SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile razy w tygodniu robić pompki

  • Proszę o poradę - trening na masę w domu,

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Dziekuje za porady, czytałem temat ćwiczenia w domowych warunkach ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na pytanie po ile powtórzeń ile razy w tygodniu robić pompki czy brzuszki. Bo codziennie po 100 brzuszków i 100 pompek to tez nie bedzie dobre. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 7/21/2008 9:14:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ile razy w tyg pompki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] dwa sposoby, stosując duże obciążenie z maksymalną ilością do 10 powtórzeń, przeplatając z ćwiczeniami nawet do 20 powtórzeń z ok. 50% ciężaru roboczego Odpowiedź na pytanie ile razy w tygodniu wykonywać pompki jest uzależniona od wielu czynników takich jak intensywność (ilość serii i powtórzeń), ciężar (nasza waga + ewentualnie dodatkowe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2017 9:55:42 PM Liczba szacunów: 4
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam liste wybranych przezemnie ćwiczen. Prosze o pomoc w ułożeniu planu, propozycje, moze jakies zmiany w ćwiczeniach (wszystko mile widziane). W atlasie cwiczen jest napisane ile robic serii ale niepisze w jakie dni cwiczyc, ile razy w tygodniu ćwiczyc noi tam chyba priorytetem jest w miare jaknaj [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2007 1:01:15 AM Liczba szacunów: 0
  • jak najlepiej to trenować ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.może zaczne pierw od brzucha. ile razy w tygdoniu najlepiej trenowac brzuch ? trenować pospolite brzuszki z różnymi "kombinacjami czy wziąć sie może za 6W ? Zależy co chcesz osiągnąć, jeśli masz troche facik i chcesz go spalić ( redukcja ) to proponuje A6W, jeśli to jest masa lub inny cykl polecam ABSII albo zwykły trening brzucha. A co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4426 Data: 10/7/2006 1:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 pytania...........

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (ok 1h) zjesc weglowodany zlozone (ryz, platki owsiane) bez tluszczu i zwyklego rafinowanego cukru. 2.Ten problem dotyczy mojego treningu. Czy mogl by mi ktos poradzic ile powturzen i po ile serji mam cwiczyc? i wogole ile razy w tygodniu. Poniewaz ostatnio po wykonaniu jakis 10 pompek lapie mnie skurcz i nie moge robic dalej. Pozatym kiedy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2/26/2002 4:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w święta ułożyć dietę i podrzucić Tobie ją do sprawdzenia/skorygowania, ale tak jakoś no był czas ale nie miałem za bardzo chęci :D jadłem w święta to co mi się chciało i ile tego chciałem :D chyba jak każdy w tym czasie, no i już niedługo ferie i wtedy na bank ułożę i Ci podrzucę. I mam pytanie, od 2 stycznia wznawiam treningi po tygodniowej [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2012 4:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] JOE WEIDERA (KSZIAKA MARNA ALE OPISUJE CWICZENIA I PODSTAWOWE WYMAGANIA), LUB INNA KSIAZKE Z OPISEM CWICZEN. NIE WIERZ JEDNAK WE WSZYSTKO CO BEDIZE TAM NAPISANE :-) Co i ile powinienem jeść (ile białka w g) tak, aby nie podparządkowywać swojego życia ćwiczeniom. O której jeść ostatni posiłek, o jakich porach co i ile jeść. TO ZALEZY OD TEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 2/11/2002 10:06:34 AM Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    Fajnie wygląda ten wod klepto, tylko u mnie burpeesy odpadają... W ogóle skąd bierzesz te wody? I ile razy w tygodniu robisz trening crossfit? Bo ja narazie tylko raz, raczej w celu napędzenia metabolizmu na redu, ale spodobało mi się to bardzo. W wakacje planuję robić 4x siłówkę i 2x CF, i nie wiem czy nie będzie za dużo :-P Ja crossfitem [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 14059 Data: 6/14/2013 8:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Odgrzybianie i redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 17528 Data: 2/15/2013 8:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • trening/ sucha masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Powiedz jeszcze jak wygladala Twoja redukcja, tzn. ile razy w tygodniu byly aeroby i interwaly. Na pewno nie mozesz z dnia na dzien zaprzestac ich stosowania, trzeba schodzic stopniowo. " 5tygodni robilem gbc http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=51469 wiec nie musialem robic areobow, jednakze 2 czasem 3 razy w tygodniu je [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 6/28/2010 9:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • wiem wiem i czytalem i tam wlasnie pisze zeby robic pompki przysiady obwodowo i pierwsza seria to 5 powt, druga 10 i trzecia 15 powt ale jak taki trneing zrobilem to wydawalo mi sie troche za lekko hehe. taki trnieng ile razy w tygodniu polecacie robic?

