SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile tłuszczy na redukcji

  • ile bialka wegli i tluszczy na redukcji ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czytam forum od dluzszego czasu. dopiero teraz sie zarejestrowalem. mam zamiar ulozyc diete REDUKCYJNA jednak nie wiem jakie dac zapotrzebowanie na bialko tluszcze i wegle. co post radza inaczej chcialem ulozyc diete na takich proporcjach bialko 2,4 / kg wegle 2,4 / kg tluszcze 0,7 / kg prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2006 6:59:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam ponownie! Przyszła pora na przejście na redukcję. Waga: 68.5kg Wzrost 174cm Obwód pasa: 87 Zapotrzebowanie: Kalorie 3000kcal Początkowe zapotrzebowanie na redukcji: 2700kcal Cardio: 5 razy w tygodniu (40-60min biegu) Ilość białka: min. 150g Procent tkanki tłuszczowej(według kalkulatora): 21% (prawdopodobnie wynosi on około 16-17% Cel: [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3863 Data: 2/12/2014 12:38:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie! Przyszła pora na przejście na redukcję. Waga: 68.5kg Wzrost 174cm Obwód pasa: 87 Zapotrzebowanie: Kalorie 3000kcal Początkowe zapotrzebowanie na redukcji: 2700kcal Cardio: 5 razy w tygodniu (40-60min biegu) Ilość białka: min. 150g Procent tkanki tłuszczowej(według kalkulatora): 21% (prawdopodobnie wynosi on około 16-17% [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 2/12/2014 12:54:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] już itak nie mam co, nie mam pomysłu na kolejny posiłek ok 16-17, bo raczej nic nie będę w stanie do tej pory ugotować, więc dopiero jutro zacznę dzień z dobrym jadłospisem, pójdę po pracy na zakupy i zapełnię lodówę...teraz próbuję ustalić jadłospis na jutro, tylko powiedzcie mi ile potrzebuje dziennie gram węgli, białka, tłuszczy na redukcji ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 5/9/2012 10:16:49 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile węgli i tłuszczy na redukcji wspomaganej enanem, wliczać w bilans omega3 ?

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2014 5:39:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukować czy masować zapytanie do was!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Ty gadasz tyle aerobów jeszcze po 40 minut rano i wieczorem to już se wole interwały zrobić po 10 seri i lepiej spale tłuszcz i mięśnia zachowam więcej. DreamEvil a powiedz ile powinienem jesc białka węgli tłuszczy i ile kalori na redukcji jak waże 87 kg 185 cm wzrostu mam teraz 18 % bf musze zejść do 10% i będe przeszczęśliwy . I powiedz po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 3/17/2014 7:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Złe samopoczucie na diecie bogatej w węgle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nabrałem sporo tłuszczu dlatego ciągle mogę coś zredukować (teraz ważę 75kg, wzrost 180cm). Trudno mi teraz przeanalizować dietę bo już dokładnie nie pamiętam co i ile jadłem. Na redukcji zrezygnowałem z płatków owsianych, rodzynek, miodu, pieczywa i trochę ograniczyłem ilość owoców (głównie jabłek i bananów). Wcześniej nie jadłem dużo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 1/6/2017 11:11:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Złe samopoczucie na diecie bogatej w węgle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nabrałem sporo tłuszczu dlatego ciągle mogę coś zredukować (teraz ważę 75kg, wzrost 180cm). Trudno mi teraz przeanalizować dietę bo już dokładnie nie pamiętam co i ile jadłem. Na redukcji zrezygnowałem z płatków owsianych, rodzynek, miodu, pieczywa i trochę ograniczyłem ilość owoców (głównie jabłek i bananów). Wcześniej nie jadłem dużo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 1/5/2017 11:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • proporcje makro w diecie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ile Ci wyszło zapotrzebowanie? Za mało tłuszczy zdecydowanie. Jeszcze zmniejszyć? Czemu IF ? Ile zbiłeś na redukcji ? Jaka poprzednia dieta?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 8/13/2013 6:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Wafle,twarog po treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej ;D dzieki za info :D A i powiecie mi jeszcze bo duzo ludzi mialo co do tego rozne opinie ile jesc na redukcji Wegli na g/kg bialka i tluszczy g/kg? i ile kalori przy wadze 70kg Wzroscie 175cm i 15 latach

