SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu na regeneracje

  • trening ACT+SW-ile czasu na regeneracje??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ile czasu odpoczac po cyklu 8 tygodniowym treningu obwodowego?Cwicze rowzniez SW.Czy do regenracji mam odpuscic tylko silke czy tez SW?? A moze najpierw dac luz z tydzien/dwa z silka a SW trewnowac niezmiennie a pozniej wrocic do silki i dac troche luzu z SW?? Pzdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2/19/2006 11:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile czasu na regeneracje ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ile mniej więcej czasu na regeneracje potrzebuje duża partia (np:klatka) po wykonaniu czterech ćwiczeń po cztery serie(ogółem 16seri) i ile potrzebuje czasu na regeneracje mała partia np: (bicepsy) po wykonaniu trzech ćwiczeń po trzy serie(ogółem 9seri) Do tej pory robiłem po 12seri na duże i 6seri na małe i postanowiłem zwiększyć ilość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2/27/2016 3:49:27 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY TAK MOGE??

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdzies tu byl jakis temat ile czasu na regeneracje potrzebuja poszczegolne partie miesni i akurat klatka z tego co pamietam potrzebowala 5-6 dni wiec robienie jej dwa razy w tygodniu nie jest dobrym pomyslem. Trening 6 razy w tygodniu to tez slaby pomysl bo miesnie rosna podasz odpoczynku a nie treningu. Optymalnie jest 3-4 razy. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 878 Data: 8/14/2007 11:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kwestia klatki i bicepsow - pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Poza tym, to ile czasu na regeneracje potrzeba zależy od tak wielu czynników, że nie da się tego jednoznacznie określić bo jest to dość indywidualne .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 836 Data: 11/14/2013 3:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dogg Crap

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Hammer siedzący na drugim treningu klatki. Następnie 3-4 dni później szeroki uchwyt na Smith. Następnie po 3-4 dniach powtarzamy cyklik. I ot cała filozofia jeśli chodzi co ile trenować i co wybrać. Dzień I np. poniedziałek mógłby wyglądać w ten sposób: Klatka, Barki, Triceps, Plecy - szerokość, Plecy - grubość Dzień II np. środa: Bicepsy, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4569 Data: 10/8/2006 10:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • TIPS & TRICKS: trening w sportach walki inaczej...

    Post
    Sztuki Walki

    Simonidas kiedys wrzucałem tu ten trening(Holyfielda) po angielsku za to,ze ci się chce tłumaczyć masz Soga CAŁY TRENING-WSZYSTKO-Trening dla bokserów,Tajboxerów,kickboxerów Technika,Siła,Szybkość,Kondycja,Ogólnorozwojówki itp. 1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego 1 runda = 3 minuty, po każdej rundzie 1 minuta przerwy (lub [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 14360 Data: 2/5/2010 2:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bullet1979 A wracając do mojego 3 dniowego splitu, to nie przekoloryzowujesz troche z tą pracą tricepsu w piatek, 2 dni na regeneracje ma być za mało do poniedziałku na klate? NIE PRZEKOLORYZOWALEM ABSOLUTNIE. TROCHE ZAUFANIA ... WYJASNILEM TO JUZ WCZESNIEJ: -trening na klate mial byc priorytetowy -napisalem jakie sa warunki pobudzenia w [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2006 3:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziele sie z wami moim doświadczeniem.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na oko pewnie idzie o to, że w końcu dałeś mięsniom tyle czasu na regenerację, ile właściwie potrzebują. Daj więcej o 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 7/28/2003 10:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś coś zaradzi?

    Post
    Trening dla początkujących

    ta ostatnia wypowiedz to zart?po co ma sie ladowac duza iloscia bialek i obciazac organy? lepiej jak policzy ile ich potrzebuje! bcaa dziala tylko na trenujacych?nie dziala na wsyztskich po przyspiesza regeneracje oraz u trenujacyhc budowe masy! czemu nie ZMA? wiesz oc to jest wogule? popatrz ile on pracuje i to fizycznie wiec czasu na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 5/2/2007 4:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • zmaiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 8/3/2005 11:44:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] czyli nogi na oddzielnym treningu Jestem zbyt zmeczony i potrzebuje teraz czasu na regeneracje wiecej wiec taki trening mysle ze nei bediz ezly na klate: skos-12-10-8-8 lub ile dam rade sztangielki skos-10-10-8 plaska-12-10 rozpietki-10-10 tric: zalezy od tego jak bede po klacie zmeczony ale 2 cwiczenia bede wybieral spozrod pompek na poreczach, [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2005 3:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Gimnastyk - "Building the Gymnastic Body" cykl tłumaczenia wybranych artykułów.

