[...] BCAA XPLODE - 10 g BCAA 8:00 - 9:00 trening silowy, pozniej bezposrednio aero przez kilkanascie min BCAA XPLODE - 10 g BCAA 9:30 1 posilek (kurczak, wolowinka/ryba/itp, jajka) 12:30 2 posilek (tunczyk, migdaly/orzechy, oliwa, warzywa) 15:20 3 posilek (twarog, oliwa, warzywa) OK mam 183cm wzrostu i 77kg, nie wiem w koncu jak to jest z tym [...]
[...] rybka dorsz, ziemniaki (mało ziemniaków), sałata z ogórkiem i jogurtem naturalnym, jeszcze do tego jakaś sałatka chyba z selera i ananasa i orzechów PODWIECZOREK 16:00 2 jajka z pomidorem KOLACJA19:00 ok. 130 g sera białego chudego ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym i kromka chleba A dziś tak: ŚNIADANIE 9:00 owsianka z 2% mlekiem II [...]
[...] tułowia 3x15 16.05 DT Miał być trening siłowy ale Połówek poczuł wiosnę i był rower DIETA: nie liczyłam ale było prawie czysto (lody) Posiłek 1: naleśniki (owsiane, 2 jajka, owoce) choruje do dziś po nich ;( Połówek chciał mi zrobić przyjemność więc zjadłam Posiłek 2: w przerwie rowerowej – sok grejpfrutowy świeży Posiłek 3: łosoś + [...]
[...] i taki dyskomfort czułem, ale to jednorazowo i już wiem ile nakładać na talerz DIETA: 1 posiłek – płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, , pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – tuńczyk, ryż, zielony groszek, kukurydza 3 posiłek – wieprzowina, [...]
[...] sporo :-) Gaca na końcu odchudzania zaleca 4 ostatnie dni w miesiącu przeskakiwać na tłuszczówkę. Do tej pory nie stosowałem, ale ostatnia tak mi się spodobała, że od tej pory będę to robił regularnie. Poza tym, mówcie, co chcecie: mięso, jajka i tłuszcz pozwalają na tworzenie naprawdę smacznych posiłków, a 100 gram sałaty to cała miska :-)
[...] stronę Napoje: woda, kawa czarna (x1), lampka wina wytrawnego + 2 red bulle zero Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk Żarcie: łosoś, warzywa, 2 jajka, trochę truskawek, 1 mała brzoskwinia, trochę lodów naturalnych jogurtowych Wstałam o 5 - udało mi się wmusić w siebie 2 jajka i ich nie wyrzygać od razu. Później 2,5 [...]
[...] trawę wokół domu, bo duża. Okazało się, że benzyny do kosiarki nie ma i tak oto moją dzisiejszą aktywnością była wytrzymka "miękkie nogi" (z kilkoma pauzami%-) ) MISKA jajka 2szt, płatki owsiane 30g, pół brzoskwini galareta z indyka 200g, bułka wieloziarnista 65g + czerwona papryka pierś z kaczki ok 120g + szyja z kaczki %-) + żołądek, [...]
[...] bo lepiej smakuje. Kristek trochę ostro z tymi kaloriami chyba poleciałeś i dlatego tak jest. DIETA: 1 posiłek - płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, , pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor - gdzie tu białko 2 posiłek - pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, kukurydza - ile tej piersi ? 3 posiłek - tuńczyk, [...]
[...] Zmierzcie cukier na czczo, po czym zjedzcie worek ryżu brązowego i po 20-40min znowu sprawdźcie. Na drugi dzień zjedzcie posiłek bogaty w tłuszcze(ale bogaty np. całe 4 jajka) i po 2 godz zmierzcie cukier, po czym zjedzcie ryż biały i po 20-30minutach ponownie zmierzcie. To zobaczycie że biały ryż po dużej ilości tłuszczu podniesie cukier [...]
[...] kostkę) 30/30/- 5.Przysiad bułgarski 25 xcc /20 xcc /- Trening dziś szedł słabo przez ból brzucha (żołądek?).Było mi slabo i kręciło się w głowie. Smazone placki (komosa+jajka+olej kokosowy+wiórki) jeszcze pogorszyły ból. Od piatku męczę się z piekącym bólem brzucha, chyba żołądek,albo coś w tym stylu, nie pierwszy raz mam takie bóle.zawsze w [...]
[...] to Asi dziadkowie mieli 60 rocznicę ślubu i pojechaliśmy na imprezę do rodziców Asi i tak: śniadanie czyste, po treningo pół omleta na czysto, później ok 250g karkowki, jajka były w sosie chrzanowym to zjadłem ok 5 ale sos odsunalem, 3 plasterki jakiejś szynki ze świni wędzonej, 1 kawałek sernika i 1 jablecznika, mały kawałek tortu i dwa [...]