SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile powtórzeń w serii na biceps

  • Hantle 5kg, jest sens tym ćwiczyć ?

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Pytania od Wuja Dobrej Rady: - ile powtórzeń w serii (dokładnie technicznie, bez szarpania) jesteś w stanie wykonać na biceps tym ciężarem, - ile na triceps (opuszczanie za głowę). - Ćwiczysz tym również barki? - Dlaczego wykonujesz wyciskanie tym drobnym ciężarem, zamiast niezastąpionych w takim przypadku pompek? Edit: Doczytałem się w Twoich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2007 1:19:05 PM Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy, proszę o ocenę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangą leżąc 12,10,8,6 Środa: Plecy + Biceps -drążek do karku, szeroki uchwyt 12,10,8 -podciąganie sztangi leżąc 12,10,8,6 -szrugsy 15,12,10 -wiosłowanie sztangą w opadzie (ile serii i ile powtórzeń w serii?) -uginanie ramion ze sztangą stojąc 10,8,8,6 -Uginanie sztangą łamaną na modlitewniku 12,10,8,6 -uginanie ramion chwytem młotkowym 3x 10-8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 11/24/2008 9:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Z FBW na Split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek na ławce skośnej w górę 4 s ( jak z powtórzeniami ? ) 3. Military Press 4 s 12/10/8/6 4. Pompki na poręczach 5. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu ( ile serii i powtórzeń w cw 4 i 5 ? ) W wyciskaniu daj 5x10p-oczywiście z progresją.Po wyczerpaniu progresu siłowego,zejdź na 8p. Daj później military press-również po 10 rep. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 12/27/2012 6:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3serie Plecy: Wiosłowanie sztanga 3serie Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s po ile powtorzen w serii dobry trening czy cos trzeba zmienic??? trenuje jeszcze basket 4 razy w tyg trzeba cos zmienic w tym FBW? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2009 10:34:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro wszystko do zmiany to zmieniłem :P Czekam na lincz A Nogi: Przysiady ze sztanga 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi laweczce prostej 3s Barki: Unoszenie hantli bokiem 2s Biceps: Uginanie ze sztangielkami z suspinacja 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s B Nogi: Prostowanie nog na suwnicy 3s + uginanie leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2/9/2011 11:07:35 AM Liczba szacunów: 0
  • 4dni, trening na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykroczne prostowanie nog w siadzie + uginanie nog w lezeniu (jako superseria) moga byc te czy zamienic? btw. na silowni nie ma drazka tyle ze nadal nie rozumiem co znaczy srednia intensywnosc? ja tak chyba nie potrafie. tzn z progresja ale srednio?:d oka, a jesli chodzi o ta srednia intensywnosc, to ile powtorzen w serii byloby najlepiej?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 8/20/2008 1:18:23 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW przy problemie z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odp.. :) Dobry pomysł. Ile powtórzeń w serii przy celu jakim jest redukcja przy zachowaniu masy mięśniowej lub jej lekkiego wzrostu? Tak wiem 70% to micha :) Myślałem o10... Nogi: Zamiast przysiadów - Wyciskanie na suwnicy 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Zamiast wyciskania sztangi z za [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 944 Data: 9/13/2016 10:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z bicepsem.POMOCY!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek klatka + triceps środa plecy+biceps(biceps robie jako pierwszy) piątek barki+kaptury a ile powtórzeń w serii powinienem robić na mase bo mi kolesie powiedzieli że 6 powtórzeń to "standard" i ja tak ćwicze

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 3/1/2006 8:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rady na temat rzezby(16lat)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wieć dobry trening dieta i regeneracja a efekty bd napewnno widoczne , a i najwazniejsze bo zapomniałem za duzo serii robisz o wiele za dużo dlatego może nie być ekefktów , napisz dokąłdnie ćwiczenia i ile powtórzeń w serii robisz, bo ilość serii napewno trzeba zmniejszyc i to bardzo, Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2013-02-24 21:39:07

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2/24/2013 9:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w leżeniu 2s potem najwyzej przysiady) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangielek 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s taki moze byc? a i ile powtorzen w serii? 12 10 10 czy moze 12 10 8? Zmieniony przez - sinoku w dniu 2009-10-15 17:16:38

