SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile waz

  • a ile waż te chleby po upieczeniu? to na prawdę proste :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 9/29/2012 9:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • nic po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] organizmu i sama zobaczysz czy Ci to sluzy. Mierz sie, ogladaj nie waz - to lepszy miernik. Pomiedzy 14 a 19 to duzo czasu, dobrze gdybys zmienila godziny posilkow (i ile to mozliwe) lub jeszcze cos zjadla w tzw. miedzyczasie. Wiem, ze to ciezko (sam walcze z 5 godzinna przerwa) ale jakos trzeba ten problem rozwiazac (ja zaraz przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 12634 Data: 3/3/2003 2:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ziól. Milosc to wieczne cierpienie, Lecz nie kazdy je zna. Jednemu serce sie smieje, Drugiego boli i lka. Lepiej jest umrzec w kwiecie mlodosci, I spoczac w ciemnej mogile, Nizeli kochac bez wzajemnosci, Lub byc kochanym przez chwile. Prosze przyjmij Kochana, Te róze zerwane z rana, Przykryte nocy cieniem Niech beda przypomnieniem, Ze wsród [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2006 1:14:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zartu, usmiechu. Brak mi wszystkiego. Wiec pocóz zyc ? Chyba tylko dlatego, by z Toba wiecznie byc ! Tak bardzo chce byc z Toba. Czuc Twego serca bicie. Za kazda taka chwile Oddalabym cale zycie. Okropna jest tesknota, Gdy mysl wciaz do Ciebie ucieka, Gdy mysl jest juz przy Tobie, A droga do Ciebie daleka. Wez ta kartke w swoje rece I [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2006 1:13:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] łatwo policzyć to 1010 kcal. Do tego robi 2x dziennie po 45min aerobów + siłowy 5x w tyg. I bierze duuużo spalaczy. Na dniach ma zwiększyć aeroby do 60min. Biorąc pod uwagę ile je i ile spala to jak dziennie dostarcza na czysto 200kcal(bo reszte spali) to jest dobrze. Potem więc kiedy nie ma już presji zawodów i wie że może to rzucają się i [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2015 4:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] łatwo policzyć to 1010 kcal. Do tego robi 2x dziennie po 45min aerobów + siłowy 5x w tyg. I bierze duuużo spalaczy. Na dniach ma zwiększyć aeroby do 60min. Biorąc pod uwagę ile je i ile spala to jak dziennie dostarcza na czysto 200kcal(bo reszte spali) to jest dobrze. Potem więc kiedy nie ma już presji zawodów i wie że może to rzucają się i [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2015 12:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w koncu organizm zacznie czerpac energie z fatu w koncu trafisz,wczesniej czy pozniej z kcal skoro jesz mniej niz wczesniej a dalej nie leci fat (?) - to teraz widzisz ile na + byles wczesniej i ile dostarczales za duzo kcal i dlaczego wygladasz jak wygladasz wyliczenia i wszystkie kalkulatory BMR sa niedokladnie (przewaznie bywaja) ale sa [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2011 8:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgubienie 35kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ważonej co do gram jestem tego pewien. Pozatym na starcie, przy zmianie odzywiania i Twojej wadze i 0 dotychczasowego ruchu nic nie musisz ważyć. Co do ilosci co ile czego jesc to tego na pewno nikt nie ustali Sam też nie musisz przy takiej wadze, po prostu zacznij to jeść i jedyne co rób to to waż sobie na wadze kuchennej [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6355 Data: 7/26/2010 8:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl/Omka+metka

    Post
    Doping

    wiem ile czego jem ja *******e ale nie mam czasu nie rozumisz ****a... ja *******e jakie ludzie po ***ani jak moge nei wiedziec iel białka w******lam zal mi waz na szybkiego chcialem sie dowiedziec od waz po ile ***ac tej *******onej omki... bo koledzy radizli po 2 strzaly na tydzien cyklk 8 strzałów 4x tygodnie a potem zwiększyć dawkę troche i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 5/22/2010 2:58:32 AM Liczba szacunów: 0
  • przesadzasz z tym liczenem:P wylicz sobie ile kcal ułóz pod to diete( oczywiscie zeby masa szła, wtedy wyglad bedzie duzo szybciej na + szedł) i nie widze problemu w wazeniu:p np makaron/owsianke/owoce, waż, ale kuraczaka czy inne miecho, tyle ile kupisz, zjedz całe, na pewno żeby nie było za mało i będzie sobie szło powoli;) micha czysta na [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2011 9:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potem operuj już tylko objętościami - łyżka, pół szklanki, szklanka itp. itd. Tak, tak, wiem... Tylko ja jestem hardkorowiec, jak mam wage, to lubie jej uzywac. I o ile 2g za duzo jeszcze jakos przezyje, to 5g juz staje sie dramatem. Ja MUSZE wiedziec dokladnie 250 gramowa kostka sera ma po przecieciu po przekatnej 125 gram, kawałek [...]

