ile smazyc kurczaka

[...] bez przerw z powodow brakow sprzetowych - to program jest na oko ok. "Jak długie mają być przerwy między seriami w treningu siłowym? " A tak masz wyraznie napisane ile. To tyczy sie 2-4 pierwszych tygodni. Gdy zaczynasz bic wlasne rekordy silowe, wtedy przerwy moga nawet siegac 3-5 minut miedzy probwami bicia. Czy w diecie spokojnie [...]

[...] T-0,5g WW-3,5g Ryż - 100gram 340 kcl B-7g T-0,5g WW-79g Sos sojowy - oj nie wiem ale poszło go niedużo więc mało Oliwa - nie uwzględniłem w wyliczeniach, w zależności kto ile zużyje RAZEM: ok 500 gram, 600 kcl, białka 53g, tłuszcze 5g (dodajcie jeszcze tłuszcze z oliwy z oliwek w zależności ile użyjecie), węglowodany 87g Zmieniony przez - Gr. [...]

[...] Ryż - 100gram 340kcl B-7g T-0,5g WW-79g Marchew - 50gram 20 kcl B-0,5 T-0g WW-4,5g Pomidor - 40gram 7kcl B-0,3 T-0g WW-1,5g Pędy Bambusa kilka gram Kiełki Fasoli mung kilka gram Cebula kilkanaście gram RAZEM: ok 500 gram, 600 kcl, białka 54g, tłuszcze 6g (dodajcie jeszcze tłuszcze z oliwy z oliwek w zależności ile użyjecie), węglowodany 90g

[...] spróbować, na patelni to nie wiem , ale w piekarnikju czemu nie, pokrojone ziemniaki skropić delikatnie oliwą i do piekarnika ok 220 stopni 20-25 minut. no tyle że właśnie musze na patelni :P nie ma żadnego sposobu żeby zrobić je? I jeszcze drugie pytanie ;P ile mniej więcej trzeba smażyć kurczaka od czasu wrzucenia go na rozgrzaną patelnie?

[...] ektomorfikow i endomorfikow sa MEZOMORFICY,maja oni wlasnie tendencje do nabierania czystej masy miesniowej przy szybkim badz jednoczesnym gubieniu tluszcu.Kolejna Wazna o ile nie kluczowa role bedzie odgrywala tu odpowiednio dobrana przemyslana i sprawdzona dieta +trening np.poparty aerobami. Nastapnym czynnikiem bedzie 'pamiec miesniowa' [...]

[...] serek wiejski białko/tłuszcze wentualnie można dac warzywa choć nie trzeba... -wzór diety REDUKCUJNEJ 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa Twaróg chudy 10;00 II posilek jajecznica z cebulą + czosnek+pomidor oliwa 12;30 III posilek tuńczyk w sosie własnym pestki z dyni oliwa ogórek,marchewka/pomidor xDD 14;30 IV kasza gryczana Pierś z [...]

[...] serek wiejski białko/tłuszcze wentualnie można dac warzywa choć nie trzeba... -wzór diety REDUKCUJNEJ 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa Twaróg chudy 10;00 II posilek jajecznica z cebulą + czosnek+pomidor oliwa 12;30 III posilek tuńczyk w sosie własnym pestki z dyni oliwa ogórek,marchewka/pomidor xDD 14;30 IV kasza gryczana Pierś z [...]

[...] sie go szybko, ale inne miesa tez wchodza w rachube. Czasami robie wieksza ilosc, tak na dwa obiady i mam to na dwa dni, tylko dodatki zmieniam. 1.Kurczak w szpinaku- dwa filety z kurczaka, paczka szpinaku, smietana, czosnek, maslo. Filety pokroic w paseczki i lekko podsmazyc ( to jest chwila). W tym czasie rozmrozic szpinak w mikrofali, [...]

I POSIŁEK (9:00) Mleko UHT 1,5% tłuszczu Płatki owsiane Nasiona słonecznika Dodaj orzechy włoskie,rodzynki do tych płatków aby smaczek był i 2 jajka gotowane II POSIŁEK (12:00) Makaron dwujajeczny z zapieczonym serem GOUDA Coś mi tu nie pasi III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry OK IV POSIŁEK (17:00-18:00) Whey [...]

[...] z oliwek - ZABRONIONE, na iej nie można smażyć, jak np. na olejach. Redukcja polega na dostarczeniu odpowiednio mniej ilości kalorii niż organizm potrzebuje. Skąd wiesz, ile Ty dostarczasz kalorii na dzień na redukcji i czy ona występuje, jak: 1. nie wiesz, ile Twój organizm ich potrzebuje 2. nie wiesz, ile spożywasz kalorii w Twoich [...]

