inne podejście

[...] dotyczących progresji. Progresji liniowej - zazwyczaj... No i tu pojawia się owy film, który proponuje periodyzację falową. Jest w nim mowa o trzech treningach w tygodniu (inne ćwiczenia, nacisk na inne partie - nieważne czy FBW, czy split, czy jeszcze coś innego), które wykonywane są z inną intensywnością w ciągu trzech tygodni, po czym koło [...]

[...] kilka nazwisk przy opłacie zbiorowej (choć wolałbym wpłaty indywidualne) - w opcji jednodniowej proszę o informację, którego dnia dotyczy opłata. Informacja dla ćwiczących inne odłamy wing chun lub całkowicie odmienne systemy zainteresowanych udziałem w stażu * Staż nie jest miejscem, gdzie w jakikolwiek sposób wskazuje się wyższość [...]

[...] nad suplementacją. Gdy już podejmiesz decyzję, powinna być ona ostateczna i konsekwentnie realizowana. Realizacji nie powinny przerywać moment zniechęcenia, zastoje i inne niepowodzenia. Zdarzenia takie nie mogą stanowić podstawy do zmiany planu, celów czy wręcz podjęcia działań odwrotnych od poprzednich. Plan swój powinieneś zrealizować [...]

[...] ciężaru ani ost. powtórzeń, bo ich nie ma! Tylko założona liczba powtórzeń! -mniej ćwiczeń na dany mięsień to więcej koncentracji! Ja na klate robię aż 3-4 w ciężkie dni i 2 inne w lekkie! Ale na nogi wystarcza mi przysiady i martwe ciągi! -Pierwsze ćwiczenie dość ciężko, pozostałe średnio! i tak sie w nich już nie popiszesz wiec przestań! -Jak [...]

Widzialem ze podobnych tematow jest wiele, ale ten chcialbym z innej strony opisac dajac lepszy poglad i zrozumienie innych wartosci ktorymi cech**a sie tradycyjne style walki . Karate to sztuka walki, ktora powstala w Japoni na bazie podpatrzonych technik u Chinczykow. Samurajowie i wojownicy w tamtych czasach podlapali ten kierunek i [...]

[...] inni chcą być najwięksi na podwórku, jeszcze inni marzą o karierze zawodniczej w fitnessie lub kulturystyce, jeszcze inni traktują siłownię jako przydatny dodatek w treningu innej dyscypliny sportowej. Zdecydowana większość odwiedzających ten dział (i generalnie całe SFD) osób są to jednak zwykli "zjadacze chleba (lub w niektórych przypadkach [...]

[...] w moim życiu ANKIETA Wiek : 36lat Waga : 81kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: z głową 2 lata Obwód pasa : 84cm Obwód klaty: 107cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pon - czw siłownia, 4xcardio Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie [...]

[...] praktycznie w ogóle nie tyję na twarzy, w górnej części korpusu i w łydkach (te są spore z natury ale zawsze aż nieproporcjonalnie szczuplejsze od ud) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wcześniej biegałam (5x w tygodniu 1h- nic mi to nie dało oprócz kondycji), ale ostatnio sporo utyłam i w nowy rok podczas biegu zmieniłam życiowy plan. [...]

[...] bardziej zaawansowany najczęściej je przynosi ale w praktyce zaczyna wchodzić w to haos i takie osoby trenują na wszystkim co jest dostępne po 1,2 seriach i próbuja dalej inne ćw. Także często naśladują ale wybiórczo ćwiczenia bardziej zaawansowanych trenujących ale nie zwracajac uwagi na kontekst i ogólny plan jego treningu. W praktyce [...]

[...] miejscu: 50 Obwód łydki : 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała i pupson Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłowy 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlety z owocami Co lubisz jeść na obiad : mięcho, rybka + ryż/kasza/ziemniaki Co jako [...]

[...] 24 lata Waga: 67kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: korekcja postawy, ogólny rozwój, masa 73kg Staż treningowy na słowni: 6 tych nieszczęśliwych tygodni :) Uprawiane inne sporty: bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia :) Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] miejscu: 58 cm Obwód łydki : 41 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : okolice klatki piersiowej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): ze sportem słabo, obecnie chodzę tylko na pływalnie, raz w tygodniu na 1h; Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę Co lubisz jeść na [...]

[...] czy przygotowana przeze mnie suplementacja jest ułożona w poprawny sposób. Zacznę od opisu siebie: Mam 25 lat, Mam 183cm wzrostu i wagę 88kg, od 11 lat trenuje boks i inne dyscypliny kontaktowe. Styczność z odżywkami zawsze była ograniczona do minimum ponieważ nie zależało mi aż tak mocno na siłowni(zaawansowanej) Siłownia była tylko [...]

Cześć, Potrzebuję pomocy z ułożeniem w logiczny sposób treningu na kolejne na 16-20 tygodni, nie chodzi mi tutaj o dobranie każdego ćwiczenia bo wiadomo, że to każdy wie na sobie najlepiej jakie ćwiczenie jest dla niego najlepsze ale o rozłożenie mezocyklu i jaki rodzaj treningu stosować. Do tej pory przez ostatnie 1rok i 7 mies jechalem Push and [...]

[...] 104 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 74 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, basen - jeśli jest możliwość to codziennie, ale nie mniej niż 4 razy w tygodniu Odżywianie: odżywiam się zdrowo, ale przez usta nie przejdą [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% - 32% Budowa : endo Aktywność w ciągu dnia : Praca biurowa (aktualnie ale chwilowo), praca w terenie (normalnie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu (trening przy zmianie popołudniowej) wygląda to tak 7:15 basen - równomiernym tempem 40 długości 9:30 - 10:30 - siłka + brzuch. [...]

[...] 2. Wklejam więc przykładowy 1 dzień. Do każdej 2,3,4 dodaje warzywa surowe lub gotowane na parze. Oczywiście urozmaicenia jak najbardziej wskazane. Zamiana kury na rybę lub inne mięsko. Kasza jęczmienna zamiast ryżu. Ewentualnie makaron razowy (żyni?) - jeszcze nie próbowałam. Czasem chleb (w planach własnej roboty z kuchni sfd). Proszę o ocenę [...]

[...] ;D Pozdrawiam :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Był rok, ale długa przerwa czyli 0... Uprawiane inne sporty: Koszykówka, skok w dal, parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] głownie odcinek szyjny co trochę mnie ogranicza w ćwiczeniu brzucha. Dieta na pewno też jest ważna więc proszę o porady i myślałam również o jakiejś L-karnitynie bo inne odżywki na spalanie tkanki tłuszczowej hmm budzą moje sceptyczne podejście chodziłam kiedyś na siłownię i brałam bodajże ClenBurexin pierwsze 2 tyg ok później opadałam [...]

[...] Wzrost: 194 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: ostatnie podejście 7 miesięcy, w przeszłości kilka razy po 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna, tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + skos górny/ wyciąg górny i dolny, hantelki [...]