SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

intensywność

  • Każdy z nas marzy o tym, aby być w formie cały rok. Jednak, jak wiemy, tego typu stan rzeczy jest dość trudny do utrzymania, więc zazwyczaj budowanie formy dzielimy na kilka mniejszych kroków, które to z kolei nazywamy cyklami. O ile cykl typowo masowy sprawia, że budujemy masę mięśniową, o tyle często ma on swoją drugą stronę, jaką jest złapanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8178 Data: 10/9/2017 9:30:26 AM Ocena: 5
  • Trening siłowy, jego wykonanie, sam w sobie wymaga sporo nakładów sił. Nie ma wątpliwości, że tego typu wysiłek jest jednym z intensywniejszych i skutecznie mobilizujących przemiany metaboliczne w naszym ciele. Nadaje się zarówno podczas redukcji tkanki tłuszczowej, gdzie przyczynia się do podtrzymania korzystnej szali metabolicznej, jak i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 4/14/2017 8:54:33 AM Ocena: 5
  • Intensywność wysiłku jest kluczem stymulacji hipertrofii mięśniowej. Obserwując osoby trenujące - dość często ich ruchy przypominają muchy poruszające się w smole. Mozolne ruchy z obciążeniem dodatkowo wsparte są długimi przerwami na odpoczynek. Nic dziwnego, że czasem efekty tego typu postępowania są średnie, a mięśnie aż się domagają pełnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 6/28/2018 11:28:04 AM Ocena: 4.56
  • Brazylijscy naukowcy zajmujący się sportem na Uniwersytecie Stanowym Sao Paulo zorganizowali badanie, które wykazało, że sportowcy trenujący siłowo są w stanie wykonać większą pracę, bardziej intensywny trening, jeśli na 45 minut przed jego rozpoczęciem zażyją 15 mg kapsaicyny. Badanie Naukowcy zebrali 10 wytrenowanych mężczyzn i zlecili [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 10/18/2018 11:43:41 AM Ocena: 5
  • Różne rodzaje treningu przynoszą odmienne efekty redukcyjne, jednak największe znaczenie ma i tak  stworzenie odpowiedniego deficytu kalorycznego. To daje nam odpowiedź na pytanie czemu większość ludzi regularnie trenujących aerobowo np. na maszynach nie odnotowuje zadowalających efektów. Naukowcy badali reakcję na różne rodzaje treningu u pań. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 11/28/2020 9:54:38 AM Ocena: 0
  • FBW a jego intensywność

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witajcie, mam pytanie czy ten plan którym ćwiczę nie jest zbyt intensywny? Ćwiczę nim od miesiąca 3x lub 4x w tygodniu FBW: Plecy:4 serie podciąganie nachwytem(ostatnia do upadku) Klata: 3 serie wyciskanie w poziomie, seria rozpiętki Barki: 3 serie OHP lub wznosy bokiem Biceps: 3 serie młotki lub uginanie ramion sztangą Triceps: 3 serie pompki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 277 Data: 8/2/2020 12:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Dopiero zacząłem ćwiczyć więc mam pytanie czy nie ma żadnych przeciwwskazań żeby jednego dnia robić wyciskanie hantli, rozpiętki, bicepsa i barki(unoszenie ramion z hantlami w bok) i robić to 3 razy w tygodniu? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 158 Data: 10/26/2019 5:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Metody zwiększające intensywnosc treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siema, jakie są metody zwiększające intensywnosc treningu chciałbym coś dorzucic do mojego splitu na masę aby jakoś go urozmaicić.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 263 Data: 11/19/2019 1:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] vs czas trwania treningu - pewnie nie wiadomo do dzis. Ale jedno jest pewne -> im dluzej + intensywniej -> tym wiekszy EPOC. Jaki jest wpływ aerobów na EPOC? Prawie żaden - intensywność tego ćwiczenia jest zbyt niska aby w istotny sposób podnieść konsumpcję tlenu na wiele godzin po zakończeniu ćwiczeń (jakis tam wplyw ma -> kilka minut,max kilka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11299 Data: 6/25/2011 4:43:22 AM Liczba szacunów: 1
  • Jednym z podstawowych kanonow treningu silowego bylo dotychczas to,że cieżkie serie robocze nalezy wykonywac do odmowy miesniowej,a wiec do nieudanego powtorzenia.Zasada ta głosi ,Ze cwiczac taka technika ,osiagniemy max.intensywnosc treningu,wywolujac we wluknach miesniowych mikrourazy i zmuszajac miesznie do hipertrofii(zwiekszenia przekroju [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 8/15/2007 1:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • urozmaicenie treningu na mase - mega intensywność

