SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic mase miesniowa brzucha

  • Drabinka na BRZUCHU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli chcesz mieć widoczne mięśnie na brzuchu to musisz zrobić ich masę, czyli tak jak inne partie mięśni. Robi się np. brzuszki z obciążeniem i nie 50 czy 100 tylko z tak dużym ciężarem aby było na masę czyli max 10. Jeżeli będziesz miał masę mięśniową na brzuchu to możesz je rzeźbić. Tylko uważaj przy tych ćwiczeniach z obciążeniem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4328 Data: 2/4/2002 8:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o dobry plan na siłę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oglądając atletów popisujących się swoją silą. I chociaż rozwój umięśnienia nie był podstawowym celem tych siłaczy, wielu z nich miało niesamowite wręcz sylwetki, powstałe jako produkt uboczny dźwigania latami dużych ciężarów .Może to nie być aż tak widoczne na pozostałych z tego okresu fotografiach, ale większość tych imponujących wyglądem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 5/7/2003 12:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] podczas cyklu suplementacji) to każdy wypad na piwo ze znajomymi, wypicie wódki, wina itp. jest małą katastrofą dla twojego organizmu. Ciężki kac dla twoich mięśni jest jak katastrofa Titanica. Ratunkiem wtedy jest wzięcie multiwitaminy, magnezu, wypicie dużej ilości wody ze szczyptą soli - ale przede wszystkim POTAS. Aspargin i Kalium [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16796 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oglądając atletów popisujących się swoją silą. I chociaż rozwój umięśnienia nie był podstawowym celem tych siłaczy, wielu z nich miało niesamowite wręcz sylwetki, powstałe jako produkt uboczny dźwigania latami dużych ciężarów .Może to nie być aż tak widoczne na pozostałych z tego okresu fotografiach, ale większość tych imponujących wyglądem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 12/3/2003 4:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • AvantLabs Leptigen2 Overview

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Poprzez składniki w nim zawarte - dostajmy wszystko to co dostajemy przy normalnym posiłku jednak szkopuł tkwi w tym iż nie dostarczamy ZADNYCH DODATKOWYCH KALORII jak ma to miejsce normalnie. Organizm dostaje sygnał ze jest "nakarmiony" ze wszystkimi konsekwencjami tego stanu - zadowolenia, zahamowania uczucia głodu czy [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9877 Data: 12/27/2003 7:56:26 PM Liczba szacunów: 0
  • JAJKA :P...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tlenu potrzebnego do spalania białek, węglowodanów i tłuszczy. Poza tym liczy się „klimat”. Może ktoś w tym momencie zacznie się śmiać- ale nie wiem jak bardzo byśmy chcieli- ćwiczenie wśród znajomych lub ze swoim „siłownianym” partnerem daje dużo więcej satysfakcji, siły i chęci. A to jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6485 Data: 1/20/2004 7:08:26 AM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl

