ile jesc weglowodanow na redukcji

Czy znacie jakieś diety nie tylko w stylu ujemnego bilansu kalorycznego bo na takowym jestem już rok i przez ostatni miesiąc udało mi się zgubić 1kg. Czy jadłospis powinienem ułożyć według grupy krwi? Czy tabata może być zamiennikiem interwałow? Kiedy je wykonywać po treningu siłowym czy w dni bez treningowe? Ile jeść węglowodanów przy wadze 85 [...]

Witam, mam pytanie odnośnie węglowodanów na redukcji. Czy mam jeść ich tyle ile obliczył mi kalkulator, czyli tu około 300 g dziennie, czy raczej starać się obniżyć jeszcze ta wartość? Czytałem kilka artykułów i podobno wegle to wróg szczególnie dla tych zalanych. Mój bf to gdzieś tak ok. 30% i boję się że spozywajac ich tyle popełniam błąd. [...]

[...] by jego synteza była większa od rozpadu. Wartości te powinny wahać się pomiędzy 1,5 g do 2,5 g białka na każdy kilogram wagi ciała. Teoretycznie można spożywać tyle białka, ile się chce, ale warto jednak wiedzieć, że zbyt duże ilości białka są niewskazane. W wątrobie nadmierna jego ilość zamieniania jest na glukozę oraz produkty uboczne, takie [...]

[...] coś tam (nie pamiętam już co ale to nie istotne, słowo kluczowe podałem, każdy może sobie znaleźć u wujka google). Oraz zalecenie jakie produkty stosować w zamian innych, ile wody pić, jeść 5 posiłków i w zasadzie to kosztowało mnie 80zł. Dietetyczka była zszokowana że tyle jem i mi starcza, że nie mam myśli samobójczych, ze nie mam napadu [...]

[...] mogła dostarczyć takiej ilości białka z dobrych źródeł. A zapychać jej produktami mlecznymi też raczej, jak widzę, ani Ty, ani ja nie chcemy. " Zgłupiałam i nie wiem ile czego mam jeść. "Nie musisz jeść 6 posiłków dziennie. Spokojnie możesz jeść np 4 (dwa mniejsze, dwa większe lub 3 i przekąska) a pory jedzenia dostosować do rozkładu [...]

[...] w bicepsie, teraz już pewnie proces ten zwolni). Coś za szybko spada w tej talii, choć przy redukcji jest to też zawsze wynik zmniejszenia się treści jelit, wody itp. ... W ile czasu urósł ten bicek, bo w 11 dni to nierealne - jedynie mógł napuchnąć od treningu. W każdym razie zbyt szybkie chudnięcie nie jest dobre - oznacza utratę nie tylko [...]

PLAN MASA: Przyszedł czas, aby napisać parę słów o planach na aktualną masę. Postanowiłem, że nie będę się bawił w niewiadomo jakie reverse dodając po 100 kcal co tydzień, bo przy aktualnej puli 1900 kcal wchodziłbym na masę pewnie z 3 miesiące. Myślę, że nie jest aż tak tragicznie z moim metabolizmem dzięki ładowaniom i cheatom, które jednak [...]

[...] nie co o jajkach ;-) http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek http://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol http://potreningu.pl/articles/3059/ile-jaj-w-tygodniu http://potreningu.pl/articles/97/dlaczego-warto-jesc-jajka-z-zoltkami A co do ziemniaków ;-) Nie należy się ich bać, są jak najbardziej wskazane, mają [...]

[...] nie co o jajkach ;-) http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek http://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol http://potreningu.pl/articles/3059/ile-jaj-w-tygodniu http://potreningu.pl/articles/97/dlaczego-warto-jesc-jajka-z-zoltkami A co do ziemniaków ;-) Nie należy się ich bać, są jak najbardziej wskazane, mają [...]

[...] tak ? Czyli żeby tracić tłuszcz i tak musimy jeść więcej, bo jedzenie bardzo małych porcji kcal nic więcej nie daje ? tzn większe rezultaty lecz wręcz odwrotnie ? o ile można zmniejszyć deficyt podawanych kalorii ? tak ile maxymalnie możemy jeść np. druga sprawa, której do końca nie rozumiem jak to jest z tymi węglami jakie macie [...]

