SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile gram białka kcal

  • czas trawienia pożywienia w żołądku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    "To może jedzmy od razu 3000 kcal w jednym posiłku po co się rozdrabniać . " Można. "Tylko ciekawe ile z tego się przyswoi a ile wydali z organizmu . " Tak jak w wypadku zjedzenia tego w sześciu posiłkach. "Jedzenie dziennie 250 gram białka zakładając dla 100 kilowej osoby w 3 posiłkach to wychodzi 83 gramy białka na [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2011 11:00:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obcinasz BMR o 10%-25% (to zależy od wielu czynników i nie chcę się tu o nich rozpisywać, bo nie o to pytałeś) i otrzymujesz BMR1. 3. Swoją wagę mnożysz x 2 gramy - da Ci to ile gram białka powinno być w diecie. 4. Ilość białka w gramach mnożysz razy 4 kcal/g - da Ci to ile kilokalorii będziesz zużywał z białka. 5. Wyliczasz 10-15% razy BMR1 - to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 7/24/2013 8:29:29 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pytanie do pana Jacka - jak decyduje się na redukcje z dietą zbilansowana to tłuszcz w diecie takiej to głównie oliwa/olej lniany/olej MCT tak ?? aaa i jeszcze takie -ile ma gram białka ma 1 biało jaja -ile gram białka i tłuszczy ma jedno całe jajo zawsze strzelam i czy na redukcji tuńczyk z puszki, w sosie własnym z ryżem przed snem [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2009 10:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] że będzie po nich efekt jojo... Fajnie, że tak twierdzisz. Generalnie jak teraz mogę sobie pozwolić na wszystko i ważyć nadal swoją wagę, tak później po redukcji, nieważne ile będzie ona trwała też chciałbym sobie pozwalać, może nie na wszystko, a na wiele i ważyć zamiast 100 powiedzmy 90 - 85... Znowu czytałem gdzieś, że osoby z niskim body [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8018 Data: 5/1/2018 4:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Wartości odżywcze posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozmawiać o makro i mikro elementach, warto byś też wrzucił zdjęcia sylwetki do oceny. I kolejne, najważniejsze pytanie - jak rozłożyć sobie gramowo np sniadanie, obiad? ile gram białka na sniadanie a ile tłuszczy? Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi, nigdzie nie mogę znaleść żadnej pomocy co do wyliczenia tych wartości :/ Tutaj bez [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 10/9/2016 10:15:46 PM Liczba szacunów: 1
  • D.Szukała-zalecenia

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 3161 kcal CPM + Trening = 3961 kcal Dodatni bilans energetyczny + 300 kcal = 4261 Bialko - 639,15 kcal - 15% Tluszcz - 1065,25 kcal - 25% Weglowodany - 2556,6 kcal - 60% Jak mam do tego doliczyć ile gram białka, tłuszczu, węglowodanów mam spożywać? Jakiś wzór na to jest, czy może jakoś inaczej to się oblicza? Z góry wielkie dzięki za odpowiedź!

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 17799 Data: 2/8/2003 5:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    192 cm, 77 kg wiek: 18. Chcę sobie ułożyć dietę na masę. Ile kalorii muszę dostarczyć by były efekty (prosiłbym wliczyć ile gram białka, tłuszczu itp jak by się dało) :D Narazie wiem ile mam dziennego zapotrzebowania ale ile ogólnie Kcal musze mieć? Split na 3 dni treninigowe. Liczę na waszą pomoc :) Postanowienie nowo roczne :D Wesołych Swiat ;) [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2014 9:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Kcal- czyli jak przekształcić to na Gramy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (1259kcal) 4g na 1kg wagi Jest to Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli chcesz nabierać masy potrzebujesz dodać (lub odjąć jeżeli chcesz chudnąć). Sam musisz zdecydować ile chcesz dodać, bo nikt Ci nie powie jak Twój organizm funkcjonuje. Dodaj na początek 200 kcal, zobacz czy rośniesz, jak nie to dodaj więcej. "omg, ale ja nie wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 11/15/2013 11:40:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. A ile gram białka, węgli i tłuszczy przy 3300 kcal? Co najlepiej jeść rano, wieczorem, przed snem? co ile modyfikować dietę

