ile kreatyny dziennie

[...] Bolid Total Creatine (250g) Mass gain saszetka (3000g) Hi-Tec Protein 80 (2500g) Jeszcze mi powiedzcie jak to wszystko łykać ? :) tzn. : 1) Ile kreatyny i ile glukozy do niej. ( łyżka stołowa starczy ? ) 2) Stosowac kreatynke z ładowaniem czy bez ? 3) Ile Glutaminy i kiedy ? 4) Gainerka ile razy dziennie ? [...]

[...] kieruję moje pytanie do tych którzy mają już za sobą przynajmiej 2cykle.Jak utrzymać wagę do następnego cyklu kreatynowego albo co zrobić aby najmniej stracić no i ile czasu po odstawieniu kreatyny organizm broni się przed spadkimem masy.A może ktoś zaobserwował w tym okresie wrost masy!!.Za odpowiedzi z góry dzięki. "Nie pakuj tyle [...]

kupilem creatine megabolu i 96% bialko tez megabolu ile tej kreatyny i kiedy bo kazdy mowi cos innego i co z faza nasycenia. Ja planuje tak: 5dni 4x5 gram , nastepnie 30dni 1x5 gram dziennie rano Co wy na to?

mam jeszcze jedno pytanko:jakiej firmy polecasz glutamine i HMB i w jakich ilosciach, o jakich porach przyjmowac przez ile tygodni-i ile bedzie mnie kosztowala ta glutamina i HMB, bo kreatyne bede przyjmowal ok 8-10g dziennie. dziekuje za odp. pozdrawiam p.s.czyli wnioskuje ze branie samej kreatyny po I cyklu nie ma sensu, tak?

[...] po kreatynie łapałem 3-5kg, ale tak nie srałem. Brałem Dibencozida początkowo w dniu treningu aż 3 kaps., a bez 1. Potem cały czas 1 kapsułkę. Ale ogromnie nasilił mi się trądzik i dostałem łupieżu- na serio, więc przestałem. Ćwiczyłem 4 tygodnie, złapałem jakieś 3,5 i dokładnie mi zostało 2,9- waga elektryczna, ile było mięśni- nie wiem?

[...] Total Creatine ? 2) Lepiej z fazą wstępną czy od razu ? 3) I jak się ją spożywa tzn. wiem że z soczkiem z winogron ale jak tzn. rozrobić ją z sokiem ? 4) Porcja to 5g ile razy dziennie ? Sorki bo może pytania tendencyjne ale już sam jestem skołowany różne zródła różnie podają. Będę naprawdę wdzięczny za pomoc. Z góry dzięki! Pozdrowionka. [...]

[...] zastąpić Biostyną w tabletkach. Babka z zielarskiego mówi że to ten sam związek a nie mogę skręcić recepty na Biostyminę? I jakie jest stężenie Biostyminy w amp. bo nie wiem ile łykać tabletek? I czy można zastąpić jakoś OSOPAN w II cyklu czymś nie na receptę? ------------------------------------------------- / !!!!Z góry dzięki za jakiekolwiek [...]

[...] dop*****la. W jakich dawkach masz brac niemusze ci muwic bo to masz rozpisane na opakowaniu. Pamietaj jednak o najwazniejszej zeczy w czasie brania kreatyny - muszisz pic ile wlezie wody. Zwlaszcza na treningu, to niepowinno byc trudne oniewaz na kreatynie chce sie pic. Po nasyceniu rob tak: przed silownia wez kreatyne, na silowni pij duzo [...]

[...] spożyciu ok. ćwierć kilograma soli. Tak więc jak widać od wszystkiego można się przekręcić, jeśli spożyje się tego za dużo. Nie chciałbym się wypowiadać na temat ile jakich aminokwasów można bezkarnie jednorazowo spożyć, ale stud& pomylił tu pewne pojęcia. Otóż to, że jakiś aminokwas jest egzogenny nie znaczy, że jest [...]