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7131 Data: 9/28/2010 2:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kilka serii po 30 pompek? Rób 4 serie po 30 pompek. Jak będzie Ci za dobrze szło, to spróbuj z obciążeniem 2) jakie przerwy robić pomiędzy seriami? Jakieś 15-30 sek. 3) ile razy w tygodniu mogę ćwiczyc pompki? Według mnie najlepiej 3 razy w tygodniu 4) czy efekty beda widoczne po np. miesiacu? Hmm, jak się do tego przyłożysz, będziesz miał [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2008 4:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    144g B, 215g WW, 50g T I mam prośbe niech ktos mi zważy ile 8 gram oliwy to jest, bo u mnie waga tego niezważy:< np. 8 gram to 1 lyzka stołowa? 1 łyzka stołowa to ile to gram niech ktos zwazy i napisze mi a wagi nowej niekupie bo kasy niemam teraz i niezanosi sie na to zebym ja zdobył przynajmniej w tym roku... I na siłownie też niechodze(brak [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 11/4/2005 12:10:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam liste wybranych przezemnie ćwiczen. Prosze o pomoc w ułożeniu planu, propozycje, moze jakies zmiany w ćwiczeniach (wszystko mile widziane). W atlasie cwiczen jest napisane ile robic serii ale niepisze w jakie dni cwiczyc, ile razy w tygodniu ćwiczyc noi tam chyba priorytetem jest w miare jaknaj [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2007 2:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to na drugi dzień powinnaś mieć domsy:(bóle) mięśni piersiowych więc trzeba je zregenerować bo muszą mieć czas żeby rosnąć,jeśli zaś źle skalkulowałem to sama musisz dojść ile powtórzeń robić na początku tych 30s i pamiętaj ten czas co pozostanie do następnej rozpoczynającej się "półminutówki" jest na odpoczynek nie zaczynaj wcześniej. Ile razy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 1/9/2015 5:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na WAT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bieganie - 4,5min - 1000m Podciąganie ćwiczę tylko nachwytem, podchwyt czasami, żeby pobudzić mięśnie. Jakie interwały robić? 5km bardziej lajtowo, czy cały czas biegać na 100%? No i jak ćwiczyć te nogi/podciąganie/brzuszki? Ile serii, po ile razy, ile razy w tygodniu? Jak ćwiczyć na siłowni a jak w domu? Robić coś poza nogami i podciąganiem?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2/25/2014 5:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] uginania ramienia o kolano dac "21" - siodemki z progresem ? to ci masy nie da, ciężkie uginania na początek a potem juz coraz wieksza izolacja. 2. Przedramie ile razy w tygodniu cwiczyc ? Oraz jaka ilosc serii / powtorzen bedzie najlepsza. I czy przy tym stosowac superserje ? ćwicz raz; zakres serii to 3-5 a powt. 10-20 3. Jakie [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2009 5:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem!!! zero przyrostow!! tak jakbym sie zastal!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o tym traktorze i czaje juz o co chodzi... ale chce zebys mi powiedzial czy taki mi starczy plan i dlaczego robi sie w nim tak malo powtorzen?? aha i jeszcze jedno ile razy w tygodniu mam cwiczyc na tym planie?? zamieszcze go ponizej a prosilbym jesli moglbys go optymalnie oprawic i rozpisac mi w jakie dni mam to robic?? dalbys rade?? [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4256 Data: 2/19/2009 3:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Tsu - to ile razy w tygodniu planujesz? 4?5? wliczając w to pompki w domu - jeśli w domu zdarza Ci się robić...

    Odpowiedzi: 2552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2019 3:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I na siłownie też niechodze(brak funduszy) tylko w domu ćwicze:< pompki, brzuszki, przysiady(bez obciążenia) niech ktos napisze ile powtorzen robic np jak robie w pompki to tylko 20 robic w jednej serii czy moge 100 w serii robic? czy nie spale mięśni wtedy?i czy jak robie np 100 pompek w serii i 16 serii to ile razy w tygodniu czy tylko np raz [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 11/6/2005 5:28:04 PM Liczba szacunów: 0