jak dobrze przygotowac

[...] trzymalem w rezerwie tez sie wycofaly. zupelnie nie rozumiem takiego zachowania jesli w przyszlym tygodniu nie uda mi sie nic ustalic to prawdopodobnie zorganizujemy tak jak w zeszlym roku - juz po AMPach, bo wiem ze czesc osob chce sie dobrze przygotowac i termin np za miesiac nie bedzie im odpowiadac. bardzo przepraszam zawodnikow za to [...]

Fakt jestem w "goracej wodzie kapany",ale tez chce aby inni mogli potrenowac i dobrze przygotowac sie do konkursu,co jak trafnie zauwazyl Szajba w listopadzie od 19-stego bylo go za malo.

[...] :P :P :) a zatem: Wiek : 18 Staż : 8mc Waga : 83 Wzrost : 183 Poziom BF : 16,4% Cel treningowy : masa mięśniowa ze spadkiem pasa :> Poprzedni plan treningowy : napisze jakie partie miałem w danym dniu.... poniedziałek: klatka+biceps, środa: barki+tricepsem+(grzbiet-mało intensywnie), piątek: klatka+biceps Jak widać zaniedbywałeś plecy a [...]

W zeszłym roku to codziennie po 60-70km tłukłem a i nie zadko po 150-200km jazdy. Nie wiem tylko w jakim pulsie bo nie mialem pulsometra, ale jakos nigdy specjalnie zsapany nie byłem. W tym roku startuje z pulsometrem i nie wiem czy mnie on zpowolni czy sie wkurze ze w tamtym roku przespalem caly sezon bo za malo intentysnie jezdzilem. Szukam [...]

Łatwo Ci mówić, lecz ja dopiero zaczynam i nie wiem jak się do tego dobrze przygotować! Nie wiem co i jak robić i to w dodatku zrobić tak żeby nie nabawić się kontuzji. Więc wole żeby ktoś napisał coś wlaśnie do mnie!!! Kris

[...] nie nudna !! Lebanner byl moim ulubionym zawodnikiem przez lata ale od ok 4-5 lat wieszam na nim psy i mowie ze powinien sobie dac siana juz albo sie chociaz raz jeszcze jakos przygotowac ale to co od*******il tutaj to masakra.Nawet sie ****a komentatorzy dziwili ze nawet w 1 rundzie nie ma juz "knockout power" a pozniej to juz [...]

Jak do tej pory, w historii Strong MAn, martwy ciag byl tylko raz na eliminacjach, tak samo przysiad. POza tym, Twoj post zaczyna brzmiec troche pretensjonalnie, ze Ty nie masz sprzetu. NIe masz sprzetu, to Twoj problem. Napisze jeszcze raz. Chcesz sie przygotowac, to zrob sobie sprzet, bo sama silownia nie wystarczy do tego aby sie dobrze [...]

Taka mała porada : przed treningiem stosuj rozgrzewkę taką jak w Mawashim, ponieważ ta stosowana w Lafay'u nie jest w stanie dobrze przygotować do wysiłku

Obaczym :-P Teraz się przejechałem na typie Thompson - Pulev więc jak się przejadę na Fury'm, to juz w ogóle wpadnę w deprechę }:-( Fury z Johnsonem (no, wcześniej też) pokazał naprawde fajne podejście do walki, a także że wię (albo Jego trener) jak walczy Johnson, na co uważać, jak to blokować. Bardzo duży skok jakościowy od, np pierwszej walki z [...]

[...] ćwiczeń siłowych ale to już od Ciebie zależy. Możesz robić na koniec każdego treningu coś na rdzeń ćwiczenia masz dobrze dobrane ważne tylko żebyś je wykonywał poprawnie technicznie bo wbrew pozorom takie ćwiczenie jak dead bug nie jest łatwym ćwiczeniem i jak się nie utrzyma odpowiedniej pozycji technicznej to staje się mało wartościowe.