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] max powtórzeń (najpierw robię około 15 powtórzeń wolno i dokładnie, a potem takie szybkie mniej dokładne) Do tego oczywiście niezbędna będzie suplementacja, bo taka wysoka intensywność bez "wspomagania" może się źle skończyć ;)... Dni treningowe: Na czczo: 4g L-glutaminy. Po śniadaniu: witaminy i tran. Po IV posiłku: witaminy Przed treningiem: [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4127 Data: 1/15/2008 11:25:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja a intensywność - przemyślenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] metodami a własnymi predyspozycjami jest kluczem do sukcesu z czego należy zdać sobie sprawę na samym początku. Zastanawiającym mnie aspektem jest regeneracja. Wysoka intensywność wymaga dłuższej przerwy pomiędzy pomiędzy kolejnymi bodźcami. Większość ćwiczących trzyma się utartego schematu ćwiczenia każdej partii raz w 'tygodniu'. No [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 4/21/2007 12:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Intensywność ćwiczeń brzucha a jego rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym zasięgnąć porad dotyczących intensywności ćwiczeń brzucha i wpływu przez to na jego rzeźbę. Spotkałem się z następującymi teoriami: 1. Brzuch powinno się ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu, co ma na celu jego zbudowanie, a tłuszcz na nim spalić poprzez ćwiczenia aerobowe i odpowiednią dietę. 2. Brzuch można ćwiczyć codziennie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 12/28/2009 11:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Śa małe opóźnienia z supelementami do testów na masę i dla pań-cykl produkcyjny trocjhę się przeciąga. Za to na teraz ,prawie od zaraz sponsor Iron Horse zaproponował krótki 1 miesięczny test udoskonalonej ,znanej już szeroko formuły,teraz ta udoskonalona ma nazwę : High Kick 2.0 to jako nowość będzie testowana-przedtreningówka,która zwiększa [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6240 Data: 1/27/2018 9:25:52 PM Liczba szacunów: 23
  • Mam problem:/ INTENSYWNOSC TRENINGÓW...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jak napisałem w temacie mam problem bo nie jestem pewien czy prawidłowo ułożyłem sobie zakres treningu. Trenuje tajski box (shidokan) oraz ćwicze na siłowni. Aktualnie przygotowuje sie do robienia masy ale mam wątpliwosci czy treningi nie są zbyt intensywne i czy nie przemęczam miesni... Tak dla jasności mam 21 lat na siłce ćwicze ok 2 lat [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 3/7/2006 7:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • aerobik -intensywnosc,wyszczuplenie itd:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na wstepie napisze ze jestem raczej zielona w kwestii fitnessu, moja wiedza bazuje tylko na artykolach ktore byly polecone dla zielnoych:) tak jak jest w tym poradniku napisane najpierw opisze dokaldnie co robie:) OPIS przez ostani rok chodzilam raz w tyg. na aerobik-1.5h, bardzo intesywny polaczony z 20 min intensywnych cwiczenie statyczne na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8631 Data: 6/25/2005 12:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Mam 24 lata, 173 cm wzrostu i 68 kg wagi. Blisko 3 miesiące temu zacząłem trenować MT. Na początku 3 treningi ( pn, śr, pt x 1h ) w grupie początkującej. Na pierwszych treningach mocno się męczyłem jednak już po ok miesiącu byłem w stanie trenować przez godzinę na 100% możliwości. Po 2 miesiącach trener powiedział, że mogę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 12/15/2011 1:05:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim, mam na imię Wojtek, mam 15 lat, 184cm, 295cm zasięgu, 62 kg i trenuję siatkówkę od 5 lat. Myślę że chciałbym robić coś w życiu w kierunku siatkówki. Moja przygoda z siłownią zaczęła się 2 miesiące temu kiedy to zdecydowałem się poprawić swoją sprawność ogólną aby zwiększyć swoje szanse na dostanie się do kadry województwa... Mój [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7502 Data: 4/16/2011 5:15:26 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam! W tamtym sezonie nakrecilem około 10 000 km. Bez konkretnego planu, a co najważniejsze za malo jadlem, a za duzo jezdzilem (7 dni w tygodniu). I pazdziernik/listopad duzy kryzys formy. W tym roku mam zamiar ruszyc z dietą, pulsometrem i dniem/dniami odpoczynku. Teraz chodze na silownie i dużo biegam/spinning. Kondycja bardzo dobra, wiec z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6526 Data: 1/15/2011 7:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • intensywność treningów

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Widziałem tutaj już podobne pytania, ale zapewne każdy z takich przypadków powinien być rozpatrywany indywidualnie. Nie chciałbym dyskryminować innych, ale najbardziej liczę na odpowiedź Knife. Mam 22 lata. Przez 4 lata w podstawówce trenowałem pływanie. 2 x dziennie po około 90 minut, średnio po jakieś 3500 metrów przepłynięte na każdym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 6/1/2006 1:31:57 PM Liczba szacunów: 0