[...] z organizmu metali ciężkich. Generalnie jest tak, że owoce na redukcji nie są wskazane bo zawierają fruktozę. Ale ja jestem zdania, że w godzinach porannych nie zaszkodzą o ile zjadamy rozsądną ilość. Więc tak: możesz zjeść jakąś kanapkę wasa z kawałkiem kurczaka i np jabłko. Nie jestem fanem wędlin i wolę poświęcić trochę czasu i ugotować do [...]

[...] jogurt nie może stanowić całego posiłku!! a gdzie węglowodany, a zdrowe tłuszcze (pisze to odnośnie posiłku "II śniadanie") nie da się na oko powiedzieć komuś ile ma jeśc np. orzechów, powinnaś jeść tyle białka, węglowodanów i tłuszczy ile powinnaś-ile wyjdzie Ci w zapotrzebowaniu, poczytaj na forum o diecie redukcyjnej, zasadach [...]

[...] która pięknie się treningiem siłowym wyrzeźbiła. Porównaj jej plecy i jak ładnie się jej pupa podniosła. A waga wcale jej się dużo nie zmieniła. 2. Ilość posiłków. Pytasz co ile jeść – teorie są różne. Jesz regularnie, jeśli wygodniej ci 5 posiłków to jedz 5. Jeśli 7 to 7. Ale nie mniej niż 5. 3. Jadłospis: I posiłek: bułka [...]

Mam takie pytania: -ile kalorii powinnam jeść , żeby chudnąć dalej, bo przecież nie da się chudnąć w nieskończoność na tej samej ilości kalorii, - jaki w moim przypadku powinien być rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów? nie wiem, czy ja też powinnam jeść 150 białek 150 węglowodanów i reszta tłuszczy? na jakiej podstawie dobiera się te [...]

[...] nagle przestanie nie poleci 2kg w ciagu 2 tygodni na tej ilosci kalorii) to sama widzisz, ze twoje treningi zabieraja ci ok 1500kcal. Widzisz, ze mam wrazenie, ze nie wiesz ile jesz, twierdzisz, ze masz jakis podzial, BTW, ale ja widze bardzo malo bialka, w tym co jesz, tu do twoich, zalozonych 25% duzo brakuje (przy tej ilosci kalorii) Twoim [...]

[...] -Podwieczorek,(Kawałki papryki/marchewki/ogórka-Takie do chrupania) -Kolacja,(Chleb razowy z warzywem) *Oczywiście będę zmieniał danę posiłki aby nie były monotone bo ile wiem to nie zdrowe jeść ciągle to samo. 3.Posiłki będę spożywał tylko do 18.00 w szczegulnych przypadkach do 19.00. 4.Alkochol będę pijiał tylko w szczegulnych [...]

[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: dobry, tak, tak Cel: wiadomo Moje pytania: prośba o zmianę tematu na: DT Agata/start str. 4 ile kalorii dziennie mam jeść i co z proporcją B/T/W w dni treningowe i nietreningowe? czy ja będę na redukcji czy na czym? Od jakich sztangielek mam zacząć? Wiem, że ma być [...]

[...] mówisz, ale lepiej wygląda sylwetka z niskim bf a mniejsza, niż zalana tłuszczem Co myślicie? Ile zredukować? Wystarczy do 80kg czy jeszcze mniej? nie da się odpowiedzieć ile, musisz obserwować ciało w lustrze i długość dostosowac do potrzeb, tak żeby zejść do 12% może 10% bf Da się to zrobić bez diety? nie da się, bo nie będziesz w stanie [...]

[...] było chwilowym zastąpieniem zdrowej żywności a nie dodatkiem do naszej diety. Wydaje mi się że bardziej zdradliwe są słodycze – szczególnie podjadanie między posiłkami. O ile fastfood możemy potraktować jako podstawowy sycący posiłek (zamiast obiadu) to jeśli lubimy słodycze i zjadamy 2 batoniki dziennie extra miedzy posiłkami to już 500 cal. [...]

[...] przed treningiem w domu jeszcze coś jeść." - powinnaś w ogóle rozplanować całodzienne żywienie dzieląc je na minimum 5 posiłków w tym jeden przed i 1-2 po treningu o ile jest on wieczorem. "czy po aerobach też muszę spożyć białko, by w miare mozliwości chronić mięśnie?" - jak najbardziej. "na redukcji nie powinno się [...]