SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile ćwiczyć do kreatyny

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ku karierze kulturysty, albo nawet trójboisty Kivu rozumiem, że zacząłeś ćwiczyć i wtedy są duże przyrosty, ale 6cm w klacie w 3 miechy to jak dla mnie za*******e dużo o ile się nie pomyliłeś w mierzeniu. Bic 4cm jeszcze niektórym tak rośnie. Jak dla mnie Twój plan jest OK, dostosowany do Twoich warunków. Dobrze Ci idzie, jedź dalej na suchu [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2003 12:11:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] klacie? Vox ja proponuję Ci kratyne creapura olimpa, naprawdę dobra i tania. Co do treningów to przy robieniu siły msa też idzie i na odwrót. Yarek to napewno Ci coś da, ale ile to nie wiem. Co do rozkładu to mozę być tylko nie podoba mi się że po plecach robisz bary. Paker8 no miło zę zacząłeś ćwiczyć, niepotrzebnie odrazu żeś zakupił aminki i [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2004 1:22:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Mass xxl + kreatyna+ dextroza(glukoza)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] posilkami obowiazkowo pije jogurty. Bardzo rzadko mam razowy chleb, bo co kupimy jakis to sie rozpada w rekach... Czy jak juz opisalem swoj jadlospis to pomozecie mi ustalic ile kupic mass xxl a ile kreatyny z dextroza? Tzn. chcialbym wiedziec jaki stosunek jest miedzy nimi ile mass xxl na kreatyne ma przypadac ile np. do 6kg mass xxl dokupic [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 12/4/2005 11:43:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6:00/7:05 4. jw lub serek wiejski + chleb + orzechy Dzisiaj trening bez mocy, to przez to że wymusiłem na organizmie wstanie wcześniej, a nie tyle ile potrzebował do odpowiedniej regeneracji. Nowa siłownia, nowy sprzęt, inna progresja ciężaru na hantlach i wyciągach. Umowa podpisana, teraz tylko i wyłącznie ćwiczyć. [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 10:27:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pirlo2122

    Post
    Usuniete tematy

    [...] robił 2x dziennie klatę na ławce w 3 rożnych katach i bic. Nieszło mi za bardzo do zimy, może ze 2kg. Przeczytałem w necie że jesli nie nabieram masy to za mało jem i ile bym nie jadł to za mało a więc zacząłem żreć ile wlezie i to dało efekty. Masa zaczęła rosnąc jak głupia w miesiąc poszło 5kg potem 2 i tak dobiłem do 76kg przy 184cm i w [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 7358 Data: 8/2/2012 5:17:26 PM Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] stojac 5 seri 6-8 - przysiady 5 seri 6-8 potem niedziela powtórka pierwszego itd , czyli w środe , no i dalej to samo , czaisz systema co do kreatyny to , nie wiem ile ćwiczysz ale wydaje mi sie zbedna , pomaga nawodnic i przez to wzmocnić mięśnie ale stawy pozostają w tyle , im o wiele wiecej rzeba żeby sie przystosowały , jesli [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2004 11:45:15 AM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna CHROM i carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Co na siłe 2004-05-09 12:53:52 Odżywki, Suplementy suplementy po cyklu 2004-05-09 10:51:36 Doping Kilka rzeczy o kreatynie 2004-05-08 22:25:20 Odżywki, Suplementy M1T ile Clomidu 2004-05-08 20:45:12 Doping Szkodliwość Kreatyny 2004-05-08 12:08:35 Odżywki, Suplementy koks - pozniejszy miesien ??? 2004-05-08 10:54:55 Doping czy tak bedzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 7/19/2004 3:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • jak stosowac suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wszystkiego nie zrobie. Co do odzywiania cos tam obilo mi sie o uszy liczenie kalorii, bialka, wegli ale jestem zielony w tych sprawach ;) ale np duzo pomoglo to, ze zamienilem nocne podjadanie na puszke tunczyka, jakis twarog albo kazeine przed snem plus brzuszki do upadlego i juz "zaczynam jakos wygladac" :) Co do mojej roboty praca raczej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 4/3/2016 2:53:38 AM Liczba szacunów: 0
  • trenowanie crossfitu od podstaw

