Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze przetrzymam (do świąt) i potem do wakacji raczej czyściuchno, bo nic mi nie wypada jak na razie. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 2. 2 jajka, 100g serek wiejski, 5g smalec, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 55g płatki owsiane, 160g jabłko, 10g miód, 10g [...]
ja nie moge ostatnio nic mi nie smakuje oprocz coli:/ jajka wlasnie zjadlam i bleeeeeeeee egz. 3,5 or 4 hę? i jeszcze kolo chce sie spotkac we wt. o 10, no ladnie, szkoda, ze pracujacych nie bierze pod uwage khaine, spoko wykaz tego zarcia wreszie cos z pierwszej reki czyli co? dzialka informatyka-mozna tak powiedziec? sam sobie prace znalazles? [...]
[...] - nolvadex40 w dniu 2011-11-11 00:37:18 najlepiej zrob sobie badania na cholesterol u swojego lekarza,zebys sie nie obudzil z reka w nocniku%-) skoro koksisz to jesz pewnie jajka,robisz na oleju itp(tak zakladam) to moze Ci wyjsc spory cholesterol,a szkoda jezdzic 2x zeby tylko krew oddac.najlepiej ostatni posilek zjedz do godz 19,a rano jak sie [...]
[...] siłowym to było ciężko. Wyraźnie czułem, że coś jest nie tak. Wczoraj gdyby nie to, że Wuchta kazał 30 minut to bym jechał z godzinę. Dieta to 1. Nóżki w galarecie, trzy jajka, chleb razowy pełnoziarnisty. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, makrela, warzywa. 4.To samo co w 2) tyle że [...]
[...] w świeta jest tak nie liczyłam kalorii ,WW i białka.Wczoraj wstłam zjadłam 150g chudego twarogu potem ze 100 g ciasta ważylam ,a pozniej sniadnie u tesciowej i zjadłam pól jajka,dużo warzyw , 2 plastery poledwicy ,kapuste taki ala bigos.Na obiad zraz wołowy ,udko kurczaka warzywa w tym buraczki,pózniej 2 porcje twarogu po 150 g, 2 bialka i [...]
[...] skomponowana, żeby dostarczać zwiększonej ilości jodu, selenu, żelaza i cynku: - Jod: ryby ze słonych wód oraz owoce morza - selen: orzechy brazylijskie, oraz także w mięso, jajka oraz ryby, nasiona słonecznika, kiełki pszenicy, otręby, ryż brązowy. - Żelazo:o najlepiej przyswajalne - jest w chudym czerwonym mięsie, na przykład wołowinie, oraz w [...]
[...] progresować ? Co do diety to sam wiesz - zawsze jest coś do poprawy, w pierwszym posiłku nie ma białka, mógłbyś tą jajecznice rozdzilić i dać np. w pierwszym posilku 2 jajka na twardo a potem jajecznice z kolejnych 2. Ogólnie źle nie jest - wazne, że wiesz co masz jeść i starasz się tego trzymać, jak wiadomo nie zawsze można/finanse [...]
tomot gratuluje dostania sie do testow powodzonka http://www.sfd.pl/temat250334/ szamam wlasnie jajka a od srody spowrotem na silke chyba sobie pas qpie i zaczne robic przysiady na sile :P niechce obwodu nogi zwiekszac za bardzo bo w moje jinsiki ktore niedawno qpilem nie wejde a szkoda ponad 150zł Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-26 [...]
[...] kilkuletnią sympatią do SFD). Jadłem surowe mięso też. Nie podchodziło mi, ale ogólnie nie czułem się taki pełny jak po obróbce. Chociaż sushi mógłbym jeść na okrągło. Przy jajkach mam identycznie. d****izmy krążące w sieci też znam. Wstawanie w nocy, to już kompletna patola, jeżeli się nie ma ładowania ww i do wciągnięcia np. 1200g ww. Sam tak [...]
Mi szkoda wyrzucać żółtek bo mają cenną zawartość. Na Twoim miejscu wyrzuciła bym te orzechy i zjadała normalnie 2 CAŁE jajka lub jak bardzo lubisz orzechy zostaw tak jak jest ale zjedz to żółto gdzieś w następnych posiłkach. ;-) Nie wyrzucam żółte nigdy, moj pies zjada :) Ale moze zrobie tak, jak sugerujesz: zamienie na 2 cale jajka do sniadania, [...]