ilość białka

podczas redukcji zawsze korzystałem z takich produktów białko:tunczyk w sosie własnym w biedronce tanio mozna kupic ma 30g białka 4g węgli i zero tuszczu , ryba na parze , piersi z kurczaka ale gotowane , białka jajek smazone na patelni bez tuszczu , ser chudy w biedronce 2zł 250g takie 2 serki dzienie i odrzywka białkowa ja akurat jadłem [...]

Wydaje mi się że nie przesadzam bo zjadam 2g/kg ciała a w posiku po treningowym i przed snem zjadam około 40g białka (i są to największe porcje białka w moich posiłkach) więc jest to chyba mniej wiecej optymalnie. Zminiejszyć ilość białka???

Na diecie tłuszczowej, wieksze spozycie białka przyspiesza metabolizm i zwieksza termogeneze. No i wieksze ilosci białka stosują osoby którym zalezy na mięsniach i chcą je uchronic przed katabolizmem. Jednak zbyt duza ilosc białka obciąza wątrobewiec nie ma co pzresadzać...a białko zamieniane jest na glukoze, gdy wystepuje deficyyt glukozzy, w [...]

waga ilosc kalorii w diecie ilosc bialka w diecie ilosc treningow HST w tygodniu odpowiedz na te pytania bedzie prosciej

coś takiego: 2,3,4,5 - zwiększ ilość białka - czyli mięso, twaróg/serek, tak by było ok 20g białka zwierzęcego na posiłek. 2, 3 - daj więcej orzechów, do 3 oliwa, opcjonalnie w 5 też. 3,4 - daj więcej ryżu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-31 17:57:21 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-31 17:58:48

IMO dieta zone ma jedną wadę, zakłada procentową (energetycznie) ilość białka a je powinno się ustalać na kg masy. Dla osoby o wadze 70kg i zapotrzebowaniu 3000kcal wychodzi ponad 3kg białka/kgmc, niepotrzebnie.

[...] to będzie 1,5h 2. ostatnio nie ruszałem się zbyt wiele przez chorobę, ani nie jadłem sporo. może zacznę z 3.000, zależy jak się bd czuł przy 2.7. Docelowo chcę zejść z węglami do 150 a podbić tłuszcze, ale najpierw muszę zrobić konkretniejsze zakupy i przemyśleć jak to rozłożyć w posiłki. 3. 94 aktualnie. ilość białka z powodów ekonomicznych :D

Po pierwsze to tylko Twoje podejrzenia wiec jeszcze nie wyrokuj. Obserwuj kiedy te objawy sie pojawiaja (ilosc bialka, rodzaj). Zazwyczaj alergenem jest jeden rodzaj bialka, po jego wyeliminowaniu wszystko jest OK. Jezeli bardzo Cie to niepokoi to idz do lekarza. Moze to wcale nie jest zwiazane z wieksza iloscia spozywanego bialka a powodem jest [...]

Jeżeli jesteś ektomorfikiem zalecam następujący układ składników odżywczych: - Białko 15-20% - Węglowodany 50-55% - Tłuszcze 30% Tak duża ilość białka jaką obecnie spożywasz skutecznie przeszkadza Ci w zdobywaniu większej masy mięśniowej. Układ który zaproponowałem będzie idealnie dla osoby Twojej postury. Jeżeli masz naprawdę duże problemy z [...]

7.00-NA CZCZO CREATINE POWER HI-TECA I BIAŁKO SERWATKI EXTENSOR (wywal białko a zamiast tego niech śniadanie da Ci wystarczającą ilość białka) 8.00-ŚNIADANIE ZUPA MLECZNA PŁATKI KUKURYDZIANE RÓZNIE OWSIANE ITD 10.30-KANAPKI (byle chleb razowy i wysoko proteinowe dodatki jak ser biały czy szynka) 10.40-BIAŁKO PROTEIN 90 HI-TEC (jeżeli kanapki były [...]

Jeżeli nie jesz wystarczającej ilości białka to po Carbo przybierzesz tylko mase tłuszczową. Minimalną ilość białka jaką powinieneś jesć to 2g na kg masy ciała.Jeżeli nie osiągasz tego minimum zwykłym pożywieniem to powinieneś kupić odżywkę białkową lub dobrego gainera w którym jest ok. 30g białka w jednej porcji.A odpowiedni suplement który [...]

a jednak sie doczepie lekko Wartość odżywcza w 100 g: - Białko 72,30 g, malo bialka z czego wynika tak mala ilosc bialka ?? bo skladniki uzyte wskazuja raczej na wysoki poziom

na sniadanie uciął bym te tłuszcze, zamień jajka na coś innego, lub np. jakis omlet z owsianymi płatkami i białkami jaj. Dodaj ww do sniadania. Ilość białka w posiłkach imo może być. Utnij węgli z kolacji i jakiegoś posiłku i dodaj wiecej węgli w posiłek przed i po treningowy oraz sniadanie. W okołotreningowych zmniejsz też tłuszcze. Ja bym tak [...]

[...] umiem ułożyć sobie diety takiej jaka byłaby mi potrzebna. Jedyna jaką mam to ta którą wyżej napisałem. No a co do odżywek to zastępowały mi raczej diete, zeby mieć większą ilość białka. Mój kuzyn ćwiczy już 8 lat i właśnie taki plan mi podał (ja go troche zmieniłem podpierajac się podpowiedziami drugiego kuzyna). Atlas czytałem i troche mi [...]

[...] max 30g białka dobowo, co jest ilością stanowczo za niską. I tu sie mylisz lub nie rozumiesz tego co czytasz.....? "Dieta optymalna dla sportowca - Maksymalnie zwiększa się ilość białka w diecie, głównie białka zwierzęcego, do takiej ilości jaką człowiek ma ochotę zjeść." Ci co leca planem smolowa potrafia wciagnac 100-150gB:400-500gT:150gWw. :) [...]

Dane Waga ciała : 60 Współczynnik aktywności (10-18): 14 Udział węglowodanów 40 Udział białek 30 Udział tłuszczy 30 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 1848 Kalorie z węglowodanów 739 Kalorie z białek 554 Kalorie z tłuszczy 554 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 185 Ilość białka 139 Ilość tłuszczu 62 czy to mi prawidlowo obliczylo?

dzieki, PYTANKO jak regulowac otluszczeniem tzn. zmniejszajac ilosc tluszczu a dodajac ilosc bialka ,np ww-50 bl-30 tl-20 (%)udzialu w diecie czy zmniejszyc udzal wegli ? nie zabardzo wiem

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116 OBWÓD BARKÓW:125 OBWÓD [...]

im wiecej miesni ( ktore organizm uwaza za zbedne ) tym trudniej je utrzymac to jak z samochodem, im jedziesz szybciej tym jest trudniej sie rozpedzic wiecej... organizm moze przyswoic tylko okresloną ilosc bialka z ktorego budowane sa miesnie ( na koksie ta ilosc wzrasta, dlatego latwiej zbudowac/utrzymac wieksza mase miesni ) jednak nawet koks [...]

Darek_SLS - w tym okresie ilośc białka może byc wyższa od zalecanej standardowo do innych posiłków, nie baw sie w wielkie drobiazgi, 45 czy 55g. nie zrobi więlkiej róznicy. ja bym osobiście wolał wziąc za dużo niz za mało