SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak dobrać ciężar

  • Kettlebell - kupić? jak dobrać ciężar?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] kupić sobie kettleball. zauważyłem, że potaniały (producent - firma YORK). na początek jednego - bo nie wiem czy będzie mi odpowiadała zabawa z czymś takim.. zastanawiam się jaką wagę powinien mieć. 16kg to zbyt dużo.. 12 kg wycisnę pewnie kilka razy, wiec myślę, że byłby to ciężar, z którym mógłbym się długo bawić (zanim stałby się lekki i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2009 7:38:21 PM Liczba szacunów: 3
  • Jak dobrać ciężar w progresji???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w różnych postach ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi która by mnie satysfakcjonowała, dlatego zwracam się do was z tym pytaniem. Otóż chodzi o to że nie wiem dokłądnie jak dobrać ciężar w progresji. I Np. progresja 12/10/8/8 czy chodzi tu o to żeby te powtórzenia robić z maksymalnym obciążeniem np. 1 seria - 12 powtórzeń z takim ciężarem że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 8/29/2005 3:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy z tym obciążeniem dam radę zrobić masę? Jak dobrać ciężar na poszczególne partie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gryf prosty długi. Też z nakładanym obciążeniem (2 x 5 kg + 2 x 2,5 kg) i dwa dodatkowe odważniki po 1,25 kg. Czy z takim ciężarem dam radę zrobić masę? Jak mogę dobrać cieżar na poszczególne partie? Pomysły? Porady? Powie ktoś jaki dobrać optymalny ciężar na poszczególne partie by uzyskać dobre efekty? Dziękuje z góry za pomoc i wyrozumiałość.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 6/29/2014 6:37:38 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW- jak dobrać ciężar?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Według wasze doświadczenia, lepiej przy FBW np. przy wyciskaniu sztangi na płaskiej, lepiej nakładać 40/50/60 czy 43/50/57. Chodzi mi o to, czy lepiej w 1 serii dać o te 3/4 kg mniej, na korzyść ostatniej, czy już w 1 serii dać taki ciężar który dosyć mocno da w kość, ale za to w ostatniej serii trochę odjąć?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 4/18/2013 2:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrać ciężar

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was! Mam pytanie na temat dobierania ciężaru. Ponieważ gdy mam nałożone tyle kg żebym mógł zrobic 8-10 ruchów nie czuje zbytnio pompy ale gdy zmniejsze ciężar to z każdym powtórzeniem czuję ruch ale mógłbym robić nawet z 15 powtórzeń. Często mam bóle pleców a szczególnie lewej łopatki i lędzwi technikę zachowuje co robić?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 352 Data: 3/20/2016 1:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrać ciężar hantli?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam pytanko. Od jutra zaczynam trening FBW , mam plan ćwiczeń , tylko , że nie mam pojęcia jaki ciężar dobrać. Na jakiej podstawie mam dobrać ciężar hantli?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 5/15/2016 10:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrać ciężar FBW?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy dobór ciężaru w FBW jest bardzo ważny? Tzn. czy muszę specjalnie zmniejszać ciężar, zeby robić więcej powtórzen czy tyle ile dam rade itp.?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 9/27/2015 8:45:27 PM Liczba szacunów: 0
  • jak dobrac powtorzenia i ciezar aby miec maksymalny przyrost sily?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    elo mam pytanie, jak uwazacie czy wiekszy przyrost sily na lawce jesli bede robil 4 serie 4 powt duzym ciezarem, czy raczej jak bede robil z progresja i zaczne od 8 powt srednim ciezarem potem 6 i 4 4 powt wiekszymi ciezarami?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 3/6/2009 5:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    mam pytanie weźmy np pod uwagę to ćwiczenie 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń i właśnie chciałem się spytać jak dobrać ciężar czy te 10 powtórzenie mam już robić no z bardzo dużym wysiłkiem czy może zmniejszyć ilość wody w baniaku i robić te 10 powtórzenie ze średnim wysiłkiem

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2009 11:56:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW czy Split - co wybrać, progressja, pytania ogólne od początkującego, normy siłowe

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiesz, ketli mam u siebie do wyboru do koloru. Nie wiem, jak dobrac ciezar przy tym cwiczeniu. Jaki bylby zalecany ciezar -+/-?

