SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile cwiczen na barki

  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z tego co tu widze to plan nie jest taki zly ale przydaloby sie kilka zmian. Klatke z reguly cwiczy sie z tricepsem a barki lub plecy z bicepsem. I masz zbyt duzo cwiczen jak na jedna parite bynajmniej tak uwazam wkoncu miesnie rosna jak odpoczywasz a nie jak cwiczysz jak najwiecej O ile sie myle to niech mnie ktos poprawi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2005-08-21 17:55:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwykle [MASA]

    Post
    Trening dla początkujących

    3x15 -wyciskanie hantel 3x15 -unoszenie ramion bokiem 3x15 -unoszenie ramion w opadzie tułowia 3x15 Nogi -przysiady ze sztangą -wyprosty nóg siedząc -uginanie nóg leżąc Nie mam pojęcia ile powtórzeń w reszczcie ćwiczeń.I gdzie brzuch wsadzić? Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-12-16 11:06:10 Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-12-16 11:08:55

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2012-12-16 10:51:33 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw-wskazowka

    Post
    Trening dla początkujących

    fbw jest tak zbudowany, że nie potrzeba więcej ćwiczeń, chyba, że masz dysproporcje i chcesz sobie ustawić barki jako priorytet. moze trwac, ty decydujesz ile czasu chcesz lać pot na silowni.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2014-03-17 17:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czesc , tym treningiem cwiczysz ile razy w tygodniu? Ja proponował bym Ci połączyc i rozlozyc po 2partie . Np. moj plan : poniedziałek - biceps , klata wtorek - barki , plecy sroda - nogi , triceps . zawsze pierw cwiczy sie mniejsze partie . Duze partie to klata , plecy i nogi. Nigdy nie łacz 2 duzych partii. Ja na cwiczenie robie 6-12 powtorzen

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2013-08-09 16:43:00 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dząc 4*8 8 6 6 -przysiad ze sztangą 5*15 12 10 8 6 -czworogłowy uda 5*15 12 10 8 6 -dwugłowy uda 5*15 12 10 8 6 -wznoszenie łydek ze sztangą 5*20 Nie sprawdzałem ile procentowo biore ciężaru. Pierwszą serie traktuje jako rozgrzewkową. Druga z wiekszym ciezarem. np 8 8 6 6. w dwuch ostatnich wykonuje powtorzenia z tym samy ciezarem. cie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2007-05-12 23:23:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla ektoformika

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. nie zależy ile zjesz, tylko jak i co zjesz, to czywiste ze jak zjesz szybko i jakiegos fastfooda nizdrowego zamiast twarozek, lub miecho... to waga stoi jesli sie myle niehc mnie ktos poprawi. odnosnie cwiczen rob nią cwiczenia na kapturki, barki i tricepsy i bicepsy :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-02-18 17:39:41 Liczba szacunów: 0
  • prosba o ulozenie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki kozaks, mysle ze zaczne trenowac wedlug twojego planu z uwzglednieniem poprawki klata+bic, plecy+barki, tric+ brzuch. Mam tylko jeszcze jedno istotne pytanie: ile serii i powtorzen powinienem na poczatku wykonywac w kazdym z cwiczen?? pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2006-06-04 21:44:05 Liczba szacunów: 0
  • Problem z barkami

    Post
    Trening dla początkujących

    Problem z Barkami ?? myśle to może genetyka.. lecz i temu można poradzić .. ty możesz nawet nie wiedziec ze przetrenowałeś barki .. ile razy w tygoniu ćwiczysz prześlij swoj plan ćwiczeń bo moze ma na to wpływ cały plan .. prześlij plan ...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2010-01-24 17:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Hipermobilnosc stawu ramiennego - jak cwiczyc?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    powiednikiem, który warto przetestować, jeśli nie można z jakichś powodów robić OHP. Siłowo też to można oczywiście robić bez żadnego problemu, jeśli barki na to pozwalają. W ile można wyleczyć niestabilność? Moim zdaniem najlepiej, żeby fizjoterapeuta dokładnie przetestował Twoje mięśnie i wskazał dokładnie przyczynę niestabilności. Wtedy możesz s

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2018-04-22 22:02:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzezbe ?!!?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    riach po 10 powtorzen. Staram sie zawsze stosowac zwiekszenie obciazenia (zmniejszenie powtorzen) wraz z kolejna serią (1 seria: 10powt, 2 seria: 8powt, 3s: 6powt, 4 seria: ile moge (ok 3-4)).Stosowalem dluzsze przerwy ponad 1min. Jesli chodzi o efekty to przybylo mi duzo masy miesniowej (ale jest to lekko ukryte pod warstwa tluszczyku) dlatego t

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2003-12-06 08:49:40 Liczba szacunów: 0
  • rzezba + spalanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm no to jush cos zmontowalem :) czysta rzeźba - 4 obwody w każdym ćwiczeniu 15-20 powtórzeń i w ostatnim obwodzie maks powtórzeń w każdym ćwiczeniu (ile da radę). Nie ma przerw miedzy poszczególnymi ćwiczeniami. Między obwodami na początku po 1 obwodzie 3 minuty w dalszych 3-4 minuty. Po 4 obwodach ostatnie ćwiczenie rowerek. Wykonywanie ćwiczeń