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] : http://nokautimg2.pl/p-59-d1-59d172d0e2184160e3820cad98c76d30500x500/lawka-pod-sztange-hms-ls7000.jpg , do tego hantle 2x 4kg , 2x8kg i hantle na które moge zakładać ile chce Cel treningowy - siła wytrzymałość, i chcialbym walczyc cwiczyc do samego konca,nie poddawac sie np. w trakcie podciagniec " nie dam rady nie poradze sobie" Dieta [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 3/7/2013 10:54:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poprawić. 6 Rada taka nie trenuj codziennie. Jeszcze mam takie pytanko, bo nie chce mieć jakiejś niewiadomo jak kozackiej klaty chodzi mi bardziej o takie coś (zdj w załączniku) tylko, że bardziej kaloryfer wyrobiony to ile musiałbym ćwiczyć tak na oko, żeby do tego dojść? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/873603d1ebc043fb9d7c30cdc00267be.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 3/9/2015 9:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + masa?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2g białka na kg.m.c, 1g tłuszczy na kg.m.c, a reszta powiedzmy w węglowodany. Wyliczaj sobie wszystko co zjesz w dzienniku i podsumowuj. Jeśli nie będziesz wiedział, co ile waży, bo załóżmy zjesz poza domem, to sprawdzaj w Google, ile waży dana rzecz - jest kilka stron z takimi informacjami. Co do kreatyny, przez pierwsze 6 miesięcy możesz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 675 Data: 3/9/2014 5:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • mam 15 lat chce zacząć brać kreatyne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na sucho ćwiczyć dopiero jak organizm przestanie się rozwijać tak jak na początku należy skorzystać z odżywek (te z białkiem i węglowodanami) a co do kreatyny to sam nie wiem ale powinieneś iść do lekarza który ma cosik wspólnego z układem kostnienia i zapytać sie ile możesz jeszcze urosnąć (możesz ale nie musisz paka tesh swoje robi) -=YaDyMY=-

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6545 Data: 8/14/2003 9:02:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja Kreatyną

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cel jest prosty, chcę dobrze wyglądać, hmm dobrze no tak żeby było te 42 na łapie i ogólnie symetria. Na razie 39 siedzi po treningu i wiem, że tak szybko to nie urośnie ale może kiedyś. Wracając do kreatyny. Skoro ćwiczę 10 miesięcy to ile jeszcze mam ćwiczyć i co do niej dokupić aby ulepszyć działanie :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 499 Data: 5/11/2013 10:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer z kreatyną w trakcie przerwy cyklu krety

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nakładów pieniężnych jak na osobę, która dopiero zaczęła ćwiczyć, a przy takim spożywaniu miesięczny koszt wychodził 240zł na samego gainera. Co do kreatyny, zrobię tak jak polecacie. W środę odstawiam tabsy, ciągne jeszcze magnuma, a potem przerwa i jakiś gainer bez krety. PS Kalik w takim razie ile polecasz spożywać dziennie samego proszku?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 6/28/2010 10:42:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DWA SPOSOBY Z KRETKA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do dugiego sposobu to jest lepszy ale trudno określać ile wtedy zejdzie kreatyny bo jedni mogą ćwiczyć 3 razy w tygodniu a inni 6 razy!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 5/4/2003 11:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] masę i redukcję. Sam nigdy nie stosowałem. Żartobliwie mogę powiedzieć, że zawsze masowałem. :-) Pierwszy raz kreatynę i białko zastosowałem po wypadku licząc na lepszą regenerację. Od trzech dni znów biorę 2 g kreatyny rano i chce mi się bardziej ćwiczyć, mniejsza trochę spastyczność, ale ile w tym efektu placebo, a ile metabolizm, nie wiadomo.

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2019 4:25:26 PM Liczba szacunów: 1
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] jakiego max. podstawić ? 100 czy 105kg. ? W planie na siłę robiłem 5x83, 4x85, 3x88, 3x90, 2x90, wszystko raczej bez pomocy z lekkim przytrzymywaniem na klatce. Zatem ile podstawić ? :) Dodaje filmik z października byś sprawdził technikę i powera ;) Wiem, że brakło przytrzymania na starcie, 2,3 cm do klatki i tu również przytrzymania, ale [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2011 2:26:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki na masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Pamiętajmy również, że zbyt duża nadwyżka energetyczna lub niewłaściwy dobór jakościowy pokarmów może zaowocować przyrostem tkanki tłuszczowej, a nie mięśni. Co więcej, o ile u osób szczupłych o niskim poziomie tkanki tłuszczowej, dodatni bilans kaloryczny wydaje się konieczny, o tyle u osób otyłych może potęgować już istniejący problem. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2016 9:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wyczerpanie lub zniszczenie ich wlasnych tkanek.PO kazdej seri zostaw w miesniach miejsce na regeneracje i rozrost. 3 Zasada->Pozostań wierny podstawowym ruchom Sile i mase miesni najbardziej zwiekszysz za pomoca podstawowych cwiczen.Beda to na klatke-wyciskanie lezac,na nogi-przysiady,na grzbiet-martwy ciag,na barki-wyciskanie nad [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16199 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART]Kreatyna dla 'laików'.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] np. idealnie od 16 zaczyna ucztę a kończy idealnie o 24 ważne aby było zachowane odpowiednie ratio post:uczta ....to równie dobrze można by było iść dalej i się przejmować ile mam posiłków,a której mam te posiłki itd. Jak raz zaczniesz o 13 a raz o 16 - nie ma znaczenia. Jak skracasz okno uczty - nie przesadzając! - to teoretycznie powinno byc [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7961 Data: 2/5/2014 4:00:22 PM Liczba szacunów: 0