SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile biegać żeby schudnąć

  • [...] Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ zależy to od Twojej samodyscypliny. Możesz skorzystać z jednego z kalkulatorów dostępnych w Internecie i sprawdzić, ile dokładnie spalasz kalorii podczas biegu. Ogólnie rzecz biorąc, można przyjąć, iż jest to około 100 kcal podczas 1,5 km biegu. Pamiętaj jednak, że oczekiwane efekty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2022-04-23 09:18:57 Ocena: 0
  • [...] ok, w porównaniu z tym co było. Potem może trochę odpuściłem, ale w sumie waga się mocno nie wahała i byłem ogólnie zadowolony choć cały czas musiałem się pilnować co ile i o której godzinie spożywam. Tej zimy moja waga wzrosła. Aktualnie ważę +/- 101kg. Czyli "trochę" mi się przytyło. Na szczęście w porę mam nadzieję zapaliła się lampka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2012-03-05 21:39:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] połączyc i to i to. Jesli tak to jak czesto. Ile spozywac kalorii? Czy ograniczyc weglowodany czy nie zwracac na to uwagi? Po ciągłych wahaniach wagi moim największym problemem jest cellulit i rozregulowany metabolizm. Nie wiem ile jesc zeby schudnac ale zeby jednoczesnie nie jesc za malo. Zmieniony przez - Behappy1 w dniu 4/21/2018 11:41:15 AM

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2018-04-20 22:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam na imie Bartek i mam 18 lat Mam około 175 cm wzorstu i waze 69 kg. Chciałbym nieco schudnąć. Biegam juz od 2 tyg po 40 min a takżę odłożyłem wszystkie słodycze. Staram się jeść jak najmniej . Z czego jeszcze zrezygnowac i najlepiej ile biegać żeby mieć 65 kg ? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2012-04-10 21:02:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, odżywianie, bieganie - Problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pobiegać a w grudniu zacząć przygodę z siłownią ( bieg aby schudnąć, następnie przy odpowiedniej wadze zacząć kształtować sylwetkę). Jak powinnam biegać , codziennie , ile czasu ? Ile kalorii spożywać ? i oczywiście chciałabym wysportowane ciało dlatego zastanawiam się czy też dobrze planuję listopad bieganie w celu redukcji, a następnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2016-11-07 16:04:32 Liczba szacunów: 0
  • WItam mam na imie Kamil mam 24lata. Z ciezarami jestem za pan brat od dziecka a swoja pierwsza domowa silownie zrobilem 2006roku. Jednak NIGDY nie bylem na tyle dobrze zmotywowany zeby trenowac dluzej niz pol roku... Mialem niestety slomiany zapal. Czas to zmienic teraz jestem gruby! tak jestem gruby. Jak zaczalem trening miesiac temu wazylem 94kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2013-08-30 11:18:22 Liczba szacunów: 0
  • cos o bieganiu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] skakance czy biegać codziennie (oczywiście przerwy bedą, trzeba dać odechnąć organizmowi) 3. Jak długo trzeba biegać żeby byly efekty,(no wiecie czas biegania w ciągu dnia i ile tygodni) raczej mam skłonności do tycia wiec schudnąć trudno to może jak narazie na tyle, wiem ze te tematy byly już poruszane na forum więc może jakieś linki alebo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8798 Data: 2003-06-29 00:34:44 Liczba szacunów: 0
  • PRAGNACASLONCA

