SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile ćwiczeń na daną partie mięśni

  • Kiedyś ćwiczyłem np. klatkę raz na 4-5 dni po 16 serii w 4 ćwiczeniach. Teraz ćwiczę raz w tygodniu w 14 seriach i jak to początkujący zastanawiam się czy to nie za mało?? i czy może nie ćwiczyć 2x razy w tygodniu po np. 7-8 serii ??. Zależy mi na suchej masie mięśniowej. Czy jeżeli np będę ćwiczył klatkę co 5 dzień tzn w poniedziałek potem w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 12/25/2009 11:51:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DO KAŻDEGO POCZĄTKUJĄCEGO!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na temat róznych planów treningowych,plywałem także po Atlasie ćwiczeń,ale jaki mam dla siebie dobrac odpowiedni plan 3 czy 4 dniowy?Ile ćwiczeń na daną partię mięśni,po ile serii? Jak to jest wogóle z dobieraniem ciężarów,wiem tylko tyle że na rzężbę więcej powtórzeń o mniejszym ciężarze,ale jakim dla siebie? Proszę pomóżcie o jakies [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8625 Data: 8/7/2002 7:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu do spalenia tłuszczu. Prosze więc was o poradę , czytałem już podwieszone tematy, ale więcej tam jest o budowie masy, a co z rzeźbą ? Ile serii , powtórzeń , ile ćwiczeń na daną partię mięśni ? Przypomnę: waga- 78 wzrost 176 brzuch 93 klatka 103 bic -34 Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 4205 Data: 11/6/2016 10:24:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra to będę robił 3 razy w tygodniu na przemian w tyg parzyste A, B, A, a w tygodnie nieparzyste B, A, B. Tylko jeszcze jedno pytanie. Ile ćwiczeń na daną partię mięśni 1, 2?

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 2/27/2011 7:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening wybrac i jak go stosować

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o split to ile ćwiczeń na dana partie mięśni oraz ile serii i powtórzeń, oraz od czego zacząć

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 1/31/2010 2:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 dni w tygodniu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a to jeszcze przy okazji tmetu jedno pytanie - ile cwiczen na dana partie miesni robic na jednym treningu? 4-5 rodzai cwiczen to rozsadna ilosc?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7737 Data: 10/18/2005 6:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ćwiczę na siłowni poniedziałek środa piątek piłkę nożną mam codziennie oprócz soboty i niedzieli i nie chodzi mi o serie tylko po ile ćwiczeń na daną partię mięśni

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 4627 Data: 12/23/2011 7:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ułożenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaką ilosc zestawow zastosowac?Jaką ilosc bys proponowal? I ile cwiczen na dana partie miesni na jednym treningu?(czyli np. w pon. klatka: wyciskanie hantli na skosie - i tylko jedno cwiczenie czy jeszcze np. dodac drugie - wyciskanie sztangi płasko?) Prosze o odpowiedz. Jak juz odpowiesz na moje pytania to uloze plan treningowy i dam ci go do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 911 Data: 10/11/2009 4:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa 4 razy w tygodniu...???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oo spoko sogi dla was jusz lecom....ale mam pytanie ile ćwiczeń na daną partie mięśni powinienem zastosowac...:)...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 11/24/2003 7:54:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prawidlowy trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Posty podwieszone czytalem i czytam zeby nie bylo. Skoro za duzo serii to ile powinno byc i po ile powtorzen? Ile wykonywac cwiczen na dana partie miesni(w ciagu jednego treningu)? Klate i rece cwicze dwa razy w tygodniu, barki i plecy raz. Po prostu przez pewien czas chcialem bardziej popracowac nad klata, pozniej moze to ulec zmianie. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2/2/2006 6:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odsyłać mnie tylko do innych działów,nie pisać mi- zrób trening FBW,czy h... go wie jaki(to mi nic nie mówi,a czytać mi się nie chce).Jak mi ktoś tak napisze dam banaPo ile ćwiczeń na daną partię robić i jechać ciężarami wagowo w dół czy w górę? Po ile powtórzeń? Kiedyś robiłem trening klata-biceps,innego dnia plecy triceps,brzuch [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 6:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siemka spodobał mi sie Twój plan chciałbym podobny zastosować do mojej osoby bo mam dużo wolnego czasu i troche sprzetu w piewnicy ;p. chciałem się zapytać o czas treningu?? ile on Ci zajumuje i ile powinien zajmować ?? bo zawsze ćwiczyłem tak koło godziny do półtorej. poprostu miałem duzo więcej ćwiczeń na daną partie mięsni słyszałem że jest to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 3/10/2006 3:45:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ułożyć sobie FBW. Viren mam prośbę, mógłbyś podlinkować mi jakiś dobry artykuł jak ułożyć FBW(jeżeli taki istnieje, bo szukałem, ale coś nie mogę znaleźć)? Chodzi mi o to jak ułożyć ćwiczenia, ile ćwiczeń i ile powtórzeń na daną partię mięśni, od jakich partii mięśni zaczynać trening, no i o co chodzi z tymi zestawami ABA, BAB. Pozdrawiam Boby94.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 1/12/2011 5:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o rade, bardzo prosze

    Post
    Trening dla początkujących

    przeczytalem w tym atlasie ze nalzey wykonywac 12-16 serii na wieksze partie miesni i 9-12 na mniejsze a ilosc powtorzen od 6 do 12. W takim razie ile powinno byc roznych cwiczen na dana partie miesni? ile na klate,plecy, barki, brzuch, biceps, triceps, nogi, lydki, przedramiona? jesli mozecie to napiszcie w takiej kolejnosci jak podalem wyzej i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 9/8/2006 9:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowicjusza ( trening na mase)

    Post
    Trening dla początkujących

    Piszesz, chciałbym żebyś jak możesz powiedział mi jakie partie łączyć ze sobą Wiem tylko ze jak mi zależy na klatce to najlepiej trenować ją pierwszego dnia. Jak możesz napisz mi ile ćwiczeń na daną grupę mięśni i jak z seriami i powtórzeniami. Ja postaram się coś ułożyć i poddam ocenie :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2/1/2011 6:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • trenning na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    ogólnie interesuje mnie ile powinno byc cwiczen na dana partie mięsni ;] to mnie głównie interesuje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 900 Data: 3/18/2010 9:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki splitu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A no spoko, czyli to mogą być jakiekolwiek ćwiczenia na daną grupę mięśni? No i ile ćwiczeń na daną partię brać?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 607 Data: 6/19/2013 9:31:13 AM Liczba szacunów: 0
  • jaki Gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    3 godziny treningu napisz nam ile robisz cwiczeń na daną partię mięsni i jakie przerwy bo cos długo cwiczysz ps.szacun za takie chęci wstawania rano i zapierd....ia na trening

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6860 Data: 6/4/2009 12:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak Poprazkowac swoje miesnie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No ale jak?? Trening: ile powotrzen i cwiczen na dana partie miesni?? Dieta: ile gram bialka i ile weglowodanow na kilogram ciala?? Areoby: Kiedy i jakie?? Pozdrawiam vipereq

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 10/19/2003 7:47:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Za mało siły,czy można tak??

    Post
    Trening dla początkujących

    pewnie że można, to wszystko zależy od Ciebie. poczytaj o splicie, a tak nawiasem to ile miałeś ćwiczeń na daną partię mięśni w tym FBW? może masz źle rozpisany, albo coś w tym stylu! ja ćwiczę także FBW, targam moje maxy i bez problemu kończę trening. pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 11/9/2009 6:12:40 PM Liczba szacunów: 0