[...] warto kopać na głowę? Tak. Szczególnie jeśli chcesz zostać obalony lub skontrowany. Czyli mówiąc na poważnie to głupi pomysł. Chyba że walczysz z kimś kto nie ma pojęcia jak się zachować, traci uważność, albo nie ma wyczucia dystansu i timingu - tylko w tych przypadkach widzimy jak takie kopnięcia wchodzą. Zdarza się to raz na jakiś czas i [...]

Witam Hmmm.... latwo powiedziec a gorzej zrobic..... o workach juz myslalem ale jakos nie mam wizji jak to przygotowac.... to nie takie proste jak sie wydaje.... Ryzyko ze cos zlego (odpukac) sie stanie zawsze istnieje... nawet robiac pompki mozna sobie polamac reke (a moze nawet noge....?) - wlasnie dlatego ciezary sa mniejsze. Jak ktos bedzie [...]

też się przyłączam do tej miłej pogawędki... trzeba by napisać petycję żeby wyemitowali na dwójce albo w TVN jakiś program o jednostce. Najbardziej wkurza mnie to że właściwie żadnych nowych zdjęć nie widać, text o gromie to ja mogę na pamięc wyrecytować i tak h... wiesz. no nic zastanawiam się ile czasu przed selekcją cię o niej informują... bo [...]

[...] się pod maksy. Ale nie maksy typu 1-2 powt, ale maksy typu 4-5 powtórzeń. żeby utrudnić sprawę, dodam że chodzi o dipsy/podciąganie z dodatkowym obciążeniem. Wiadomo, że jak rozgrzewamy układ nerwowy do 1RM, to serie rozgrzewające w późniejszych fazach składają się z 1 powtórzenia. Czy tak samo robić do 5RM, czy lepiej jednak w seriach [...]

[...] uczelni :-)) tak cyz tak, wyj**ane. Jestem ciotą i będę brał hajs od rodziców. Czemu? bo chcę się dobrze przygotować do ciężkiej pracy, w której mam zamiar wyciągnąć 30x więcej niż przy "dorywczych pracach" i zarobić hajsy zarówno na siebie jak i na pomoc rodzicom później. Bo po moich studiach hajsy będą rodzicom bardziej potrzebne niż teraz ;-)

[...] sie w dole. Wzielem sie ostatnio w garsc i zalatwilem sobie testy pilkarskie w Lechii Gdansk. Za ponad 3 tygodnie bede mial testy i chce sie dostac do druzyny czyli jak najlepiej przygotowac. Potrzebje dobrego treningu kondycyjnego/wytrzymalosciowego oraz treningu na przyspieszenie. Znam cwiczenia ale nie potrafie tego wszystkiego [...]

Może być Marian twoja propozycja z tym wolnym ciężarem. Z resztą postaram się dobrze przygotować do tych zawodów a nie tak jak zawsze jestem nie przygotowany

Nic nie musi zmieniać tylko fizycznie znów się dobrze przygotować jak przed kilkoma laty, uciekać do Europy i tam kłuć ile wlezie na ryzyk-fizyk. Nic nowego w treningach SW już nie wymyślą dla tak doświadczonego zawodnika.

[...] w półfinale Konferencji Wschodniej. Rezerwowy środkowy drużyny z Florydy Marcin Gortat liczy, że jego klub awansuje i w kolejnej rundzie zmierzy się z Boston Celtics. Magic jako jedyny zespół wygrał w pierwszej rundzie wszystkie cztery mecze i miał tydzień odpoczynku. Z kolei Hawks długo walczyli z Milwaukee Bucks i potrzebowali aż siedmiu [...]

[...] po treningu silowym (porcja bialka/aminy + wegle) i od razu aeroby a po aerobach normalny posiłek czy lepiej rozdzielic aeroby np. o 16 aeroby a trening silowy np. o 18-19 3)jakie jest najlepsze tempo podczas aerobow na rowerku stacjonarnym chodzi mi tu o tetno? Czytałem ze najlepiej jest chyba 140-170 ale nie wiem czy dobrze kojarze i chciałbym [...]