SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile białka węgli i tłuszczy

  • ile bialka wegli i tluszczy na redukcji ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czytam forum od dluzszego czasu. dopiero teraz sie zarejestrowalem. mam zamiar ulozyc diete REDUKCYJNA jednak nie wiem jakie dac zapotrzebowanie na bialko tluszcze i wegle. co post radza inaczej chcialem ulozyc diete na takich proporcjach bialko 2,4 / kg wegle 2,4 / kg tluszcze 0,7 / kg prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19013 Data: 8/1/2006 6:59:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Ile białka, węgli i tłuszczy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja waga to 95 kg i 183cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć ile dziennie powinienem zjadać białka węgli i tłuszczy przy mojej wadze w cyklu na mase. Nie chce się jednak bardziej otłuszczać bo troszke jestem zalany ale nie jestem jakimś grubasem. Jem same mało przetworzone produkty. Przeważnie gotowane, nic smażonego już nie jadam. I ile % białka [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10054 Data: 10/6/2008 8:12:14 PM Liczba szacunów: 8
  • Dieta - wiem ile białka,węgli i tłuszczy i co dalej???

    Temat
    Ladies SFD

    Witam , Jestem kobietą, waga 58,5kg - według moich wyliczeń wychodzi iż zapotrzebowanie kaloryczne przy diecie redukcyjnej to 1344kcl z czego: 30g tłuszcze 117g białko 151,5g węglowodany i co teraz mam z tym wszystkim zrobić ?? :( :( wiem iż białka to : pierś z kurczaka, chude ryby, twaróg zaś węgle to warzywa, pełnoziarniste pieczywo makaron, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 3/31/2016 10:39:49 AM Liczba szacunów: 3
  • Ile białka, węgli i tłuszczy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spozywac na kg masy ciala. Zaznaczam ze mam 180cm wzrostu, obecnie waze 77 kg i moim celem jest masa 80-81kg. Dodam tez ze celem jest "czysta" masa miesniowa. Nie chce byc odtluszczony. Wiem ze mam spozywac 2 g bialka na kg masy ciala ale węgli i tluszczy nie wiem ile spozywac. Prosze o odpowiedz lub wklejenie linka ktorego nie widze.. Dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 8/11/2011 11:25:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile białka , węgli i tłuszczy. Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc ile białka, węgli i tłuszczy w diecie na masę ( ile g na kg ?. Moja waga 69kg , wzrost 177 cm. Moja budowa to ekto-mezo , lecz obliczając TDEE przyjąłem +200 kcal(aby zobaczyć jak moje ciało się zachowa). Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne - 2283 kcal.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 6/20/2011 5:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile białka węgli i tłuszczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie ile węgli białka i tłuszczy powinienem(na masie) spożywać dzienie jżeli jestem ektomorfikiem o zapotrzebowaniu kalorycznym 3100 ? Dodam że mam 16 lat Zmieniony przez - SongoxD w dniu 2013-03-08 21:35:00

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 3/8/2013 9:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • ile gram białka,węgli i tłuszczy na kg masy ciała?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ile gram białka,węgli i tłuszczy na kg masy ciała?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2008 5:19:05 PM Liczba szacunów: 18
  • Ektomorfik ile białka,węgli,tłuszczy na kg masy ciała?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej chce ułozyc sb dieta na mase jakie proporcje? waga 66kg wzrost 180cm biceps 32cm klatka 89cm Cwicze obecnie 3tydz ACT i co sądzicie o niM?:P POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 1/12/2013 5:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile przyjmowac bialka, wegli, tluszczy na kg masy ciala ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, przeczytalem wiele topikow, artykulow na temat tego ile przyjmowac bialka, wegli i tluszczy na kg masy ciala. Moge powiedziec ze nikt precyzyjnie sie na ten temat nie wypowiedzial i rozbieznosci sa wielkie. Bialko: 1.6-3.3 / kg (1g bialka = 4.1 kcal) Węgle: 2-6 / kg (1g wegli = 4.1 kcal) Tluszcz: 1-2 / kg (1g tlusczu = 8-9.3 kcal) ??? Moje [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2009 11:36:44 AM Liczba szacunów: 4
  • Ile białka, ile węgli, ile tłuszczy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała jest typu ektomorficznego, z tego co się dowiedziałem musze zjeść ok 4000kcal na dzien! Jestem w trakcie układania diety, ale nie moge jej ułożyć jeśli nie dowiem się, ile czego mam zjadać w danym posiłku, chodzi o to ze np. 1 posiłek 50%białka,30% wegli, 20% tłuszczy ITD i tak aż 8 posiłków :P po muszę jeść co 2 godziny... może mi ktoś z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14736 Data: 8/18/2008 1:30:05 PM Liczba szacunów: 2
  • ile tluszczy ile bialka ile wegli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko pomozcie mi bo jem duzo w ch*j a waga stoi w miejscu dam soga jak ktos mi wyliczy ile powinienem dziennie jesc bialka ile tlusczy i ile wegli jestem matol i nie umiem sam wyliczyc tego prosba pomozcie waga 61 wzrost 172 Zmieniony przez - dresik16 w dniu 2007-10-22 15:41:42