    Temat
    Ladies SFD

    [...] najszybciej chudniesz : twarz, biust, ręce, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - od dwóch miesięcy cwiczę w domu zestawy cindy crawford, tamilee webb, mel b, tiffany rothe. Dodatkowo od półtora miesiąca 2 razy w tygodniu chodzę na aquaaerobik Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke z bananem, jajka, kanapki Co [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2013-03-21 13:37:07 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kondycję, bo po zimie jest z nią słabo. I właśnie tu mam do was pytanie: czy lepiej jest biegać krótkie dystanse sprintem, czy dłuższe truchtem. Ile biegać dziennie i po ile? I 2. pytanie: mam taki problem, że chciałbym schudnąć, ale tylko w biodrach, bo nie ważę dużo jak na swój wzrost tzn. 185cm- 74 kg. Znacie może jakieś ćwiczenia, aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2012-06-17 18:27:06 Liczba szacunów: 0
  • troche tego duzo :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] partie mięśni, chociaz jakiegos mega sprzętu nie mamy :) ), na brak przyrostu sily na pewno nie moge narzekac (progress 25kg na ławce płaskiej w 6-7 tygodni). zalezy mi na sile, ale rowniez chcialbym zgubic troche brzucha (nie chce wyglądać jak chuchro, ale chcialbym schudnac do tych 110kg a reszte systematycznie przerabiac na mięsień). duzo sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2009-09-02 20:22:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] i stosując marszobiegi dwa razy w tygodniu waga stoi w miejscu albo bardzo powoli spada. Waże obecnie ok. 56 kg przy 156 cm wzrostu i chciałabym schudnac jeszcze pare kg. O ile moze nie chodzi mi o sama wage ale bardziej o cm. Ale teraz żeby schudnac musialabym zejsc do ok 1300 kcal co jest juz dla mnie dosc trudne na dluzsza metę. Na razie moje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 2018-11-08 10:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia & Bieganie & Sztuki walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Mam kilka pytań, ponieważ zaczynam przygodę (tzn. zamierzam zacząć) z siłownią, bieganiem i sztukami walki. Jestem chłopakiem i mam 17 lat. Mój wzrost to 1,85m a waga około 75kg. Chciałbym zacząć biegać i mam pytanie: Ile bym musiał biegać (codziennie po 1h), żeby schudnąć i wyrobić sobie kondycję? (Mam lekki brzuch i chcę go zrzucić, bo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4385 Data: 2011-04-20 18:23:28 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch potrzebna pomoc+dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poswiecil troche swojego czasu na rozpisanie mi chociaz zarysu diety bylbym wdzieczny bardzo a i jeszcze 1 odpadaja wszelkie diety ubogie w ww bo mimo wszystko musze miec sile i musz e zczegos budowac miesni 3) i ostnia rzecz o jaka bym prosil to wyjasnienie sprawy beigania ok przytylo mi sie potrzebuje schudnac dobre ejst bieganie ale ile [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3475 Data: 2005-04-21 20:17:09 Liczba szacunów: 0
  • Biegi. Poprawa kondycji..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolko). Chcialabym poprawic ten winik, zeby w trzeciej klasie miec ponizej 3 minut. Wiem, ze do tego potrzeba cwiczen, diety i jeszcze raz cwiczen. Przede wszystkim - ile razy dziennie biegac, zeby poprawic wytrzymalosc? I jaki robic dystans/ile czasu ma trwac, powiedzmy, 'jeden bieg'? Jakie cwiczenia na poprawienie szybkosci? Jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2012-10-23 21:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy plz pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oprocz biegania (chodzi mi glownie o zrzucenie brzuszka) czy zamaist biegania moze byc skakanka?? czy mozna te cwiczenia łaczyć?? czy sa jakies inne rownnowazne cwiczenia?? ile razy na tydzien mam cwiczyć i jak długo?? proszę o pomoc wszystkich ktorzy wiedzą jak mi pomoz bo musze wreszcie cos ze sobą zrobic. czekam na porady z gory thx wszystkim

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2009-10-09 18:43:07 Liczba szacunów: 0
  • pomocy plz pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oprocz biegania (chodzi mi glownie o zrzucenie brzuszka) czy zamaist biegania moze byc skakanka?? czy mozna te cwiczenia łaczyć?? czy sa jakies inne rownnowazne cwiczenia?? ile razy na tydzien mam cwiczyć i jak długo?? proszę o pomoc wszystkich ktorzy wiedzą jak mi pomoz bo musze wreszcie cos ze sobą zrobic. czekam na porady z gory thx wszystkim

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2009-10-09 18:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy plz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oprocz biegania (chodzi mi glownie o zrzucenie brzuszka) czy zamaist biegania moze byc skakanka?? czy mozna te cwiczenia łaczyć?? czy sa jakies inne rownnowazne cwiczenia?? ile razy na tydzien mam cwiczyć i jak długo?? proszę o pomoc wszystkich ktorzy wiedzą jak mi pomoz bo musze wreszcie cos ze sobą zrobic. czekam na porady z gory thx wszystkim

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2009-10-09 18:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam, do poprawienia dietka, i pare wskazówek! Dziękuję z góry :P

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z węglowodanów o niskim IG: Kapusta pekińska, czerwona. Owoce: jabłko. I odczekać 1h-1,5h przed trenigniem 3. TRENING o 15:00 - Proszę mi tutaj pomóc z ułożeniem treningu: ile biegać, pompek, brzuszków, podciągnięć. + woda gazowana/niegazowana 4. Po treningu 16:30 - węglowodany proste: Warzywa , owoce np. Porcja ryżu , biały chlebek, makaron. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-07-14 01:52:35 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnac 14 lat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] light, fit- jogurty, serki, twarogi itp... -słodycze ograniczyć do zera. -fast foody baardzo rzadko, jeśli już to tylko hot dog. -zero drożdżowek, pączków itp. - do szkoły brać zwykłą wode. czy coś jeszcze mogę dodać? jeśli nie, to w jakim czasie będę chudy? żeby mieć normalną wagę w tym wieku i wzroście to ile muszę ważyc? żeby być CHUDYM?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2011-08-31 23:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że za drugim razem sam ser na godzinę/dwie przed snem. Dietę przystosowuję do swojej sytuacji finansowej, przyznam się szczerze że z kasą jest krucho, ale staram się na tyle ile mogę. Dziennie staram się przyjmować coś około 2200/2300 kcal. Staram się także zmieniać dania od czasu do czasu, dlatego nie jestem pewny czy zawsze wyrabiam się w tej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5098 Data: 2017-06-21 22:09:57 Liczba szacunów: 0