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 3/25/2013 4:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • wasza opinia na temat moich planów :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sogi poszły :D bardziej chodzi mi o to ile czego na redukcji musialbym miec bo jak narazie to mam kolo 7-9g ww kgmc :D bialka mam 2,5 a tluszczy z reguly nie wiecej niz 3 :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 9/26/2014 9:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • nie wiem jak to nazwać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ile powinna sie spożywać biłka węglowodanów i tłuszczy na redukcji?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 5/4/2013 11:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] nie uwzglednila sredniej aktywnosci fizycznej (przez dzien troche szybkiego marszu - ok 20min; duzo chodzenia po schodach i wieczorem a6w) tylko poprostu liczylabym ile kcal powinnam zjesc zeby nie przytyc (24h*61kg=1464kcal) to na redukcji powinnam odjac 200-300kcal. Więc i tak to się nie zgadza. Moim zdaniem problem nie tkwi w moich [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2006 1:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] to zależy od organizmu tak , na kogo jak podziała ten węgiel na noc ? ogólnie dobrze wypić na non samą kazeine , bo tłuszczu też nie można dać. Może ktoś pomóc bo pierwszy raz zaczynam redukcjee , czytam czytam i jeszcze raz czytam bardzo dużo tyle że wiadomo potrzebne jest też doświadczenie :/ O ile o masie wiem dużo to o redukcji średnio.

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2014 3:33:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] te owoce warzywa bo zapychaja tak ? no i te z niskim IG ewentualnie ? a tluszczy nie dawac okolotreningowo wgl i na noc wgl ? czyli dobrym rozwiazaniem na ostatni posilek na sen bylaby kazeina z racji tez iż najwolniej sie wchłania tak ? przepraszam za tyle pytań ale po prostu to jest moja pierwsza redukcja w życiu i chciałbym zrobić ją [...]

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2014 4:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jesli organizm i to nie zaleznie na tym czy bedzie na redukcji czy na masie nie dostanie wystarczajacej ilosci wegli to wykorzystuje bialko czy nawet zamienia sobie( o ile dobrze pamietam) i wtedy schodzi proporcjonalnie 110-120% bialka do uzyskania 100g wegli.Prosty rachunek 120 g bialka zeby zrobic 100g wegli:/ A 3g czy 3,5 g bialka [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2006 8:05:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] i źle mi jak zjem w ciągu dnia wole dać tłuszczy więcej a węgli tyle co minimum, najlepiej sie wtedy czuję mam najwięcej energii i sił na treningu. Barano i sOiR ile daliscie tl na redukcji?bo bialko i ww przy żo to wiadomo ile...no i ile daliscie kcal na minus od zapotrzebowania i po ile i co ile z tl odejmowaliscie?jestem na masie [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2016 11:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć 5kg w 5 miesięcy ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] i węgli pozostaje Ci 950g do podziału. Np możesz zachować równowagę i dać 400kcal z węgli; 550kcal z tłuszczy: 400kcal to 100g węgli 550kcal to ok 60g tłuszczy Wiedząc ile czego (w gramach) ma być można zacząć komponować posiłki. Podstawowe zasady komponowania posiłków: minimum 4 posiłki dziennie - lepiej 5 lub 6 w odstępach 3-4 godzinnych. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4343 Data: 7/18/2008 12:35:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Barano i sOiR ile daliscie tl na redukcji?bo bialko i ww przy żo to wiadomo ile...no i ile daliscie kcal na minus od zapotrzebowania i po ile i co ile z tl odejmowaliscie?jestem na masie teraz na żo i mam b 1gr ww ok 0.8 i tluszczy cos ok 4,5 i jade susta deca ale jakos niedlugo jakies redu trzeba bedzie zrobic na plaze :)

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2016 2:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Barano i sOiR ile daliscie tl na redukcji?bo bialko i ww przy żo to wiadomo ile...no i ile daliscie kcal na minus od zapotrzebowania i po ile i co ile z tl odejmowaliscie?jestem na masie teraz na żo i mam b 1gr ww ok 0.8 i tluszczy cos ok 4,5 i jade susta deca ale jakos niedlugo jakies redu trzeba bedzie zrobic na plaze :) fat mam obecnie na [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2016 10:05:43 AM Liczba szacunów: 0