SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile kg masy gainer

  • witam ile kg masy mięsniowej zyskam po ruskiej mecie sokro cwicze józ 8 miesięcy w tym 6 miesięcy z odrzywkami takimi jak kreatyna mas gainer glutamina prosz o odpawiedz specjalistów odp

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9295 Data: 1/17/2008 9:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Zanim przejdziemy do suplementów warto omówić temat jedzenia, bo to powinno być podstawą gdy mówimy o budowaniu masy mięśniowej. Warto rozpocząć od sprawdzenia ile kalorii powinnieneś spożywać aby zwiększać swoją masę mięśniową. Zachęcam do spojrzenia na poniższy artykuł: Z suplementów zerknąłbym jeszcze na kreatynę, jest to suplement, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 9/9/2020 8:42:53 AM Liczba szacunów: 1
  • Masa nie chce iść

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    nadal kiepsko się to czyta, ile dojrzałem to napiszę jeżeli masa nie idzie to trzeba zwiększyć kcal, przede wszystkim za dużo białka, raz niepotrzebne koszty, dwa zwiększasz TEF i zabierasz sobie kcal, a trzy - 4g na kg masy ciała to przesada sama w sobie :-) co do kcal? piszesz bo nie idzie masa na tych 4000kcal, czy już więcej jedzenia nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 8/24/2020 2:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] spalanie tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszych spadkach a nie nabieranie masy !!!!" wow, to po 6 miesiącach przybiore 4-8kg buhehehehe Nie da się określić, ile po 3 miechach masy komuś wpadnie po HMB ... geniuszu! "lowrey: wzrost 190 i 31 w ramieniu !!! To musi ciekawie wygladac lol." ALE ŚMIESZNE... nie śmiej się z [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2003 12:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na to pozwolić, ale powinien sie postarać, można przecież zabrać jedzenie ze sobą lub zastąpić je batonem białkowym. 2. Określamy proporcje skladników odżywczych, czyli ile kalorii pochodzi z białka(dalej oznaczonego B ), tłuszczy(T ) i węglowodanów (W ). Tu podam trzy zasadnicze cele treningowe: -zwiększenie masy: Proporcje: W: 55-60%, [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 10:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka do przeglądu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 3/2/2007 8:33:59 AM Liczba szacunów: 0
  • 9186435 12:19:33 czesc. widziałem jakiegoś twojego posta na sfd o gainerku mutant mass 9186435 12:19:50 pisałeś, że już go ileś tam wszamałeś i co powiesz o nim? 9186435 12:20:01 poszła waga do przodu? Ja1 12:20:23 a czego chcesz sie spodziewac bo jedzeniu w proszku ? 9186435 12:20:42 paru kg masy 9186435 12:20:51 w połączeniu z dobrym normalnym [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2008 12:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • nigdzie mi nie pomogli...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6742 Data: 12/26/2005 2:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • waga np ryzu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolacja). I co z tymi informacjami począć? Nie wiem czy was pocieszę, jeśli przypomnę, że podstawową rzeczą, jakiej musicie poświecić czas, jest liczenie. Musicie wiedzieć ile protein, będących dla was podstawową substancją odżywczą, chcecie przyjmować. Zasada polega na tym, że wasze trzy główne posiłki muszą zawierać dwie trzecie wyliczonej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 6/14/2006 12:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka na kg masy 1,6 Ilość węglowodanów na kg masy 6,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 Tak bedzie dobrze? Wlasnie, a co do tego gainera. Ile mam go brac (ile g)? I czy z mlekiem czy z woda majic? mam Gainera OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000. No iw jakim odstepie czasowym. Posilki mam co 3h. Jak skoncze modyfikowac diete to wrzuce [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 3/11/2005 1:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] reszta jest zedna Po treningu: Gainer 50g Dextro olimp juice 30g Kreatyna 4kaps Razem: B:7g WW:72g Kcal: 310 tu też dym wcisnoł BCAA Posiłek potreningowy: Ryż 100g Filet z minataj 150g Mleko 200ml Razem: B:38g T:7g WW:85g Kcal: 590 zapodaj jakąś sałatę, warzywa itp. Kolacja: 200g ser twarogowy półtłusty- skąd w tym posiłku tyle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2/14/2008 10:31:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta MASOWA z odżywkami do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g - Ryż biały 20g - Ogórek 20g - Papryka czerwona 20g - Pomidor 100g - Mięso z piersi kurczaka 30g - Kukurydza konserwowa B:29 T:2 W:88 kcal:492 ryż daj brązowy/parboiled/basmati lub makaron durum/kasze. Biały po treningu. Reszta ok. PRZEDTRENINGIEM 20g - 30min przed treningiem Universal SHOCK THERAPY 250ml - Wody niegazowanej 10g - 30min [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 7/6/2009 3:51:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze oceńcie diete i zestaw odżywek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu Ryż lub makaron albo sałatka z tuńczyka (skład sałatki z tuńczyka wchodzi ryż,tuńczyk,jajka,ogórki kiszone i majonez) Rodzynki i jabłko Ostrowia ale niewiem ile gram ,tak myśle , że dziennie ok.100 g,tylko niewiem jak to podzielić i gdzie wżucić lub zastąpić jakiś produkt ostrowią np.zamiast twarogu. //Odżywka moze być, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 8/15/2005 10:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny-zapraszam.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o jedna rzecz tych którzy znają się na sprawie. Ćwiczę około 14 miesięcy i dowiedziałem się ze robię tragiczne błędy chciałbym was poprosić czy byście mi nie mogli napisać ile serii i powtórzeń robić na rzeźbę mój trening wyglądał tak: pon,wtorek,czwartek,piątek,sobota 5 dni w tygodniu klatka piersiowa 14 14 14 14 12 10 10 10 po około 40s [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 4/25/2010 12:55:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i komentarz diety na wytrzymałościówce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "multiwitamina" - co miałeś na myśli Jeśli gainer nie jest dobrym rozwiązaniem, układ posiłków pozostawie bez zmian. Jeśli miałbym spożywać więcej warzyw, to ile konkretnie? Proszę jescze o sprawdzenie diety w DZIEŃ NIETRENINGOWY ŚNIADANIE (7:30) Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 g Rodzynki suszone 30 g Jaja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 905 Data: 11/10/2007 6:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie - 6:20 - 1 jajko //daj wiecej jajek bo białka będzie tu z mało // z obliczeń wychodzi ze białka będzie 19g-25g (w zaleznosci ile tego musli zjem bo nie mam wagi) -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3218 Data: 10/8/2006 7:54:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dopracowaniem diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WSTĘP: Waga ciała : 77 Ilość białka na kg masy : 1,7 DAJ DO 2G Ilość węglowodanów na kg masy : 5 RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA Ilość tłuszczy na kg masy : 1 DAJ DO 1.5G Ilość treningów dziennie: 6 ( 3 - trening siłowy typu HIT, 3 - trening karate ) PRZY KARATE BEZ ODPOWIEDNIEJ GENETYKI I DIETY I REGENERACJI MASE BEDZIE TRUDNO ZROBIC [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 4/3/2006 9:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem poczatkujacego :))))

