SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile cwiczen na barki

  • ile ćwiczeń na barki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ile ćwiczeń najlepiejrobić ćwicząc barki dwa razy w ty godniu bo ja robie 7 wliczając kaptury ???????????????????? ????????????????????????????? ??????????????????? ????????????????????? ???????????????????? ???????????????????? ??????????????????? ??????????????????? ??????????????????? ????????????????????

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2011-03-18 12:10:44 Liczba szacunów: 0
  • DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    li szeroko to trudno będzie zrobić 15 Na barki : wyciskanie hantelek może . Pytanie czy wskazane jest wyciskanie na maszynie chyba nie to wtedy może bym dał zza głowy - no i ile ćwiczeń na barki 2 czy jedno ? Nogi : siady oczywiście choć za bardzo nie poszaleję Czy też wystarzy jedno czy dwa ? Biceps: Uginanie sztangi stojąc i młotki (podcjąganie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-03 19:01:16 Liczba szacunów: 0
  • Początek zmian

    Post
    Trening dla początkujących

    A kur** dobra a co do treningu bicka zmienię tak jak proponujesz , nogi tez oraz postaram się do pleców dołożyć podciąganie zamiast wyciągu. Ile ćwiczeń na barki ostatecznie 3 czy 4 oraz na klatkę ?

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2012-08-23 18:42:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, Pilne.

    Post
    Trening dla początkujących

    i ile ćwiczen na barki ? :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2013-01-10 20:58:37 Liczba szacunów: 0
  • Czy aby to jest dobry trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rzewki 2 seria zaczynasz czuć ciężar, ale jeszcze bez większego wysiłku 3 seria dośc ciężka już 4 seria ciężko, zdecydowanie, ale raczej unikaj załamania tutaj 5 seria robisz ile dasz rady, ale też raczej nie do załamania, tzn. zbyt częsty trening do załamania mięśnia to zwyczajne przetrenowanie się, więc jak będziesz czuł, ze nastepnego powtórzeni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-04-13 02:17:18 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e je technicznie nazwijmy to "poprawnie" czyli dynamiczne wyciskanie wolne opuszczanie ale znajomi sie smieja ze lepiej wziasc wieksze "ciezarki" i jechac ile wlezie byle by szlo. Technika odgrywa role bo wydaje mi sie ze tak , ale moze sie myle ?? TECHNIKA JEST NAJWAZNIEJSZA POWIEDZ KOLEGOM ZE JAKBY POSZLI NA ZAWODY TO BY ICH

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2004-03-05 23:29:58 Liczba szacunów: 0
  • pare pytan dotyczacych treningu (masowego)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3. do jakiej grupy (pod wzgledem wielkosci) kwalifikuja sie barki ? nie wiem ile serii x ile powtorzen wykonywac na kazdy akton Mała grupa - seri 3-4/powtórzeń 9-12 Oto trening barków ( przykładowy ) Unoszenie hantli bokie/prosto w górę 4x12 / wstepne zmęczenie / Wyciskanie w górę sprzed klaty/zza karku sztangi/hantli 4x12 Unoszenie hantli w leż

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2006-09-16 20:32:26 Liczba szacunów: 0
  • Wytknijcie mi błędy - stagnacja - a może to rzucić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ało kcal moge miec w diecie. Ale przeciez np trójboiści robią postepy nie tyjąc bo - nie mogą:) w okreslonych kategoriach. Zawodnicy MMA też. Ostatnio poprostu jak usłyszałem ile Adamek przytył i jak zobaczyłem jak mało ma tłuszczu to sie za głowe złapałem. Barki - nie wiem czemu słabe, kiedyś miałem dość duże ale słabe, ta 50tką robie po 10-12 ra

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2010-02-19 16:00:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening w plenerze

    Post
    Trening w domu

    dodalbym z 3 ćwiczenia ( razem ) na jakies na barki i tricka Dzień II przeskakiwanie przez płotek 3x30 wskakiwanie na przeszkodę jednonóż 3x10 na stronę przysiady jednonóż ( ile wejdzie ) 3xmax na stronę Jeszcze z jedno bym dodał Brzuch cos tam wymysle Dzień IV Pompki Klasyczne 4x20 Dipsy 4x15-20 Pompki na podwyższeniu 3x15 Pompki z rękoma wąsko

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2014-09-26 14:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Kre-Alkalyn+Xpand Energized

    Post
    Odżywki i suplementy

    re są źle brane!Skup się z tymi suplami w obrębie treningu tak jak Ci napisałem ,a naczczo bierz tylko krealkalyn. Zwiększ trening w każdym znaczeniu tego słowa,ćwicz na maxa ile wlezie 4-5 razy w tyg.dużo jedz, wprowadź trochę aerobów zmień trening, rób 3 serie powolnych technicznych pompek godzine przed snem 6 razy w tyg. dołóż więcej ćwiczeń, mo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 2007-02-22 18:28:33 Liczba szacunów: 0
  • Klata nie rosnie- CO JEST!!