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2005 7:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Stary. Największe zmiany są w ostatnim tygodniu. Dasz wodę. Utniesz wodę. Dasz diury.Zbije sz estro. Dasz węgle. Itd. Optycznie przez osttanie kilka dni schodzi tyle ile w miesiąc. Optycznie. Bo to tylko woda. A kilka kg zejdzie. A te kilka kg robi robotę. Straszna. A na ten etap już jesteś ready. Jak ktoś napisał wyżej. Zawsze jest strach. [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2017 1:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Stary. Największe zmiany są w ostatnim tygodniu. Dasz wodę. Utniesz wodę. Dasz diury.Zbije sz estro. Dasz węgle. Itd. Optycznie przez osttanie kilka dni schodzi tyle ile w miesiąc. Optycznie. Bo to tylko woda. A kilka kg zejdzie. A te kilka kg robi robotę. Straszna. A na ten etap już jesteś ready. Jak ktoś napisał wyżej. Zawsze jest strach. [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2017 12:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kupiłeś piękny nowy rower za 1400zł - powinieneś się cieszyć, ja Ci serdecznie gratuluję bo to dobra cena, a jak do tego masz zaufany serwis 50m od domu - rewelka. Koniec końców jaka to rama? No i podstawowe pytanie jak się jeździ? Ile ciśnienia w kolach? :-) Ps. Nie waż się tego kiedykolwiek malować, tylko zepsujesz ! Jest lux tak jak jest. Mam [...]

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2016 11:31:19 AM Liczba szacunów: 1
  • Hiit na rowerze.. Czy to normalne ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale tez zwiekszaja uczucie glodu - musisz sam obserwowac jak ci bedzie lepiej. wracales na rowerze i jechales okrezna droga przez ok 1h 17:30 W-33 B-48 T-7 - czyli posilek potreningowy? na oko wyglada dobrze, moze lepiej jakas kasze zamiast ryzu. troche za duza przerwa, lepiej odstep pomiedzy posilkami 2,3-3h. 21:00 W-26 B-16 T-5 chleb - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 8/12/2009 4:21:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Ile kcal dodać do podstawowego zapotrzebowania na początek (200? 300?) i ile zmniejszać/zwiększać w razie potrzeby? możesz zacząć na 0 i obserwować co się dzieje, jeśli waga będzie stała w miejscu to dodawaj ~80kcal co tydzień 2. Jak rozłożyć BTW w diecie? btw 2-2.2g/1-1.2/reszta węgle, z czasem zobaczysz jak Twój organizm reaguje i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 8/8/2013 10:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    zdrzała rób sobie pomiary co tydzień, dwa na początku. Może nie tyle waga ile cm i patrz w lustro. Wtedy łatwiej będzie Ci kontrolować dietę, bo będziesz widzieć czy idzie w dół odpowiednio czy np nic się nie rusza albo wręcz idzie w górę. Myślę, że taki pomiar co dwa tyg jest najlepszy. Na pewno nie waż się codziennie bo popadniesz w paranoję:) [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2009 12:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Dziś napiszę już bardziej na chłodno jak to wyglądało z mojej perspektywy (żeby byli jasne: nie płaczę, ale pisze jak widziałem to ja). Już na chłodno mogę napisać, ze zdupilem te zawody . Plany miałem ambitniejsze (a wyszło jak zawsze - można by dodać). W zasadzie nic do zarzucenia sobie nie mam tylko na bieganiu (chociaż też liczyłem, że [...]

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2017 7:10:41 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] i tosty na noc jjesz a w pozostalych 3 posilkach masz mieso? ja bym dal w 4 posilkach miecho, mozesz dac wolowine lub tansza wieprzowine, schab, karkowka na jeden posilek moze byc no i cyce ja tam jestem tego zdania ze mieso robi mieso jak ci zaslabo idzie doluz 150kal ale jak mozesz sobie pozwolic na wieksze ilosci miesa to ja bym w tym [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2010 12:55:56 PM Liczba szacunów: 0
  • gruby żarłok chce zrobić formę :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tylko orientacyjne wartości... Nie po to się podstawia do wzoru tak dużo danych, żeby wyliczyć wartości, które mogą być zaniżone/ zawyżone o 50%. To może podpowie ktoś ile kalorii powinienem żreć? Zacznę tyle spożywać i po tygodniu, dwóch będę widział co sie dzieje sie. Wolę raczej zaniżone wartości, kalorii. Ile człowiek może przeżyć bez [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7369 Data: 8/19/2017 7:04:14 PM Liczba szacunów: 0