Filonka, agatha dziękuje jak prowadzę w jaki sposób dziennik to szybciej znajduję treningi bo mimo, że rozpisuję sobie na kartki treningi to często mi giną. Aga Dużego plusu w porównaniu do zapotrzebowania nie mam. Teraz jestem bardzo napuchnięta (okres) i bardzo źle się czułam/czuję. Tyć to tyje waga/cm na plus ale taki jest cel. A [...]
dokładnie lekarz powie Ci tak jak mi: nie mozesz wg obciazac kregoslupa bo to spowoduje poglebienie wady - tak powiedziała rehabilitankta potem sie jakos leczyłem tam na szpitalu, efekt? pol roku stracone, dlaczego? źle zdiagnozowana wada :) poszedłęm do prywatnego fizjoterapeuty, czego nie żałuje, zalecał mi co mam robić, dał cwicznia [...]
[...] 3xmax -Wspięcia na palce na suwnicy 3xmax Po treningu zrobiłem spontanicznie 15 minut intensywnego cardio (dość bolesnego,bo nogi były masakrycznie spompowane %-) ) Trening jak najbardziej na plus,zrealizowane wszystkie założenia,byłem w domu znowu po 1 8-) Dieta: Na razie bez zmian,zmieniam sobie źródła węgli ryż basmati/paraboiled,makaron [...]
witam swoje namiary wyslalem meilem no i teraz czym mialbym sie zając ?? recenzje butow itp trzeba bedzie robic napewno po opinii innych stronek i ludzi tak ze jak by co moge poszperac troche i napisac cos o paru rzeczach... pozatym jakies filmiki tez moge opisac jak by co, no i poszukam jakis fotek ciekawych i innych materialoow mozecie zapodac [...]
[...] teren za Wrocek, wjechałem na góre, na trasie spotkałem człowieka który zajoł 9 miejsce na Olimpiadzie w Moskwie w 1980 roku w kolarstwie własnie, spokojnie jechalismy razem jakies 10 kilometrów, potem sie rozjechalismy bo gosciu jechał do znajomych, zanim wjechałem na tą góre sprawdziłem o której jest ostatni ban zeby w razie czego wrócic do [...]
[...] skomplikowana niż ta, którą ja miałem. Jeśli Ci nie pasuje Twój obecny fizjoterapeuta, to po prostu zmien, ja bylem u wielu różnych i każdy miał inne podejście do skoliozy, jak i inne rady czy ćwiczenia dawał. Miałem bardzo esowaty kręgosłup (skolioza jednołuka piersiowo-ledźwiowa, w najgorszym momencie 20 stopni w skali cobba i widoczne [...]
@NicNieWiem Tak TSH 3,25 Lekarz nie zalecił nic z tym robić. Resztę badań poza ciśnieniem (jak wcześniej pisałem) mam w porządku. Niestety na pomoc lekarza nie mam co liczyć, bo pieprzenie o genach i dziedzicznej otyłości mnie nie interesuje. Dlatego pomyślałem, by zapytać tutaj ;) A co do głodówki. Była ona tylko po to, by się sprawdzić, jak się [...]
Witam, po dłuższej nie obecności! :-)8-) Zacznę od krótkiego podsumowania ostatniego cyklu ( jak to mówią, lepiej późno niż wcale }:-( ) PODSUMOWANIE 29/9/13 - 15/12/13 Tak naprawdę to ciężko było, w moim życiu osobistym jak i zawodowym dużo się zmieniło i odbiło się to znacząco na treningach. W założeniu miałam że będę robić 3 siłowe i 2 areo, [...]
Och! tak więc dziś zrobiłam swój nowy trening i jest mi wspaniale:) wreszcie czuję nogi!! To był taki próbny trening, następnym razem będe już wiedziała jakie ciężary brać i ogólnie co i jak:) Również robiłam go seriami a nie obwodowo i jeśli to nie przeszkadza to wolałabym tak robić już do końca, chyba, że jest jakaś wielka różnica i bez obwodów [...]
kurde, kurde, kurde... Byłam dziś na siłowni i miałam jakiś wielki spadek sił, wszystko szło mi tak opornie, i teraz siedze jakaś taka zawiedziona..{{:-( Trening B. A. Martwy ciąg 40kg/45/50/50/50 10/10/10/9/7 ręce mi puszczały;/ ponoć w recepcji są haki do pożyczenia, więc następnym razem wyprobuje:) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20kg/20/25/20/20 [...]
ok, będę robić:-) póki co nie znalazłam w internecie nic wartego uwagi, może jakiegoś linka podrzucisz? Bo nie wiem jak długo miałoby to trwać oraz jakie ćwiczenia są najlepsze.. rozejrzę się jeszcze trochę i może coś znajdę. Czy GPP to to samo co crossfit?? ok, już znalazłam => [...]
