ile czasu trening

[...] 4 km nonstop bez problemow moge przeplynac kolejne 4, dokladajac do tego moje tetno, ktore jest stracznie niskie bo wynosi zalednie 43/min. Co do badan. Dowiem sie ile taka przyjemnosc mnie by kosztowala, bo tutaj w Brazylii tylko i wylacznie prywatnie, jesli nie bedzie to majatek to sie w koncu wybiore, bo nie jestes pierwsza osoba [...]

ILE razy mam wam mowic ze dyskusja nie odnosi sie do zagadnienia SKUTECZNE CZY NIESKUTECZNE, LUB TEZ CO JEST LEPSZE A CO GORSZE. Podaje suche fakty i konfrotuje je z tym co zostało napisane przez przedstawicieli JKD koncepcji( linii Inosanto) w Polsce. Nikt nie mowi lepsze gorsze. Ja sie pytam, po co kryc sie za nazwa JKD i imieniem Bruce Lee i [...]

[...] Średnia prędkość 4:56 min/km Max prędkość 3:51 min/km Tętno 165 / 178 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbe003b90f024b5dae52a31ee9202d45.JPG Tempo miało być zmienne, na tyle na ile dam radę szybko, poźniej swobodnie. Jak widać, nawet nieźle trzymałam się w okolicach 5 min/km i poniżej. W dalszym ciągu stawiam stopy jakoś "od dupy strony", co [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07f7688daf6b4453b509bbebe24d6df1.jpg Wymiary z dziś :-? nie znam się, ale chce dobudować górę,pewnie nie na tym rozkładzie,jem (jak dla mnie) tyle ile nigdy dotąd, a tu to co zawsze..góra się wychudza dół ani drgnie :-( W końcu (3 raz) upiekł mi sie dobrze chleb żytni.wcinam 3 kromkę letniego z roztapiającym sie [...]

Piatek caly dzien strasznie bolala mnie glowa, wieczorem troche odpuscilo i zorbilam trening DT 1.MC 50kg*9 65kg*7 80kg*5 95kg* 3* 3 80kg*7 65kg*9 50kg*15 2.Zolnierskie wyciskanie 3*8-15 20kg*15 22,5kg *12 25kg*10 27,5kg*8 8-) 3. Wznosy bioder 3*15 70kg/80kg/80kg 4. podciaganie 10 pow/3pow/4pow/3pow + chwyt neutralny 4/4/5* clusters 5.wznosy z [...]

[...] dwukrotnie większej niż wskazuje na to zdjęcie) i na koniec deser z twarogu chudego, białka, z odrobiną kaka i rodzynek i jednym kiwi. Jakiś fajny dzień dzisiaj paczcie ile emotikonek się zmieściło wyżej. /SFD/Images/2016/4/27/837f0b0e086543778ddb00960d1ef9a5.jpg /SFD/Images/2016/4/27/4439501c3d4b473ca80db8af95f3111c.jpg [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 107 -udo: 61 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat z przerwami 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka słabszych w przeszłości głównie enan, prp, prima ,wino, npp, oxa. 8. TRENING: głównie cardio w tym [...]

Ok, za dwa tygodnie już startuje.. troche czytałem, przeprowadziłem małego research'a.. Niestety cluster mi raczej nie pasuje bo z tego na ile udało mi sie go zrozumieć powoduje on znaczące wydłużenie czasu ćwiczeń na co nie mogę sobie pozolić przy swoich predyspozycjach.. Poprostu im dłuższy trening tym wiecej krzywdy mi robi a nie korzyści .. Co [...]

[...] w 15-20min moge osiagnac to co w godzine aerobow to juz wole krotsza wersje. Ale w ułudę skracania czasu w nieskonczonosc nie wchodze, bo bez pracy nie ma kolaczy No i o ile o wplywie interwalow w tym HIIT na odchudzanie to mozna poczytac troche badan o tyle o wpywie Tabaty nie za bardzo Marta, 8ABS dziala, przez dwa tygdonie, dokladnie tyle [...]

