SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak ćwiczyć na poszczególne partie ciała

  • mój pierwszy plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    Mam 18 lat, siłowo nigdy nie ćwiczyłem. Gram w piłkę więc wydolność mam jako taką, ale wydaje mi się że siłowo jestem poniżej przeciętnej. Jeśli chodzi o rzeźbę to zdecydowanie poniżej :) i nad tym właśnie chcę popracować. Nie zależy mi specjalnie na pracy nad dolnymi partiami (nogi), przez treningi czysto piłkarskie nie narzekam i tu zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5560 Data: 10/31/2007 3:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na klatke. Prośba o Porade

    Post
    Trening w domu

    To nie o to chodzi, że ja chce cwiczyc tylko mięśnie klatki ale xałego ciała. Tu moje kolejne pytanie słyszałem o czymś takim jak ABS na youtube znalazłem filmiki z tym ale tylko na poszczególne partie ciała. Może ktoś ma link do pełnego zestawi cwiczeń ABS na wszystkie partie mięśniowwe od stóp do samej głowy, że tak powiem :D

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 5/19/2008 1:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki + Brzuszki

    Post
    Trening w domu

    Znalazłem mały poradnik jak zacząć swoją przygodę na siłowni. Jest tu napisane aby przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyć ogólnorozwojówke. http://www.******/jak-mam-zaczac-44459.html Czy to jest dobry pomysł ? czy od razu poszukać , zmienić, zbudować plan treningowy na poszczególne partie ciała ? Doda od siebie że jestem dosyć dobrze sprawny fizycznie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 8/2/2012 5:08:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Cenn wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wolnych ciezarach nie bedzie dla Ciebie zbyt dobry. Na poczatek zacznij od pompek, brzuszkow, podciagania, przysiadow itp... Rozpocznij wlasciwy trening w wieku 16 lat. Ale jak juz cwiczysz jakis czas i masz zamiar dalej cwiczyc to powinienes sie zainteresowac treningiem obwodowym. Polega on na tym ze wybiera sie 12 cwiczen na poszczegolne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 7/29/2006 11:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej przez osboę która ma mieć wręczonego SOGa po prawej stronie na dole. Natomiast gdy ktos nie ma abonamentu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Reakcja mięśni na zbyt intensywną serie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć masę mięśniową. To wspaniale. Prawdziwa przyczyna twoich [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 5/14/2006 1:45:48 AM Liczba szacunów: 1
  • Mięśnie karku .......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do tych, którzy nie rozwinęli jeszcze imponujących mięśni karku lub pragniecie poprawić jego wygląd, to wiedz, że żaden mięsień nie poddaje się tak dobrze treningowi jak mięśnie karku. Ponieważ te rejony ciała są zwykle ignorowane albo ich ćwiczenie jest odkładane na potem, działające w nich mięśnie są niedotrenowane, reagują więc [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2003 11:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena początkowego planu treningowego

    Post
    Trening w domu

    [...] polecam trening całego ciała, musisz przyzwyczaić ciało do wysiłku i podział na poszczególne partie mięśniowe nie ma tu sensu. Skup się na podstawowych ćwiczeniach takich jak: pompki (różne wariacje), podciągania, pompki na poręczach, przysiady, wznosy kolan do klatki piersiowej czy wznosy nóg do drążka (dużo lepiej się sprawdzą niż te [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 5/15/2015 6:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Cały ja =]

    Post
    Trening dla początkujących

    To jak powinno się ćwiczyć poszczególne partie ciała? Mam jeszcze jedno pytanie. Jak ćwiczyć brzuch? Jak wiadomo nie chce zeby mięśnie na nim mi urosły i zebym miał wielki bebech. Chcę mieć płaski i ładnie ukształtowany brzuch. Jak to zrobić?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 1/19/2008 8:17:37 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy agatek

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli chodzi o trening to myślałam, że we wcześniejszym wpisie na niego zwracałaś mi uwagę (Martucca). Zaczynam ćwiczyć w ten sposób także nie wiem dokładnie jak dobrać obciążenie, także napisałam tak jak zrobiłam. Ale tak jak napisałaś tak też czułam, że straciłam tylko czas. Wydaje mi się, że dużo sensowniej było gdy ćwiczyłam poszczególne [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4843 Data: 9/7/2012 2:06:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mam mięśnie brzucha, aby było widać kaloryfer?

