SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile gainera na kg masy ciała

  • ile gramów odżywki (gainera) na kg masy ciała?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ile gramów odżywki (gainera) na kg masy ciała?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 11/6/2015 4:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jest najlepsze po treningu.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] jeden szczegół, jeśli mam brać carbo i wysokobiałkową jednocześnie to chyba na to samo wyjdzie co gainer (a nawet lepiej gainer bo nie trzeba dwóch odżywek mieszać). I teraz ile węgli na kg masy ciała mam przyjąć ( słyszałem że nawet 1g na kg) i ile białka . Czy np. 100g gainera będzie dobrze czy lepiej bulka [czy to zależy od tego czy łatwo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8542 Data: 1/13/2004 3:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz 17 lat i juz 2 cykl a wymiary takie gówniane ze nie wiem. I widać gołbym okiem ze pojęcia o diecie nie masz. Dieta na mase? masz gainera? i co z tego? wiesz ile gram na kg masy ciała spozywasz tluszczu białka i węgli? czy jestes kolejnym pozerem i chcesz wśród małolatów budzic postrach i sie dziewczynom podobać? kompleksy sie leczy u lekarza [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 1/10/2012 4:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze na masę - białko czy gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    oblicz ile dostarczasz białka z diety/powinno być w granicach 2-2,5g.na kg.masy ciała i wg. tego zdecyduj czy wybrać białko czy gainera bo na podstawie twoich trochę niejasnych opisów trudno coś zawyrokować sensownego.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2005 9:24:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Co do Gainera ???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    oj... to zależy ile białka dostarczasz z diety i gainera...jesli ilość jest wystarczająca czyli ok 2,5g na kg masy ciała to nie dokupuj białka bo tylko sie zmarnuje... zamiast l-glutaminy możesz dokupić BCAA np z treca - wychodzą tanio cenowo i jakościowo dobrze (hmm... mowie jak Słabeusz...nie obraź sie slaby :)) jesli cwiczysz już dość długo to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2/12/2004 10:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na to pozwolić, ale powinien sie postarać, można przecież zabrać jedzenie ze sobą lub zastąpić je batonem białkowym. 2. Określamy proporcje skladników odżywczych, czyli ile kalorii pochodzi z białka(dalej oznaczonego B ), tłuszczy(T ) i węglowodanów (W ). Tu podam trzy zasadnicze cele treningowe: -zwiększenie masy: Proporcje: W: 55-60%, [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 10:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka do przeglądu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 3/2/2007 8:33:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie na kalorie ,wyszło mi 3050 kcal(ile teraz muszę do tego dodać kcal?) zapotrzebowanie na białko itp liczyłem wg tego: 2-3g na kg masy ciala <--- bialko 5-8g na kg masy ciala <--- weglowodany ok.1g na kg masy ciala <--- tłuszcze i wyszło mi b: 130g t: 65 g w: 455 Czy tak będzie ok ? A i co do 2 posiłku to czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 1/12/2012 5:00:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, poprosze o poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg/masy ciała 5-6g wegli na kg/masy 1-2g tluszczy na kg/masy w zaleznosci co chcesz osiągnąc, kup wage kuchenna, wejdz tu http://www.dobradieta.pl/tabele.php obczaj ile co ma białka itd i poukładaj tyle ile jesc Ci potrzeba, wszystko najlepiej jak poważysz, bo tak, to dzis zjesz za dużo płatków jutro za mało... co do tego czy moga byc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 8/23/2008 3:29:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta MASOWA z odżywkami do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g - Ryż biały 20g - Ogórek 20g - Papryka czerwona 20g - Pomidor 100g - Mięso z piersi kurczaka 30g - Kukurydza konserwowa B:29 T:2 W:88 kcal:492 ryż daj brązowy/parboiled/basmati lub makaron durum/kasze. Biały po treningu. Reszta ok. PRZEDTRENINGIEM 20g - 30min przed treningiem Universal SHOCK THERAPY 250ml - Wody niegazowanej 10g - 30min [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 7/6/2009 3:51:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] +troche ziemniakow i ten sam efekt ,w ogóle jak masz tak tragicznie z masą bo po tym jak widze co jesz to na serio lipa to wstawałbym w nocy i wpierrrr ..lał . Student ile białka spożywasz na kg masy ciała? Anon1m sugerujesz , że student yyyy podpie..lił Ci shaker i talerze ? Owaliłem dziś z kg ciasta i nie mam siły cały dzień nic zjeśc [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2009 8:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, ważne!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przesady. Dobre jest zastosowanie go po treningu, albo kiedy nie masz czasu zjeść lub przerwa między posiłkami jest za długa - wtedy bierzesz gainera. 3x dziennie to trochę za dużo. Jeszcze zależy ile go bierzesz w porcji i jaki to gainer? Aha, czy gramaturę ,którą obliczyłeś to już z gainerem czy bez bo nie chce mi się liczyć wszystkiego? lessie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 10/3/2003 7:28:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzyw a jeśli chodzi o białka jeśli masz nadmiar obcianasz z innego posiłku w ogóle imo znudzi ci się to 7 posiłków 5 czy 6 w zupełności by wystarczyło VI zobacz najpierw ile wyszło Ci zapotrzebowanie na ww na kg masy ciała.....i czy Cię nie zaqleje VII mógłbyś dokończyć ale twaróg byłby najlepszym wyjsćiem JA MAM TYLE OD SIEBIE DO DODANIA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 9/6/2009 8:03:19 AM Liczba szacunów: 0
  • PYTANKO ;-))

