if

Nie tyle uważam, że jest to pomysł szkodliwy, co słabo uzasadniony. Nie jestem przesadnym zwolennikiem twarogu, wychodzę z założenia iż jest to przeceniany produkt żywnościowy w świecie fitnessowym. Głownym argumentem na jego korzyści jest cena i wygoda. I te argumenty rozumiem oraz sam wychodze im na przeciw ukłądajac diety. Moim zdaniem - jeśli [...]

A jaki rodzaj białka polecałbyś do ostatniego posiłku na IF? Do tego rozumiem węgle złożone i porcja tłuszczy z zawartością omega3, nie mylę się?

Witam. To i ja popytam :D Testowałem ostatnio na Sobie troszkę IF bardziej w celu sprawdzenia jak i co i przy 20/4 ogólnie było ok poza ciężkimi dniami w pracy gdzie jednak w pewnym momencie czułem odcięcie energii i jakby mnie piorunem j***** dodam, że pracuje na przeprowadzkach i bardzo często praca wygląda mnniej więcej tak: Wejśc na 3-6 [...]

Nawet jeśli nie ma naboru można zrobic w dziale jakiś test oparty na rywalizacji kilku osób, i też bym się pisał, bo za 1-2 miesiące będe przechodził powoli na mase i będe testował IF z jednym dniem całkowitego postu.

[...] się do tej wskazówki: Blend with a pre-heated hand blender, Magic Bullet, or (best) counter top blender until there is a creamy head of foam. (It doesn’t work well if you mix it with a spoon). Dwa pierwsze komentarze odnośnie tak przygotowanej kawy: First attempt at the coffee and it's damn delicious. We've been trying bulletproof [...]

[...] formalizm nierozerwalnie związany z każdą strukturą hierarchiczną (po to rytuały salutowania, po to stopnie, po to zwyczaje etc.). A to zaledwie czubek góry lodowej. Pomijam tutaj kwestie patriotyzmu, morale i setki innych rzeczy. War is a game played with a smile: if you can`t simle, grin. If you can`t grin, keep out of the way until you can.

[...] by training. Instead of your good smelling girlfriends, you will be rolling around with bad smelling, sweaty men. Your ears will become deformed until they look like cauliflowers. Your fingers will become calloused and you joints will hurt, your knees and ankles will never be the same again. Yet, you will be able to practice this sport [...]

Jeśli uprawiasz już sport a nie rekreacje to IF to będzie strzał w kolano. Po pierwsze masz duże zapotrzebowanie i byś musiał zjeść zbyt duże kalorie w krótkiem czasie, a nie będę tłumaczył czym to może grozić. IF tylko dla osób rekreacyjnie trenujących IMHO Mięśnie w kolarstwie są potrzebne :) Szczególnie na ostatnie km kiedy z tlenówki, [...]

O ile jestem umiarkowanym entuzjasta (albo powiedzmy, ze nie jestem przeciwnikiem) IF, o tyle nigdy nie bede zwolennikiem wpyerdalania smieci. Autorze, IF to nie jest dieta, to jest tylko i wylacznie sposob jedzenia. Masz czas kiedy sobie jesz, i czas kiedy sobie nie jesz. I TO WSZYSTKO! Nadal musisz miec dobre jakosciowo jedzenie, a cale IIFYM [...]

[...] suicide attempt rumors several months ago, Lee says, "All's well on the homefront. Cammie and I are getting along great." With emotional stability in his personal life and the financial and family backing of Team MD, Priest intends to hit the gym hard with his training partner, IFBB Pro Rusty Jeffers, in preparation for his return to [...]

[...] round. Right after it I went back to the hard trainings, trying to make a good comeback." What do you think your mistake was in the Werdum fight? What would you do differently if you got another chance to beat him? Well, some practice a lot, others pray too much. My mistake was my self-confidence. I had the victory in my hands and let it [...]

generalnie robię redukcję więc nie wiem czy robienie masy tym systemem jest możliwe. jednak po 3 tygodniowym stosowaniu IF złapało mnie zapalenie zatok przez co 3 tygodnie bez treningów i prawie nic nie jadłem przez co spadło 5 kg, a po wykurowaniu się pojechałem 2 tyg na IF i wszystko wróciło. z 4000 kcal zszedłem póki co do 3700, potem będę [...]

Przy masie na IF masz dłuższe okno jedzenia ok 8-12h więc spokojnie da radę zjeść ok 4tys kcal. Tylko czy wtedy mozemy mowic o IF ? w oknie 8- 12 h to mozna standardowo poleciec 5-6 posilkow.

Tylko czy wtedy mozemy mowic o IF ? w oknie 8- 12 h to mozna standardowo poleciec 5-6 posilkow. 8/16 można potraktować jako IF jak najbardziej. Ja sobie nie wyobrażam, nawet jakbym jadł 20h wpychać w siebie 5-6 posiłków.

[...] that Ortiz will step up to the plate. To that end, the new champion -- the real champion ? had something to say to the ?Huntington Beach Bad Boy?: ?Tito, I don?t know if you?re in the house,? he said, ?If you want , you have to come in here and take it.? All hail Randy ?The Natural? Couture: The Greatest Champion in Mixed Martial Arts [...]

[...] - ku przestrodze dla dziewczyn, które nad tym myślą :-) https://www.t-nation.com/powerful-words/ladies-6-reasons-not-to-compete https://www.t-nation.com/powerful-words/beautiful-ugly-truth-about-competing Dodatkowo wiele innych ciekawych rzeczy poczytałam o treningach itp. Tak się zrodził u mnie w sumie pewien plan. Urlop mam od 26 sierpnia - [...]

Artykuł nie wniósł nic do tematu , oczywistym jest że dawka białka będzie zależna od wieku, płci itp. nie odkryli tu nic nowego. Nadal nie wiadomo jak ma się spożycie mikroskładników ``na raz - IF ,, a podzielenie ich na posiłki. Śmiesznym jest bo nie tylko WK ale i teraz zobaczyłem że we wcześniejszych filmach M. Karmwoski ,też zachwala IF... [...]

To zapraszam do działu IF jak się zdecydujesz :-) Tzn każdy reaguje inaczej, ja jestem trzeci raz na IF za pierwszym razem było mi ciężko przez parę dni, ale poprzednie wejście i to obecne bez problemu :-)

[...] mi się trafiona - mniej więcej z takich samuch powodów, jest krótka, pozbawiona polskich znaków, niemniej jednak nieco niewymawialna dla obcokrajowca :) ____________________________________________________________________________ War is a game played with a smile: if you can`t simle, grin. If you can`t grin, keep out of the way until you can.

[...] No, przypomina mi się od razu stara rymowanka Brzechwy bodaj: "Kto spotyka w lesie dzika..." etc. Ale i tak moim faworytem jest Orka :) ____________________________________________________________________________ War is a game played with a smile: if you can`t simle, grin. If you can`t grin, keep out of the way until you can.