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 4/15/2018 10:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro i co dalej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodanów i tłuszczy - podziel to równomiernie na 5 normalnych posiłków w ciagu dnia plus ostatni szósty posiłek - wyłacznie białkowy - teraz powinnas już wiedzieć ile gram białka/węgli/tłuszczy powinnas jesc o okreslonej godzinie - dopiero teraz dobieraj odpowiednie produkty, wspomagajac się tabelami żywieniowymi - wybieraj węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 4/22/2003 3:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przybranie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, rozumiem ;-) Tylko teraz tak.... do tego drugiego posiłku ile gram białka by się przydało dodać? Co do gainera, porcja 150g podbija mi o 600kcal żeby te 3200 kcal było przekroczone i węglowodany o 97g do tych 402g. Patrząc na to co mam wypisane, białka i tak mam już 156, więc nie jest to chyba aż taki problem, bo z tego co czytałem, koło tych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 12/12/2017 12:07:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trochę tłuszczyku do pozbycia

    Post
    Ladies SFD

    [...] mówiąc, nie bardzo wiem jak, z jakim obciążeniem itd. Na szczęście mój tata ćwiczy siłowe i pewno pożyczy mi jakieś ciężarki :) Tylko, czy siłowe nie hamują wzrostu? Bo kiedyś czytałam coś takiego, nie pamiętam o co dokładnie chodziło. Mam jeszcze prośbę o pomoc w tym ile gram białka, tłuszczy i węgli powinnam spożywać. Z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2/20/2012 1:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Znow masa :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz wczesniej to czytalem) Ale teraz zeby mi cos wyszlo musze sie pobawic tym programikiem w excelu a mam malutki problem niemam excela :D Hmmm A moze ktos wie mniej wiecej ile gram bialka jest w 100g piesi z kuraka ?? i td. Bo wiem juz ile kcal potrzebuje ile bialka tluszczy i weglowodanow i tylko tego mi brakuje bo niepotrzafie tego przelozyc [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 4/12/2005 12:36:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W temacie napisałem ile kcal białka , tłuszczów i węglo. I jak je podzielić na posłki ? i z kad mam wiedzieć np ile gram bialka ma skrzydelko z kurczaka itp ;/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 849 Data: 11/5/2012 7:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kobiety

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] trochę zdrowego tłuszczu. kolacja - shake białkowy na wodzie fajnie ale jeśli to jest po treningu dorzuciłbym jakiś owoc np banan. Generalnie przydałoby się podliczyć ile kcal w ciągu dnia spożywasz( ile gram białka węglowodanów i tłuszczów), napisać kiedy masz (pORA) treningi, jak one są intensywne i obliczyć zapotrzebowanie. Problem może [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2/16/2011 11:44:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-masa(do sprawdzenia)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tej diety dopisz ile gram białka, węgli, tłuszczy na posiłek i kcal w ciągu dnia podejrzewam, że powinieneś mieć lekko powyżej 3000 kcal żeby przytyć (uwzględniam Twoje treningi piłki nożnej). acha i jak będziesz wyliczał swoje całkowite zapotrzebowanie to dowiedz się czy jesteś endo,ekto czy mezomorfikiem( to jest bardzo ważne jeśli chcesz na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 630 Data: 3/24/2013 8:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Makroskladniki w diecie na mase-prosze o pomoc!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki swierkuu.Czytalem ten post.jednak po obliczeniu ile gram bialka powiniem dziennie jesc nie moge pojsc dalej.nie jasno jest wujasnione ile nalezy spozywac weglowodanow liczba 120 tam wziela sie znikad.Czy ktos pomoze mi dalej?bede bardzo wdzieczny.Nie wiem do konca tez jak zamienic pozniej wartosci na kcal.z gory wielkie dzieki!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9239 Data: 4/21/2013 10:21:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "B 2-2,5g T 1-1,3g WW 2-3,5g " Czyli masz 2-2,5 grama białka na kilogram masy ciała. Pomnóż sobie 2,5 x masę ciała i wyjdzie Ci ile gram białka dziennie powinieneś spożyć. I tak samo węgle i tłuszcze. Ostrowie najlepiej po treningu. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wzór znajdziesz gdzieś w podwieszonych tematach. Jak robisz [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8281 Data: 1/14/2009 2:03:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 60 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Opiszę Ci to bardziej: jak wiesz ile gram białka tłuszczy i węglowodanów masz jeść (napisałem Ci wcześniej jak to policzyć) to w po treningu sobie robisz np. 5 posiłków. Dzielisz ilość białka na 5 i w każdy posiłek tyle dajesz. Później węglowodany dzielisz na 3 (śniadanie, przed i po treningu) i rozkładasz je tak jak napisałem w nawiasie. Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 11/28/2012 3:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Kłotnia o RZEZBE z kobieta!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A gdzie wyliczenia? Jakie są Twoje wymiary, zapotrzebowanie, ile kcal tą dietą dostarczasz? Ile gram białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała dostarczasz? Brakuje warzyw, tuńczyk nie codziennie, ogranicz białko na rzecz normalnych posiłków.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 1/23/2013 2:11:16 AM Liczba szacunów: 0