    Post
    Trening w domu

    Zdjecia kiepskie, ale z tego co widac to masz troche sadelka, a wiec podstawa musi byc dieta redykcyjna. Co do miesni: czy je masz czy nie? Kazdy jakies ma - w przeciwnym razie nie bylbys w stanie utrzymac pionowej pozycji ciala. Czy sa wystarczajace na ABS? Jesli nie cwiczyles wczesniej specjalnie to zapewne nie sa zbyt rozbudowane. Co do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7627 Data: 1/23/2010 7:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla dziewczyny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] http://www.sfd.pl/temat109475/ - o, znalazłem - trening cykliczny dla pań..widziałas juz to ? http://www.sfd.pl/temat56972/ - ooo i cos, co zbiera elegancko arty. Tam masz jak ćwiczyc poszczególne partie ciała, a takze przykłady treningów. mam nadzieje, ze to Ci pomoze Pozdrawiam. (p.s kurcze jak fajnie widzieć inicjatywe z czyjejś(kobiecej) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 3/17/2005 10:01:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Utrata na wadze na wakacjach nie stosując diety i treningów

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] polega. A efekty koniec końcow będą takie same dla wszystkich na starość. Gości, którzy kiedyś ćwiczyli i czuli się cool widać często w sklepach z odżywkami. Otłuszczeni, jak świnie są dla mnie antyreklamą sportu i takich miejsc. Ich wypracowane mięśnie poszły się bujać, gdy tylko przestali ćwiczyć. Także tercio - lepiej nie budować bóg wie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 7/20/2016 4:14:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia w domu w wieku 15 lat: bezpieczeństwo i sens

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] No i oczywiście cardio , interwały itp itd Jak się chce to można :) Ćwiczę 6 x w tygodniu średnio 40-60 min bardzo intensywne interwały a w wolnych chwilach robie sobie jakieś dodatkowe ćwiczenia na poszczególne partie Trening zaczęty 29.03 a afekty na dzień dzisiejszy sa takie że ja , mój syn i żona jesteśmy zadowoleni :D [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 7/10/2015 8:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • z czym połączyc GAIN BOLIC 6000 w treningu na mase??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ćwicze juz miesiac na sucho w treningu ogolnorozwojowym <- trening ogólnorozwojowy czyli jaki? podaj jak wygląda ten trening; Teraz zaczełem cwiczyc poszczegolne partie ciała. <- zacznij od plansz Weidera;

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 10/22/2006 10:24:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase 3 dniowy czy dobry?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2016/11/22/de004721b15d4b189fb4960ccf7e761f.jpgKażdy plan treningowy powinien angażować całe ciało. Układ ćwiczeń na dane partie jest zależny w dużej mierze od systemu jaki weźmiemy pod uwagę oraz ilości dni treningowych. Jeżeli tak jak w pytaniu chcemy ćwiczyć 3x w tygodniu, trzeba połączyć poszczególne partie w rozsądny sposób lub każdego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2016 3:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PIŁKARSKI - wszystko co Ci potrzebne by się rozwijać

    Post
    Piłka Nożna

    [...] 2 Środa - pkt. 3 + pkt. 2 Czwartek - pkt. 2 + pkt. 1 Piątek - pkt. 2 Sobota - pkt. 2 + pkt. 3 Niedziela - pkt . 2 Rób wszystkie ćwiczenia z danego punktu w seriach jakie są napisane w moim wcześniejszym wpisie. Żeby była jasność - pkt.1 siła, pkt.2 rozciąganie, pkt.3 sprinty i przyspieszenia. Nie zapominaj o odnowie biologicznej basen, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2007 8:34:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Zwycięzkie prac konkursowe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się za zdrowych produktach, a nie fast-foodach możemy być pewni, że jesteśmy na dobrej drodze do naszego celu. W tym wieku nadal w organizmie następuje proces kostnienia i jakiekolwiek ćwiczenia z wykorzystaniem dużych ciężarów mogłyby zaburzyć ten proces i doprowadzić do nieprawidłowego wzrostu szkieletu. W wieku 14 lat, człowiek ma ok. 350 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 3/16/2009 9:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie ćwiczenia i planujemy [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2003 9:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA MASE I SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czworogłowe ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięsnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięsnie łydek 2 dni 3 dni 4 dni Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 8/24/2006 7:47:13 PM Liczba szacunów: 0