SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość powtórzeń

  • ilość powtórzeń aby zmasować barki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Mam pytanie ile najlepiej robić powtórzeń w serii aby jak najlepiej szła masa? Moje ćwiczenia: -wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy 4s -unoszenie sztangielek bokiem 4s -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s -podciąganie sztangi wzdłuż ciała wąskim uchwytem 4s Dotychczas robiłem po 12-10 powtórzeń ze sztangą, a sztangielkami po 10 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17983 Data: 2/23/2009 6:51:45 PM Liczba szacunów: 11
  • Ilość powtórzeń w serii

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. Jutro będzie mój pierwszy dzień na siłowni więc próbowałem dowiedzieć się jak najwięcej i znaleźć idealny plan pode mnie. Plan znalazłem i dobrałem pod siebie, obejrzałem i poczytałem o ćwiczeniach które się w nim znajdują i mam nadzieję, że będę wykonywał je poprawnie, lecz problem nie w tym tylko w tym ile powtórzeń mam wykonywać w danej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2/26/2020 12:08:25 AM Liczba szacunów: 3
  • Większą ilość powtórzęn czy zmiana ćwiczęn?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] taki. Posiadam tylko hantle 2x10 regulowane. Sprawia mi to coraz mniej problemu a nie dosyt jest. Co możecie mi doradzić, aby efekty szły do przodku, może probowC zwiększyć ilość powtórzęn lub serii? Póki nie kupię większego. Ciężaru. Aktualnie wykonuje na duże partie 4s/12p na małe partie doszlem jak na razie do 3s/po 10,11p.Mysle czy dołożyć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 264 Data: 12/16/2020 2:06:39 AM Liczba szacunów: 1
  • Ilość powtórzeń maleje czy rośnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, Mam 16 lat, Ćwicze już 2-3mies. robie pompki, podciągnięcia, mam pytanie czy ilość powtórzeń w serie danego ćwiczenia ma rosnąć czy maleć? jeśli robie np. pompki to na początku ma 25 i w dół czy np. 15 i w górę. mam nadzieje że dobrze opisałem mój dylemat (:

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 332 Data: 6/24/2020 10:37:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na ilość powtórzeń

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy ma sens wyciskanie na ilość powtórzeń do upadku mięśniowego Mam ławeczke I co jakiś czas robię sobie maxa 50 na ilość czy to dobra forma treningu (wiadomo raz za czas) czy lepiej normalne serie sobie zrobić?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 258 Data: 2/8/2020 2:31:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Niedlugo (juz 10 wrzesnia we wroclawiu) rozpoczyna sie cykl zawodow w roznych miastach w wielokrotnym wyciskaniu lezac z obciazeniem 50% masy ciala. jest to wysilek troche a dla niektorych zupelnie inny ,niz przy typowym treningu kulturystycznym i silowym. dlatego by osiagnac dobre wyniki tez trzeba trenowac troche inaczej. warto przeanalizowac [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 19734 Data: 9/6/2011 10:32:11 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam, mam tu kolejny plan treningowy ogólnorozwojowy do oceny. ilość powtórzeń x ilość serii Poniedziałek: Przysiady: 10x5 Hantle: 60x2 Pompki o łóżko: 30x5 Skakanka: 2min x 10 marszobieg (3min), sprint (15s), bieg (2min) sprint (30s) bieg (1,5min) sprint (60s), marszobieg (5min) Trening Wtorek: Przysiady: 10x15 Przysiady obciążenie 5 kg: 10x10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 11/27/2008 4:28:08 PM Liczba szacunów: 0
  • SPARTATLON W WYCISKANIU WIELOKROTNYM I. ORGANIZATOR: Wrocławskie Centrum Treningowe „SPARTAN" ul. Wejherowska 34 II.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW Rywalizacja odbywać się będzie w Centrum Treningowym nr 5 przy ul. Spiskiej 1.Zawody odbędą się 25.10.2008 r., o godzinie10:00. III. ZGŁOSZENIA: Zapisy zawodników oraz [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5520 Data: 9/10/2008 6:44:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pompki - trening na ilość powtórzeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o mocnym tricepsie powinny rozstaw rąk trzymać wąsko, na szerokość ramion, przy mocnej klatce rozsuwać dłonie na podłodze szerzej Bardzo pomagają w wykonywaniu pompek "na ilość następujące tricki : - gdy obniżamy ciało do ziemi, staramy się "wpychać" palce dłoni w podłoże skręcając palce do wewnątrz (tzw. "nakręcanie sprężyny"), natomiast gdy [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2005 12:44:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Z strony organizatora Kolejna edycja zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc na ilość powtórzeń. ✓ Organizatorzy LIGO Organizacja Imprez Sportowych, Eligiusz Ligo Grotha Fundacja Ekologiczno- Sportowa im. Tomasza Hopfera Krzysztof Pruszak Gminny Ośrodek Kultury w Nowej Wsi Lęborskiej ✓ Termin i miejsce Zawody odbędą się w sobotę 7 września 2019 o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 969 Data: 8/21/2019 4:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny (ilość powtórzeń)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robione wg metody treningowej, ćwiczenia typu pompki na poręczach itp robione pod wyciskania, siady, itp. Proszę nie o zmianę treningu, bo tutaj zdam się na trenera, tylko o ilość powtórzeń w ćwiczeniach robionych na masę (wszystko poza przysiadami, martwym, wyciskaniem (w tym wąsko) i ćwiczeniach z przedziału 6-8 powt.) Dzień 1 1. Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 899 Data: 8/21/2012 11:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 3 razy w tyg: Wchodzenie na step 3x15 Marwy ciąg 3x15 Hip trust 3x12 30kg Odwodzenie nogi stojąc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 10/30/2018 12:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie swojej wagi na ilość powtórzeń !!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jak w temacie wpisujcie ile razy wyciśniecie swoją wagę, mile widziane również filmiki. Wyniki bez zadnych koszulek czy pół ruchów, pełne powtórzenia jak na zamieszczonym filmiku Kevina http://www.youtube.com/watch?v=dwV-v4pjcAo

