ilość białka

[...] poobcinaj te węgle obiadowe i z kolacji chleb wywal... z tym mlekiem nie przesadzaj, śniadaniowe starczy i do śniadania wrzuciłbym inne źródło białka np. jaja, a zredukował ilość mleka. Śmietanę zastępuj jogurtem naturalnym. Więcej warzyw! No i nie bój się schabu, karkówki, ryb czy wołowiny, pierś w nadmiarze nie jest dobrym rozwiązaniem, bo od [...]

[...] "białko na noc" Treka. Dobry pomysł Czym najlepiej zastąpić banany? Zalezy czy ci będzie brakować węgli po ich wywaleniu czy nie.Jeśli tak to po prostu daj większą ilość chleba lub makarony w innych posiłkach I jakie warzywka polecasz? Generalnie poleca się łączenie zielonych liściastych z czerwonymi.Ja polecam wszystkie , osobiście [...]

[...] jak na Twoje parametry, ale jak tak Ci wygodniej rozłożyć makro - okej, acz dobrze by było przesunąć nieco proporcje na korzyść tłuszczów pochodzenia roślinnego. Można by się ewentualnie pokusić o więcej białka, ale ta ilość też jest w porządku. Generalnie jak będziesz urozmaicać, to możesz przyjąć taki jadłospis jako wyjściowych schemat.

A ja myślę, że to spowodowała duża ilość mięsa, czyli dużo białka w stosunku do węglowodanów. Mięso zawiera dużo tauryny i lizyny, a one powodują lekko euforyczne stany. Coś takiego może też być spowodowane osobniczo dobranym profilem aminokwasów w tym akurat posiłku, czyli po prostu przez przypadek utrafiłeś w sedno. Inną możliwością jest to, że [...]

czyli 80 x 2,2 = 176 gr białka 704 kcal Możesz mi jeszcze powiedzieć jak rozłożyć ilość kalorii na każdy posiłek? kiedy więcej, mniej itd. ile białek ma byc itd? im więcej czytam, tym więcej mi sie tego miesza i mniej wiem.. Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu 2008-08-21 21:01:57

karina Twoje podstawowe pytanie zdaje sie brzmialo: jak stracic tluszcz nie tracac miesni?? oczywiscie aeroby - i to nie ulega watpliwosci ale rowniez, a raczej przede wszystkim: zbilansowana dietka z odpowienia iloscia bialka czyli 2 - 2,5 grama na kg masy ciala Po treningu moga byc jakies antykataboiliki - BCAA - na przyklad. W suplach pocztytaj [...]

[...] w komórkach. Oprócz tego, izoflawony pozytywnie wpływają na równowagę hormonalną i układ sercowo-naczyniowy. Są zalecane także w profilaktyce schorzeń prostaty. Zbyt duża ilość alkoholu, szczególnie wysokoprocentowego oraz kawa i herbata nie wpływają korzystnie na nasze zdrowie, a szczególnie na układ moczowo-płciowy. Mogą mieć one wpływ na [...]

zmniejszyłbym ilość posiłków do 4-5 Mniej nabiału, więcej mięcha w 1 posiłku brakuje pełnowartościowego białka, połączyłbym np. 1 i po treningowy a po treningu daj mięso jakieś, odżywkę, itp

Bez serków homogenizowanych, ser żółty od czasu do czasu tak samo tuńczyk, mleko w proszku wcale nie ma aż tyle białka. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tran oraz duża ilość warzyw.

czellista a jak wyglądała dieta osób poddanych badaniu? Czy spozywały one dużą ilość węglowodanow, bialka? Jak zapewne wiesz dużą rolę w powstawaniu zmian miażdżycowych stanowią węglowodany, a z tego co wiem króliki w głownej mierze żywią się właśnie nimi. W obecnych czasach za większość chorób obwinia się tłuszcze, zwłaszcza zwierzęce. Co sądzisz [...]

przy takiej aktywnosci pilnowanie jedynie białka i zwiekszanie jego udziału w diecie jest nierozsądne. Powinienes zadbac o dobre źrodla i ilosc węglowodanów i oczywiscie zdrowe tluszcze. Bilans kcal rowniez powinien byc adekwatnie wysoki do aktywnosci. O tym jak ulozyc diete, masz w tematach na gorze działu i w calym dziale. po ulozeniu- wklej do [...]

1. Śniadanie (9:00): Rodzynki 30g Mleko 250g Ser biały chudy 100g Oliwa z oliwek 30g zamień twaróg na inny rodzaj białka- najlepiej jajko, zmniejsz ilość oliwy 2. Drugie śniadanie (12:00): Chleb razowy 200g Masło 40g Serek wiejski 400g do chleba musisz jeść mięsko/rybkę/chudą wędlinę, dodaj warzywa, zamiast masła orzechy włsokie/pestki z [...]

Skoro masz za duzo drogich zrodel bialka to zmniejsz ich ilosc a daj dobrej jakosci makaron, na ktory po takim zabiego bedzie Ci stac.

Ja osobisie zamienilbym w posilku 6 ( przed snem ) serek na tunczyka i to bez zadnych dodatkow chyba ze nie lubisz ryb to mozesz poprostu zjesc kurczaka a serek zjesc przed treningiem. do tego zwieksz ilosc weglowodanow przed treningiem bo bez paliwa to i ferrari nie pojedzie. Do tego jak dla mnie troche za malo bialka w szkole zjadasz. Moze [...]

dalo by Ci przedewszystkim dodatkowa ilosc kcal ww i bialka Odwiedz dzial odzywianie i uloz sobie pozadna diete,a zapewniam Cie,ze da Ci oda duzo wiecej niz te batnoniki

Witam, prosze o ocenie mojej diety na mase. Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 40g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g (LEPIEJ GDYBYS DAL ZA TWAROG I OLIWE NP.2CALE JAJA) Orzechy włoskie 10g Banan 145g DAJ LEPIEJ WIEKSZA ILOSC OWSIANYCH. b: 16 /ww: 64 /t: 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g MOZESZ [...]

[...] mogę ocenić co zjem kolejnego dnia- uwarunkowane jest to obiadem. Więc zawsze na bieżąco zapisuję co zjadłem pamiętając, żeby mniej więcej w kazdym posiłku była odpowiednia ilość każdego z makrosów. Pod koniec dnia- godzi 18-20 na kolację dobijam się tym co mi zostało (zazwyczaj sporo białka i trochę tłuszczów) Tak jak napisałeś, warzyw z [...]

""no wlasnie to skad wiesz ze w Jego przypadku to go otlusci...?"" wiem jedno duża ilość WW tuż przed snem napewno nie zostanie spożytkowana na marzenia senne :)))) ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse [...]

Grasik :))) chyba tym razem mój skrut myślowy był nie zrozumiały "jak Grasik...." czyli popieram Grasika w tym, że nie ma sensy stosować takich wspomagaczy aby spalić taka minimalna ilośc tłuszczu. jak tak jeszcze raz to przeczytałem to faktycznie mogłaś to na opak zinterpretowac ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu [...]

bardzo lubie pstraga ale wydawal mi sie tłusta ryba. przynajmniej jak prównywalem do dorsza. podobna ilosc tluszczu znajduje sie w makreli i sledziu na ok 40g bialka jest az 20g tluszczu.... chyba ze zrezygnowałbym z oliwy z oliwek do tego dania wtedy makroskładniki by sie zgadzały:D mintaj to prawie tak syfiata ryba jak panga.