SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile kcal obciąć

  • ile kcal obciąć na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nurtuje mnie pewna sprawa. Otóż obliczyłem swoje TDEE z pomocą tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Z wyliczeń wyszło mi ~2400 kcal. Jestem endomorfikiem i ciekawi mnie ile kcal muszę uciąć w diecie na redukcji przy treningu na siłowni 3 dni w tygodniu?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5762 Data: 8/31/2011 11:33:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Ile kcal obciąć na początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w pasie i 20 lat. Zapotrzebowanie na 0 (przy uwzględnieniu 3xsiłowni po 60min i 2xaerobów po 45min) wychodzi mi 3000 kcal. Czy powinienem zaczynać od zera? Jeśli tak, to ile czasu być na takim zerowym zapotrzebowaniu? Potem schodzić o ile i do ilu kcal? Zależy mi bardzo, żeby nie spalić dopiero co zbudowanych mięśni, nigdzie mi się też nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 5/12/2013 11:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ile kcal obciąć ??

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Moje zapotrzebowanie kaloryczne dla aktualnej wynosi 2370kcal, a dla docelowej (-7kg) wynosi 2260kcal. http://jekyllhyde.kakadoo.pl/?p=919 - wg tego Teraz pytania: Ile i skąd powinienem obciąć - z zapotrzebowania kalorycznego docelowej wagi, czy z aktualnej? 2000kcal będzie dobre na początek? Chciałbym na spokojnie zrzucić - 2 miesiace to chyba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 4/20/2012 1:10:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ile kcal obciąć na poczatek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 19 lat moja waga wynosi 82kg wzrost 178 cm.Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3000 i teraz moje pytanie ile kcal powinienem obciąć na początek. Celem jest zrzucenie 5kg. Przepraszam ze nie wypelnilem ankiety ale pisze z telefonu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 11/10/2013 5:31:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile kcal obciąć podczas tygodniowego deloadu?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Tak jak w temacie. Deload planuje zrobić obcinając 50% ciężar i objętość, czyli np. zamiast 5x5 80kg -> 3x5 40kg (duże partie), a jeśli chodzi o mniejsze tj. biceps, triceps, łydki to robić normalnie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 116 Data: 4/19/2019 8:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile obciac kcal

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ile kcal obciąc przy redukcji aktualnie ok 27%BF cel to ok 15%bf.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 405 Data: 11/30/2016 11:02:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Acha lekarz tez przyznal ze to moze byc od za duzych ilosci siarki , i ze za duzo pracuja te jelit.. wiec ile tych jajek moge jesc dziennie %-) ? Acha i jak juz wyzrowieje to zamierzm zrobic 4 tyg redukcje , ile kcal obciac na poczatek ? Moze ktos pomoze ?

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2014 11:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • NIE MOZLIWE I!?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy 5 posilkow dziennie, odpowiednio rozlozonych bedzie odpowiednia iloscia? Godziny 7, 10, 13, 16, 19 ?? a po 19 czemu nie? podejrzewam ze nie idzie spac o 20, bialkowy posilek na noc, te co podales sa ok 1. Ile kcal obciac z dziennego zapotrzebowania? idealnie byloby obcinac tygodniowo po trochu, ale masz tylko miesiac, wiec odejmij okolo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 9/15/2006 9:30:54 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] XPLODE, białko, omega 3 i thermo stim . I mam do was pytanie szczególnie do ciebie Biniu bo wyliczyłem soebie zapotrzebowanie kcal tym wzorem waga*24* poziom aktywnosci dałem 1.3 i wyszło mi 2600kcal i czy taki rozkład bedzie dobry b/t/w b-2g/kg = 664kcal w-1,2g/kg = 400kcal t- reszta to tłuszcze bedzie dobrze ? ile kcal obciąc na pocztek ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2011 3:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ile kcal obciąc na pocztek ? jesli do tej pory zjadales okolice tej wartosci a waga sie nie zmieniala odejmij ~200 kcal z tluszczow