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 18879 Data: 4/5/2011 8:06:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na masę ( duża ilość powtórzeń )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ogólnie ze sportami siłowymi bawię się już ponad rok. Zaczęło się to od zrzucenia zbędnych kilogramów a następnie zbudowaniu troszkę masy ( udało się ok 8 kg ) przez zimę. Jako że idą wakacje chciałbym troszkę poważniej podejść do tego tematu jakim jest masowanie ;) Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego , jest to spilt 2x partia w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 5/15/2011 1:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema ! Przed wczoraj zacząłem 6 Weidera i znalazłem taki cykl : Cykl ćwiczeniowy aerobicznej szóstki Weidera: 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8041 Data: 3/3/2012 10:35:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na daną partię mięśni? 2. Ile powinno wykonywać się serii danego ćwiczenia na daną partię mięśni? 3. Ile powtórzeń powinno znaleźć się w serii? 4. Czy zmieniać obciążenie/ilość powtórzeń w trakcie danego ćwiczenia? Inne rady też będą bardzo przydatne. Dzięki z góry za wszelką pomoc! /SFD/2020/6/15/3c911e05e01d4eef8d4a97138d09b048.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 255 Data: 6/15/2020 10:05:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] któreś partie faktycznie potrzebują dużo wiekszej ilości powtórzeń w serii i dopiero wtedy widzicie zdecydowany progres w hipertrofii? A może waszym zdaniem nie jest istotna ilość powtórzeń w danej serii tylko raczej dołożenie jednej lub kilku serii nawet jeśli wszystkie te serie będą robione ze stosunkowo małą liczbą powtórzeń? Z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8256 Data: 4/3/2018 4:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ilosc powtórzen w serii na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie. W trenigu na mase (chodzi mi o split) zalezy nam na naderwaniu jak najwiecej miesnia zeby pozniej odpoczywajac tydzien i trzymajac miche pobudzic go do wzrostu. Standardowo trzeba na duza partie 12-16 serii a na mala 9-12 w tym powtorzenia 8-10 zeby dobrze zrobic trening. W moim przypadku gdzy robie taki trening klata+triceps [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 10/12/2011 10:03:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ilość powtórzeń w tym planie jest ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym zapytać czy ilość powtórzeń w tym planie jest wystarczająca. Zaznaczam że jest to mój plan na masę mięśniową oraz, używam tylko wolnych ciężarów. Staż : 1+ roku Poniedziałek: Nogi: przysiady - 12/10/8/6 - zwiększenie ciężaru co serie. wykroki - 12/10/8/8 - bez zwiększania ciężaru. syzyfki - 10/10/10/10 - bez zwiększania ciężaru. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 4/8/2016 2:31:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Wielka Szóstka ze Skazanego na trening, ilość powtórzeń itp.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! :-) Od maja zacząłem eksperymentować z różnymi ćwiczeniami, chodzi mi tu głównie od pompki, podciągnięcia i ćwiczenia na mięśnie brzucha. Chcę osiągnąć po prostu lepszą sylwetkę, może trochę siły i lekkiej rzeźby, ale bez żadnego potężnego rozrostu, żeby być nie wiadomo jak szerokim i napakowanym. Wiedząc, że nie ma na to złotego środka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 6/22/2013 8:59:11 PM Liczba szacunów: 1