SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak brać kreatynę

  • Kreatyna: jak brać kreatynę? Działanie i dawkowanie

    Artykuł
    Suplementy

    Przebywając na sali treningowej, pytając przypadkową osobę, jaki jest najlepszy suplement diety, który buduje masę mięśniową i siłę, otrzymamy zapewne odpowiedź, że jest to kreatyna. U osób trenujących nosi ona miano silnego anabolika, którego działania nie można porównać z żadnym innym produktem dostępnym na rynku. Trze

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2018-09-09 11:55:28 Ocena: 5
  • Jak brać kreatyne Olimpu w tabletkach?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Proszę o rade jak brać kreatyne Olimpu w tabletkach? W necie znalazłem to: Z fazą nasycenie: I Faza nasycenia: 1 - 2 dzień 25 g (5 x 5 g), 3 - 4 dzień 20 g (4 x 5 g), 5 dzień 15 g (3 x 5 g). II Faza podtrzymująca: trwa od 6 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 17264 Data: 2003-09-07 18:06:35 Liczba szacunów: 1
  • jak brac kreatyne w proszku?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    założyłem ten temat ponieważ nie spotkałem sie jeszcze, na forum z takim tematem. Jak brac kreatyne w proszku? Rozpuszczacie ją z wodą czy tak na sucho jecie z łyżeczki? Zaczynam pierwszy cykl z kreatyną. Diete mam marną bo nie zawsze mam potrzebne skladniki w domu. Do tego jem białko Ostrowii WPC 80. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-02 01:42:15 Liczba szacunów: 31
  • Jak brac kreatyne w kapsulkach?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam! Tak jak w temacie chce sie dowiedziec jak brac kreatyne w kapsulkach w poszczegolne dni treningowe i nietreningowe? Zalezy mi wylacznie na kapsulkach takze opis stosowania w proszki nie bedzie mi potrzebny. Prosze o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-14 10:19:55 Liczba szacunów: 12
  • jak brac kreatyne przed czy po jedzeniu?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Siema mam pytanie jak dawkowac kreatyne biore ja przed siłka i po ale przed siłka odrazu jem obiad i ide na silke . Wiec takei pytanei czy lepiej brac przed zjedzeniem kreatyne zjesc i na siłke czy lepiej zjesc wziasc kreatyne i isc na siłke?? Kreatyna Mono

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 15898 Data: 2012-07-09 16:10:50 Liczba szacunów: 3
  • Trening, i jak brać kreatynę ? Po mono cykl z 'jabłczanem'?

    Temat
    Trening dla początkujących

    tli przed siebie Sobota: Nogi: 4 serie przysiadów ze sztangą, 20,18,15,12 przysiadów 4 serie wspięć na palce po 15-20 powtórzeń Moje pytanie co do treningu to ,czy robić tak jak napisane ,czy może lepiej by było dla mojego organizmu ćwiczyć poniedziałek, wtorek ,środa, CZWARTEK WOLNY, piątek i sobota. Wtedy bym musiał połączyć niektóre partie np:

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2011-11-16 23:29:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać kreatyne i czy brac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16 lat i kupiłem kreatyne i nie wiem jak ja brać i czy ja bra waże 49 kg i mam wzroztu 174cm i czy branie kreatyny nie spowoduje zaprzestania rośniecia? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df17113121054d4f988630201b0c9a72.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2012-07-22 19:17:42 Liczba szacunów: 0
  • jak brać kreatynę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam pytanie bral ktos kreatyne mega caps olimpu 300 caps ? Biore kreatyne w dni treningowe 5 g na czczo i 5 g po treningu i w dni nietrenibgowe 5 g na czczo , jesli bral ktos te kreatyne to moglby napisac na ile tygodniu mi wystarczyla ? Z gory dzieki , Pozrdo

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-15 22:07:11 Liczba szacunów: 5
  • Jak brac kreatyne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie: Jak dawkowac kreatyne tzn. w jakich porach i co trzeba najlepiej z nia brac (slyszalem ze dobrze jest pic wtedy sok winogronowy) i z jaka odzywka ja laczyc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2000-10-19 00:07:15 Liczba szacunów: 2
  • jak dobrać trening? jak brać kreatynę 1250 i GAINER MCT ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam! jak w temacie.. tak jakby zaczynam swoją przygodę z siłownią.. chociaż często robię pompki w domu i czasami chodziłem z chłopakami na siłkę. natomiast teraz postanowiłem uczestniczyć tam systematycznie.. chciałbym żebyście napisali mi najlepszy plan treningu, chcę ćwiczyć łapy, klatę, motylki i w ogóle.wszystko od pasa w górę ;) na maxa bior

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2009-09-16 16:10:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac kreatyne ciągle?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czyta łem na forum że oprócz brania kreatyny cyklicznie mozna brac ją stale w dawce ok 3-5g dziennie, mam więc pytanie czy ktos tak bral i może sie na ten temat wypowiedziec t.o skuteczności, na ile podzielic dawkę w dni treningowe i nietrwningowe i jak z dextozą do takich dawek?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17407 Data: 2005-10-04 12:19:26 Liczba szacunów: 3
  • jak dobrać trening? jak brać kreatynę 1250 i GAINER MCT ?..

