[...] na razie nie ma szans na cieńszą gumę niż zielona 1b. łojezu tętno pod sufit! 2a. tu sobie odpoczęłam w tym tempie :) 2b. bede robic tak, ze 3 serie z gumą a ostatnia bez, jak dojde w 3 seriach do 15 powt to przejdę na 2 ostatnie bez 3a. bez ławki na stojąco 3b. ok, dobrze idzie 4a. bool doopy! ale dropset już bez przekonania 4b. zamieniłam na [...]
[...] mi się ćwiczyło, mimo, ze długo, robiłam dłuższe przerwy i na koniec z entuzjazmem stwierdziłam, ze sobie RDLa pykne ale to nie był dobry pomysł :) Tyłek mnie sie telepał jak nigdy przedtem zrobiłam 3 serie po 8 powt. 50/55/60 kg i miałam dosyć. czas: 1:48 tętno 128/174 22.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 39 DNT kapusta kiszona c, d3, k2, omega3, b12, [...]
[...] ale z dieta z***alem, zamiast sniadania o***alem ogromną dawke bialka + carbo, a 2 następne posilki zastąpilem kolejno: KFC, Pizza Proteina i przedtreningwoy który wsunełem przed chwilą już normalnie ide łapska robić, jak wroce, to czymś zarzuce HRHRHR Sie rymuje to pasuje PS: Jankiel wrzuć mi na priva link do swojego tematu jak już załozysz
Dzięki Air jak wszystko dobrze pojdzie to zmienie robote niedlugo na lepiej płatną, ale bede zapierzielał na rusztowaniach od 3 rano do 12 popoludniu i nie wiem, jak z siłownia i dietą będzie Ale propozycja bardzo kusząca, praca unijna, ze swiadczeniami itp i hajs za***isty, sam nie wiem co robic
Wolne ciężary rulez. Byłem raz na maszynach i ch*j nie robota 8-) - ani przysiadów, ani martwego, a izolacja na tym etapie mija się z celem. Staram się do tego przekonać moją dziewczynę, ale idzie jak krew z nosa, wszystko bee tylko wiosło na wyciągu i rozpiętki na maszynie by chciała robić. %-)
Zadyszkę złapałem sporą. A niby tylko 30kg... I na necie proponują to robić z progresją ciężaru w 5 seriach po 7 powtórzeń. To się chyba nadaje na oddzielną sesję treningową wtedy, tak jak crossfit?
Damian, a powiedz mi jak z zapachem ? Nie mam na jutro co wziąć do pracy na obiad, bo nie chce mi się nic specjalnie robić, żadnego mięcha itp. Więc kupiłbym sobie na centrum w skarbku, czy jakimś carrefour express, żeby do ryżu było. Nie chcę tylko w pracy narobić sensacji i złego zapachu.
[...] nim jadłem. Jedna - duszona w winie - kilka stron wcześniej przepis dawałem. Inna po prostu duszona (też ~2h) na niewielkiej ilości oliwy, z pieczarkami i czerwoną papryką i przyprawą z torebki Winiary "coś tam grill ziołowy". Skonczyly mi sie zapasy makaronu, tera musze dokonczyc kasze gryczaną, a jutro jak na złość spaghetti powinienem robić :D
Nie pamiętam, około godziny, on był na spontanie, więc drugi raz nie wiem kiedy go powtórzę. :-)) Różnie to bywa, czasami krócej czasami dłużej, w zalezności od oblozenia silki i czy sie synchronizujemy z kumplami z cwiczeniami. Bo jak jeden ma robic klate, a drugi przysiady na tej samej ławkce/stojakach, no to się zgryzy robią i opóźnienia...
[...] poopalać, ale za gorąco i olałem temat. Pół dnia dziś przeleżałem, nic innego nie byłem w stanie robić w taką duchotę w domu. Jednak lepiej do roboty iść i siedzieć w klimatyzowanym biurze %-) Nawet we Włoszech miałem lepiej na urlopie, bo klima w domku i jak miałem dość upału, to się nurkowało w chałupie i cieszyło chłodem aż sutki stawały 8-)
Jak zrobię wieczorem, to po siłce o 17-18 zbyt świeży nie będzie. %-) Poza tym sam nigdy nie robiłem, jakoś średnio mi podchodzi tatar. Może dlatego, że porządnie zrobionego nigdy nie miałem okazji jeść, tylko kupne badziewie albo robione wiele lat temu przez matkę ze zwykłego mielonego mięsa... Ligawa trochę za droga dla mnie, żeby tatar z niej [...]