    Post
    Trening w domu

    [...] "piramidy": 12,10,8,6 powtórzeń z wzrastającymi obciążeniami treningowymi, ale spadkiem powtórzeń, zwykle rozwiązuja problem. HARMONOGRAM TYGODNIOWY O ile tygodniowy program trenowania siły możesz zmieniać według własnego uznania; w zakresie poniedziałek / wtorek / czwartek / piątek; przez poniedziałek / środa / piątek; [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10012 Data: 11/10/2011 8:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening HIIT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] potrzebujacych mniej czasu na regeneracje. jezeli chodzi o cwiczenie innych partii 3 razy w tygodniu proponuje poczytac chiciazby zasady treningu HST. pomyslales tez kiedys ile czasu zajmuje wypracowanie miesni, zeby ich obwod znacznie sie zwiekszyl. pomyslales ile czasu zajmuje zrobienie 1 cm w bicepsie (i nie mowie o sterydach), a biceps nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 1/13/2006 10:17:08 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING 5-cio dniowy do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie nie podoba ten plan glownie dlatego ze Twoj tricepsik w drugiej polowie tygodnia nie ma czasu na regeneracje i klatka z soboty tez nie ma czasu na regeneracje... ogolem plan mi sie nie podoba. pamietaj wiecej nie znaczy lepiej ! wiem to po sobie :) proponowal bym Ci inny trening lecz nie wiem ile cwiczysz itd... :) czekam na info :) pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 970 Data: 3/6/2006 5:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • siła - od czego zależy?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] podbródkowe zwykle powoduje KO), * Czy przeciwnik w momencie przyjmowania ciosu był na wdechu czy na wydechu - czy miał napięte mięśnie - np. uderzenia na korpus, 1.4 O sile. Siła statyczna, siła dynamiczna. SIŁA - zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego. Siła jako skladnik kondycji - [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6140 Data: 1/15/2010 9:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie popierając swoich słów ŻADNYMI konkretami (wcześniej wymagając ich ode mnie) nie znaczy NIC. Dowody ? Masowa - +6kg Siłowo też poszło w górę, dokładnie ci nie powiem ile bo maxów nie robie. Wizualnie - barki do przodu, dwugłowy i czworogłowy na duży plus, plecy szersze, reszta na mniejszy lub większy plus. Dla mnie ten trening to była [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 5/25/2010 2:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] pierwszej jednak kolejności proponuję zwiększać ilość białka w diecie i dążyć do 3 gr/kg. Jeśli chodzi o ilość serii na biceps to nie wiem jakim system ćwiczyłeś do tej pory ile serii wykonywałeś na tą partię.Założyłem,że jesteś po skończonym FBW więc jak do tej pory wykonywałeś 3/6 serii na biceps.Jeśli się mylę i wcześniej już robiłeś treningi [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2009 12:28:37 PM Liczba szacunów: 0
  • nagły spadek formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i odswierzenia ukladu nerwowego. ćwicze od 5 do nawet 7 razy w tygodniu ale zazwyczaj 5 razy, Mozna cwiczyc nawet 7 razy w tygodniu i ich nie sluchaj ze max 3 czy tam iles Mozna cwiczyc ile razy sie chce ale jest jeden bardzo wazny warunek: TRZEBA ODPOWIEDNIO DOSTOSOWAC INTENSYWNOSC w piątek w związku z tym spadkiem postanowiłem ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 9/24/2007 8:17:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tu przyda Bieg na 800m-na max. punktów potrzebuję 2:25 min. i chcę tutaj zdobyć maxymalną ilość punktów,jednak nie chcę zejść do czasu 2:25 min. tylko poniżej 2:20 min. a ile mniej to już nie ważne Końcowa ocena jest średnią arytmetyczną wszystkich 3 konkurencji. Ale jeszcze przed tymi 3 konkurencjami czeka mnie pływanko,trzeba przepłynąć [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2009 12:43:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Ta je.... klata czyli plan na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    maciekvas nie gadaj glupot.. jeden ma maks 70 a drugi 130.. razem maja stosowac +7 kg z serii na serie, jaki to ma sens? Ty robiles tak, ktos inny robi inaczej.. KIGAM Rozpisz mi jakim ciężarem to wykonywać?? Na oko straszmie leciutki trening wydaje.Myslisz ze to optymalne rozwiązanie?? to co Ty wykonywales to byla przesada.. jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 8/16/2009 9:32:35 AM Liczba szacunów: 0