SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ig twaróg tłusty

  • Węglowodany w jakich pokarmach??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] - białko 2,1 g/kg - tłuszcz 1,05 g/kg - węglowodany 5,65 g/kg - kalorie 40,45 kcal/kg Wszystkie trzy gotowce lekko zmianiał BOSSY. like money Kilka składników diety ckd: - twaróg tłusty - salami - pierś z kurczaka - jajka (na twardo, jajecznica, omlet, sadzone) - kiełbasa - żółty ser - wołowina - wieprzowina - indyk - szynka - tuńczyk - łosoś - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7668 Data: 2/9/2008 8:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na względnie czystą masę mięśniową

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i olej lniany. 4. zrezygnuj z ww, daj tłustą rybę/mięso + sałatka z oliwą odrobina węgli złożonych o 16 nie jest dobra? 5. wywal słonecznik, zrób jajecznicę Hmmm jak wywalę słonecznik stąd i ze śniadania to prawie nie będzie tłuszczy z nasion.. 6. zjedz na 0,5-1h przed snem daj twaróg tłusty o oliwę Twaróg tłusty ma tłuszcze nasycone? Pzdr.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 9/5/2009 5:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynki/wędliny - out, wal normalne mięso do kanapek 3. daj jakiś serek wiejski + orzechy 4. ryż brązowy/kasz gryczana/kasza jęczmienna/ makaron pełnoziarnisty - niskie ig 6. twaróg tłusty + dodaj trochę oliwy generalnie jak dla mnie za dużo tych ww na śniadanie trochę sporo tych prostych więc mniej rodzynek i dodać tłuszczy w zamian serosław [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2009 8:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - korekta, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o niskim ig - wyjdzie na to samo tak samo z białkiem, czy zjesz kurczaka czy kawałek dorsza, czy każda inna chudą rybę/mięso - bez większej różnicy rano napisałem WPC, żadne twaróg a co to za problem wrzucić normalne mięso gotujesz/pieczesz/grilujesz kawał jakiegoś chudego mięska, trzymasz w lodówie i kroisz na plasterki jak szynkę wpisz te [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 8/28/2009 10:21:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. słonecznik - słaba opcja ryż biały? - raczej coś o niskim ig twaróg na śniadanie to taki se pomysł - kazeina przed snem 2.szynki/wędliny - out 3.a te rodzynki to tu po kiego? 4.wywal chleb, daj więcej ryżu BRĄZOWEGO albo innego źródła ww o niskim ig, zamiast jaj jakieś chude mięso/ryba albo odżywka 5.gainer na wodzie 6.wątróbkę se daruj, chude [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 8/6/2009 11:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Myron+Xenadrina równa się kawał s*****&^%a.... 30 dni redukcji ostatecznej!

    Post
    Trening dla początkujących

    a masz muskle na brzuchu? bo żeby odsłonić kratę to trza ją najpierw zbudować kazeinę dawaj na noc, twaróg w śniadaniu - słaba opcja, grahamki to takie sobie źródło ww, posiłek nr 2 - sam nabiał?!, przed/po nie dawaj tłuszczy, przed ww o niskim ig po o wyższym, przed snem ten twaróg tłusty/półtłusty generalnie ja bym w ogóle ww nie dawał do [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6491 Data: 8/21/2009 11:30:08 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porcję gainera następnie wracasz do domu i normalny posiłek potreningowy ale nie kukurydziane na mleku - mleko odpada ww o wyższym ig + szybkowchłanialne białko 22:30 - twaróg tłusty + oliwa gdzie wyliczenia / rozkład btw na kg masy ciała? za dużo kcal posiłek przed tr zjedz jakieś 1,5 h przed Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-30 [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2009 9:24:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np 3. zrób jajecznicę 4. tuńczyk tylko we wodzie, najwyżej sam podlewaj go oliwą wywal chleb 5. posiłek białko + tłuszcz 6. posiłek białko + tłuszcz gdzie 7? przed snem twaróg tłusty/serek wiejski dużo warzyw, najlepiej do każdego posiłku, raczej nie wliczaj do bilansu przed/po aero nie dawałbym ww, nie na redukcji daj porządna dawkę ww na [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2009 9:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta - cel masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka, dorzuć z 30 g wpc, wywal musli - daj owsiane, dorzuć orzechów 2. szynki/wędliny - out, normalne mięso jedz 3. daj tu posiłek białko+tłuszcz 4. ryż brązowy lub inne ww o niskim ig więcej mięsa 100-150 g 5. mogą być ww o wyższym ig 6. twaróg tłusty daj i więcej, 100-150 g dodaj oliwę wpc tutaj niepotrzebne jedz warzywa, jak najczęsciej