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 10/15/2009 5:15:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie stojąc, unoszenie nóg leżąc na ławce płaskiej. Wszystko 4 serie co drugi dzień. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-01-17 18:26:33 Jakie obciążenie i ile powtórzeń w serii? Czy wyciskanie stojąc mogę zamienić na jakieś inne ćwiczenie? Jeśli tak to jakie? I czy spowoduje to rozwój wszystkich mięśni? Nie zauważyłem ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 1/17/2016 7:54:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening TYLKO 2 razy w tygodniu...Wasze opinie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    - ile powtórzeń w serii ( oczywiście orientacyjnie ) - bo przykładowo na klatkę max u mnie to 8-10 razy 100kg , 5-6 x 110 : do której ilości mam sie mniej wiecej liczyć - no to inaczej- weż około 70%-owe -obciązenie na poczatek- ale nie cm lecz cięzaru z jakim możesz wykonać dana ilość powt., z kolei ilośc powt. dobrze jest dopasować do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 12/14/2007 7:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • chude bicepsy

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem że ćwiczysz : 1 trening : klatka 2 trening : plecy 3 trening : Nogi,barki,triceps,biceps,brzuch ??? A jeszcze gdybyś mógł napisać jakie ćwiczenia w ilu seriach i po ile powtórzeń w serii wykonujesz a byłoby na pewno dużo łatwiej o pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4388 Data: 9/23/2004 12:41:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    [...] podbródkowe zwykle powoduje KO), * Czy przeciwnik w momencie przyjmowania ciosu był na wdechu czy na wydechu - czy miał napięte mięśnie - np. uderzenia na korpus, 1.4 O sile. Siła statyczna, siła dynamiczna. SIŁA - zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego. Siła jako skladnik kondycji - [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:07:06 AM Liczba szacunów: 3
  • MEZOCYKL MASY AGRESYWNEJ 2010 ZE SPRZETEM KELTON

    Post
    Usuniete tematy

    [...] szerokiego/skierowanego na zewnątrz Jeśli obie głowy są równomierne – wybierz którą chcesz przesilić. W ciemno mogę polecić głowę zewnętrzną. Test polega na przesileniu głowy słabej rozwiniętej bo w niej leży potencjał rozwojowy. PONIEDZIAŁEK: BARKI/ BICEPS / TRICEPS 1. KULTURYSTYCZNY HIGH PULL Z HANGU / rampa 3 powtórzeniowa 2a. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13737 Data: 3/16/2010 8:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    to jeszcze powiedz czy ciezar zwiekszamy w tym treningu co serie czy kazda serie tym samym a progresja co tydzien/trening? i ile serii i powtorzen w tej super serii na biceps-triceps

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2013 10:14:20 AM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

    Post
    Trec

    ***Dzień 75 - 40 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Tutaj nie za wiele się zmienia. Wpycham w siebie żarcia ile się da i ledwo żyję . Dzisiaj otworzyłem nową puchę Vitargo Electro-energy *Trening* Biceps + triceps + brzuch. - uginanie sztangielki o kolano (wstępne zmęczenie): 3s 12x12kg - uginanie sztangielek stojąc: 12x15kg, [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2009 3:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na forum, zniknie on, tylko wtedy gdy będziesz ambitny, szybko odpisywał, pisał itp. im szybciej tym szybciej to zniknie, po czym będziesz czytelnikiem działu nie zaleznie ile postów wyslesz, przeczytasz, czy dostaniesz SOGów, oddane na Ciebie głosy(SOGi), przeczytane art. odpisane posty itp. mozna sprawdzić najeżdżając myszka na tzw. pytajnik [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle powtórzeń, ile możemy) W rampie siłowej w seriach pośrednich stosujemy mniej powtórzeń (1-3). W wersji masowej liczba powtórzeń może być stała (w zakresie: 4-6). SPLIT (TRENING [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4905 Data: 7/15/2011 10:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle powtórzeń, ile możemy) W rampie siłowej w seriach pośrednich stosujemy mniej powtórzeń (1-3). W wersji masowej liczba powtórzeń może być stała (w zakresie: 4-6). SPLIT (TRENING [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4905 Data: 7/15/2011 10:01:30 PM Liczba szacunów: 0