ilość

Kupuj bialko takie na jakie cie stac Jak masz malo hajsu to moze byc ostrowia Za taka kase bardzo dobra Wazne zebys odstarczyl odpwiednia ilosc bialka a niejakiejjest firmy

Więc zbyt duża ilość białka z aminokwasami nie powoduje pomniejszenia mięśni ??? Tak mam to rozumieć ????? Co do diety - to chyba robię wszystko w porządku. Czyli dużo mięsa i serów. Wegli też trochę (jak by co to nadmiarem węgli zajmuje się HCA) Są witaminy, i inne dodatki w postaci orzechów czy przeróżnych przekąsek. Myślę, że daję rade.

Tabela leci tak Ilość - Białko - Tłuszcze - węglowodany strawne - Wart.Energet w kcal Moja waga to 86 kg Zmieniony przez - Matheo90 w dniu 2009-03-17 23:22:51

Niektore programy sa rezyserowane inne nie. Np. idiotyczny program Jerry Springer Show, tam jest ustawione wszystko od poczatku do konca. Historie sa prawdziwe jednak zachowania zaproszonych uczestnikow juz nie. Za to aby sie przykladowo pobili dostaja kase. Wszystkie programy na MTV typu Disaster Date czy Bully Beatdown sa rezyserowane. Graja, [...]

1. pierwszy HST robilbym dokladnie jak w ksiazce (ktorej jeszcze zreszta nie ma :D) 2. ilosc cwiczen zmniejszylbym do 2 na duze grupy i jednego na male po dwie serie 3. jak chchesz wiecej cwiczen zrob dwa uklady treningowe A i B i wykonuj mikrocykl w sposob ABABAB 4. ja w tym dziale jestem goscinnie wiec nie spodziwaj sie po mnie za duzo :D ale [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Znaczy po obliczeniu wyszło mi że powinienem z nadwyżką kaloryczną przyjmować 3000 cal i tego się trzymam,ale może powinienem więcej? kontroluj to co sie bedzie dzialo w Twoim ciele, jak masa ruszy do przodu, to znaczy ze taka ilosc jest odpowednia, musisz tez patrzec w lustro czy kontrolowac poziom tluszczu, jezlei zalezy Ci na suchej masie [...]

Jesli zaczynasz odzywki zostaw na razie w spokoju. Bedzie na nie czas pozniej (jesli zechcesz). Teraz odpowiednia ilosc/jakosc jedzenia (sporo nauki :-]) i bedziesz rosnac. Suplement to taki drozszy zamiennik zwyklego jedzenia ;-] pozdr, mbik

[...] jajka i dodatkow jeszcze 4 same białka, czy 3 całe i 1 biłako dodatkowo ?) albo 100 g płatków owsianych i do tego mleko o,5% albo 100 g płatków kukurydzianych na taką samą ilość mleka jak powyżej 15:00 jakies 2 banany, ryż (tylko ile jego?) noi coś jeszcze zeby sie najesc, ale nia mam zupełnie pomysłu co by tu można wcisnąć.... 17:00 tutaj [...]

Tak może wyglądać odstawienie koksów, aczkolwiek to tak mała ilość mety, że nie powinno nic zblokować.

pamietaj o zasadzie 10g w DT i 5g w DNT tu bym sie nie zgodzil, ilosc ta bym uzaleznil od przebytych wczesniej cykli kreatynowych i wagi delikwenta

[...] pozostałe niezdrowe składniki twojej diety. Jeśli przy tym co jesz nie tyjesz to znaczy, że twój bilans kaloryczny wychodzi na 0. Podczas diety redukcyjnej zmniejsza się ilość kalorii o 400-500/dobę (co uzyskasz nie pijąc coli). Jak się zdecydujesz i będziesz konsekwentny to poleci w dół (powinno). Jak obetniesz wszystko co niezdrowe to nawet [...]

Ćwicząć tylko mięśnie brzucha nie wpłyniesz na ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Ja nie lubie wynalazków, ale jak masz takie cudo już to pewnie dużo nie zmieni jak będziesz go używał. Najlepiej rób różne ćwiczenia, nie ograniczając się do tego jednego na urządzeniu. Pozdrawiam.

Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i popraw prawie dietę. Mieso, jaja ryba , twaróg, duża ilośc warzyw w posiłach i zdrowe tłuszcze.... Po siłce mieso bez pestek II śniadanie czytaj w moim podpisie

za duża ilosć białka jeśli nie trenuejsz siłowo. Stanowiczo za duża. Musli wywal, włącz ryby, daj rónież inne warzywa, inne rodzaje mięsa, byleby nie jeść codziennie tego samego. Poziom bf się obniży jak włączyć trening siłowy.

Chociaż ten brzuch się przebija już na zdjęciach, to ze względu na małą ilość tkanki mięśniowej, ten tłuszcz który się u Ciebie utrzymuje powoduje że jest to ok. 15% tłuszczu w organizmie :-) Taki poziom bf jest to pewnego rodzaju granica, od któej można już zacząć budować masę mięśniową, jednak w Twoim przypadku zalecałbym jednak skupić się w [...]

tak super bcaa, oba maja 40% skladu bezuzytecznego syfu drugie niewiele lepsze, a oba smakuja jak proszek do prania :) jak juz polecasz w prochu z glutamina to najlepiej cena/ilosc wychodzi bcaa + glutamine fitmaxa i przynajmniej jakosc smakują Zmieniony przez - StareCzasy w dniu 2010-10-05 20:24:48

Witam, co sądzicie o tej diecie? Waga 69.5 kg, wzrost 178, 17 lat. 1.Czy 3500 kalorii to odpowiednia ilość? Wykonuje trening FBW 3/4 razy w tygodniu + dodam to, że codziennie wykonuje od 5 do 8 km i stąd te wątpliwości co do ilości bo możliwe, że jest ich za mało/za dużo a nie chcę się jakoś mocno zalać, mam zamiar dojść do około 80-83 kg.Od [...]

Obserwujesz to, jak zmieniają się obwody ciała. Na ich podstawie ewentualnie korygujesz ilość kcal w diecie.

" np: 160g ryżu i 35g kury. " Po prostu zmniejsz ilość posiłków to po piersze. Po drugie nie tylko ryżem i piersią człowiek żyje Nie musisz mieć tyle węgli zacznij od mniejszej ilości. Daj więcej tluszczu np.1,5 g na kg tez wrzuć owoce