SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile ćwiczyć na rowerku stacjonarnym

  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    i w moczu. Osiągnięcie ketozy jest celem pierwszej fazy diety Atkinsa, na kopenhaskiej może wystąpic, ale nie musi 2. Jezeli mam cwiczyc, powiedzmy na rowerku stacjonarnym to ile powinienem jezdzic i jak to łaczyc z Kawą i posilkami? Tzn posilek przed czy po i kiedy kawa oczywiscie? Optymalnie rano na czczo min. 40minut, potem kawa. Nie ma przeszk

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-25 02:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich uzytkownikow forum, jestem tu poraz pierwszy i mam pare pytan i prosze o porady. Mam 22 lata i zdecydowalem sie wziac za siebie, po pierwsze rzucilem papierosy i tu glowny problem. Nie chce przytyc, a zarazem przydalo by sie odchudzic. Mam 180cm i 88kg, uprawiam sport i jestem tzw silnej budowy(grube kosci), no ale trzeba przyznac

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-25 01:40:19 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    alkowite wyczerpanie lub zniszczenie ich wlasnych tkanek.PO kazdej seri zostaw w miesniach miejsce na regeneracje i rozrost. 3 Zasada->Pozostań wierny podstawowym ruchom Sile i mase miesni najbardziej zwiekszysz za pomoca podstawowych cwiczen.Beda to na klatke-wyciskanie lezac,na nogi-przysiady,na grzbiet-martwy ciag,na barki-wyciskanie nad glo

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15741 Data: 2003-05-08 19:49:41 Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    żam za duży sukces przy stracie prawie 9kg. FOTKI (przed/po) No i to na co chyba najwięcej osób czeka Trochę problemów miałem rano z światłem, bo raz słońce świeciło a za chwile zachmurzenie. I Extrasy Tu fajne światło wyszło MOJE ODCZUCIA I PRZEMYŚLENIA No coż mogę powiedzieć, ja jestem zadowolony. Jedyne co bym zmienił to szybsze decyzję o ode

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 17:46:22 Liczba szacunów: 0
  • Domowy Fitness Klub

    Post
    Trening dla początkujących

    Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od twoic

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5253 Data: 2007-05-05 16:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    jakby mnie coś pobolewa, w sumie nie to ból ni domsy nawet bardziej jakby back pumsy;d Dlatego też stwierdziłem że dziś zrobieplecy lekko odpuszcze cieżkie wiosła itp, ale o ile odpusciłem cieżkie wiosła to je tak doyebałem wyciągami lekkmi wiosłąmi że teraz juz czuje jakby domsy wchodziły%-) Od kiedy zacząłem cwiczyc po tygodniwej przerwie po zaw

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-18 22:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam redukcję - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    g) -miód 10g // jak sie da to wywal B / T / WW / Kcal - 38 / 26 / 55 / 598 II posiłek (na uczelni) -chleb razowy 60g (kanapki z twarożkiem, wędlina i sałatką - nie wiem ile dokladnie tego bedzie) -postaram sie dorzucic tutaj jeszcze jakies zdrowe tluszcze w formie orzechow lub pestek dyni ale nie wiem co z tego wyjdzie // jak kupisz omega-3

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2006-03-18 11:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po wyliczeniu zapotrzebowania ze wzoru 24*69 wychodzi 1656 kcal; jeżeli od tego odejmę 500 kcal wychodzi 1156 kcal, czyli mniej niż dostarczam w obecnej diecie. Czyli w końcu ile powinienem wedlug Was dostarczać kalorii, czy tak jak teraz - 1580 kcal, czy może tyle ile wychodzi ze wzoru - 24*69-500 = 1156 kcal? Tak w ogóle to myślałem nad dietą SKD

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2006-09-10 21:45:49 Liczba szacunów: 0
  • MAM 15 lat/ 87kg/ ~172/174cm - CHCE SCHUDNĄĆ!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bary i jakieś tam efekty malutkie są. Co do odżywiania wbrew pozorom lubie zjeść ale ogólnie to ze mnie niejadek. Lubie dużo pić ale niegazowane, czyli woda, soki. Jakie polecacie ćwiczenia na siłowni i na co? Prosze o konkrety(na jakich ciężarach mam ćwiczyć, ile powtórzeń, ile serii) Ile biegać na początek?czy na czas czy na dystans? PZDR 4 @LL

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7675 Data: 2006-05-25 20:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Propozycja rywalizacji w redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Creaxy meen, pytanie, co miales dokladnie w kolanie robione i ile ci zajela pelna rehabilitacja (pelen wyprost, mozliwosc biegania truchtem, roweru, plywania z nogami, lekkich przysiadów itp, nie mowie o nap*****laniu szarży w nogi, lowkikach czy skrętówkach..)..dzięęęx!;) Pełen wyprost to po około 1 miesiącu. Na rowerku stacjonarnym jeździłem (laj

    Odpowiedzi: 1195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 19:07:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja=HST

    Post
    Trening w domu

    30-40min biegania) 2.I czy do HIITu na jakis czas mozna zamiast biegania zastosowac jazde na rowerku stacjonarnym??Z gory dzieki za odp 3.Mam jeszcze pytanie odnosnie brzucha ile raz w tyg go cwiczyc??Bo w jednym artykule znalazlem takie stwierdzenie: "Ile razy w tygodniu? Najlepiej raz. Ćwiczenie go więcej razy spowalnia/hamuje postęp w wiel

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2010-01-27 17:17:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    miast wspomagają odchudzanie sie? dieta + trening silowy + aeroby 7. Warto ćwiczyć siłowo podczas redukcji, ma to sens ? tak moim zdaniem na redukcji lepiej robic trening na sile na wolnych cięzarach. 8. Czy trening na czczo ( w celu spalenia tłuszczu ) jazda na rowerku (stacjonarnym) tzw. kardio przez 45min. kilka razy w tygodniu przyniesie rezul

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2012-08-19 20:52:25 Liczba szacunów: 0
  • Ostry trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niową. KILKA PORAD Rozpoczynaj każdy trening z nastawieniem zwiększenia ilości powtórzeń lub obciążeń w stosunku do poprzedniego treningu. Notuj, jakim ciężarem ćwiczysz i ile wykonałeś powtórzeń. Ruch z obciążeniem wykonuj w sposób płynny, kontrolowany oraz w pełnym zakresie. Koncentruj się nad ćwiczoną grupą mięśniową spinając ją dodatkowo p

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2005-05-19 16:48:42 Liczba szacunów: 0
  • pytanko mały dylemat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to ile kiedy i jak powinienem cwiczyc ?brzuch cwicze 4 razy w tygodniu jezdze na rowerku stacjonarnym codziennie rano biegam jakies 40 min ponadto cwicze na skakance nie chcialbym całkowicie spalic mięsni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4b65fba8e2041899c50f847594caa0a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddb3c603b49d4744a0e4aca7190e9876.jpg /ObrazkiSFD/zdjec

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2014-03-07 20:00:21 Liczba szacunów: 0
  • Masa dla....nastolatki :/ - pilne!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    interesuje moim przypadkiem ... a szkoda CZy na moim rowerku stacjonarnym mam ćwiczyć codziennie po 60 min. np żeby jakoś ''rozpędzić'' te moje mięsnie , czy co 2 dzien i po ile min ? Raz w tygodniu (wiem ze mało) aerobic 1,5 h. A pogoda jest coraz gorsza to spacerki mi się nie widzą. Jakies 2 miechy temu wziełam sięza A6w ,dotrwałam do 34 dnia i.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5289 Data: 2005-11-17 17:50:55 Liczba szacunów: 0