[...] będzie co robić przed latem. 8-) Po świętach kupiłem sobie kettlebell 20kg do ćwiczenia w domu i jestem po 4 takich treningach. Nowe doznania, jest czasami podobnie jak ze zwykłymi ciężarami, a czasami zupełnie inaczej. "Całe" ciało jakoś więcej pracuje, brzuch więcej dostaje po dupie, niby 20kg wydaje się mało, ale nawet nogi dostają [...]
jak czytam Twój dziennik to przeraża mnie ta wizja mojej redukcji %-) potem jeszcze te ładowania robić, chyba że nie. kurde tyle tego a moja wiedza taka ograniczona
od wtorku do piątku szkolenie. micha jakaś tam jest, staram się trzymać założeń ale ciężko będzie to zrobić w 100%. przeziębienie chyba odpuściło więc nie ma op*****lania się ŚRODA: 1. Wyciskanie leżąc skos dodatni 12x51 / 10x61 / 8x71 / 6x81 / 3xx91 / 15x66 / 20x46 12x51 / 12x61 / 10x71 / 8x81 / 5x91 / 13x71 / 25x51 2. Wyciskanie leżąc poziomo [...]
marnuje czas ale co mam robić innego. widocznie nie mam takiego zapału jak wy. ewentualnie moge sprzedać sprzęt i j**nąć to w ch** ale z tym poczekam do konca czerwca. może jednak jeszcze coś ze mnie będzie do lekarza ide jutro. nie życze nikomu tak rozj**anego gardła %-)
[...] w siatkówkę w moim przypadku, choć ja osobiście grałem także w inne dni. Wiadomo cały ten Zestaw robiłem pod grę w siatę, lecz można go robić także grając w inne gry takie jak koszykówka, czy piłka ręczna. Ważne, aby przed każdym treningiem odpowiednio się przygotować. Na początek krótka rozgrzewka i rozciągnięcie mięśni, a na zakończenie [...]
[...] ogarnąć,więc czemu chcesz się zabierać za MC ? Nie ćwicz brzucha przed treningiem. Drążek-możesz zamienić na inverted rows-podłóż sobie coś pod stopy w takim pochyleniu rób podciąganie Pisz ciężary łącznie z wagą sztangi,bo dalej nie wiem jakie Ty masz maksy? Suple Ci są zbędne,a już na pewno nie bcaa. Kup sobie białko/gainera jak już musisz.
[...] sztangielką i zmieniać rękę po każdej serii, wtedy całe posiadane obciążenie (tyle ile się zmieści na gryf ;D ) można wrzucić na jeden gryf ;) tylko trzeba uważać z techniką żeby nie robić błędów bo może dojść do kontuzji. Użytkownik puma666 w tym: http://www.sfd.pl/martwy_ciag_z_hantlami_-t421213.html temacie wkleił animacje jak to robić ;)
Kabo-przyjemnie popatrzeć na wykorzystanie zasad kaloskagatii w praktyce. I jak widać przyniosło to efekty-nawet było klaśnięcie na koniec-czego nawet profesjonalista drazekm nie dał rady zrobić :) dzięki za uznanie, może w sobotę zrobię drugie podejście w ramach robienia interwału redukcyjnego :-) postaram się wtedy pełniej robić, bo jak [...]
Chwile mnie nie było, napisze swój plan jakie się trzymam żeby wrócić do formy. Tylko różnica jest taka że jestem na diecie redukcyjnej, teraz mam 85kg i do tego nie trenowałem ponad rok czasu. Więc u mnie oczywiście efekty będę przychodził znacznie szybciej. W swojej drużynie z racji wieku nie stosuje tego treningu bo jest zbyt intensywny i można [...]
atraMento - 50 shades of gains s.60
