SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile węglowodanów na kg masy ciała

  • Ile g bialka i weglowodanow na kg masy ciala

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc ile jest przyjete spozycie g bialka i weglowodanow gdy jest sie na cyklu SAA ? a ile gdy sie na nim nie jest ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 1/30/2012 8:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile bierzecie gram weglowodanów i białka na kg masy ciała?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    iel zalecacie brać gram białka i weglowodanó na kg masy ciała?? Pytam bo chcialbym wiedzieć ile czego mam brac zeby nie przesadzic!!a waże 105 kg!!i chcem wziaść se gainerka a mam tendencje do odtluszczania sie!!wiec prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 16363 Data: 3/3/2008 7:37:47 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta dla osoby trenujacej i pracującej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jaki rozklad makroskladnikow na kg ciala polecacie?? ile weglowodanow na kg masy ciala ile tluszczu na cbl

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 316 Data: 10/29/2019 6:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] przelicznika 4,4,9 to olbrzymie „zaookraglenie i uśrednienie prawdy” Często nijak się to ma do danego artykułu spożywczego, sprawdz sobie lepiej co ile ma Kcal i wtedy to zsumuj a nie przeliczaj każdego arta według schematu bo jak wiesz sa rozne rodzeje weglowodano i rozne rodzaje bialka, tłuszczy i nie każdy gram [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2005 10:46:13 AM Liczba szacunów: 0
  • ile gram białka,węgli i tłuszczy na kg masy ciała?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czy ktos pomoze?? nie wiem. mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie ka kalorie,ale nie wiem ile czego na kg masy ciała zeby np wiedziec ile dziennie potrzebuje weglowodanów. prosze o pomoc!! przepraszam jesli wkurza kogos moja niewiedza...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2008 5:26:11 PM Liczba szacunów: 5
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] posiłków w ciągu jednego dnia na rzeźbę . 7. Ile i jakie płyny przyjmować ? 8. Co jeść po treningu ? 9. Kończę trening o 21 a idę spać o 23, co robić ? 10. Ile białka, ile węglowodanów przeciętnie w jednym posiłku ? 11. Uwielbiam owoce, czy banan do każdego posiłku to dobra sprawa ? 12. Jem i jem a nie mogę nabrać masy, co robię nie tak ? [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2003 11:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2003 8:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2003 2:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ??? Odzywianie i trening ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 12/26/2003 12:07:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 2. Spięcia 4 serie 30-40powt. 3. Skrętoskłony 4 serie 20-30powt. (na strone 10-15powt.) Jeżeli nie możesz wykonać na mięśnie brzucha podanej liczby powtórzeń to rób tyle ile tylko możesz. Nic nie zmieniaj w planie, bez uzgodnienia tego ze mną, a będzie ok Ułóż sobie dietę!. Pamiętaj aby dostarczać minimum 2g białka na kgmc (kilogram masy [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2003 9:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 10kg w miesiąć na suplementach, bez diety!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] że ciągłe liczenie kalorii i uwaga nad tym jakie jedzenie przekracza linię warg, nie sprawia że stajemy się bardziej zaawansowani. Liczą się rezultaty." Staraj się jeść ile należy "mniej więcej", nie jesteśmy zawodowymi kulturystami, a pożywienie które zjadamy też nie ma dokładnie takich wartości jak te podane w tabelach, bo w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 10727 Data: 9/21/2008 1:42:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY KOREKTY oraz seria pytań :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta ok, tylko dodaj ten tran Miałbym odnośnie tej diety jedną WIELKĄ prośbe. Mianowicie, czy moglibyscie mi rozłozyc proporcje gramow. tzn ile gramow czego mam jesc w kazdym posiłku, wiecej czy mniej bialka itp. wiecie o co biega ;) // to juz sam musisz sobie zrobic jak ci pasuje 1 Do diety chciałbym dołożyc Tran, w jakich ilościach i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 8/13/2005 1:36:28 PM Liczba szacunów: 0
  • moje odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Co do tego sniadania - dlatego jem takie lekki pierwszy posilek bo wole sobie te kalorie ze sniadania rozlozyc na pozniejsze godziny" Są różne szkoly - wg tej ktorą ja wyznaje najlepsza porą na cwiczenia aerobowe jest poranek, po przebudzeniu na czczo. wtedy poziom weglowodanow w organizmie jest bardzo niski, co przyspieszy wysilkowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 10/5/2003 10:59:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Jelen's Blog HST ...

    Post
    Trening w domu

    2800kcal zaokraglasz 'do dołu' rozpisz to proporcjonalnie na makroskładniki w posiłkach czyli ile w pierwszym posiłku weglowodanów zdrowych tłuszczy i białek ile w drugim itd ostatni posiłek wylacznie bialkowy proponuje zalozenia 2g białka na kg masy ciała 5g weglowodanów na kg masy ciała i 1g tłuszczy moga być wyzsze weglowodany i tłuszcze, [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2/26/2005 2:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dwa rozne przeliczniki. Ktory wybrac ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii ma 1 g białka) = 2,6 g na kg masy ciała dla ciebie Analogicznie robimy z pozostałymi wartościami: 3100 x 0.6 (węglowodanów)= 1860/74/4= 6.3 g węglowodanów na kg masy ciała 3100 x 0.15 (tłuszczu)= 465/74/9(1 g tłuszczu ma 9 kcal)= 0.7 g na kg masy ciała Teraz już wiesz ile czego powinieneś zażywać. I tak to sie powinno liczyć wg mnie !

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 11/26/2006 4:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase z Suplementami prosze o pomoc !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 6/22/2009 4:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Nie moge znaleźć w żadnym temacie ile gramów na kg masy ciała mam spożywać weglowodanów i tłuszczy. Chodzi mi o diete na masę, białka należy spożywać kolo 2,2g. I ile kcal ma 1g weglowodanów? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2011 4:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Glukoza przed i po treningu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Spożycie węglowodanów -> wyrzut insuliny -> "transport" kreatyny Wszystko byłoby dobrze, ale: 1. Po treningu węgle nie powodują takiego wyrzutu insuliny (o ile w ogóle) -> inny mechanizm transportu. Wniosek? Insulina nie ma wpływu na kreatynę. Po treningu zarówno węglowodany jak i kreatyna dostaną się do mięśni samoistnie. [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 10021 Data: 11/24/2008 11:40:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego oraz diety

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Podsumowywując - Tkanka tłuszczowa powolutku schodzi, ale mam jeszcze kilka wątpliwości :) Mógłbyś mi na oko powiedzieć ile powinienem przyjmować węglowodanów na kg masy ciała podczas redukcji? Chciałbym też zapytać czy włączyć już suplementacje jakimś spalaczem czy może włączyć go dopiero pod sam koniec redukcji (około 0,5 - miesiąc przed [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 4/12/2014 3:27:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia ... niekumaty :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. 3Posilek 12:30 Banan(200g) Razem: 2b 0,6tł 47ww 192kcal. 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 Tran(10g) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 874 Data: 11/25/2007 6:32:19 PM Liczba szacunów: 0