SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile oliwy w 1

  • Masa + nowy plan na 3miechy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] płatki owsiane + 400ml mleka + 30g białka + 30 oliwy z oliwek. Przed obiad: 200piersi/200wolowiny + ryż (biały bądź brązowy albo mieszanka jednego i drugiego.) + warzywa ile wlezie Obiad: powtórka przed obiadu Po treningu: Mass activator + mono kreatyny Przed kolacja: Pół torebki ryżu + 30g oliwy z oliwek 150g cycka z kurczaka Kolacja: 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2014-11-08 12:38:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - profesionalna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 jajka- jajecznica 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 2 małe grahamki 4 cienkie lub 2 grube plastry szynki z indyka 2 plastry sera żółtego warzywa- ogórki, pomidory ile tam pasuje Orzechy włoskie - 2 łyżki lub rodzynki III Posiłek 2 małe grahamki 4 cienkie lub 2 grube plastry szynki z indyka 2 plastry sera żółtego warzywa- ogórki, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2006-07-27 21:10:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] - szkielet. Im więcej czytam o dietach tym bardziej myślę że ja nie 'zmasuje' się nigdy. Nie wyobrażam sobie wyważania każdej porcji którą mam zjeść, a do tego obliczać ile w niej jest białka, ile innych składników. Latać z wagą kuchenną i kalkulatorem zawsze kiedy będę jadł każdy posiłek... Bardzo zależałoby mi jeśli ktoś mógłby mi pomóc w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2015-01-30 17:02:51 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety na Masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 108 cm 1 Śniadanie 7:20 100g Płatków owsianych + 250 mil mleka 1,5% + 2 Jajka gotowane i Oliwa z oliwy 20 mil 2 Śniadanie 10:35 Chleb pełnoziarnisty (dwie kanapki nie wiem ile to może być gramów) + Polędwica drobiowa, ogórek i sałata Godzina 13:10 Chleb pełnoziarnisty (dwie kanapki nie wiem ile to może być gramów) + Polędwica drobiowa, ogórek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2012-10-11 13:58:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta na sile

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczana--nienawidze smaku gryczanej, idzie sie do tego przyzwyczaic bo ma dobre skladniki sledz niesolony 150 g lyzeczka oliwy z oliwek trening 17 18 30 od razu po treningu 1 banan? potreningowy/kolacja 19 00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 200g warzywo/ile? z 50g marchwii np.? posilek bialkowy 21/22 150g/200 twarogu bialego lyzeczka oliwy

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2009-11-09 22:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ocena /