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2005-01-17 16:22:41 Liczba szacunów: 0
  • ROZPISANY CYKL DO OCENY (DIETA/TRENING)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a jednej nodze z obciążeniem 6 serii do bólu WTOREK Podciąganie na drążku: 1*10 x wąskim podchwytem 2*10 x szerokim nadchwytem do klatki 2*10 x szerokim nadchwytem za głowę 1*ile dam radę x wąskim podchwytem Podnoszenie hantelka do boku 12/10/10/8 Martwy ciąg 15/12/10/8 Brzuch - ABSII Poziom 1 ŚRODA Wyciskanie zza głowy 12/10/10/8 Wyciskanie z klat

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2009-09-27 22:46:21 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobry PLAN

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    metanadren, jak wykonywac serie to zalezy od cwiczen, a ponizej ile ma ich byc: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2004-07-10 20:09:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening - jaki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ymiarów. 4 Czas się znajdzie a sprzęt mam atlas pełno hankli ławeczkę duuuużo ciężarów i sztangę 5 nie mam nic takiego 6 Diety nie stosuje, od jakiegoś czasu używam Thermo Fat Burner I chciałbym żebyś mi pomógł ułożyć trening o ile mam zły ćwiczenia itd. Diete.. Najwazniejsze… no i jeszcze czy suplementy jakieś odzywki czy coś..;) Help

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2004-04-16 21:09:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW i co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    blem ponieważ są one małe i pochylone do przodu. Nie wiem jakie ćwiczenia mogą je skorygować. 3.Kaptury: -sztrugsy 12/12/12/12. Nie uwzględniłem w planie brzucha, bo nie wiem ile razy w tygodniu go trenować i jakich ćwiczeń użyć. Zależy mi jednak na wyrzeźbieniu 6-paku. Ta partia jest dla mnie najważniejsza. Przedstawiłem wam ten plan licząc na to

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2012-12-27 13:23:59 Liczba szacunów: 0
  • 5-10-15 a liczba serii?

    Post
    Trening dla początkujących

    Robisz tyle ile jest w planie czyli na 5-tkach na biceps i na klatke,plecy,barki itd po 5 serii jeśli wybrałeś ktorys z gotowych planow wodyna bo jak przerobiłeś go to nie wiadomo czy wiecej cwiczen np na bica nie dałes, pamiętaj też o procentowym dobieraniu rozgrzewek Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-06-08 21:54:44 Zmieniony przez - mks123 w d

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2011-06-08 21:54:22 Liczba szacunów: 0
  • bcaa + kreatyna - cykl PROSZE rozpisac

    Post
    Odżywki i suplementy

    e chyba olimpu) Proszę o rozpisanie obydwóch zestawów, jak najszybciej bo nie bede mial pozniej dostepu do netu, a chce zamowic ten towar. Jka brac w dni treningowe, jak w dni bez treningu i ile te cykle zajmą, około nie chodzi mi o dokladna liczbe dni. Dzięki "W świecie baranów, wolimy być wilkami" - Friedrich Nietzsche 14/88 Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2003-12-26 13:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    co gorzej, bo jak przeskakuje z tygodnia na tydzien caly czas inne, to w zasadzie nawet nie pamietam dokladnych ciezarow, a tym bardziej liczby powtorzen. To jeszcze pytanie ile czasu jechac na jednym zestawie cwiczen?Po jakim czasie zmienic? Jeszcze biore taki rozklad pod uwage klatka+biceps, plecy+triceps, barki+kaptury+brzuch na ciezko, nogi +l

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2013-10-23 22:32:49 Liczba szacunów: 0
  • prosze o wpowiedzi Trenujacych w Domu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    , który był zwykłym, chydym chłopcem. Był, bo przez ponad 1,5 roku ćwiczenia z jedną 12kg hantlą zrobił 38 w łapie, a przy tym taka rzeźba, że tylko pozazdrościć. Niestety, o ile barki, biceps, triceps, przedramiona, brzuch i plecy są OK, to jednak widać, że przydałoby się kilka cm w klacie i w udzie. Oprócz ćwiczeń z hantlą robił pompki, pompki na

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2002-10-19 19:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Pytania o trening

    Post
    Trening dla początkujących

    tygodniu 4 serie(plecy) wiosłowanie w opadzie tułowia 40kg /10/10/10/9 4 serie (klatka) skos 30kg /10/8/8/7/ 4 serie (barki) 20kg nie jestem w stanie w tej chwili powiedzieć ile powtórzeń... 4 serie (triceps) wyciskanie wąskie sztangi 15kg /6/6/6/5 4 serie (biceps) machanie gryfem stojąc 20kg /10/10/10/10 Proszę o wyrozumiałość co do nazw ćwiczeń,

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-05-29 19:41:31 Liczba szacunów: 0