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 8/16/2009 2:21:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o niskim ig np. ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasze 100g chude mięso/ryba 150 g 20:00 ww o wyższym ig - np ryż biały 100g/ziemniaki 450 g chude mięso/ryba 150 g 22:00 twaróg tłusty + oliwa 18:00 - Makaron pełnoziarnisty 100g - Pierś z kurczaka 150g 20:00-21:00 Trening 21:00 - Ryż biały 100g - Pierś z kurczaka 150g Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 8/26/2009 6:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasze 100g chude mięso/ryba 150 g 18:30 - trening 20:00 ww o wyższym ig - np ryż biały 100g/ziemniaki 450 g chude mięso/ryba 150 g 22:00 twaróg tłusty + oliwa 18:00 - Makaron pełnoziarnisty 100g - Pierś z kurczaka 150g 20:00-21:00 Trening 21:00 - Ryż biały 100g - Pierś z kurczaka 150g tak zrób, będzie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 8/27/2009 9:47:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daj lepiej chudsze mleko nie dawaj tyle twarogu, daj więcej mięsa w przed tr przed tr ww o niskim ig, po możesz walnąć o wyższym ig kuraka zamieniaj na inne chude mięso/rybe przed snem walnij twaróg tłusty warzywa w każdym posiłku

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 8/16/2009 11:48:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 13:00 zapodaj jaja bez ww 17:00 nie, nie, nie białko szybkowchłanialne + ww o niskim ig 19.15 Dexteroza Plus 60g - wywal!! po kiego Ci to? ew bezpośrednio po treningu zjedz owoc i lecisz na normalny posiłek 19:45 możesz dać ww o wyższym ig bez tłuszczy 23:00 - serek wiejski/twaróg tłusty + ew oliwa DUŻO warzyw najlepiej w każdym posiłku

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 9/9/2009 5:14:36 PM Liczba szacunów: 0
  • na masę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy mogę spokojnie jeść glukozę codziennie po treningu? ale po kiego grzyba? normalny posiłek Mogę wymieszać twaróg z majonezem śmietaną itp? odpuść Mogę słodzić herbatę i kawę? naucz się pić gorzkie ew daj słodzik 7:00 do śniadania zamiast jaj daj wpc, dorzuć jakieś orzechy 10:35 ryż brązowy , 100 mięsa + jakieś tłuszcze 13:30 - 100 g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 947 Data: 9/1/2009 11:02:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    14:00 - dodaj jakieś tłuszcze 16:30 - ryż brązowy albo inne ww o niskim ig, daj 100 g 18:30 - zbędne 19:20 - daj ww o wyższym ig - ryż biały/ziemniaki 20:30 - zjedz na 0,5-1 h przed snem, twaróg tłusty

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 8/7/2009 5:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , bez chleba 4. szynki/wędliny - out daj ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasze - ww o niskim ig + chude mięso/ryba 5. zbędne, zjedz posiłek 6. ww o wyższym ig, np ryż biały/ziemniaki Tunczyk w wodzie 100g/ zamiennik? - każde inne chude mięso/ryba ? 7. twaróg tłusty daj oliwę, słonecznik to słaba opcja warzywa najlepiej do każdego posiłku

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 8/27/2009 11:13:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta niskowęglowodanowa, a treningi. prośba o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] które potrzebują nasze mięśnie odżywka na wodzie!! 3. zależy jak z powerem na treningu jak zdecydujesz się dodać to nie kosztem innego posiłku najwyżej zwiększ aktywność bo kcal i tak masz mało 4. jak zastój to najlepiej dowal aktywności tłuszczy nie tnij bo i tak masz ich mało przed snem walnij twaróg tłusty/półtłusty dorzuć na kolację warzywa

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 8/25/2009 12:18:02 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb, zamiast oliwy daj orzechy włoskie, dorzuć odżywkę białkową 2) daj kanapki z razowca z normalnym mięsem 3) serek wiejski + orzechy 4) odżywka białkowa + oliwa 5) przed tr? ryż brązowy/kasza jęczmienna/gryczana/makaron pełnoziarnisty - NISKIE IG 6) po tr? wywal oliwę 7) twaróg tłusty + oliwa warzywa jak najczęściej i w dużych ilościach

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2009 8:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynki/wędliny - out, wal normalne mięso do kanapek 3. daj jakiś serek wiejski + orzechy 4. ryż brązowy/kasz gryczana/kasza jęczmienna/ makaron pełnoziarnisty - niskie ig 6. twaróg tłusty + dodaj trochę oliwy generalnie jak dla mnie za dużo tych ww na śniadanie trochę sporo tych prostych więc mniej rodzynek i dodać tłuszczy w zamian serosław [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2009 11:21:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - korekta, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. co to jest za posiłek? dlaczego taki obfity w środku dnia? jak przed tr to ww o niskim ig + szybko wchłanialne białko, jak nie to walnij jaja 4. co to za posiłek? 5. twaróg tłusty rozpisz dietę jeszcze raz uwzględniając godziny i treningi boże.. teraz się skapnąłem, że Ty to ten redukujący się do kości szkieletor organizm się broni? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 8/27/2009 11:37:17 PM Liczba szacunów: 0