    ewka 5 - 10 min tzn pierw wysokie konięcia (w przód ) raz jedna noga potem drugą ;potem wysokie wymachiwanie nogą w bok (raz jednaraz drugą) potem siadam w roskroku i próbuje jak najdalej dosiegnąc rekami (miedzy nogami) potem powtarzam to jeszcze raz b)stoje w rozkroku jak najwięcej umie (aż boli) i stoje tak 10 minut minimum czasami 15 Czy tak

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 14577 Data: 2003-05-30 11:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Szpagat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    am szpagat damski(pierwszy raz)naszczęśćie byłam dobrze rozciągnieta i nic mi sięnie stało uff i od tej pory Umiem zrobić szpagat damski prawą nogą;) lewą nie bardzo umiem;)i jak sobie jeszcze troche poćwicze to nawet sobie siedze w szpagacie i potrafie podnieść noge w góre i mnie nic nie boli:)naszczęście;)niestety mam kłopot ze szpagatem męskim,

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-18 08:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    em siatkowke ale zrezygnowalem poniewaz mam tylko 177cm wzrostu a reszta zawodnikow powyzej 180cm (nie bylem wystawiajacym)...wiec miesnie ud i lydek mam niezle bo zasieg to jakies 300cm...ale za to nie jestem za bardzo rozciagniety...jestem tak salabo rozciagniety ze nawet motylka nie moge zrobic...usiasc na tylku i wyprostowac nogi to wyprostuje

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-20 19:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    kilosów (mój życiowy rekord w Cooperze to 2.8 km co wikipedia uznaje za "bardzo dobry wynik", więc te 5 kilosów to pewnie nie aż tak super dużo) Bym pomyślał o muscle upach (jakby co, to nigdy tego nie robiłem) ale nie mam gdzie ich robić. Jak ktoś ma propozycje do tej listy celów (jakieś korekty, może coś dodać), to bardzo chętnie podejmę się jak

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 12:40:28 Liczba szacunów: 0