[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f12b917457041558387f3a792f3bdbf.JPG Yyyyyy @-|{:-( Za szybko po s-w; w całości do powtórki. I seria pod znakiem buntu organizmu, bo czułam, że jakbym się położyła, to usnęłabym od ręki. Zignorowałam, to załączył się kolejny etap - wywiało mi mózg. Aero gdyby było to zrobione byłoby zupełnie na odwal się, więc [...]
[...] pytań, ale to już chyba w praniu wyjdzie ;-) Suuuper, że aero nie musimy robić - to było moje marzenie :-D W ogóle to będzie mój pierwszy, tak profesjonalny trening, z sekundnikiem, bajerami i podzielony - doczekać się nie mogę %-) Wstęp znajdziesz, bo poproszę o wpis w tytule ;-) Poza tym jak wkleję foty, to mój dziennik straci na wpisach |-)
[...] Arphiel, ale o co chodzi? \-) Normalnie nic się tutaj nie ukryje, ale, że nikt nie odpowiedział, to ja sobie wzięłam i edytnęłam :-D Dzisiejsze 60 burpee /-)_ potraktowałam jako to karne i zrobiłam tylko z myślą o Tobie };-), a następnym razem komentuj i od razu przydzielaj burpee z saltem do szpagatu |-);-) [...]
dzień 7 TRENING: spacerro 50min Badam nowe tereny, to i znalazłam trasę, której to ostatnie 10min zahacza o nawet spore nachylenie jak na obolały zad. To tak wracając, troszkę mnie zamroczyło, bo i pierwszy raz zdarzyło się, że smycz sama wypadła mi z ręki \-) Reakcja psa na moją reakcję - bezcenna %-) Ta suczka kocha mnie i nienawidzi |-) dzień 8 [...]
[...] obciążenia=zero efektów. Z własnego doświadczenia wiem, że nie ma sensu tracić czasu na ćwiczenie małych grup mięśni, a lepiej jest wykonywać ćwiczenia angażujące możliwie jak najwięcej grup mięśni: przysiady ze sztangą, wykroki, martwy ciąg... oraz na każdym treningu "zaliczyć" każdą dużą grupę mięśniową: klatka, barki, brzuch, [...]
Moim zdaniem do salta bokiem czyli AERIALA niepotrzeba asekuracji, przeciez jak ktos leci na głowe to wystarczy ze ręce wyciągnie i zrobi gwiazde, zreszta po tym jak ja sie tego ucze wiem ze będziecie nagminnie ręce wyciągać do ziemii- taki odruch :D Jak robicie aeriala to trzeba na początek nadac ciału dynamike - ucząc sie napewno odrazu [...]
najpierw zanim zrobisz flik-flaka to popros by ktos Ci pomogl zrobic takie cos: stoisz i robisz go jak by w zwolnionym tepie, wyginasz sie do tyłu, kładziesz dłonie na ziemi, a ta druga osoba chwyta cie na dole pleców i pod udem, i przezuca powoli nogi górą. tak zebys powoli załapał jak masz wszystko robic. bo jak robisz szybko to nawet nie [...]
Kuszczak akurat sam sobie winien troche co do Pogby to nie dosczytalem ze nie moze trenowac myslalem ze chodzi o brak wystepow czy to w 1 druzynie czy rezerw i to jak najbardziej sluszne ale treningi ? tez dla mnie to troche niepowazne , bo rzeczywiscie jakby na zlosc czlowiekowi robic ja mimo wszystko mam nadzieje dalej ze zostanie on w MU bo [...]
[...] ok:) tylko pytanie: jesli mam najgorsze (w sensie najpulchniejsze) nogi, czy mam wiecej je cwiczyc, czy mniej? czy po prostu robic FBW i nie zastanawiac sie nad tym? a jak mam sie ustosunkowac do tego,co napisal rion10? :)czy lepszy HIIT czy klasyczne aero? nigdy HIIT nie probowalam,ale duzo dobrego slyszalam, ile w tym prawdy? :) czytam, [...]