[...] - 2 kromki razowego chleba z masłem, 2 plasterki polędwicy, pomidor 5 g białka, 1,5g tłuszcze, 48 węglowodany, 233kcal (nie liczyłem polędwicy, masła i pomidora, nie wiem ile g moga mieć 4 plasterki polędwicy i ile g masła smaruję) Te dwa posilkipołacz w jeden, polędwice zastąp piersią z kurczaka Musisz zaopatrzyć się w wagę 14.00 - 100g [...]

[...] z hormonami. Także odniosę się może najpierw do kaloryczności, która jest za niska. należałoby wyliczyć raz jeszcze zapotrzebowanie, co pomoże Ci mniej więcej oszacować ile powinieneś jeść, to co przedstawiasz to na redukcję dla kobiety ;-) [...]

2garści płatków zbożowych-ile to jest :D:D?? pierś z kurczaka smażona w przyprawie gyros i curry-nie smaż niczego 2 bułki przygotowane w domu z salami i serem -wywal salami tak ogólinie jaki masz bilans kaloryczny na tej diecie?i podaj btw. nie wiem co to za specjalista sie wypowiedział 1.dlaczego nie mozna smazyc ? można smażyć o ile sie wie [...]

[...] w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. Kolacja - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka [...]

MOzna przeD treniNGiem Wpie..... MAkaROnik Z serem..:> jakIES 200 g makaRonu i 100 g sera to Chyba gdziES wYJdzie OKOlo 30 g BIalka i 80 Ww MNie to NP zaYebiscia nasyca/MOZNA ALE LEPIEJ DODAC TLUSZCZU podaJCIe mi lINka tutaJ taka tabELA byŁA z zAWaRTosciami ilE jaKi produKt zAWiEra bIalKA Itp.. /A MOZE TAK PROSZE? POZA TYM WYSTARCZY SKORZYSTAC [...]

[...] poziom spożywanej fruktozy, dziennie do 50g. IV POSIŁEK // tu kolejna połowa tuńczyka z drugiego posiłku, mieszasz z jednym, poszatkowanym całym jajem i dodajesz tyle białek ile będzie trzeba, aby wyrównac białko. Dodajesz bogato warzyw. Jeśli nie będzie za dużo tłuszczu - żółtko - dodajesz oliwy z oliwek i masz sałatkę. Smacznego. Białka jaja [...]

Otóż, chciałabym przejść na tę dietę. Ważę 59 kg przy wzroście 163 cm :/ I mam problem z tym ile mam spożywać białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. ZALEZY JAKI WARIANT DIETY WYBIERZESZ - WIDZE JEDNAK ZE ZDECYDOWALAS SIE NA CKD (<30g WW). ZANIM POWIEMY CI (TEORETYCZNIE) ILE POWINNAS JESC BIALEK/TLUSZCZU - MUSIMY POZNAC TWOJE [...]

[...] 2400 kcal nie bedzie na mnie za duzo, skoro np solaros masz na 0 2800( gdzies tak wyczytałem) oblicz sobie ze wzoru swoje zapotzrebowanie na 0 bedziesz widzial mniej wiecej ile potrzebujesz kcal potem odejmij tyle ile uwazasz za konieczne (z reguly na pocztek 200-300kcal) niektorzy obcinaja po 500 czy 1000 - ale sa rozne przypadki musisz [...]

Zaczynam cwiczyc, mam juz ulozony plan cwiczen, brakuje mi jesze tylko diety. Dieta i cwiczenie ulozone pod mase waga: 65 kg wzrost: 175 cm wiek: 20 lat 1 Posilek (7:00) -płatki owsiane 75g -mleko 250g -3 jajka -Oliwa z oliwek 10 ml 2 Posilek (10:00) -dwi kromki chleba z szynka z indyka (czasem jedna z serkiem gouda) -maslo -warzywa 3. Posilek [...]

Pytanko, od 3 dni walcze z ustaleniem posilkow. Po 1 problem z tluszczami zeby ich dstarczyc tyle ile trzeba, strasznie to upierdliwe. Po 2 jak wy jecie te kuraki itp ? Co dieta do oceny to widze np 100g kurczaka plus ryz albo chleb razowy i kurczak i to wszystko. Nie szykujecie tego tylko poprostu jecie na sucho? ja po tygodniu juz nie daje [...]