SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile jeść kalori

  • dieta przy treningu na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 20 lat waze 69.5kg i mam 182 cm wzrostu. Chciałbym żeby mi ktoś powiedział ile jeść kalori żeby tą masę moją zwiekszyć conajmniej do 72kg a nawet 75kg. Z obliczeń kalorycznych moje dzienne zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1797.71 Aby utrzymać wagę Kalorie 3101.05 Węglowodany 55% 1705.58kcal = 426.4gram Białko 15%% 465.16kcal = [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-10-24 17:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla nastolatków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat 180cm wzrostu i ważę 65kg. Chciałbym nabrać masy mięśniowej. Czy ktoś by mi mógł pomóc w tym ile mam jeść dzienie posiłków i ile jeść kalori. Z góry dziękuję jeśli ktoś mi pomoże.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2017-10-31 20:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening dla osoby początkującej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jak mogę rozpocząć rekompozycję ? Jakich zasad muszę przestrzegać aby takowa się udała (chodzi mi tu głównie o to ile jeść kalori , ile makro , czy trzeba wykonywać cardio itp , ewentualnie jakieś porady ) Dodam że jestem początkującym a z tego co wyczytałem to u początkującego jest to prostsze niż u przeciętnego mężczyzny który ma kilka lat [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2021-03-10 17:48:09 Liczba szacunów: 0
  • problem z dietą

