ile jesc wegli

Czyli plan fbw będzie dla mnie lepszy? Ile robić serii i po ile powtórzeń? Na triceps nie bedzie lepsze prostowanie ramienia w opadzie? Przy pompkach rzymskich robie na luzie okolo 25 powtorzen a na mase to troche za duzo chyba. Trening wykonywać 3x w tygodniu czy może częściej? Kiedy trenować brzuch? I odnośnie tego zwiększenia kcal to ile [...]

[...] pierwsza klasa. Mam zapytanie do Pana bo mam 16 lat i chcę nabrać masy mięśniowej czy wystarczy jak bd jadł według zapotrzebowania na składniki na mase czyli tyle ile karzą nam te obliczenia różne na mase czyli np 2 g białka/kg masy ciała. Czy nie musze więcej jeść niż zapotrzebowanie składników na mase mięśniową. Bo jeżeli np mam [...]

niech ci będzie, ale na 99% nawet jeśli masz dietę to nie jest ona taka jak być powinna sobie policz ile byś musiał węgli jeść jak białka jak piszesz masz 3g na kg mc, więc dietę przemyśl dorzuć węgli dodaj te 25mg mety i napisz jak idzie

[...] głodna niż przed rozpoczęciem eksperymentu, ale tragedii nie ma. Także Panie Wojtku: zostawić obecną liczbę kcal, czy coś zmienić? I przepraszam, że powtarzam się, ale ile proc. dziennego zapotrzebowania węgli jeść na noc? HELP! Za odpowiedź będę bardzo wdzięczna. Plus jeszcze jedno pytanie : jaka rozgrzewka najlepsza i ile powinna trwać? [...]

Aha... a na low carb nie mam sil cwiczyc tyle ile cwicze... tzn staram sie nie jesc super duzo wegli, ale jednak jakies musza byc, ogolnie dla powera, jem owsianke, banany, kasze...

[...] bez saa i blokowania aromatazy za chvja bym nie zrobil), tylko ze Mariusz sformuowal to jak sformuowal, teraz poprawil i ok. Ja tam znowu jak nie zjem 200gram miecha na posilek to jestem chory, dieta to metoda prob i bledow i kazdy sie musi sam nauczyc co na niego dziala. I jak Leyus pisze dobra micha jest wazniejsza od calej tej [...]

Dziekuje bardzo zastosuje sie do powyzszych rad. Wyliczylam ile tych kalorii powinno byc, mianowicie 1760, z czego 522 z bialek, 480 z wegli i 80g tluszczow - czyli ile? i co z niedziela kiedy nie trenuje? tak samo jesc? i jeszcze jedno pytanie- otoz kilka razy w tygodniu pracuje w nocy, mam ok. 1 godziny polgodzinna przerwe na posilek, co brac [...]

Jak ulozylibyscie mi jadlospis? Nie musi byc tak dokladnie, ale przynajmniej mniej-wiecej co kiedy jesc i ile. A POCZYTAJ TO CO MASZ POWYZEJ, WYBIERZ TO CO LUBISZ I OPISZ WG WZORCA, OCENIMY Nie mam problemu z niskoweglowodanowa dieta, jedyne czego sie obawiam, to pozniejszego tycia po przejsciu na zywienie z normalna iloscia wegli. :) CO JEST [...]

Lidia znów masz pełno nabialu w swojej diecie: jogurt, twarog, mleko rano, spora wiekszosc ludzi reaguje zle na nabial i o ile w malej ilosci nie powoduje kloptow o tyle w takiej jest niezdrowy. Co innego gdybys miala dostep do świeżego - niepasteryzowanego mleka, a tak jesz biala martwa substancje, która prócz podrażniania jelit nic tobie nie [...]

Dla faceta to troche może inaczej wyglądac :] Witam, /// WITAM Mam kilka pytań odnośnie diety CKD: 1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /// TAK 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)." Czy tu [...]

[...] g) 30 % - Tłuszczu (45 g) Jest wiele szkół jak się odchudzać, ja z mojej praktyki wiem, że zastoje które miałem były spowodowane faktem, że jadłem... za mało. Jak czytam ile Ty jesz - to jesz za mało. Potwierdź to w dziale Ladies SFD. Ale na moje oko jesz za mało, za dużo obcinasz i w ogóle bez sensu jest w Twoim wypadku calorie cycling jeśli [...]

[...] diecie wszystkich skladnikow ktore potrzebuje kobieta, a o zelazie juz nie wspominam... Pierw zmianiamy diete, zobacz jak wygladaja diety innych, poczytaj co powinnas jesc i ile powinnas jesc, IMO nie musisz trzymac sie tak scisle tych wyliczonych ilosci bialka, wegli i tluszczu, ale musisz urozmaicac swoje posilki by byly pelnowartosciowe, [...]

Ile godz/min przed snem mogę zjeść duza ilość węgli? Bo praktycznie to obecnie mam tak mało czasu ze przychodzę do domu i non stop jem do samego wieczora.poprostu mam malo h wolnego dziennie na jedzenie. Dochodzi do tego fakt ze nie lubie/nie mogę szybko jeść i też trochę to się przeciąga. Od 16 do 23 jem i czas jeszcze na trening. Chodzi o to [...]

[...] 50 cm i nic więcej i masz całe zapotrzebowanie kcal a daj miesiąc i cię zaleje a weź na diecie wysokobiałkowej tyle samo przyjmuj kcal :). rozpisz dietę albo chociaż ile masz białka węgli i tluszczu na dzień. Możesz też zakupic dobre HNB : - Silny antykatabolik - Wspomaga budowę beztłuszczowej masy mięśniowej - Pomaga spalić tłuszcz - [...]

[...] 2-3g bialka /kg czyli ~144g; 5-6g weglowodanow/kg czyli ~360g Coś takiego" SFD / Odżywianie Ile gramow bialka na dzien ?? Wiec stad wziome te dane a wg ciebie ile powinno sie jesc g bialka i wegli i tluszczu na kg ciala ?? po 1 ?? czy po 10 ?? ============================================================ WWW.PAJACYK.PL - "NIECH [...]

chodzi mi sumie o dietke tluszczowa.czyli jesc same tluszczie minimum wegli.tylko mam pytanko ile wgli maxymalnie mozna jesc i ile taka dietka powinna trwac

rozumiem, tylko nie wiem kiedy robić ładowania i ile węgli jeść w dni poza ładowaniem ;-)

[...] będzie to czas pełen rozpaczy ze tyjesz, w końcu przestaniesz, zaczniesz się ruszać i wejdą spadki, popatrz jak filonka walczy o każdy centymetr, i się nie poddaje, zobacz ile jej zajęło ruszenie pierwszego centymetra!!! stamtąd czerp inspirację, i przetłumacz sobie co nagle to po diable, swoje musisz odcierpieć za to co zrobiłaś organizmowi, [...]

[...] trzymac miche a jak ci sie diety nie chce to w miare duzo i zdrowo jesc a masa sama pojdzie. Tyle odzywek co ty wrabales to jest szok xD. Zamiast tych odzywek moglbys kupic wiecejj ryzu i miecha. Zobacz sobie ile wegli ma GAIN a ile ryz np. P.S Kumpel moze miał diete i dlatego mu poszła masa Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2010-05-03 14:13:32

http://i34.tinypic.com/344bixk.jpg tutaj jeszcze jedno jeśli ktoś nie wierzy... mogl by mi ktoś z tad ułożyć dietę?? po sam nie umiem nie wiem ile mam jeść białka ile wegli itd..