[...] A i B w każdym robisz sobie około 5 ćwiczeń tak aby trening nie zajmował Ci dłużej niż godzinę . Wydaje mi się, że zajmuje Ci dość sporo czasu rozgrzewka biegowa. To jest zasadnicze pytanie ile dokładnie zajmuje Ci rozgrzewka przed treningiem? Ogarnąć odpowiedni trening, trzymać sztywno przerwy między seriami i ćwiczeniami i da się to pogodzić.

Tomekfit nie mam schematu,słucham organizmu na ile pozwala,na tyle skracam,czasem jest to 60sek. po czym 50sek. 70sek. itd. to się u mnie sprawdza najlepiej. Po sylwetce stwierdzam,że pojecie o kulturystyce masz więc myślę,że wiesz ocb. Przy treningu piersiowego,skorzystałem z kilku wskazówek Dariusza(chodziło głównie o krótki intensywny,agresywny [...]

[...] to mi spadła chyba do poziomu -200. %-) Ale jakoś dzielnie dałam radę. MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, CLA, tran, kombucha, pokrzywa+przywrotnikx3, olej z wiesiołka Czysta, nieliczona, ale taki "dzień dziecka". Mama powiedziała, że jedziemy na grilla i to był chyba ostatni grill w tym roku. Nie chcę wiedzieć ile mięsa wczoraj zjadłam...\-)

[...] ale mam zero danych o diecie wiec prosze zaproponuj uwzgledniajac w calosci diety i pokaz co wyszlo Tu będzie ciężko. Bo w pracy nie ma możliwości zważenia, więc nie wiadomo ile dokładnie je kcal podczas przerwy. Jako bezrobotna ćwiczyła przy ok. 2300-2400kcal i waga stała. Węgli dość dużo g/kg wychodziło, bo ma tylko 54.5kg, gdzieś 4-5g/kg. [...]

[...] serii, przeważnie za płytko. Ostatnia robocza, na gorąco sprawdzona i ja bym sobie żadnego nie zaliczył, wrzucę na kompa to może kokosanka jakimś cudem zaglądnie i podpowie ile cm brakło (a może akurat @@-) ) Chcecie filma? Idę kąpać skautkę to później mogę wrzucić (jak chceta to jaką wersję - samo kucanko, czy włączając wewnętrzne rozmowy fansa [...]

Dziennik treningowy i kompozytor diety- no to mu pomogłeś.... Memfis- dużo zależy ile chcesz w to włożyć nakładu pracy i na ile to ma być zaliczenie z programowania, a na ile rzeczywista pomoc dla sportowców. Wiesz- zrobienie arkusza, który przykładowo liczyłby stosunek o3:o6:o9 to chwila, ale wprowadzenie do niego kilkaset pozycji już chwilę [...]

Korba, przydałby ci sie porzadny FBW. Szkoda, ze nie masz czasu na siłownie. Nawet w 20 minut móglbys zrobic porzadny trening na siłowni. Nie wiem jakie cwiczenia robisz, ale zasada jest taka: staraj sie zwikeszac ciezary z treningu na trening, nie mahanie tylko ciezar ma dla ciebie wyzwaniem. Dzis podniosłes 7kg, nastepnym razem walcz z 8kg. [...]

[...] lepszą pracę docelowych mięśni, mniejsze ryzyko kontuzji. Odnośnie mniejszej liczby powtórzeń - zbyt ogóle pytanie, jaki to trening (masa się domyślam), jakie ćwiczenia, ile dotychczas robiłeś powtórzeń? Powtórzenia 12,10,8 po 3 serie. Na duże partie mieśni max 9 serii. Cieżar około 80% max. Ćwiczenia na wolnych ciężarach (sztangielki) typowe [...]

Mysle ze trening silowy+aero zajmowalby zbyt wiele czasu... a moze sie myle? jesli aero to ile min po treningu silowym? moj trening trwa ok 1:10

Mysle ze trening silowy+aero zajmowalby zbyt wiele czasu... a moze sie myle? jesli aero to ile min po treningu silowym? moj trening trwa ok 1:10 20-40 minut

Mysle ze trening silowy+aero zajmowalby zbyt wiele czasu... a moze sie myle? jesli aero to ile min po treningu silowym? moj trening trwa ok 1:10 Zależy od Twojej kondycji. Jeżeli jest kiepsko to zacząłbym od 10min i sukcesywnie zwiększał. Wiele osób robi 15min aero po siłowym i to im wystarcza.