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2011 7:50:39 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Kilka pytanek; 1.A jak to jest z aerobami/hiit/tabata na redukcji j/nj 2.ile po tygodniu optymalnie powinno z wagi spaść? 3.Jak jest na "0" to ile kcal obciąć i czy z ww czy z fat-u . 4. Czy fat powinienem dzielić i spożywać w odpowiednich proporcjach, mam na myśli zierzecy i rośliny? 5. Czy trening fbw to dobre rozwiazanie? Nie ma nóg no przed [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2013 7:04:42 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] BCAA XPLODE przed nimi aeroby zwykle nie ma potrzeby ilosc i wrtosci pod swoja kondycje wazne aby nie obcianac za duzo z kalorii i nie zwiekszac drastycznie aktywnosci 2.ile po tygodniu optymalnie powinno z wagi spaść? waga nas nie interesuje - juz po tygodniu powinno byc lepiej - interesuje nas lustro ilosc zalezy od deadlinu - NIE za [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2013 7:52:11 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl żeby nie tracić mięśnia przy wycince

    Post
    Doping

    [...] szło byłes po prostu gruby ,obciałeś kcal i doszły treningi i zaczał fat lecić lecz bez liczenia nie wiesz jaki masz minus i jak stanie w miejscu waga to nawet nie wiadomo ile kcal obciać , kolejna sprawa może jesz również dobrze za mało teraz ! i jak stanie redu nie będzie już z czego ciąć kcal , bo pewnie planujesz zachować jakiś mięsień [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 5/7/2018 8:53:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] :) powodzenia! Mam jeszcze pytanie czy niedoczynność tarczycy wpływa tylko na diete czy jeszcze sa jakieś przeciwności? Próbuję ustalić zapotrzebowanie dziewczynie, która też ma niedoczynność ale nie wiem ile kcal obciąć, az 40%?.. Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2011-07-27 15:23:49 Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2011-07-27 15:24:16

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 18962 Data: 7/27/2011 3:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Post
    Ladies SFD

    [...] nadaje się tylko i wyłącznie do kosza. Wiem że dieta jest najważniejsza dlatego proszę o pierwsze porady i wskazówki. Ile kcal obciąć od zapotrzebowania na redukcję itp. Trochę jestem w tym temacie rozeznana bo czytałam już. Teraz chce to złożyć wszystko do kupy. A ile teraz jesz kcal ile BTW, zebyśmy mogli wiedzieć ile ciać i co zmienić?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 12/7/2015 9:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Somatotyp budowy ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jem tez migdałow , i z rana wazylem sie przed redukcja to waga byla 86.6 a dzis w 4-5dniu redukcji waze 86.8 , co zrobić ucią z którego posiłku węgle byś mi polecil i o ile wgl ?:) Czy po prostu kazdego dnia krecic te aeroby po 30minut ?:) bo ze 2dni temu ostatnio krecilem aero a wczoraj bylem na siłowni :) w co sie dzieje ile kcal obciac z [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10497 Data: 11/17/2015 12:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak mniej wiecej ile kcal obciąć ?? moje zapotrzebowanie wynosi 2467.5 kalorii. Dzięki za szybką odpowiedz :) Zmieniony przez - omen1g w dniu 2010-02-05 23:02:36

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2/5/2010 10:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • początek redukcji, pytania sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za odpowiedź. Ile kcal obciąć by zachować jak najwięcej mięcha? BTW. Nabiał mogę spożywać czy lepiej unikać na redukcji? Zmieniony przez - Rufik666 w dniu 2016-04-19 16:15:15

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 732 Data: 4/19/2016 3:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy da się coś z tym zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] złe, nawet po przeczytaniu miliarda artykułów nie jestem w stanie zrobić sobie listy przykładowych posiłków które powinienem dziennie jeść. nie wiem też jaką dietę obrać ile kcal obciąć, dlatego chciałbym w tym prosić wszystkim o pomoc. tu jest dieta: staram się jeść z niej w miarę wszystko, ale po prostu nie mam apetytu, żeby co 4 godziny [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 4/19/2009 10:15:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy tłusczowej i budowa masy mięśniowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ogólnie sprawa wygląda tak, przez jakiś czas trenowałem na strychu tylko na siłę, teraz zapisałem sie na profesionalną siłownię, Chcę przejść na redukcję i tu pytanie ile kcal obciąć i jak je obcinać, oraz jak rozłożyć makro

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 10/7/2016 11:45:44 PM Liczba szacunów: 0