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2018 12:16:14 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Taki zryw przed metą. Zaznaczam, że wykonuję go z 5RM - nie z 4RM, anie nie z 6RM.. w wyciskaniu. Na forum SF ktoś napisał, że robi S&S z 16kg kulą. Pavel odpowiedział, że jak robisz z 16kg, to nie jest S&S (czyli program siłowy). No i w tym przypadku też tak może być. 5, czy 8 RM - może mieć znaczenie.. Mam też konkretny cel - opanować 2x20kg [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2014 10:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do ćwiczeń a ćwiczenia w domu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tylko zastanawiam się jak dobrać ciężar do swingu z kettlem. Macie jakieś pomysły?

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 3578 Data: 4/20/2018 11:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Spuszczasz jak przy francuzie, do czoła, przesuwasz nad klate i wyciskasz wąsko. Masz filmik na stronie 57 tej dyskusji. Powiem szczerze, ze pierwszy raz sie z tym ćwiczeniem spotkałem tydzień temu w tym arcie. Strzelalbym wcześniej, ze to są tricowe pompki na poreczach... Dobre jest to cwiczenie? Mając do dyspozycji wyciąg górny, sztangę łamaną, [...]

    Odpowiedzi: 3340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2013 1:12:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Spuszczasz jak przy francuzie, do czoła, przesuwasz nad klate i wyciskasz wąsko. Masz filmik na stronie 57 tej dyskusji. Powiem szczerze, ze pierwszy raz sie z tym ćwiczeniem spotkałem tydzień temu w tym arcie. Strzelalbym wcześniej, ze to są tricowe pompki na poreczach... Dobre jest to cwiczenie? Mając do dyspozycji wyciąg górny, sztangę łamaną, [...]

    Odpowiedzi: 3340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2013 12:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jasne -wprowadz lzejsze przysidy po skonczeniu MC - robię siady 2xtydzień(raz lekko,raz ciężko) Nie będzie za dużo dorzucić siady w dniu MC? -wprowadz 1/3 przysiady ze stojakow/ogranicznikow - ćwiczenie znam choć nie robiłem.Jak dobrać ciężar?Zacząć od 85%CM w siadzie i dorzucać po 5kg/trening w schemacie np 85%CM/2,2,2? -wystawiaj kolana [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2008 11:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lekko,raz ciężko) Nie będzie za dużo dorzucić siady w dniu MC? TO ZALEZY JAKI MASZ ROZKLAD TYGODNIOWY TRENINGOW - NAPISZ MI, PLEASE -wprowadz 1/3 przysiady ze stojakow/ogranicznikow - ćwiczenie znam choć nie robiłem.Jak dobrać ciężar?Zacząć od 85%CM w siadzie i dorzucać po 5kg/trening w schemacie np 85%CM/2,2,2? ZACZNIJ OD TEGO CO [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2008 11:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Weekend trochę grzeszny ;-) W niedzielę wieczorem pizza z Mężem %-) Bez żadnej wielkiej reakcji z puchnięciem i gorącymi nogami - ale za to samopoczucie rano - jak po balandze.... Więc chyba nie ma reguły u mnie co zjem żeby mieć taką reakcję z udami, bardziej zrzucam to na szczególny dzień cyklu. Bo w czasie owulacji miałam właśnie taką reakcję [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2017 1:15:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 5+14+5 min. Drugi trening pleców na tej samej siłowni, więc dzisiaj poszło znacznie sprawniej. W wielu ćwiczeniach dorzucony ciężar głównie dlatego, że wiedziałem lepiej jak dobrać ciężar. Trochę średnie samopoczucie po porannej kolarzówce, ale dałem radę :-D Dieta - HC: TRENING KOLARSKI 1. Gofry z polewą z FitWhey Whey Protein 100 [...]

    Odpowiedzi: 9877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2018 8:32:02 PM Liczba szacunów: 2
  • Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] talia już nie jest taka wąska... ech, same "straty" dla sylwetki ;-) Trening z samego rana, fajnie tak bo nie ma ludzi. Niestety znalazł się taki jeden, co zajął stojaki do przysiadów na ponad 40 min. i trochę mi to pokrzyżowało plany. Zdążyłam zrobić cały trening czekając, aż w końcu sobie przypomniałam, że w klatce też można zrobić [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2018 2:56:35 PM Liczba szacunów: 4
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    Podany przeze mnie plan jest sprawdzony .Możesz nim spokojnie trenować .Wzrośnie ci siła i masa mięśniowa. Jak chcesz to sprawdź przez kilka tygodni. Jak nie to też dobrze. Ja ręczę za swój plan jedynie musisz się zastosować do kilku wskazówek.. 1. Przy seriach 5,4,3,3,3 stosujesz 3 min przerwy między seriami 2.Przy seriach 10,8,6,6 stosujesz 2 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2014 11:24:00 AM Liczba szacunów: 0