SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwały

  • [...] z poziomu 1909 do poziomu 2362 / dzień! Po drugie - jeśli zależy Ci na hipertrofii każda nadmierna, dodatkowa praca jest niewskazana (obojętnie, czy będą to aeroby czy interwały). Po treningu siłowym należy raczej nawodnić się, schłodzić (w razie potrzeby), spożyć proteiny, węglowodany oraz wypoczywać – a nie „wchodzić” na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17151 Data: 9/26/2017 10:54:55 AM Ocena: 4.56
  • Interwały są nieskuteczne

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    [...] oraz ilość angażowanych partii mięśniowych nieco inaczej wygląda sprawa przy ergometrze (symulującym jazdę na rowerze), a inaczej przy bieganiu. Z kolei wysoko intensywne interwały to np. sprint przeplatany wolniejszym biegiem lub 20-30 sekundowe zrywy na ergometrze stacjonarnym. Błędnie wszystkiego rodzaju interwały oznacza się, jako wysiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4652 Data: 3/5/2018 11:43:40 AM Ocena: 5
  • [...] jakość treningu, przy tym pozwala ciężej trenować, zwiększa przepływ krwi przez mięśnie, co sprawia, iż szybciej są z nich usuwane metabolity. BCAA, arginina i cytrulina, a interwały Celem badania było ustalenie wpływu dostarczania aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), argininy i cytruliny, na wysokiej intensywności trening w wodzie (8 x 50 m). W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 8/24/2019 9:31:18 AM Ocena: 4.67
  • [...] Uwaga: wraz z rosnącym zmęczeniem pojawia się ryzyko wykrzywienia techniki. Ma to szczególne znaczenie w bojach dynamicznych (rwanie, podrzut, zarzut, thrusters). Ponadto interwały są zdradliwe. Kumulacja mleczanów i zmęczenia następuje stopniowo. W pewnej chwili (zwykle po kilku minutach pracy) zaczyna się odczuwać osłabienie, spadek osiągów, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 7/29/2019 9:51:25 AM Ocena: 5
  • Aeroby i interwały bez biegania!

    Artykuł
    Odchudzanie

    [...] posiada określone parametry, można regulować opór. Sprzęt do indoor cycling często nie charakteryzuje się odpowiednią jakością. Na rowerze spinningowym można wykonywać interwały lub aeroby. Gwoli ścisłości – Jack Daniels definiuje interwały dwojako: poprawa wydolności VO2 max (98-100% tętna maksymalnego), rozwój systemu aerobowego, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3715 Data: 5/4/2017 10:00:47 AM Ocena: 5
  • [...] czy to się da wykonać? Jak najbardziej. Traktujesz po prostu sesję interwałową, jako dalszą część treningu siłowego. Można to zrobić w różny sposób. Wariant trening nóg + interwały: rozgrzewka (5-7 minut), mobilizacja, dynamiczne rozciąganie, przysiady przednie 4-6 x 4-6 powtórzeń, przysiady tylne 2 x 12-15 powtórzeń, wykroki 2 x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 3/20/2019 8:00:00 AM Ocena: 5
  • Zanim przejdę do konkretów, kilka słów wprowadzenia. Nie istnieją dwie takie same osoby. Porady odnoszące się do osób o unormowanej glikemii, bez zespołu metabolicznego (manifestującego się m.in. insulinoopornością), bez problemów z nadwagą lub otyłością – mogą zupełnie nie działać u ludzi cierpiących na podobne schorzenia. Podobnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 4/27/2017 10:10:09 AM Ocena: 5
  • [...] o wysokiej intensywności, przeznaczonego dla ludzi nie mających dużo czasu na objętościowe treningi biegowe. Zresztą, może być też inny powód, dla którego ktoś wybiera interwały, np. lepiej współgrają one z treningiem siłowym, w porównaniu do klasycznego „cardio”, szczególnie w wersji objętościowej. Zwykły trening aerobowy nie buduje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 12/9/2019 10:38:47 AM Ocena: 4.5
  • [...] czczo”. Zresztą krótkie, mało intensywne aeroby wcale nie zaszkodzą pod względem wpływu na kortyzol czy rzekomy katabolizm. Problemem przy treningu na czczo mogą być interwały, objętościowe aeroby (50-60 i więcej minut) lub długi trening siłowy. Wiele osób z powodzeniem trenuje na czczo, stosując modele żywieniowe IF. Jednakże podobny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4753 Data: 4/28/2017 8:45:14 AM Ocena: 5
  • [...] sylwetki, dowiemy się, że zdania są mocno podzielone. Kulturyści są zwolennikami kręcenia tradycyjnego cardio, natomiast osoby trenujące amatorsko wolą wykonywać interwały. Wybór podyktowany jest nie tyle efektywnością samego treningu, ile podejściem do uprawianej dyscypliny sportowej. Osoby trenujące amatorsko nie zawsze mają czas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 10/19/2019 8:30:34 AM Ocena: 4.8
  • Interwały biegowe na bieżni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dzień dobry, zwracam się z pytaniem dotyczącym interwałów biegowych na bieżni. Otóż od jakiegoś czasu robię między 8 a 10 interwałów na bieżni w systemie: 30 sekund na maksa, minuta truchtu. Dopiero od niedawna stosuję pomiar pulsu. Ku mojemu zdzwieniu tętno przy minucie truchtu czasem nie spada nawet poniżej czerwonej strefy, jest praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 232 Data: 9/30/2020 10:02:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Interwały podczas redukcji, jak wykonać?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam,. 1. Chciałbym wrzucić do redukcji interwały tylko nie wiem jak zacząć dla poczatkujacego. Chce to robić po każdym treningu siłowym (4dni w tyg) czy na początek np. 20 sek sprintu i minuta spaceru i tak 10 razy będzie ok? 2. Czy wiórki kokosowe i ser żółty można wrzucić do dietki?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 296 Data: 4/14/2020 10:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Interwały po treningu siłowym

