intensywne aeroby po treningu

[...] Więc wiedziałem, że minimum aeroby po treningu posicne a nawet moze i interwał no i sie udało, pocisnałem 20min interwałów i dokręciłem cardio, interwały ciutke mniej intensywne niz zazwyczaj bo lekki dyskomfort jeszcze jest ale i o dziwo tak spoko. Jutro w planie nogi, ale raczej ich nie będe w stanie zrobić, pewno je odpuszcze bo i tak [...]

[...] po treningu. 2500 kcal obecnie to dla mnie dość śmieszna ilość w porównaniu do przeszłości, rok temu ważyłem 71kg i musiałem jeść 4000kcal, żeby utrzymać tą wagę (bardzo intensywne treningi zapasów,boksu), teraz metabolizm wyraźnie mi spowolnił przez mój ostatni tryb życia + trochę wiek poszedł do góry, bo to był aż rok takiego obijania się. [...]

Moje aeroby po treningu siłowym nie są intensywne, może tak to odczytałeś z mojej wypowiedzi, ale nie o to mi chodziło, zaczęłam powątpiewywać w efektywność treningów siłowych, dlatego je wprowadziłam, nie chciałam się "zmęczyć" aerobami, bo nie o to chyba chodzi. Inerwały robię w dni bez treningu siłowego, aż czuję później takie jakby [...]

[...] jesliby bylo np 36,5 to zaokrąglij to 37,5kg itd "4.Program jest nastawiony na budowę masy mięśniowej -czy mogę trenować aerobowo 3* per weeke " * tak, ale mało intensywne aeroby po 30min 3razy w tyg "5.Jaka dieta jest tu najodpowiedniejsza( nie znalazłem nic w archiwum lub też przeoczyłem " * kontynuując założenia działu [...]

[...] Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-12 11:07:55 No od 13, ale wiadomo to byly poczatki amatorszczyzna przez dwa lata. Pozniej treningi bardziej profesjonalne (intensywne 3 razy w tygodniu) Po jakim czasie mogę zauważyć spadek w pasie? by ocenić czy moja dieta jest dobra? skoro 2 tyg nie, to ile, miesiac? (nie robilem badan) [...]

aeroby po treningu średnie rozwiązanie zmniejsz aktywność albo aeroby mniej intensywne 30min

[...] jesteś dobrym przykładem pokazującym, że bez jedzenia można trenować latami i niewiele mieć z tego pożytku.. a co do samego tematu, to ja postawiłbym na FBW, gdzie zawsze zaczynałbyś od ćwiczenia czworobocznego + intensywne rozciąganie po treningu (ale aerobowym, tj. siłownia -> aeroby -> rozciąganie), bo tutaj pewnie jest pies pogrzebany.

Jeśli robisz rzeźbę to jak najbardziej możesz robić aeroby po treningu. Pocenie nie jest oznaką, że źle robisz, ale dla pewności może są zbyt mało intensywne albo zwiększ liczbę minut na te aeroby.

[...] wtorek bylo bieganie 3x20 minut tetno ponad 160 z przerwami 3 minutowymi,czwartek tak samo tylko ze juz 4x20, poniedzialek jakies cwiczenia i gra 2x30, ogolnie są to dosc intensywne treningi. Zalezy mi głównie na szybkosci, dlatego chce sie pozbyc zbednego balastu przed sezonem (za 2 miesiace) STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

[...] jedna sprawa. W temacie "Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf" czytamy: "Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak)." [...]

nooo czoch jest super:) a witam sąsiadkę;) wiesz co, u mnie z treningami to jest dziwnie.. niedawno robiłem 4xtyg SW dość intensywne plus jakieś tam aeroby czasem rano. jeszcze niedawniej nabawiłem się paskudnego zapalenia nerwu trójdzielnego (nie życzę nikomu) wobec czego póki co pauzuję ze SW, robię 3xtyg FBW w domu + aeoroby, staram się biegać [...]

[...] 5: ogólne odczucia: wypite 1,5 h po posiłku przed treningowym, ćwiczone partie to klatka i bereczki, jednak kontuzja jednego znich zmusiła do użycia małych ciężarów, fajne samopoczucie, pozytywne nastawienie, energii wystarczyło jeszcze żeby wykręcić intensywne aeroby, produkt niczego sobie, jednak czekam na coś lepdzego. Ogólna ocena 3,5/5

[...] większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo), * stosowany po treningach masowych, * każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. * treningi krótkie, bardzo intensywne (przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie [...]

[...] : 15,15,12,12 x 60kg 5.Przyciąganie wyciągu górnego wąsko : 15,15,15 x 7sztabka w serii łączonej z 6.Przyciąganie linki wyciągu górnego do bioder : 15,15,15 x 40kg Brzuch: 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 30min na czczo stepper 30min orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Dzisiaj trening piekielnie bardzo dobry:-)) poranne aeroby [...]

[...] x 60kg w serii łączonej z 5.Przyciąganie wyciągu górnego wąsko : 15,15,12,12 x 7sztabka 6.Przyciąganie linki wyciągu górnego do bioder : 15,15,15 x 45kg Brzuch: 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 30min na czczo stepper 30min orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Piekielnie dobry trening siłowy!!! plecy zmasakrowane,była [...]

[...] 15,15,12,12 x 60kg 5.Przyciąganie wyciągu górnego wąsko : 15,15,15 x 7sztabka w serii łączonej z 6. Przyciąganie linki wyciągu górnego do bioder : 15,15,15 x 40kg Brzuch: 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 30min na czczo stepper 20min orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Rano aeroby już na stepperze! trening siłowo świetnie!!! [...]

[...] 12 x 20kg 5.Przyciąganie wyciągu górnego wąsko : 15,15,12,12 x 6sztabka w serii łączonej z 6.Przyciąganie linki wyciągu górnego do bioder : 15,15,12,12 x 40kg Brzuch: 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 30min orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Dzisiaj trening z hardkorowym kolega,uparł się na ciągi i ciągi musiały być :-D ja [...]

[...] : 15,15,12,12 x 60kg 5.Przyciąganie wyciągu górnego wąsko : 15,15,15 x 6sztabka w serii łączonej z 6.Przyciąganie linki wyciągu górnego do bioder : 15,15,15 x 40kg Brzuch: 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 30min na czczo stepper 15min orbitrek po treningu siłowym 15min bieżnia Opis treningu: Trening siłowy świetny!!! aeroby trochę kiepsko [...]

[...] x 60kg 5.Przyciąganie wyciągu górnego wąsko : 15,15,12,12 x 7sztabka + dropset 15 x 5sztabka 6.Przyciąganie linki wyciągu górnego do bioder : 15,15,15 x 45kg Brzuch: 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 30min na czczo stepper 30min orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Bardzo dobry trening nic dodać nic ując,daje z siebie 100% [...]

[...] przed testem jak robilem np. klatke, albo plecy to zakwasy odczuwalem po nawet 3-4 dni, a teraz po dwóch dniach nie czuje juz w ogole, mimo ze treningi sa tak samo intensywne(a moze nawet i bardizej) jak przed testem.. High Whey Protein Isolate - 30g do sniadani i 30g po treningu bezposrednio DIETA: Zmniejszyłem ilosc ww o 50g (ryż) [...]