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam nie mam pojecia ile jesc kalori poniewaz pierw jadlem 2200 potem 2400 teraz zwiekszylem do 2700 300g węgli 70g tłuszczu ponad 100g bialka opieram sie na zdrowych produktach i ciagle jestem pelen mimo tak malych kalofi aż czasem a nawet czesto boli mnie zoladek od tego przejrzenia waze 85kg 185 cm wzrostu niewiem co robic ja pcham jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2014-12-20 20:14:18 Liczba szacunów: 0
  • Masa z Rothenem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , wciąż pojawia się wiele niestety głupich pytań o diety np. na mase , co ile jeść , jak obliczać mówi się że te wzory ELLISA i Qazara są za trudne itp itd, więc jeszcze raz napisany zostanie przykład diety na mase wszystkie dokładne wyliczenia oparte na przykładach oraz posiłki itp itd a więc Rothen ma : Dieta : Będzie izokaloryczna dla [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 14191 Data: 2006-07-31 18:08:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] Obliques z pilka dla poczatkujacych aerobowy w formie obwodowej. Narazie nie mam mozliwosci zapisac sie na silownie i chce cwiczyc w domu. Cele: Chcialabym zaczac jesc tyle ile powinnam, nie wiem ile teraz kalori przyjac i jaki rozklad BTW. Poza tym chce wygrac ze slodyczami, od ktorych jestem uzalezniona, wytrzymuje max kilka dni. Narazie nie [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 20:34:08 Liczba szacunów: 5
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to co w domu np. kotlet, lub warzywa z kaszą kus kus , ryżem / lub omlet 2 jajka + 3 plastry mozarelli kolacja- serek wiejski light z oliwkami i pomidorem notuje w fifatu ile jem kalori wczoraj np 1400 kcal białka 84 tłuszcz 39 węgle 196 inny dzień- 1400 białko 53 tłuszcz 58 węgle 157 czasem coś podjem między posiłkami więc no max jem 1600 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2015-09-10 19:26:40 Liczba szacunów: 0
  • Dość trenowania na własną reke - potrzebna porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to dobrze i nie mając diety.) Chodziłem nawet na siłownie lecz moje treningi sprowadzaly sie do pierwszych kilku dni z trenerem potem nie wiedziałem jak mają wyglądać serie, ile ich robić i czym się sugerować. - Żeby wiedzieć więcej musiałem płacic trenerowi za rozpisanie planu.(chętnie bym z tego skorzystał ale chcialbym wiecej wiedziec na temat [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2015-10-20 16:31:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] Na moim telefonie zainstalowalem sobie porgram który przelicza w zależności co ustawie np. bieganie lub jazda na rowerze za pomoca gps oblicza moja prędkośc i mniej więcej ile spaliłem kalori. W czerwcu miałem 15 ćwiczeń łacznie 1023kcal i 29,6km. Własnie w czerwcu dopiero była w miarę pogoda i zaczołęm jeździć na rowerze 3,7km w jedną strone [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2011-06-22 23:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam !!Mam na imie Joanna,chcialabym zrzucic kg po ciazy ale nie wiem ile mam jesc kalori,nie wiem ile mam jesc weglowodanow,tluszczy i bialka ...czy moglby ktos mi pomoc Wiek :31 Waga :85 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :113 Obwód pod biustem :89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):87 Obwód na wysokości pępka :98 Obwód bioder (3):114 Obwód uda w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-04-03 22:21:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna podejście nr 3 :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na moim telefonie zainstalowalem sobie porgram który przelicza w zależności co ustawie np. bieganie lub jazda na rowerze za pomoca gps oblicza moja prędkośc i mniej więcej ile spaliłem kalori. W czerwcu miałem 15 ćwiczeń łacznie 1023kcal i 29,6km. Własnie w czerwcu dopiero była w miarę pogoda i zaczołęm jeździć na rowerze 3,7km w jedną strone [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2011-06-23 20:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Ile kalori na redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć jest ktoś mi w stanie powiedzieć ile powinienem jeść kalori na redukcji ważę 56 kg i mam 175cm wzrostu. Jem dziennie 1200 kalori czasami przekrocze o 100 ale staram się reguralnie jeść 1200. Proszę orientacyjnje o podpowiedź.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2019-12-30 20:25:28 Liczba szacunów: 0
  • Ile Kalori bym musiał zjeść ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + tric Dzien 4: Nogi + brzuch Dzien 5: Klata + bic Dzien 6: Aeroby + brzuch Dzien 7: Plecy* + tric Dzien 8: Nogi + brzuch Dzien 9: Aeroby + brzuch (lekko**) lub przerwa ile wskazane jesć kalori przy moim wysiłku , węglowodanów , bialka , tłuszczu i co tam jeszcze bym musiał abym ćwiczył i chudł diete sobie ułoze według kalori i potem ją wam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-01-31 14:39:41 Liczba szacunów: 0
  • nie typowe pytanie o odzywianiu:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam do was pytanie jak utrzymać wage i ile dostarczać kalori na cały dzień moja waga63kg, wzrost173cm,wiek 19lat,.i nie wiem jaką stosować dietę żeby utrzymywać stałą wage.mój pomysł na diete 1sniadanie(450kcl pieć kromek chleba z serkiem albo szynką),2sniadanie od 200kcl do 250kcl),3obiad(od 600kcl wiecie mama gotuje)4podwieczorek(od 200 do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2010-02-14 20:39:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponad 3000 dziennego zapotrzebowania. Zapotrzebowanie białka 2,5 g /kg tłuszczu 1g/kg reszta weglowodany. Czyli powinienem spozywac 205 g bialka 82 g tluszczu , policzylem ile to kalori z bialka 820 z tłuszczu 738 ( wyczytałem ze 1g bialka to 4 kcal , 1g tl to 9 kcal ) Na redukcji postanowiłem trzymac się ujemnego bilasnu 2100 wiec z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2013-03-05 12:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Low Carbo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie zrobic diete Low Carbo, w jednym artykule jest napisane zeby jesc codziennie ok 150 g wegli w drugim zeby jesc w treningowe 2-3 g na kg masy a nie jest juz napisane ile jesc w nie treningowe. przykladowo jadlbym 160g ww dziennie, wystarczy jak po silowni wypije carbo z 30g + bialeczko czy musze dodatkowo zrobic posilek potreningowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2011-06-20 12:52:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jest to moj pierwszy temat tutaj i mam pytanie. Obliczylem sobie ile potrzebuje kalori wyszło mi 3369kcl, i moje pytanie brzmi skad mam wiedziec ile białka musze jesc, ile tluszczu a ile weglowodanow??. Liczylem kalorie według podanego schematu na tej stronie. Z gory dzieki za odpowiedz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2009-12-15 15:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do rzezby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waze teraz 110 kg w lapie mam 46..niedlugo mam zamiar wziasc sie powazne za rzezbe, ile powinienem jesc kalori ile bialka i ile weglowodanow.....cwicze 5 dni w tygodni i oprucz tego 3 razy w tygodniu aeroby......mam zamiar wziasc deke i winstrol ale do was zwracam sie o jakas dobra DIETE....z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2005-03-28 19:36:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy w Diecie !!! PLX

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć.Przeczytalem temat "Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!" . No i wyszlo ze moje calkowite zapotrzebowanie kaloryczne to 4450-4500 kcal. Ale ja niewiem co ile ma kalori itp... i wogule to niewiem ile ja mam czego,kiedy,co ile jesc zeby wyszlo 4500 kcal ... POMOCY

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2006-08-05 15:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Siema Ludziska , prosze o pomoc w dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem to : 1.nie wiem od czego zaczac , nie wiem o co chodzi w tym liczeniu kalori i innych takich duperelach, moge to zrobic sam ,ale chcialbym wiedziec co mam jesc i ile jesc , potrzebuje do tego jakichs linkow lub czegos co mi pomoze w ulozeniu sobie treningu pod moje wymagania, oczywiscie dieta ma byc na mase bo tylko na masie mi zalezy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-02-24 01:38:59 Liczba szacunów: 0