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! jak w temacie.. tak jakby zaczynam swoją przygodę z siłownią.. chociaż często robię pompki w domu i czasami chodziłem z chłopakami na siłkę. natomiast teraz postanowiłem uczestniczyć tam systematycznie.. chciałbym żebyście napisali mi najlepszy plan treningu, chcę ćwiczyć łapy, klatę, motylki i w ogóle.wszystko od pasa w górę ;) na maxa bior

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2009-09-16 16:14:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać kreatyne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    nie jestem usatysfakcjonowany tym. Kumplowi spec od suplów (u którego kupiłem kretke) powiedział aby bvrać dwie przed treningiem i dwie po treningu. Na forum także znalazłem jakieś dziwaczne wersje,że nawet do 10 kapsyłek dziennie a conajmniej 6. Tylko że to chyba starsze wersje kreatyny 1000mg w kaspułce czy jakos tak, nie jestem pewny. W związku

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8963 Data: 2007-03-30 19:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać kreatyne ? Hyhyhy %-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nie no to byl tylko zart bueheheehe Nie bede was dobijac takimi pytaniami koledzy drodzy. Chodzi mi o inna rzecz zwiazana z kreatyna i moim ORGANIZMEM. Robilem w zyciu dwa cykle. Jeden po roku polaczony z bialkiem Provit olimpu (nic specjalnego) To byly w sumie moje 1 suplementy. Ale do rzeczy... Przestrzegalem zastrzezen co do odwadniajacych napo

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2003-10-12 16:15:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac kreatyne i aminokwasy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    z kre-alkain. Mam rowniez aminokwasy Uni-Liver 500tab Universal. Jak narazie kreatyne monochydrat biore 2 tab. naddczo i 2 przed treningiem. Pozniej kre-alkain bede bral. Ale jak z amino?? Chcialbym dodac ze silowni mam stazu 4 lata a maty 1,5, do tego teraz waze 77 kg i chcialbym troche przytyc. Wiem ze to jest za malo odzywek ale z czasem bede co

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6444 Data: 2008-04-15 14:52:54 Liczba szacunów: 1
  • Jak brac Kreatyne???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chcialbym sie Was poradzic jak brac Kreatyne zeby przybrac na masie i sile. Czy robic faze nasycenia... i jak ja brac w dni treningowe i w dni nietreningowe. Czy rano? czy wieczorem? czy miedzy posilkami... jak jestem w szkole??? pomozcie;) pozdro

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10714 Data: 2003-11-11 11:34:42 Liczba szacunów: 0
  • HST- plan lyskacza do oceny + jak brać kreatynę?

    Temat
    Trening w domu

    Mam zamiar zaczac swoj 3 HST no ale mam dylemat poniewaz chcem wziasc do tego kreatyne i mam zamiar ja brac przynajmniej 7 tygodni a plan jest na 6 tyg czy w zwiazku z tym ostatni podcykl przedluzyc o jeden tydzien ? no i oczywiscie zamieszczam swoj plan do oceny moze cos ciekawego zaoferujecie Klata : 1.wyciskanie na poziomej 2 serie 2.wyciska

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2005-08-25 21:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać kreatyne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Własnie odebrałem kreatyne i chciałbym się dowiedzieć jakbrać? Na opakowaniu pisze że pierwsze dwa dni 4-6 razy dziennie po 5 kapsułek 3 kolejne dni 2-3 razy dziennie też po 5 kapsułek a następne dni juz 2-3 razy dziennie po 3 kapsułki. Chciałbym się dowiedzieć w których momentach braćkreatynę tzn. po cz przed posiłkami a moze do posiłków?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5216 Data: 2004-11-05 18:31:53 Liczba szacunów: 1
  • jak brać kreatyne??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ewnie ten temamt jest już przewałkowany z każdej strony ale sprubuje jeszcze raz:). Mianowicie właśnie odebrałem z poczty KTP Creatina firmy HI TEC i chciałbym dowiedzieć się jak mam ją używać.ćwicze trzy razy w tygodniu tzn. w poniedziałek środe i czwartek. Ile mam brać kapsułek w dni treningowe i pozatreningowe, chciałbym zacząć od dzisiaj tj. śr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6119 Data: 2004-03-24 18:48:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac kreatyne?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich cwicze juz okolo 8miesiecy z dieta, mialem tylko raz 3 tyg przerwe z powodu zapalenia pluc i jakiegos przezutu na lewym oskrzelu po czym schudlem ok.6-8kg teraz waga ok.95kg i spada a wzrost 180. Postanowilem zapodac cykl kreatyny a mianowicie TREC Creatine Creapure 500g Ala+B1 pytanie moje jest odnosnie z czym laczyc ta kreatyne a

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2012-06-28 11:03:39 Liczba szacunów: 0