SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak nauczyć się podciągać na drążku

  • nocnej furii zapiski treningowe - back on track

    Post
    Ladies SFD

    [...] myslę że takie knoty siłowniane są powszechne - ja też pół roku rotowałam stopę, bo nie miałam podstaw żeby instruktorowi nie ufać. ba nawet mi się to przekonujące wydało - jak powiedział, że drużyna piłkarska którą prowadzi, tak robi właśnie w treningach przygotowawczych. w początkach nauki podciagania - tylko czytanie forum uchroniło mnie [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2018 9:48:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Guma do podciagania

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak się chcesz nauczyć muscle-up to na pewno musisz się podciagać wiecej razy albo wyuczyć się technicznego. Do treningu mucle-up szkoda wydawać na gumy. Wystarczą same podciągania, dipy na drażku i muscle-up z wyskoku na start. Równiez negatywy. Ja nauczyłem się muscle-up w miare szybko, a nawet do niego nie trenowałem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 976 Data: 6/22/2016 11:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ocencie ten plan

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] najwyzej podniesiesz intensywnosci poprzez stosowanie intensywnych metod trenigowych typu powtorzenia wymuszone czy negatywyne. W treningu na grzbiet dalbym - martwy ciag jako pierwsze cwiczenie oraz zamienil sciaganie wycigau do klatki na podciaganie na drazku Popraw tez trening nog wedlog wskazowek fmastera Zmieniony przez - anar w dniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 9/6/2004 3:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + SW

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiadomki to uroki tego forum. Drązek to specyficzne ćwiczenie,jak sam zauwazyłeś ciężkie z reguły dla początkujących. Sądzę, że czym wczesniej zacznie się podciągać tym lepiej dla niego, drazek to świetne ćwicznie na początek drogi, buduje doskonale siłe/mase i jeśli dojdzie w nim do 10 powtórzeń będzie bardzo dobrze, potem już tylko dowieszać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 710 Data: 6/13/2011 7:02:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata - górna partia - jak ćwiczyć ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] postaraj sie ustawić ławeczke pod kątem 35-45 stopni i postaraj sie nauczyć tak zwanego czucia mięśniowego żebyś czuł dokładnie ten miesień który trenujesz angażując w jak najmniejszym stopniu mieśnie zaangażowane dodatkowo w ćwiczeniu (czucie mieśniowe powinno przyjsc z czasem i o ile wiekszosc ludzi szybko to łapie na bic to np. Przy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 8/21/2008 10:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • jak rozpocząć redukcje ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylko ze z drązkiem u mnie ciezko mam strasznie słabe rece do tego i własnie chciałam znalezc jakąz zamienną alternatywe do cwiczenia pleców bez uzywania maszyn(cwicze w domu ) podciąganie bardzo dobre ćwiczenie i warto się go nauczyć, jeśli sama nie jesteś w stanie się podciągnąć to najlepszym sposobem jak już wisisz na drążku żeby ktoś cię [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 6/19/2015 11:42:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie planu FBW (ćwiczenia z masą własnego ciała i sztangielki)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Trenuje od ok. miesiąca, nie dla jakichś wielkich efektów, ale żeby złapać trochę siły i masy (dieta jest). Wygląda to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 613 Data: 8/20/2016 10:09:28 PM Liczba szacunów: 2
  • Furious Vaxol "Walka z samym sobą"

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] się szeroko to jeszcze parę dobrych miesięcy aczkolwiek w końcu to się stanie. Na razie słabo mi idzie ale walczę robię bardzo max powtórzeń z wolnym opuszczaniem a jak już nie mogę się podciągnąć to staram się ciągnąć jak najmocniej aby dać jeszcze jakiś impuls mięśniom... Dodaję moje aktualne zdjęcia: Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 7/28/2013 9:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] opcje z czego ja polecam dwie :) 1. Na szerokosci barkow OK 2. Jeszcze szerzej (tez OK, stosuje sie glownie do nachwytu na kark) 3. Zlaczone (stosuje sie przy takim ruchu jakbys sciagal linke od wyciagu na silowni) Tego trzeciego stylu nie uzywam bo nie wiem czy wiecie, ale to zdecydowanie nie prawda, ze kazdy ma taki sam nadgarstek. Nadgarski [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2011 11:28:38 AM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Dex Próbowałem sie podciągać z obciążeniem jak stosowałem metode pumy. Ciężar dowieszany poszedł do przodu ale maksymalna lp niestety nie :/ jak wieszałem obciążenie na szyi (tak że wisiało z przodu) to też nie było wogóle bujania ale mam sie nauczyc nie bujać z cc. Waszek Próbowałem spowalniać ruch ale niewiele to dawało bo i tak mimowolnie mi [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 2:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Więzienna zaprawa, kalistenika, tsatsouline, lafay - hit czy kit?