Czesc. Mam pytanko,czy mozna jej zazywac ile sie chce bez klopotu np.20g z woda do kreatyny, 5 razy dziennie? pozdrawiam.

zastanawia mnie jedna rzecz. Często spieracie się ile gram Kreatyny dziennie. A ja się pytam jak wy odmierzacie te gramy?

Cylk jest ok, no moze troche za dlugi. Ale male dawki. Pamietaj o min. 3000 kal dziennie i duzo bialka. Ile wazysz ? Moze nawet 4000 kal ? Tluszczem sie nie martw, po cylku zrobisz w maju cutting cycle i bedzie ok. Zaplanuj tez cykl kreatyny na koniec cyklu, dorzuc do tego glutamine jak masz kase. Po prostu, po cyklu zaczyna sie faza katabolizmu [...]

[...] 20-25g z woda, badz sok winogronowy 5g rano naczczo i 5g po treningu. HMB 3g dziennie Olimp ma 500mg wiec, 2rano, 2przed treningiem i 2po nim, w dni nietreningowe kreatyna tak samo, HMB tez tylko jedna dawke przyjmij przed snem. Aha jedna porcja kreatyny 5g to 10tabsow, ile dobrze licze. Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

boże a ty dalej swoje... a ile twoim zdaniem jest zalecane brać dziennie kreatyny? bo jakoś każdy podaje inaczej to może taki znawca jak ty rozwieje moje wątpliwości

[...] nie jest wstanie przyswoić więcej niż 3-6g kreatyny dziennie! A że kreatyna nie jest zatrzymywana w organiźmie, tylko w CAŁOŚCI wydalana z moczem, to pomyślcie sobie ile muszą się napracować wasze nerki! 2) Branie kreatyny ze środkami transportującymi jest wskazane - moze to zwiększyć wychwyt kreatyny nawet o 40%. Jak to się dzieje? Otóż [...]

[...] tam jest monohydrat kreatyny "WEIDERA" 500g w proszku za 89,50 zł czyli mógłbyś kupić dwa. Napiszesz do sprzedawcy to ci napisze jak dawkować. O ile pamiętam było to tak: -pierwsze 5 dni faza nasycania: 20g dziennie. Po 5g między posiłkami -następne 25 dni faza podtrzymująca po 5g dziennie po treningu. Po miesięcznej [...]

Trenuję od 1.5 roku, bez żadnych odrzywek i w tym temacie jestem raczej zielony, szukałem trochę w archiwach, ale wszystko jest niekompletne i porozrzucane. Mam takie pytanka odnośnie kreatyny. 1.Ile gram brać dziennie? 2.Ile wody pić? 3.Lepszy proszek czy tabletka? 4.lepjej kupić sobie 250g. czy 500g? 5.Czym się różni np: czysta kreatyna olimpu [...]

[...] jest-wzrost,waga,zaawansowanie treningowe,budowa genetyczna oraz firma z jakiej kupiłeś kreatyne.Bez uzyskania tych informacji mogę podać tylko standardowe odpowiedzi tj. 1.ile brać kreatyny? są dwie tezy jedna mówi o fazie nasycenia to znaczy branieod 20 g kreatyny przez pierwszy tydzień nastepnie 15 g w drugim tygodniu i10 g do końca cyklu w [...]

Witam! Zdaję sobie sprawę, że tematy kreatyny i HMB były i są ciągle poruszane, ale mimo tego pozwoliłem sobie założyć nowy temat. Nie znalazłem bowiem odpowiedzi na ciągle nurtujące mnie pytania. Od 9 dni biorę kretynę (Sports one) i oczywiście już jestem po fazie nasycenia. Biorę do tego również gainera Mega Mass 4000 (ale tylko 1 koktajl [...]

dzieki za juz i mecze dalej.mam naturella 500g proszek provit 85 olimpu i sojaprotein 90 (naturell).moje pytania sa takie czy jest sens laczyc bialko sojowe z olimpem?jezeli tak to jak Tj ile czego dziennie(waze teraz 85 kg)jak brac bialko z odzywek aby nie zaklocalo transportu kreatyny? piotrus awf