[...] się i dałem radę jeszcze zasnąć. Budzik obudził mnie o 7.45 i wstałem zmęczony, zamulony i wkvrwiony :-D 3h na uczelni, potem trening. Wszedł całkiem fajnie, wypociłem się konkretnie. Kupiłem dzisiaj łopatkę wieprzową bo mam już dosyć rzepaku, ale nie mam pomysłu jak ją przyrządzić, ani jak wliczyć do bilansu pod względem kcal i fatu :-)
[...] przez ostatnie dwa tyg cos sie jeszcze zmienie:-Dco do konkursu na sylwetke to mam mieszane uczucia bo wiekszosc tych cwiczen to jeszcze nie robilam i nie mam nawet pojecia jak je liznac!!ale zobaczymy bo bede bukowac sesje na silowni z trenerem personalnym jak on bedzie cos wiedzial i kumal o co mi chodzi(mam na mysli konkretny zap****** a nie [...]
Widzisz Sonbaty...nie o to mi chodzi ...Ty we wszystkim upatroojesz spraw politycznych.(...wiedziales ze sie odezwe itp:)))..a ja moowie o suplementach i tak jak kiedys pisalem ..dlamnie moznaby dyskutowac na forum opierajac sie o nazwy zwiazkoow (bez podawania nazw firm),,,chociaz wiem ,ze jest to niemozliwe:))))Co do piro to ok ..bycmoze ,ze [...]
[...] - daje niesamowite efekty jeżeli chodzi o sylwetke, wytrzymałość i wbrew waszym domysłom siła podczas tego treningu nie spada a wręcz przeciwnie. Ktoś tam dawał porady jak to wykonywać, ja powiem jak ja zacząłem robić. Podczas 1 treningu robie po 1 ćwiczeniu na grupę ( wszystkie grupy mięśniowe) i rozciąganie, nogi 2 x w tyg (tu już 5 [...]
[...] na lipolizę, gdyż dopiero po takim okresie ketozy można bezpiecznie zacząć zwiększanie w/w. Jest to oczywiście wartość najbardziej prawdopodobna statystycznie, podobnie jak 20g węgli dziennie (by Atkins ). Przez analogię również ok. 2tyg powinien zająć powrót do pełnej glikolizy. ------------------- Jeśli będzie ciągły spadek tłuszczu, [...]
dokladnie jak nazwajeles go tak niekiedy dzialaja ... ja wole jak suplement robi swoja robote nawet jak to nie jest zauwazalne golym okiem... wole jak proporcje w przedtreningowce sa odpowiednio dobrane nic nie jest przesadzone i ze oznaki tego ze czegos jest za duzo daja znac zanim zaczne cokolwiek robic
[...] poczekam do konca. Teraz juz wiem ze chce dalej robic HST (tzn 2 cykl) po skonczeniu tego i SD. Mam pytania takie: 1. Zalezy mi na szybkiej budowie klatki piersiowej, jakie i ile w zwiazku z tym powinienem robic cwiczeń w nastepnym cyklu? 2. Jak powinienem cwiczyc brzuch podczas HST majac na celu redukcje tkanki tluszczowej? 3. Jak moge [...]
sporo osób stosuje novo , które masz novo ?? to 100+20 ?? tutaj stawiam że 2 tab powinny robić robote żadnych piramidek tutaj nie musisz robić zaczynasz od 2 tab po kilku dniach bierzesz na czczo 2 tabsy idziesz zbadać tarczycę i ew wtedy można podbić dawke w zaleznosci jak wyjda badania
[...] x 10m, - 15 x 100m, - brzuch, - grzbiet 23.03.2011r. Tartan - szybkość: Całego treningu nie jestem w stanie rozpisać dokładnie w każdym razie wystepowaly takie elementy jak skipy A, C, na prostych nogach, starty z wychylenia, blokow, rytmy, wieloboj i coś tam chyba jeszcze. 24.03.2011r. Siła biegowa: - skip A, wieloskok, wyskoki [...]
[...] co dobre dla moich moich bicepsow robielm armagedon na wrzesien to sie zdziwilem w coooy... nie dziala to na mnie =/ Bicepsy wogole mam ajkeis zwalone... wolno idize... a jak zrobie przerwe 3 tyg to mam juz spadki w obwodzie a pozatym ten tening w stosunku do moich celow jest dobry z tego co slyszalem... najwyzej cykl pojdize sie ***a*** [...]
-a jak się chce robić w jakimś ćw wynik -trzeba się do tego przygotować-zawsze piszę ,by to robić stopniowo a nie nagle. I jak to się ma do stwierdzenia, że natural zawsze jest w formie. Sam sobie przeczysz w przeciągu 12h. A potem piszesz, że to ja się czepiam słówek. Dobra dość o tem. Kortyzolu to mi na forum nic nie jest w stanie podnieść.
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