    Post
    Trening dla początkujących

    kooteK92 ale myslisz ze po fbw cos mi urosnie.... rafal-p22 myslisz ze przy moim stazu biceps z tricepsem moge robic a jak bedzie plecy barki i klatka to po ile cwiczen na dana partie i biceps z troicepsem tez po ile cwiczen zreszta jak mogł bys mi napisac ile cwiczen na dana partie to ja juz bym sobie dobrał cwiczenia Zmieniony przez - Tofik183

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2009-06-11 22:45:35 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat poprawa wyglądu do wakacji!

    Post
    Trening dla początkujących

    ganie hantli w opadzie 12,10,8,6 Plecy i najszerszy grzbietu - nie łapie? Gdzie mc? podciąganie sztangi w opadzie???wioslowanie?? 2. Brzuch -brzuszki 3. Nogi -przysiady Jakie?ile? III. Dzień 1. Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi leżąc szeroki uchwyt 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi leżąc ławka skos 10,8,6 -wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół 3x

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2009-10-25 21:41:49 Liczba szacunów: 0
  • Pompki na poręczach - czy m. naramienny pracuje ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Pracować pracują. Czy zbudjesz? Zalezy od tego czy dobrze je robisz i ile ich robisz. Zobacz kolesi którzy zajmują się sw. Nie maja problemów z barkami :) Chyba nie sądzisz, że sylwetki budują tylko i wyłącznie na Street Workoucie. Nie mówie to o typkach którzy pokazują sie na YT czy FB tylko o gościach co normalnie ćwiczą gdzieś powiedzmy w okolic

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2016-08-13 13:02:59 Liczba szacunów: 0
  • PLECY w splicie wg Wodyna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    yciskanie hantli na skosie dodatnim uchwytem naturalnym i na koniec wyciskanei z głową w dół też uchwytem naturalnym. Jakie ćwiczenia na barki dowalić pomiędzy serie, gdzie i ile. I ile serii na bica i trica w super? Aha i jakie i ile ćwiczeń na te barki ładować w każdym dniu? Zmieniony przez - Yelonas w dniu 2010-03-29 17:42:57 Zmieniony przez - Y

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 17:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Split do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    francuskie sztangi w leżeniu 15/12/12/10 - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 15/12/12/10 Piątek Plecy + Brzuch ************** - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem ile wlezie - Podciąganie sztangielki w opadzie 10/8/8/6 - Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 10/8/8/6 - Szrugsy 30/30/30/30 - Skłony w leżeniu głową w dół ile w

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2011-03-10 12:29:16 Liczba szacunów: 0
  • Mało na barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nia na barki zeby nie obciazac plecow... napewno do takich cwiczen nie nalezy wyciskanie sztangi czy tam sztangielek...ale jest to jedno z podst. cwiczen na barki... nie wiem ile trenujesz...(domyslam sie ze chcesz osciagnanc mase) napisz cos o sobie to moze bede potrafił ci pomóc... a na kregoslup poprostu musisz uwazac najlepiej zaloz sobie pas.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2004-02-06 22:46:54 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    regulaminem pomieszalem, na przyszlosc prosze mnie poinformowac za co jest moj post usuwany bym nie popelnial tych samych bledow. przechodze do pytania: w trenie na dzis mam barki+kaptury jaka kolejnosc cwiczen na barki ? przod, bok, tyl, kaptury ? czy tak jest dobrze? po ile cwiczen na kazda z czesci (przod 2, bok 3, tyl 2, kaptury 2 ?? ) dzieki

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-11 16:29:16 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A W CZWARTEK NIE RÓB... Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2 serie po max powt (30kg) Uginianie nadgarstków nachwytem w siadzie 2 serie po max powt (4kg) wałkowanie ile sie da jako dobitka (niewiem jakim ciężarem) OGÓLNIE TO TYLE. PS. STRONGBART: MI POKAZAŁ KAWAŁEK WASZEJ ROZMOWY, TO JAK KTOŚ CI POMAGA SZTANGĘ UNIEŚĆ TO NIE PROGRESJA TYLK

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-28 22:39:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak polaczyc?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzeki filar ale: mam 2 dni przeznaczone na silownie wiec moze byc tak: A: klatka, barki, tricepsy, brzuch, B: uda, grzbiet, bicepsy tylko powiedz mi jeszcze ile cwiczen na kazda grupe mam wykonywac i ile seri czytalem na pewnej stronie ze do cwiczen z SW dobra jest piramidka, co o tym sadzisz? chcialbym uzyskac z treningow nie tylko wytrzymalos

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2005-10-24 23:17:54 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ni. W czasie świąt to wiadomo, że liczenia nie będzie przez cały tydzień. Zobaczymy jak będzie z wagą po powrocie do normalnego trybu życia, ale zamierzam znów dorzuć kcal, o ile wszystko pójdzie zgodnie z planem. Trening: Barki jak były słabe tak dalej są słabe. Planuję doprowadzić się do przetrenowania po sesji zimowej czyli na przełomie styczni

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-13 22:14:08 Liczba szacunów: 0