    Post
    Po 35 roku życia

    Co to kurna znaczy "siła ogólna"? -Siła max-to zdolność do pokonania max ciężaru jeden raz rozwój takiej siły jak np.w trójboju jest siłą specjalną-a to w życiu codziennym o wiele za mało czy przy wykonywaniu pracy fizycznej czy w innych sportach jak sporty walki .Przy pracy fizycznej lub walki np.zapaśniczej mówimy o sile ogólnej czyli [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2012 8:37:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87

    Post
    Trening dla początkujących

    trzeci dzień boli mnie głowa zauważyłam, że jak regularnie ćwiczyłam i jadłam zdrowo, to nie miałam takich bóli odkąd treningi mi się posypały i zaczęłam jeść "śmieci", znowu wracają... dobrze, że jutro kolejny początek przejrzałam sobie ponownie nowy plan, jest super, są nowe ćwiczenia jestem bardzo zadowolona z opuszczania się na [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2009 11:26:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Out of Control...

    Post
    Sztuki Walki

    "znacie jakies cwiczenia na biceps?? ale nie zwiazane z silownia?? chodzi mi ze jakeis specjlane pompki albo cos??" - zawsze będą te cwiczenia związane z siłownią, bo na siłowni też się np. podniąga na drążku, albo ćwiczy na hantlach . Jeżeli chodzi o ćwiczenia bez przyżądów to wybór masz szeroki, zwłaszcza jeśli chodzi o pompki [...]

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2006 10:37:05 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    10/06/18 DT Tydzień 14 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/5+1 może jak schudnę to będzie łatwiej się podciągać %-) 2. MC klasyczny na dużych talerzach 3/3/3/5x5 40/50/60 70/80/85/90/95 40/50/60 70/80/85/90/95 50/60/70 80/85/90/95/100 x4 50/60/70 [...]

    Odpowiedzi: 5403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2018 12:46:42 PM Liczba szacunów: 4
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    10/06/18 DT Tydzień 14 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/5+1 może jak schudnę to będzie łatwiej się podciągać %-) 2. MC klasyczny na dużych talerzach 3/3/3/5x5 40/50/60 70/80/85/90/95 40/50/60 70/80/85/90/95 50/60/70 80/85/90/95/100 x4 50/60/70 [...]

    Odpowiedzi: 5403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2018 8:49:46 AM Liczba szacunów: 0
  • ABC POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] gdzie balansowanie ciałem (odsyłam do b)), lub szarpanie - nadające większy pęd sztandze (pkt.a) pozwala udźwignąć większy ciężar lub wykonać więcej powtórzeń.Tylko za jaką cenę??? d)postawy przy cwiczeniach - przykładowo: przysiad - kolana nidgy nie powinny wychodzic poza palce stóp! Jeśli są z tym problemy(tracimy równowagę przy [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2002 8:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    10/06/18 DT Tydzień 14 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/5+1 może jak schudnę to będzie łatwiej się podciągać %-) Nie przesadzaj. Jak się nastawisz typowo na podciąganie to zrobisz ogromny progres. A teraz i tak jest bardzo dobrze. 2. MC klasyczny na [...]

    Odpowiedzi: 5403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2018 11:29:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Moje wątpliwości na temat treningu...

    Post
    Trening w domu

    [...] jazdę, zwłaszcza jeśli chodzi o szybkie usuwanie mleczanu w czasie jazdy. W szczycie formy, szczególnie na podjazdach, mogę sprawnie pokonywać nawet 4km podjazd( najdłuższy jaki mam w okolicy)i nie odczuwam przy nim żadnego "uczucia palenia",nawet gdy wcześniej mam już w nogach 2- 2,5godz jazdy. Albo Lafay, albo siłownia... ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 12097 Data: 7/9/2011 11:28:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Słaba budowa ciała, zaczynam od zera

    Post
    Trening w domu

    [...] są ruchy negatywne podciągania,czyli mówiac po polsku kontrolowane, powolne opuszczanie się na drażku, ewentualnie jeśli ktoś jest i na to za słaby to może próbować jakimś ruchem wiosłującym lub jakieś ściąganie na maszynie ale trzeba pamiętać że to tylko zamienniki dla tego aspektu przybliżajace do głównego celu. Ćwiczyć bica i trica se [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 8709 Data: 11/14/2013 7:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Viki - ja wierzę w to, że zdrowe może być smaczne i mam nadzieję, że uda mi się tego nauczyć Małego. Swoją drogą zaczynamy od przyszłego tygodnia (jak nic nie stanie na przeszkodzie) wprowadzać stałe pokarmy i czuję pewną ekscytację. Mam nadzieję, że mu posmakuje inne jedzenie i w końcu zacznie lepiej spać w nocy, a ja razem z nim :-) Eveline - to [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 13115 Data: 1/7/2017 9:29:26 PM Liczba szacunów: 0