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tylko jaki jest Twoj cel? Wydaje mi sie ze chcesz masy i mowisz ze masz diete wysokobiałkową, tzn. ile tego bialka spozywasz na kilogram masy ciala??? Jesli dostarczasz z diety 2-2,5g bialka na kg masy ciala, to Top Mass zamienilbym na jakiegos Gainera. Chyba ze dostarczasz wystarczajaco duzo wegli, wtedy gainera dalbym tylko po treningu. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 3/23/2003 10:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • WĘGLOWODANY PROSTE I ZŁOŻNONE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] interwały po treningu to czy gainera pić przed czy po interwałach (20min.- interwały trwają u mnie) Gainera pij po interwałach. Obiad po 1h. 3.Ile jeść węgli prostych a ile złożonych w całym dniu?Przyjmuje od 4-4,5g. węgli na kg. masy ciała co daje 300-337,5 g węgli/24h(moja waga to 75kg.) Za odp. z góry dziękówa! Proste tylko i wyłącznie po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7902 Data: 4/3/2008 5:53:16 PM Liczba szacunów: 0
  • jak dawkować gainera

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kreskami 1 sniadanie, 2 sniadanie, posiłek przed treningiem, posiłek po treningu, na noc przed spanie. Do tego dochodzi jeszcze normalny obiad różnie to bywa co w nim jest, a w dni nie treningowe wypada posiłek przedtreningowy. Co do zmiany i jak w takim razie i ile brać białka i gainera? /SFD/2018/3/23/4fde7465bd214802adb1d5678cc3fe06.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 458 Data: 3/23/2018 4:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawek...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkie dane dam tutaj a więc tak Kalorie: 2804 Białko: 106 g 2 g. na kg masy ciała Tłuszcze: 104g. 1,3g./kg Węglowodany: 307g. 3,8g./kg No i potem podliczyłem tak średnio ile dostarczam dziennie wszystkiego średni ponieważ wagi nie dokładne były i wyszło tak>>> Białko:99/160 62% Węglowodany: 364/307 119% Tłuszcze: 84/104 81% Kalorie: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 10/8/2007 4:51:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 20 kg niedowagi :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codziennie na przemian ryz albo makaron albo kasze (tzn kazdego dnia co innego coby Ci sie nie znudzilo) do tego nie zaluj sobie slodyczy i innych takich (nie wiem na ile pomoga ci w zdobywaniu masy, wazne ze sa dobre ;) powinienes sie trzymac normy 2g bialka,6g wegli,1g tluszczu na kg masy ciala. niedobory mozesz zapychac np. serem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4519 Data: 2/13/2005 7:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps! problem czy fatum?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Chlopaki ci piszą dobrze a ty ich obrażasz. A kase na odżywki masz a na diete nie masz? Nie mam pytań. PS. Jesli to nie bedzie dla twojego mozgu za duze wyzwanie, policz ile teraz wydajesz na zarcie. wliczaj wszystko-kazda kromke, kazdy kawalek pasztetu, kazda parowke i napisz ile wydajesz na zarcie. Jesli to bedzie za malo, policz ile teraz [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6783 Data: 6/29/2010 12:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Hi Tec powder 7. tylko kreatyne brałem byl okres iz bralem gainera ale jednak to był niewypal ok 2 tyg tego bralem jakoś rok temu. 8. Kreatyna Hi tec poder- 5g dziennie robilem przerwy 3tyg bralem 1 tydz wolne 9. ok 4 tyg nie bralem kreatyny 10 : Do tego dodam ok 200kcl w postaci większej ilości Węglów. ( Bialka 24,2% Węgle 47,3% tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 566 Data: 4/23/2017 2:32:33 PM Liczba szacunów: 0