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i w odpowiedno odleglych odcinak miedzy posilkami spozywamy tudziez jezeli bylo malo bialka w posilku to zaraz po posilku dokladamy odpowiednio bialka czy weglowodanow (co ile czego ma znajdziesz w tabelach sa na stronie kulturystyka.pl w dziale dieta tam jest arkusz z Exela) a co do suplementow to do nich przejdz miedz 8-12 miesiacem treninguw [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 8/22/2002 7:24:17 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementy na start w UK

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ale prosze o uwagi co i jak 4) mam tez pytanie(bede kozystal z dziennika posilkow) jaki wybrac stosunek bialko/weglowod/tluszcz na kg masy ciala? 5) i skoro o ile dobrze rozumiem ten xpand ma glutamine to czy w przypadku gdy po silowni bral bym ten gainer(ma w skladzie tez glutamina) to zamienic bialko na matrixa(podobno swietne i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 9/27/2007 11:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jest najlepsze po treningu.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] jeden szczegół, jeśli mam brać carbo i wysokobiałkową jednocześnie to chyba na to samo wyjdzie co gainer (a nawet lepiej gainer bo nie trzeba dwóch odżywek mieszać). I teraz ile węgli na kg masy ciała mam przyjąć ( słyszałem że nawet 1g na kg) i ile białka . Czy np. 100g gainera będzie dobrze czy lepiej bulka [czy to zależy od tego czy łatwo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8769 Data: 1/13/2004 3:42:00 PM Liczba szacunów: 0