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siema, ile minut kręcić interwały po treningu siłowym, tak żeby nie palić mięśni tylko sam tłuszcz? Pozdro! :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 157 Data: 9/7/2019 9:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby czy interwały, co lepsze na poprawę kondycji?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej, Aeroby czy interwały?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 252 Data: 4/15/2020 1:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] stoimy i nic nie robimy ( ruszamy się delikatnie ) *metoda popularyzowana przez trenera Christiana Thibaudeau - Fartlek Jest to skandynwska „zabawa biegowa" oparta o interwały. Długośc interwałów jak i czas odpoczynku jest zależny od stopnia zaawansowania / wytrenowania , osoby lepiej przystosowane wybierają dłuższy czas pracy i krótszy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2009 5:51:17 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] Jesteś stworzony do rozbudowy masy lub nie, a także do wykonywania sprintów bądź biegania maratonów. Nie przejmuj się jednak. Ze wszystkim można wygrać! Istotne jest, że interwały „mogą" się przyczynić do rozwoju Twoich mięśni, a cokolwiek może nam pomóc, jest mile widziane w naszym arsenale. Podsumujmy to szybko! 1. Wysiłek beztlenowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 15839 Data: 4/12/2009 5:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Interwały- co i jak? Art

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mają tu pole do popisy. Może zamiast 30min biegania po lesie, trening techniczny ułożą w ten sposób, że wysiłek będzie typowo tlenowy/ typowo beztlenowy? A może właśnie interwały będą idealnym rozwiązaniem? Lekkoatleta nie ma takich dylematów- dla niego interwał to alternatywa dla treningu powtórzeniowego i jak wykazują badania alternatywa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7754 Data: 8/25/2010 2:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Interwały w domu

    Temat
    Trening w domu

    Interwały w domu /SFD/2016/12/27/27108407c9254eb286a1ecdf344d0abf.jpg Trening interwałowy, znany również jako HIIT ( od angielskich słów High Intensity Interval Training) – jest to forma wysiłku fizycznego polegająca na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku z krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Typowy trening HIIT trwa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14635 Data: 12/27/2016 4:42:11 PM Liczba szacunów: 3
  • Runda III to brutalna siła eksponowana przy treningu pleców-wymaga nisamowitej siły i kondycji- szczególnie gdy trening jest z Karolem Małeckim.... Runda IV-interwały-wymaga troche innych cech motorycznych-szybkości i wytrzymałości-szczególnie gdy są robione z Dawidem Damasikiem finalista mistrzostw Europy i Polski oraz mistrzem Polski w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9859 Data: 5/5/2013 3:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • http://iv1.lisimg.com/image/5351488/600full-diana-melison.jpg http://media-cache-ak0.pinimg.com/736x/5d/ec/d2/5decd2d69b6cf3b81a560f8051d2f406.jpg http://25.media.tumblr.com/ff04b686162bbd5c3ec064719e1501cd/tumblr_mxohppgObC1qeomyho1_500.jpg http://37.media.tumblr.com/776bad4865e7cb3a8f4a52ea5d48e66a/tumblr_mka5kdJhBG1s5ijumo1_500.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2014 8:19:31 AM Liczba szacunów: 0