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4222 Data: 10/22/2007 3:41:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile białka, tłuszczy, węgli?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytam w sprawie kolegi ktory na siłownie chodzi mniej wiecej od roku systematycznie, 3x/tyg Jednak od nowego roku zaczyna do tego raz w tygodniu wali troche w worek i robic przebieszki sprinterskie(z umiarem) Ale ciągle chce przybywac na masie(stopniowo) jednak ma troche tłuszczyku którego chce się pozbyc powoli. Ile powinien przyjmowac dziennie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12506 Data: 12/7/2007 6:12:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Ile białka, tłuszczy, węgli?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomocy! Chciałbym zrobić mase, wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kcal i wyszło 3300( po dodaniu nadwyżki 3600), czy jest to poprawny wynik? Ile gramów węgli, białek i tłuszczu powinienem przyjmować? Pozdrawiam -08 17:39:42 1. WIEK:18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 1/20/2018 9:17:32 AM Liczba szacunów: 0
  • DIeta ile procent białka, węgli, tłuszczy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Wracam na siłownie, że od razu chce lecieć na 101%, to jakie rozłożenie białka, węgli, tłuszczy proponujecie? :) Dodam, że ćwiczyłem już kiedyś i też michę trzymałem, ale wszystko wyleciało. Kalkulatory internetowe pokazują 15% białka, ale jakoś mało mi się to wydaje. Bo tak naprawdę dwa posiłki i nie ma już białeczka, które jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 11/19/2018 10:14:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile gram węgli białka i tłuszczy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] się nie zalać, aktywność fizyczna u mnie jest dosyć spora, nie mam problemów z tyciem ani chudnieciem jeśli dieta jest odpowiednia, wiec raczej jestem mezo. Chcialbym spytac ile mniej wiecej mam spozywac kcal i jak to rozdzielic na makro, słyszałem że 1,8-2,2 g białka 1-1,5 tłuszczy reszta węgli to taki standard, dobrze myślę i ile tych kcal?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 12/31/2017 4:36:44 PM Liczba szacunów: 1
  • ile wegli/białka/tłuszczy odżywianie masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hey mam pytanie, Jesli juz znam swoje zapotrzebowanie np 2900 kcal jak wyliczyc dokładnie ile mam z tego dziennie spożywać białka, węglowodanów, tłuszczy ?? Dzieki!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7024 Data: 2/9/2011 2:45:54 PM Liczba szacunów: 1
  • ile wegli,bialka,tluszczy w poszczegolnych posilkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko. probuje ulozyc sobie diete.mam pytanie.ile wegli,bialka,tluszczy dostarczac w poszczegolnych posilkach?mam zamiar spozywac 6 posilkow dziennie.cwicycz 3 razy w tygodniu.po obliczeniu wszystkiego wyszlo mi 285g wegli, 85g tluszczy i 115g bialka.w sumei 2361kcal. i nie wiem ile i czego zjesc na sniadanie,II sniadanie itd..pomozcie w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 12/15/2005 11:45:15 AM Liczba szacunów: 1
  • Z kad mam wiedziec ile Wegli/Bialka/Tluszczy??? Pomocy wazne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 wrzesnia obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wyszlo mi ze potrzebuje 3500tys kalorii (zaokraglone) Teraz wychodzi pytanie do was z kad mam wiedziec ile ma byc bialka, wegli i tluszczy w mojej diecie ??? POMOCY

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 8/19/2010 9:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile węgli,białka i tłuszczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam zamiar zacząć od następnego tygodnia chodzić na siłke ;d Mam prawie 16-stke ;d 80kg i 188 XD i chciałbym żeby mi ktos powiedział lub dał link do obliczenia ile potrzebuje wegli bialka i tluszczy i jak sie to oblicza ja słyszalem Białko 2g/1k masy tluszcz: 1g/1kg masy ciala i wegle 5g/1kg masy ciała i 3500 kac w moim przypadku czy to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2/3/2014 6:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile dodać kalorii, węgli, białka i tłuszczy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie ile dodać Do tego Kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczy żeby urosnąć ;D Chodzi mi o przybranie masy. Aktualna masa 57 kg, wzrost 177, 15lat. Współczynnik BMR 1634.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2819.63 Węglowodany 55% 1550.8kcal = 387.7gram Białko 15%% 422.94kcal = 105.74gram Tluszcz 30% 845.89kcal = 93.99gram

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 773 Data: 11/18/2012 11:00:30 AM Liczba szacunów: 0