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 18 wzorst 183 waga 57 Musi byc dobra 3 dieta 1. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2 Posilek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 2 kromki pieczywa razowego (nie wiem ile to gram [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2008-05-07 13:44:48 Liczba szacunów: 0
  • witam proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak 2 i 3 tylko bez oliwy 5 200 gram łosoś + 100 g chleb ciemny zytni Lub 60 g odżywki + 30 orzechy Teraz sprawa z problemem wyjeżdżam za granicę więc miesięcznie wyliczam ile będę potrzebował jedzenia na dany miesiąc jednak teraz musze koniecznie zostać i zabraknie mi piersi na około 10 dni co prawda gdybym ograniczył piers do 500 gram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2016-01-18 10:26:03 Liczba szacunów: 0
  • ocena, poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5,5g WW: 90g 13.00 2 kromki chleba razowego 100g sera Gouda B:33g T:24g WW:51 15:30 150g ryżu 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek nie wiem dokladnie ile bialka znajduje sie w 1 jajku B:25g T: 15g WW:118g 18.00 PIECZYWO PSZENNE - 80g MARGARYNA/MASŁO - 20g BANAN - 150g ser bialy - 100g B:36g T: 41g WW:91g 20.30 Mleko 500ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2009-08-18 11:17:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] szynką indyka,serem żółtym i pomidorkiem -jabłko /gruszka - 130g gainera ‘’ Mutant Mass’’ Obiad : 15.20 -woreczek ryżu lub kaszy gryczanej - kawałek piersi z kurczaka lub fileta z kurczaka - 1 lyzka stołowa oleju słonecznikowego -jabłko Trening: 17.00 - 18.00 Posiłek potreningowy : 18.15 - 130g gainera ‘’ mutant mass’’ -banan Kolacja: 19.45 - 2 [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5793 Data: 2010-10-21 16:44:26 Liczba szacunów: 5
  • Fat-Hulk - monitoring redukcji :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajecznica z 4 jajek, do tego warzywa i łyżka oliwy z oliwek II posiłek (szkolny) 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego przekładanego warzywami i kurczakiem (nie wiem ile go było), smarowane masłem (1 kanapka) III posiłek (szkolny) 4 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego przekładanego warzywami i kurczakiem (nie wiem ile go było), [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2012-02-13 21:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] samodzielnie dietę. Ważę 70kg przy wzroście 183cm. Jako, że jestem zielony w tym temacie to daję dietę do oceny profesjonalistom. Prosiłbym również o napisanie ilościowo ile powinienem jeść danego pokarmu. Zależy mi na przybraniu tkanki mięśniowej i zdrowym przybraniu na wadzę. (wyglądam jak wieszak) 7:00 Chleb żytni + szynka z indyka duża [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2015-01-18 18:02:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] ryżu 75g cyca banan 130g i winogrona 80g 6. Jako, że cyc mnie zaskoczył zmiejszeniem wagi po ugotowaniu łącznie o 80g więc, niedobór białka kubełek serka wiejskiego 500g ile organizm z tego przetrawi białka to przetrawi, następnym razem więcej cyca przygotuję. Do tego z 10g oliwy i pomidora 200g. Mam nadzieję, że ten dziennik jakoś pomoże [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4995 Data: 2011-08-22 21:45:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak kazdy osiedlowy koks po oswieceniu) klatka rekord 120 przy 72kg wagi , max 140 dieta : teraz ok 5g wegla tłuszczy nie wiem spijam z jakies 50-100ml oliwy ed a tak to ile tam w miesie siedzi 500+g miesa dziennie plan na bombe : 7+g wegla dziennie , 700-1kg miesa + 100ml oliwy dziennie (kcal od hvja bo jakoś kcal-odporny jestem) gen- [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2009-12-05 12:21:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 90kg ulozona dieta do oecny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B:26,6; W:2g; T:2,3g kcal 130 2 POSIŁEK Twaróg chudy 150g B:30g; W:5,2g; T:0,7g kcal 147 2 kromki chleba razowego (nie wiedziałem ile przyjąć) 3 POSIŁEK 200g Twaróg/serek wiejski B:40g; W:7g; T:1g kcal 196 B:22g; W:4g; T:10g Kcal 194 4 POSIŁEK 100g ryzu/makaronu/ [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7900 Data: 2012-03-23 12:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po masowaniu(zalaniu)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga:~80kg Wzrost:195 Bf:mój Boże...17% No więc masowanie sie udało, 10kg w 4 miesiące, ile w tym tłuszczu nie wiem ale podlalem sie w pasie tylko(!) 100g wegli oznacza torbę :ryżu brązowego , kaszy jęczmiennej Cel: bf>10% Jestem otwarty na sugestie i poradyz Dni z Silownia (3x w tygodniu: I Posiłek 100g Węgli+100g kurczaka  Trening II Posilek po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2012-05-09 20:21:36 Liczba szacunów: 0
  • redukcja wątpliwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (trudno jest mi przygotować posiłek ale bede starał sie zastepowac pieczywo ryżem długo ziarnistym lub kaszą) 3) serek wiejski 400g 4)50-70 g ryżu długoziarnistego + 200 g fileta z kurczaka+ cebula+ 5~10 g oliwy z oliwek 5)wpc 35g + 200 ml mleka (po bieganiu lub siłowni) 6) nie zawsze , 150-200 g sera białego lub makrela lub WPC na wodzie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2011-05-06 19:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) mam pare pytań do qazara :) "Chleb razowy żytni 150g" to ile to kromek ?? "margaryna 80% 30g" margaryne mam na suchara wpierdzielić ?? :) "Ryż 100g" to jeden woreczek?? "20g oliwy z oliwek" to ile łyżeczek (dużych, małych)?? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2005-03-15 16:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb - do sprawdzenia i oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : BCAA 6000 Gaspari okołotreningowo, ZMA Tested Vita-min (witaminy i minerały) Olimp TCM Olimp I dodatkowo pytanie bezpośrednio związane z dietą low carb. Jak myślicie ile % tłuszczy traci mięso podczas obróbki cieplnej (grilowaniu, smażeniu). Dodam, że ja wszystko smażę na wodzie :) Co myślicie o takim jadłospisie? Jestem laikiem jeśli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2014-01-21 14:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Moja Pierwsza Dieta Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningowy (bezpośrednio po treningu) - np. banany, miód, wafle ryżowe, sok 7.Posiłek godz. 22.00 -125g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek Wiem ze niejest zbyt dobrze ale bardzo prosze o poprawki...Tam gdzie nie wpisalem ile G czegos to prosze za mnie to zrobic poniewaz niewiem ile tego dac Mam 16 lat 180 cm wzrostu waze 62 kg cel to masa

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2006-03-11 16:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam wprowadzać dietę na masę + siłownia co 2 dni tzn. pon, śr, pt. Znalazłem na pewnej str. taką o to dietę, w która wagowo pasuje i do której mam kilka pytań i chętnie wysłucham jakiś rad. Śniadanie ( 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2011-06-13 10:36:25 Liczba szacunów: 0