    Post
    Doping

    Dokladnie! chcialem zrobic sucha mase miesniowa, mam predyspozycje do lapania brzucha, dlatego chcialem dolaczyc winstrol. W jakiej ilosci najlepiej przyjac? czy podane przeze mnie 8 deci i 20 wino bedzie dobrze.?! jak rozpisac cykl? piramida nie jest chyba wskazana na pierwszy raz ale jakie jest wasze zdanie..?!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 4/29/2004 10:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • ostro cwicze wiec co mam jesc? :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co musisz wiedzieć: 1. Miesień prosty brzucha (rectus abdominis) jest mięśniem, który łączy podstawę żeber z kością miednicową. Twój rectus abdominis nie spina się jak zawias. Gdybyśmy go rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją dotkniemy. Gdy to zrozumiesz zdasz sobie sprawę, że tradycyjne unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 5/17/2004 7:58:36 AM Liczba szacunów: 0
  • czy takie cwiczenia maja jakis sens????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie powinnam az tak bardzo sie tego obawiac. Kurcze nie dalabym rady cwiczyc aerobow po silowni bo jestem zbyt zmeczona :( rano na czczo tez raczej nie wchodzi w gre bo jak nie wypije kawy to jestem nie do zycia (niskie cisnienie). Ja moge cwiczyc nawet w nocy ale rano u mnie odpada :((( No nic narazie sprobuje diety chociaz troche sie boje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 6/1/2004 7:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki wiec nalezy sie male wyjasnienie,jedziemy(ale zmuszacie takiego lenia zeby tyle pisal wstydzcie sie ): Ckd to odmiana diety niskoweglowdanowej ,jak nazwa wskazuje jest to diea ketogeniczna cykliczna,a wiec tak w ktorej dni ze spozyciem wysokoim tluszczy i bialka oraz niskim weglowdanow przeplataja sie z dnaim gdzie spozwyamy duze ilosc [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2005 11:22:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Sila + chudniecie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1)wspięcia na palce ze sztangą 6x16 2)wspięcia na palce w siadzie 4x16 3)odwrotne wspięcia w staniu 4x12 Czas pomiedzy seriami 2 , 3 minuty przyszlo mi w bicepsie 4 cm (29 jak zaczynalem teraz 33) i przyszlo mi 10 kg wagi (z 65 na 75 ) z tym ze nie bardzo to byla czysta masa miesniowa lecz duzo tluszczu bo strasznie duzo jadlem ale nie tego co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 6/7/2005 7:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • MASÓWKA DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak dla mnie to plan lipa... Jak chcesz rozbudować mase mieśniowa muśisz używać jak największych dla siebie cieżarów. Ćwiczył bym na twoim miejscu w taki sposób... Wtorek: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi 3x10 -wyciskanie sztangielek 3x10 -rozpiętki 3x10 (jeżeli robisz rozpiętki to przenoszenie jest zbyteczne,3serie dobrze rozciągnoł Ci [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 11/25/2005 10:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej przez osboę która ma mieć wręczonego SOGa po prawej stronie na dole. Natomiast gdy ktos nie ma abonamentu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mężczyźni, niektórzy są bardziej podatni na rozciąganie niż inni, ale każdy odniesie korzyści, jeżeli uwzględni stretching w planie treningowym. Korzyści, jakie daje stretching: -Buduje wieksze i lepszej jakości mięśnie -Rozciąganie zapobiega problemom z prawidłową postawą -Poprawia sprawność motoryczną [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening kulturystyczny dla piłkarza.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ,juz od dłuzszego czasu zastanawiam sie nad najlepszym treningiem na siłowni dla kogos kto za priorytet ma piłkę nożna.Dodam ze jestem chudy nawqet jak na piłkarza 185/75kg,no i walcze o to ,aby te kilogramy byly na poziomie 78kg i nie wyzszym ani nizszym ,przy codziennym treningu aerobowym + w weekend mecz bardzo ciezko jest zbudowac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8201 Data: 3/9/2006 6:19:31 PM Liczba szacunów: 1
  • MP 2006

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] Co do klasycznej nie wypowiadam się, bo nadal mam mieszane uczucia z nazewnictwem, formą i wymogami stawianymi zawodnikom. Dla mnie osobiście Darek Brzeziński jest za duży jak na tę kategorię, a mimo to caly czas wygrywa. Myslalam, że wymyślono tę kategorię, aby preferować szczuplych, zgrabnych zawodników, a tu nadal wracamy do starych nawyków. [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 13945 Data: 4/24/2006 9:46:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Reakcja mięśni na zbyt intensywną serie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć masę mięśniową. To wspaniale. Prawdziwa przyczyna twoich [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 5/14/2006 1:45:48 AM Liczba szacunów: 1
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tyg. by Tomot http://www.sfd.pl/temat258954/ - ciekawe treningi by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat43259/ - przykłady treningów by Brutus treningi najlepszych, czyli jak trenują zawodowcy by Gosteczek: http://www.sfd.pl/temat243630/ - nogi http://www.sfd.pl/temat239115/ - klatka http://www.sfd.pl/temat238089/ - barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2006 2:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie tkanki tłuszczowej i masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam:) w zapytaniu do tego posta zadales pytanie odnosnie tkanki tłuszczowej i masy..a teraz jak widze zmieniles na sile:D........ 1. Niestety nie mam takiej możliwości, bo mam tylko prostą, nieregulowaną ławkę. masz tylko musisz pomyslec.....dajesz 2 - 3 talerze pod laweczke zaleznie czy chcesz laweczke skos w gore czy w skos w tyl...i masz juz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 7/4/2007 5:43:45 PM Liczba szacunów: 0
  • HISTORIA rzeźby w kulturystyce

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] Natura ludzka domaga się, aby sprawdzić kto może więcej podnieść, szybciej przebiec, najdalej skoczyć, lub rzucić. Żądamy od zwycięzców, aby byli najlepsi i nie akceptujemy jakichkolwiek ograniczeń. Ale trening z ciężarami tylko po to, aby być ładnie zbudowanym jest także wart uprawiania. I znowu kontrast na scenie w postaci Larry Scotta (wygrał [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2007 4:13:10 PM Liczba szacunów: 0