[...] siłka, potem pierwsza część robienia pasztetu strączkowego, potem muaythai trening, a potem następna częśc pasztetu. Spedziłam dziś 6 godzin przy garach}:-(}:-( Zobaczymy jaki bedzie tego efekt%-) Nie działa mi coś dziennik dietetyczny - nie mogę dodawać produktów więc wypisze co dzis jadłam, tak o; 1.płatki owsiane 50g, jabłko 150g, 15g [...]
No właśnie też sobie tak pomyślałam, i w związku z tym pogadam jutro z tym gościem, jak on to wszystko widzi, że ja chciałabym dalej robić dużo ćwiczeń wielostawowych, itd. No i jeśli mi to będzie kolidować z czymś to zrezygnuje. wrzucam jeszcze miskę z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/973e955025f642868996734779c9d19a.png
wybieram się jutro na siłkę robić trening na nogi i plecy:-) może być taki jak dwa moje posty wcześniej?? układałam go sama i nie wiem czy nie jest trochę zbyt przeładowany, albo w ogóle nie wiem czy jest do d.upki czy w porządku.. oceni mi ktoś z większym doświadczeniem niż ja??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd9aa503f2d94e84a896715823dec67c.jpg dzień [...]
A ja mam nadal pytanie do mojego treningu na nogi i plecy. Może być taki jak sobie wymyśliłam???:-? bo pytałam, pytałam, nikt nie odpowiedział, zrobiłam go raz, i nie wiem czy robić drugi raz i zostawić, czy może jednak coś zmienić... I.NOGI 1.MC 5x4 2.przysiad 4x8 3.prostowanie w siadzie 4x8 4.uginanie leżąć 4x8 II.PLECY 5.wiosłowanie 4x8 [...]
[...] zyebana, albowiem od rana cały czas mi niedobrze i nie mam siły jeść zupełnie;/ Moze jeszcze cos dojem na noc, ale szczerze wątpie, wole sobie wypić herbatke miętową i jakoś się przemęczyć...@-) dzień niskie tłuszcze nr 4 140/50/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18d4bf5fd669407db372b303e8668966.jpg [...]
[...] Ach!!!- czuję się dumna z siebie:-D 3. Luuubię wyciskanie francuskie - w ogóle lubię tricepsiki:-) próbowałam po treningu zroić jeszcze aero, ale mnie kolka zaczęła łapać jak tylko zwiększałam tempo i zrezygnowałam w końcu a dziś idę się moczyć do aquaparku:-) jacuzzi, sauna i takie tam W końcu to REGENERACJA!!!\-) kupiłam mięcho na tatar - [...]
[...] na drążku 10 razy z moich wnikliwych obserwacji wynika, że plecy to najsłabsza część mojego ciała, i bardzo nieziemsko chciałabym je wzmocnić. Wszelkie sugestie jak to zrobić mile widziane:-D od nowego roku w ogóle prawdopodobnie będe miała nowy trening do mistrzostw, jeszzce nie wiem jaki, ale mam nadzieje, że fajny:-) miska moja [...]
[...] sobie poćwiczyć, bo szkoda mi czasu - w poniedziałek zdaję pediatrię, więc pełna mobilizacja sił musi być. Jutro na siłke idę robić obwody i już drżą mi nogi ze strachu - jak jutro nie wrzucę wypiski, to znaczy, że zeszłam}:-( WARZYWA brukselka 300g kapusta pekińska 300g pomidor cebula NAPOJE woda 1l herbata zielona x2 kawax3 melisax2 [...]
dzięki:-) zawsze mogło być gorzej. Pierwsze koty za płoty, jak to sie mówi, nigdy wcześniej nie robiłam maksów, będe miała nauczkę z tymi dużymi skokami. A mógłbyś mi wytłumaczyć czemu nie powinno się robić dużych skoków? mam na to pewien pomysł, ale nie wiem czy dobrze myślę:-P
Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52
